Allintitle bà bầu có nên dùng trà gạo lứt không

Không biết các mẹ có ai như em không. Hồi em bầu bì, hễ nghe ai bày hay đọc được ở đâu thứ gì tốt cho con là dù không thích em cũng cố mà ăn mà uống cho bằng được. Cũng có nhiều món phải mất thời gian chế biến, nhưng vì mong ước con sinh ra xinh xắn đẹp đẽ là em lại có thêm động lực.Nhớ nhất là vào những tháng hè, nắng ơi là nắng, nóng ơi là nóng, lúc đó, mẹ chồng lên thăm, đem lên cho em ít gạo lứt rang. Uống thấy ngon rồi ghiền, suốt cả thai kỳ cứ trà gạo lứt uống, vậy mà khỏe ghê luôn các mẹ, con em sinh ra thì bụ bẫm dễ cưng nữa chứ, mà trộm vía con sáng dạ nữa. Sau này, thấy bạn bè đồng nghiệp có bầu, em vẫn hay chỉ cho các mẹ ấy làm món nước gạo lứt rang để giải nhiệt, vừa tốt cho mẹ lại tốt cho con.Các mẹ biết không, gạo lứt rất giàu dinh dưỡng và có nhiều công dụng. Trong 100gr gạo lứt có chứa tới 3g protein, 2,5g vitamin B1 và B2, 250mg axit folic, 20mg sắt, 15mg phốt pho, 20mg kẽm, 1,8g vitamin E… Do đó, gạo lứt rất tốt cho mẹ bầu. Đặc biệt món nước gạo lứt rang đem lại cho cả mẹ và thai nhi nhiều lợi ích.1/ Trị ốm nghénỐm nghén là cơn ác mộng của nhiều mẹ bầu khi phải trải qua những lần nôn ói khó chịu, mệt mỏi đến xanh xao. Mẹ có thể dùng nước gạo lứt rang kết hợp với gừng để đẩy lùi những cơn ốm nghén.2/ Tăng cường miễn dịchTrong thai kỳ, do sự thay đổi nội tiết tố, cơ thể mẹ sẽ trở nên nhạy cảm hơn, hệ miễn dịch kém đi. Lúc này, mẹ rất dễ đối mặt với nhiều bệnh như nhiễm khuẩn, nhiễm trùng. Để cải thiện miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, mẹ có thể dùng nước gạo lứt rang. Trong nước gạo lứt rang có chứa chất sterol và sterolin. Các chất này bổ trợ cho hệ miễn dịch, giúp làm chậm tiến trình lão hóa, chống lại nhiễm trùng…3/ Giúp mẹ kiểm soát cân nặngNước gạo lứt rang chứa nhiều carbohydrates, chất béo. Tuy nhiên, chất béo này là chất béo lành mạnh, an toàn cho sức khỏe. Chất béo trong nước gạo lứt rang giúp loại bỏ cholesterol có hại trong máu và tăng cholesterol tốt đồng thời giúp mẹ kiểm soát cân nặng.4/ Giúp ổn định huyết ápCao huyết áp là một trong những nỗi ám ảnh của mẹ bầu. Mẹ bầu cao huyết áp có thể dẫn đến nhiều tai biến sản khoa như tiền sản giật, sản giật, có thể đe dọa tính mạng cả mẹ và con. Nước gạo lứt rang giúp ổn định huyết áp, giữ huyết áp ở mức bình thường. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong nước gạo lứt còn giúp mẹ bầu chống lại nhiều bệnh khác và giữ cho mẹ bầu trái tim khỏe mạnh.5/ Cho mẹ ngủ ngon và sâu giấcGiấc ngủ rất quan trọng với mẹ bầu. Không chỉ giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh, giấc ngủ còn giữ cho mẹ tâm trạng thoải mái và giúp thai nhi trong bụng phát triển trí não, thể chất vượt trội. Tuy nhiên, trong thai kỳ mẹ lại thường xuyên mất ngủ, trằn trọc, khó ngủ, hay thức giấc giữa đêm. Để khắc phục tình trạng này, mẹ bầu có thể uống nước gạo lứt rang để cơ thể bớt mệt mỏi căng thẳng, chất melatonin trong nước gạo lứt rang cũng giúp làm dịu thần kinh cho mẹ ngủ ngon hơn.6/ Nuôi thai phát triểnNước gạo lứt rang giàu magie, một chất rất cần thiết cho mẹ bầu, để nuôi thai nhi phát triển. Magie giúp hỗ trợ, xây dựng và sửa chữa các mô tế bào, magie có vai trò quan trọng trong việc tạo xương, chuyển hóa protein và axit béo. Mẹ bầu bổ sung đầy đủ magie sẽ ngăn ngừa được tình trạng mệt mỏi, béo phì trong thai kỳ. Magie cũng là chất giúp hạn chế những cơn co thắt, giúp ngăn chặn tiền sản giật, sinh non và các tai biến sản khoa. Gạo lứt khi mang thai được coi là một lựa chọn tốt cho sức khỏe của thai phụ. Ăn gạo lứt đúng cách khi mang thai có thể tốt cho sức khỏe thai phụ.

Page Content

Gạo lứt là một loại ngũ cốc nguyên hạt có thể cải thiện và tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm bệnh hen suyễn và giảm nguy cơ cholesterol, bệnh tim, đái tháo đường và nhiều bệnh khác với sự trợ giúp của các vitamin và khoáng chất có trong nó.

Chống lại sự thay đổi tâm trạng và chứng mất ngủ: Thay đổi tâm trạng và mất ngủ là một trong những nguyên nhân được đưa ra khi phụ nữ mang thai. Rất ít phụ nữ may mắn không phải vật lộn qua những đêm mất ngủ và tâm trạng thất thường không kiểm soát được. Ăn gạo lứt trong thời kỳ mang thai có thể giúp giảm chứng mất ngủ vì nó có chứa melatonin, một loại hormone "ngủ" giúp thư giãn các dây thần kinh và do đó nâng cao chất lượng giấc ngủ. Nó cũng có một số yếu tố rất có lợi trong việc chống lại căng thẳng và thay đổi tâm trạng khi mang thai.

Giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa: Gạo lứt cũng là một nguồn cung cấp chất xơ cao. Hàm lượng chất xơ trong gạo lứt không chỉ giúp cân bằng huyết áp, cholesterol và lượng đường. Chất xơ có trong gạo lứt giúp điều chỉnh nhu động ruột và giữ cảm giác no lâu hơn. Nó giúp tăng cường chuyển động của ruột, ngăn chặn sự hấp thụ axit và độ ẩm, dẫn đến duy trì kết cấu tốt hơn và do đó giúp giảm các tình trạng rắc rối khác trong thai kỳ như táo bón. Táo bón là một than phiền phổ biến khi mang thai do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể của phụ nữ mang thai làm chậm chuyển động của ruột.

Ngăn ngừa nguy cơ các vấn đề về tiết niệu sinh dục: Gạo lứt có đặc tính lợi tiểu (làm tăng số lần đi tiểu). Đặc tính này của gạo lứt có lợi cho phụ nữ mang thai để ngăn ngừa nguy cơ mắc các vấn đề về tiết niệu sinh dục.

Gạo lứt cung cấp năng lượng tức thì

Gạo lứt chứa niacin, một coenzyme cần thiết để sản xuất năng lượng. Nó cũng có lượng carbohydrate cao, một nguồn năng lượng khác. Bất kỳ phụ nữ mang thai nào luôn cảm thấy mệt mỏi, đặc biệt là khi thai kỳ tiến triển. Vì vậy, ăn gạo lứt khi mang thai sẽ giúp tăng cường mức năng lượng của thai phụ.

Giúp ngừa bệnh đái tháo đường thai kỳ: Sự hiện diện của chất xơ không hòa tan lớn và hàm lượng đường huyết thấp làm cho gạo lứt trở thành một loại thực phẩm thích hợp để điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn trong thời kỳ mang thai. Vì vậy, ăn gạo lứt khi mang thai giúp chống lại bệnh đái tháo đường thai kỳ thường gặp khi mang thai.

Thúc đẩy sự phát triển của em bé, có lợi cho não và hệ thần kinh

Gạo lứt là một nguồn giàu chất dinh dưỡng dẫn truyền thần kinh giúp phát triển não bộ của thai nhi và các chức năng nhận thức trong tương lai. Gạo lứt rất giàu vitamin B. Loại vitamin này đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong não.

Kiểm soát trọng lượng cơ thể

Gạo lứt có thể giúp loại bỏ chất béo không mong muốn và giảm cân. Việc tăng cân quá nhiều thường là điều không mong muốn vì nó sẽ khiến thai phụ gặp khó khăn trong quá trình sinh nở tự nhiên và có thể gây ra các biến chứng thai kỳ khác.

Tăng cân khi mang thai là điều thực sự không thể kiểm soát được. Mặc dù tăng cân là một tiến trình lành mạnh của thai kỳ, nhưng tăng cân quá sớm có thể gây ra các biến chứng khác. Ăn gạo lứt khi mang thai có thể giúp bạn kiểm soát được tình trạng tăng cân.

Giảm mức Cholesterol xấu cho sức khỏe tim mạch

Các axit béo có trong gạo lứt rất tốt để giảm cholesterol xấu LDL và giúp tăng mức độ cholesterol tốt được gọi là HDL. Điều này có thể giúp ngăn ngừa huyết áp cao. Huyết áp cao có thể dẫn đến nhiều biến chứng thai kỳ. Vì vậy, tiêu thụ gạo lứt trong thời kỳ mang thai giúp điều hòa huyết áp, điều này rất quan trọng để có một thai kỳ khỏe mạnh và sinh nở an toàn.

Giàu mangan

Mọi người đều nói về vitamin và protein khi nói đến sức khỏe tốt. Gạo lứt rất giàu mangan, khoáng chất rất quan trọng trong sự phát triển của xương, điều chỉnh lượng đường trong máu, hoạt động của dây thần kinh và chữa lành vết thương.

Giàu chất chống oxy hóa

Ăn gạo lứt trong thời kỳ mang thai có thể tốt cho bạn vì nó rất giàu flavonoid và phenol, một loại chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi stress oxy hóa.

Giúp xương chắc khỏe

Gạo lứt khi mang thai rất quan trọng cho xương. Magie, cùng với canxi, mang lại cấu trúc vật lý cho xương. Gạo lứt cũng có một lượng đáng kể các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin D, thiamine và riboflavin giúp xương và răng chắc khỏe.

Thai nhi đang phát triển lấy tất cả những gì nó cần từ cơ thể mẹ. Nếu xương của mẹ không chắc, không những em bé đang lớn sẽ mất đi hàm lượng canxi thiết yếu mà người mẹ còn dễ mắc các vấn đề liên quan đến xương trong tương lai.

Chống nhiễm trùng

Gạo lứt chứa một lượng đáng kể chất chống oxy hóa như kẽm, selen giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể người mẹ. Chúng nuôi dưỡng cơ thể, đẩy nhanh quá trình chữa bệnh và tăng cường khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng như cảm lạnh và cúm.

Giảm buồn nôn và nôn

Là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào giúpthai phụ cảm thấy no. Ăn gạo lứt là một trong những chiến thuật chống ốm nghén là không để bị đói? Ngoài ra, có thể giúp giảm các triệu chứng buồn nôn.

Ăn gạo lứt khi mang thai có tác dụng phụ nào không?

Mang thai không thực sự là thời điểm thích hợp để thử bất cứ điều gì mới, đơn giản vì thai phụ có thể bị dị ứng với nó. Gạo lứt là một loại ngũ cốc siêu nguyên hạt chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe. Gạo lứt khi mang thai có thể là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của bà bầu. Thai phụ nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng và thử gạo lứt ở mức độ vừa phải. Không thay thế hoàn toàn gạo trắng bằng gạo lứt.