Ngủ nên để quạt ở đâu

Nên để quạt trên đầu hay dưới chân là câu hỏi thường gặp mỗi khi mùa hè nóng nực vì có rất nhiều người cảm thấy đau đầu, mệt mỏi vì dùng quạt điện.

Câu trả lời là không nên để quạt cả trên đầu và dưới chân. Nói chung là tránh để quạt thổi gió trực tiếp vào người, nhất là trên đầu.

Bác sĩ Osamu Nishizaki, Giám đốc Bệnh viện Nishizaki, Nhật Bản, cho biết tiếp xúc với không khí thổi từ quạt trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến cơ chế điều tiết nhiệt tự nhiên của cơ thể, gây hại sức khỏe. “Quạt máy làm giảm nhiệt độ bề mặt da và các nội tạng thông qua cơ chế tuần hoàn máu, gây cảm giác mệt mỏi, suy nhược, căng thẳng, đau đầu và chán ăn”.

Do đó, nên tránh để quạt ở khoảng cách quá gần đầu hoặc chân, không để quạt hoặc máy lạnh hướng vào vùng cổ gáy. Nên để quạt càng xa cơ thể càng tốt, tốt nhất nên để cách xa 2 mét.

Sự chênh lệnh về nhiệt độ cơ thể ở vùng được quạt trực tiếp và vùng khác có thể lên đến 3 độ C gây ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu và bài tiết mồ hôi. Lúc này đòi hỏi các cơ quan trong cơ thể phải điều chỉnh hoạt động để lấy lại sự cân bằng cho cơ thể nên sẽ gây ra cảm giác mệt mỏi, khó chịu.

Ngoài ra, đối với quạt tường, vị trí lắp đặt không nên quá cao vì sẽ giảm hiệu quả làm mát, cũng không lắp quá thấp làm giảm phạm vi làm mát của quạt. Sử dụng chức năng xoay đảo hướng để gió làm mát đều khắp phòng hơn là cùng bật nhiều quạt một lúc, vừa tiêu tốn điện năng, vừa quá nhiều luồng gió dịch chuyển trong phòng sẽ không hiệu quả.

Từ khóa: Nên để quạt trên đầu hay dưới chân

Không nên quạt thẳng vào cơ thể bởi dễ gây bệnh hô hấp, dị ứng, nhiễm trùng, mất cân bằng tuần hoàn máu.

Bác sĩ Phạm Đỗ Thanh Tuấn, Khoa Nội Tổng quát, Bệnh viện Quận Thủ Đức, cho biết nhiều người thường có thói quen quạt thẳng vào người để xua tan cơn nóng bức. Tuy nhiên, cách dùng quạt này gây hại cho sức khỏe. 

- Quạt thẳng vào người có thể làm mất hơi ẩm từ miệng và mũi. Bụi ảnh hưởng đến hệ hô hấp, gây ra các bệnh lý nhiễm trùng hay dị ứng. 

- Không khí lạnh thổi trực tiếp vào cơ thể gây co cứng cơ, dẫn đến các cơn đau cổ, vai gáy vào buổi sáng.

- Nên vệ sinh bộ phận tạo gió của quạt vì dễ bám bụi.

Không nên để quạt thẳng vào người trong khi ngủ.

- Để quạt thẳng vào một vùng trên người sẽ làm nhiệt độ da bị chênh lệch, tuần hoàn máu mất cân bằng và thậm chí tê liệt dây thần kinh trên mặt.

- Với các loại quạt hơi nước, cần vệ sinh buồng chứa nước và sử dụng nguồn nước sạch theo hướng dẫn của nhà sản xuất.

- Nên sử dụng chức năng quay của quạt để gió có thể phân tán đều cả phòng.

- Đặt quạt cuối chân giường, cách xa cơ thể bạn tầm 2 m.

- Tránh để quạt thổi vào mặt hay đầu, nên để quạt ngang với cơ thể.

- Không nên quạt thẳng vào cơ thể khi còn mồ hôi.

Để quạt thổi trực tiếp vào vùng đầu khi ngủ 

Rất nhiều người thường có thói quen bật quạt hướng thẳng trực tiếp lên người, thậm chí còn không để quạt quay sang bất kỳ hướng nào khác suốt một thời gian dài. Mặc dù, cách làm này có thể giúp làm cơ thể dịu mát, nhưng lại rất có hại cho sức khỏe của bạn.

Lương y Đinh Công Bảy, Tổng thư ký Hội Dược liệu TP HCM cho biết, để quạt thổi trực tiếp vào vùng đầu khi ngủ có thể gây thiếu máu ngoại vi vùng đầu. Đó là lý do chồng chị bị đau đầu. Tình trạng thiếu máu ngoại vi vùng đầu đặc biệt nguy hiểm ở người cao huyết áp, có thể dẫn đến tai biến.

Quạt thổi vào chân thì sẽ gây hại cho tim. Khi bàn chân lạnh, tim buộc phải làm việc nhiều hơn để đẩy máu xuống giữ ấm bàn chân. Vì vậy chị mệt tim, nặng ngực khi thức dậy. Đó cũng là lý do thầy thuốc thường khuyên người cao tuổi nên mang vớ, giữ ấm chân khi ngủ.

Ngay cả với người trẻ, khỏe, nếu để quạt khi ngủ cũng bắt buộc phải để ở bên hông giường nằm, đoạn giữa thân người, để ở vị trí xa và phải để chế độ lồng quạt quay qua lại, tránh việc gió thổi liên tục vào một điểm trên người.

Với người có sức khỏe yếu, người lớn tuổi, trẻ em, trong các căn phòng ngủ nhỏ không thể để quạt đủ xa, nên để quạt quay vào tường lúc ngủ, để luồng gió đến giường chỉ là luồng gió dội lại từ các phía tường. Khi đó, quạt có nhiệm vụ chính là giúp tạo gió lưu thông trong phòng, chứ không thổi trực tiếp vào người, theo Người Lao Động.

Vậy nên, khi bật quạt, nhất là khi nghỉ ngơi thì bạn chỉ nên hướng quạt lên tường hoặc trần nhà để không khí lưu thông tốt hơn. Nếu phòng thoáng gió thì chỉ nên mở quạt ở tốc độ nhẹ và tốt nhất nên để quạt quay phe phẩy sẽ tốt cho sức khỏe hơn.  

Thói quen dùng quạt đúng cách

Để không gây hại cho sức khỏe, bạn nên tạo lập những thói quen dùng quạt đúng cách dưới đây: 

Rèn luyện thói quen tắt quạt khi không có nhu cầu sử dụng

Nhiều người thường có thói quen quên tắt quạt khi chuyển sang một không gian sinh hoạt khác hoặc đi ra ngoài. Hãy bắt đầu rèn luyện cho mình thói quen tắt quạt khi không sử dụng để không bị lãng phí điện năng. Nên mua những quạt điện có chức năng hẹn giờ và được trang bị Remote điều khiển từ xa sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn.

Dùng quạt trong thời gian ngắn

Sẽ tốt hơn nếu chúng ta chỉ dùng quạt làm mát trong vòng 10 đến 20 phút, sau đó đi tắm hoặc lau mát người. Không nên phơi cơ thể trực tiếp dưới quạt điện lâu hơn “ngưỡng” thời gian đó nhất là với trẻ con.

Không ngồi vào quạt khi ra mồ hôi nhiều

Nhiều người có thói quen sau khi vận động, sau khi đi ra ngoài trời nắng nóng toát mồ hôi về nhà xà ngay vào trước quạt và bật gió tốc thẳng vào mặt với tốc độ mạnh nhất.

Đây là sai lầm lớn khi sử dụng quạt điện bởi khi đó các mạch máu đang giãn nở, mồ hôi tiết ra nhiều có thể gây nguy hiểm tới sức khỏe khi quá trình bài tiết mồ hôi bị ngưng trệ bởi gió. Bạn nên để quạt thoang thoảng và ngồi cách xa. 

Không bật quạt tốc độ cao, đặc biệt là vào ban đêm

Vận tốc gió càng cao càng làm cho mồ hôi trên da bốc hơi nhanh. Vì thế không nên bật quạt hết công suất, chỉ cần dùng ở tốc độ vừa phải để tạo làn gió nhẹ đủ để cơ thể cảm thấy dễ chịu là được.

Tránh để quạt ở khoảng cách quá gần đầu hoặc chân, không để quạt hoặc máy lạnh hướng vào vùng cổ gáy.

Sự chênh lệnh về nhiệt độ cơ thể ở vùng được quạt trực tiếp và vùng khác có thể lên đến 3 độ C gây ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu và bài tiết mồ hôi. Lúc này đòi hỏi các cơ quan trong cơ thể phải điều chỉnh hoạt động để lấy lại sự cân bằng cho cơ thể nên sẽ gây ra cảm giác mệt mỏi, khó chịu. Lời khuyên cho những người có thói quen dùng quạt: Nên để quạt càng xa cơ thể càng tốt, tốt nhất nên để cách xa 2 mét.

Hạn chế bật quạt khi ngủ

Khi cơ thể ngủ, hoạt động của các cơ quan nội tạng, kể cả hệ miễn dịch cũng ở trạng thái nghỉ ngơi. Nếu “phơi” mình dưới gió quạt trong trạng thái không được bảo vệ, cơ thể bạn sẽ dễ bị cảm, sổ mũi, đau cổ họng… 

Mệt tim, đau đầu vì đặt quạt sai vị trí?

[NLĐO] - Để quạt thổi vào vùng đầu khi ngủ thường bị đau đầu và có thể dẫn đến tai biến. Để quạt thổi vào chân thì sẽ gây hại cho tim.

• Bệnh vì máy lạnh quá… lạnh!

• Giải nhiệt bằng máy lạnh, quạt máy, trẻ ồ ạt nhập viện

• Dùng quạt sưởi, điều hoà phải thông khí trong phòng

Bạn đọc Hoàng Thị Uyên [nữ, 57 tuổi, quận 8, TP HCM], hỏi: Chồng tôi vốn không chịu được nóng nên ngủ không có quạt, máy lạnh là chịu không nổi. Ban đầu chúng tôi sử dụng quạt máy và để trên đầu bởi chồng tôi hay bị ngứa da đầu do mồ hôi. Nhưng sau đó, anh ấy bị đau đầu kinh khủng, có người hàng xóm khuyên chuyển quạt xuống chân. Tôi làm theo nhưng những ngày sau đó tôi lại có cảm giác lạnh chân, nặng ngực dù đã đắp mền. Chúng tôi thay bằng máy lạnh thì cũng gặp rắc rối tương tự. Phải chăng vì chúng tôi đã già? Tôi nên chống nóng mùa hè thế nào mới an toàn?

Lương y Đinh Công Bảy, Tổng thư ký Hội Dược liệu TP HCM, trả lời:

Đúng là những rắc rối sức khỏe mà anh chị gặp phải xuất phát từ việc sử dụng quạt, máy lạnh chưa đúng cách. Anh chị rất nên thay đổi bởi có thể có những vấn đề nghiêm trọng hơn một cơn mệt thông thường, nhất là khi anh chị đã lớn tuổi.

Để quạt thổi trực tiếp vào vùng đầu khi ngủ có thể gây thiếu máu ngoại vi vùng đầu. Đó là lý do chồng chị bị đau đầu. Tình trạng thiếu máu ngoại vi vùng đầu đặc biệt nguy hiểm ở người cao huyết áp, có thể dẫn đến tai biến.

Quạt thổi vào chân thì sẽ gây hại cho tim. Khi bàn chân lạnh, tim buộc phải làm việc nhiều hơn để đẩy máu xuống giữ ấm bàn chân. Vì vậy chị mệt tim, nặng ngực khi thức dậy. Đó cũng là lý do thầy thuốc thường khuyên người cao tuổi nên mang vớ, giữ ấm chân khi ngủ.

Ngay cả với người trẻ, khỏe, nếu để quạt khi ngủ cũng bắt buộc phải để ở bên hông giường nằm, đoạn giữa thân người, để ở vị trí xa và phải để chế độ lồng quạt quay qua lại, tránh việc gió thổi liên tục vào một điểm trên người.

Với người có sức khỏe yếu, người lớn tuổi, trẻ em, trong các căn phòng ngủ nhỏ không thể để quạt đủ xa, nên để quạt quay vào tường lúc ngủ, để luồng gió đến giường chỉ là luồng gió dội lại từ các phía tường. Khi đó, quạt có nhiệm vụ chính là giúp tạo gió lưu thông trong phòng, chứ không thổi trực tiếp vào người.

Nếu sử dụng máy lạnh, không được để luồng khí lạnh phả thẳng vào giường nằm. Hãy để máy lạnh quay sang một hướng khác, để nó từ từ làm mát căn phòng. Với tuổi tác của mình, anh chị không nên để nhiệt độ quá chênh lệch so với bên ngoài, không để nhiệt độ quá thấp bởi nửa đêm về sáng trời sẽ lạnh hơn. Nên giữ ấm chân và đầu bằng vớ, nón ngủ nếu anh chị có bệnh cao huyết áp và các vấn đề tim mạch khác.

Anh Thư thực hiện