Vitamin e uống vào lúc nào tốt nhất
Vitamin E là nguồn dưỡng chất quan trọng đối với cơ thể, giúp hỗ trợ phòng ngừa ung thư, cải thiện sức khỏe thị lực, làn da, tim mạch, thần kinh,… Để đảm bảo đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu ý bổ sung dưỡng chất đúng cách, đúng liều lượng và thời điểm. Trong bài viết dưới đây, Hoàn Mỹ sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc vitamin E uống lúc nào tốt nhất, tham khảo ngay để biết cách sử dụng an toàn. Show
Vitamin E còn được gọi là tocopherol, là một loại vitamin không tan trong nước, tan được trong chất béo và cồn, khó bị phân huỷ khi đun nấu nhưng dễ bị phá hỏng bởi tia tử ngoại. Thành phần dinh dưỡng này đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe sinh sản, làn da, bộ não, máu và thị lực. Các loại thực phẩm chứa hàm lượng vitamin E dồi dào bao gồm: dầu thực vật, ngũ cốc, thịt, trái cây, trứng,… Vitamin E được chia thành 2 dạng như sau:
Tác dụng của vitamin E đối với cơ thểVitamin E mang lại nhiều công dụng quan trọng đối với sức khỏe, điển hình như:
\>>> Xem thêm các loại vitamin khác:
Vitamin E uống lúc nào tốt nhất?Thời điểm bổ sung vitamin E thích hợp trong ngàyVitamin E uống lúc nào tốt nhất? Vitamin E dễ tan trong dầu, không tan trong nước. Do đó, để đảm bảo cơ thể hấp thu hiệu quả, bạn nên uống vitamin trong hoặc sau các bữa ăn, không quan trọng buổi sáng hay buổi tối. Liều dùng vitamin E khuyến cáoTheo Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị (Recommended Dietary Allowance – RDA), liều dùng vitamin E được khuyến cáo như sau: Trẻ em:
Nữ giới:
Nam giới từ 14 tuổi trở lên: 15mg/ngày (22.4 IU) Giới hạn an toàn về liều lượng vitamin E bổ sung theo độ tuổi:
Lưu ý: Trên đây là liều dùng tham khảo, cần sự tư vấn của bác sĩ về liều dùng cụ thể cho từng thể trạng và tình trạng bệnh, không tự ý sử dụng hay ngừng thuốc. Cần biết vitamin E uống lúc nào tốt nhất để bổ sung đúng thời điểm (Nguồn: Internet)Tương tác thuốc của vitamin EVitamin E có thể gây ra phản ứng tương tác khi dùng chung với một số loại thuốc hoặc các thực phẩm chức năng sau đây:
Một số lưu ý khi bổ sung vitamin EDưới đây là một số lưu ý quan trọng nên cân nhắc kỹ lưỡng để bổ sung vitamin E đúng cách, đảm bảo an toàn cho sức khoẻ và đạt hiệu quả tốt nhất:
Những ai không nên bổ sung vitamin E?Những đối tượng được khuyến cáo không nên bổ sung vitamin E bao gồm:
Trên đây là tổng hợp các thông tin giải đáp thắc mắc vitamin E uống lúc nào tốt nhất, vai trò của vitamin E đối với sức khỏe, cách bổ sung hiệu quả. Hy vọng qua bài viết này, người bệnh đã có thêm nhiều kiến thức hữu ích trong vấn đề chăm sóc sức khỏe. Để cập nhật thêm các cập nhật mới về y học, mời bạn truy cập Tin tức y tế. Ngoài ra, đừng quên liên hệ ngay với chúng tôi qua số HOTLINE hoặc đặt lịch hẹn trực tiếp TẠI ĐÂY để được tư vấn miễn phí tại hệ thống Bệnh viện Hoàn Mỹ trên toàn quốc. *Các thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và tra cứu, vui lòng không tự áp dụng nếu chưa có chỉ định của bác sĩ. Uống vitamin E vào lúc mấy giờ?Vì vậy, bạn nên uống vitamin E vào buổi sáng, uống sau bữa ăn 30 phút hoặc uống cùng bữa ăn và không uống khi quá no hoặc quá đói và nên uống cùng với các thực phẩm có chứa chất béo như sữa, các loại hạt, bơ, sữa chua. Nên bổ sung vitamin E khi nào?Vitamin E tan trong chất béo, nên nó phải được sử dụng cùng với thức ăn có chất béo để hấp thụ. Thời gian uống có thể sau bữa trưa hoặc bữa tối hoặc uống vitamin E trước khi đi ngủ. vitamin E uống bao nhiêu ngày thì ngưng?Không sử dụng vitamin E trong thời gian quá dài mặc dù đây là loại vitamin tốt. Người dùng ngoài 30 bổ sung vitamin E để làm đẹp và nâng cao sức khỏe nhưng chỉ nên dùng khoảng 1, 2 tháng. Sau đó ngừng uống khoảng 2-3 tháng để cơ thể có thời gian hấp thụ và đào thải. Bổ sung vitamin E bao nhiêu là đủ?Từ 4 tới 8 tuổi: không quá 300 mg/ngày (~ 450 IU/ngày) Từ 9 tới 13 tuổi: không quá 600 mg/ngày (~ 900 IU/ngày) Từ 14 tới 18 tuổi: không quá 800 mg/ngày (~ 1200 IU/ngày) Từ 19 tuổi trở lên: không quá 1000 mg/ngày (~ 1500 IU/ngày). |