Uống sắt trước bữa ăn bao lâu
Sắt là một trong những dưỡng chất rất cần thiết đối với cơ thể. Vậy uống sắt vào lúc nào trong ngày để đạt hiệu quả nhất? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé! Show 1. Quá trình hấp thu sắt vào cơ thể
2. Nên uống sắt vào lúc nào trong ngày?Theo các bác sĩ chuyên khoa, để sắt được hấp thu tốt nhất, bạn nên uống sắt vào trước hoặc sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút. Vào thời điểm buổi sáng sớm, cơ thể mới trải qua một giấc ngủ dài, lúc này lượng sắt và canxi trong cơ thể ở mức thấp nhất. Bên cạnh đó, thức ăn sẽ làm giảm sự hấp thu dưỡng chất này. Sắt sẽ được hấp thu tốt nhất khi bạn đang đói. Vì vậy, thuốc bổ sung sắt khi được uống vào thời điểm buổi sáng sẽ phát huy được tối đa tác dụng. Ngoài ra, nhu cầu sắt cần bổ sung giữa các độ tuổi, giới tính sẽ khác nhau. Do đó, bạn cũng cần cân nhắc để có liều lượng uống sắt vừa phù hợp nhất: Đối với trẻ em:
Đối với nam giới:
Đối với nữ giới:
Riêng với trẻ nhỏ và phụ nữ, đặc biệt phụ nữ có thai là những đối tượng cần được bổ sung sắt nhiều hơn cả. Trẻ nhỏ cần uống sắt để hỗ trợ cho quá trình triển của mình. Còn đối với phụ nữ có thai, do sự hấp thu sắt kém hơn bình thường, nhưng lại cần nguồn dưỡng chất để cung cấp cho thai nhi. Vì vậy, việc bổ sung sắt cho các đội tượng này là rất cần thiết. 3. Một số lưu ý khi uống thuốc sắt
Hiện nay, trên thị trường có khá nhiều thực phẩm chức năng bổ sung sắt. Trong đó, viên uống sắt hữu cơ là một trong những sản phẩm được nhiều người lựa chọn bởi các ưu điểm:
Ngoài ra, việc sử dụng các sản phẩm sắt hữu cơ cũng giúp cơ thể chủ động, kiểm soát được quá trình hấp thu. Một điểm cộng của sắt hữu cơ so với sắt vô cơ đó là sau khi cơ thể hấp thu đủ, sắt hữu cơ sẽ được đào thải qua đường tiêu hóa, không bị lắng đọng trong cơ thể và gây ra tác dụng phụ cho người dùng. Với bài viết trên đây, hi vọng các bạn đã tìm ra được thời gian uống sắt trong ngày hiệu quả nhất, cũng như các lưu ý cần biết khi uống sắt. Hãy lựa chọn những sản phẩm bổ sung sắt và cách sử dụng phù hợp với bản thân để luôn có một sức khỏe tốt cho mình nhé!
Bài viết được tham vấn bởiChuyên gia tư vấn Nguyên bác sĩ bệnh viện Đa khoa Hà Thành II |