Uống cam mật ong lúc nào tốt nhất năm 2024

Gia đình tôi hay sử dụng mật ong bởi thực phẩm mang lại nhiều giá trị sức khỏe. Vậy uống mật ong thời điểm nào tốt nhất? (Hùng, 40 tuổi, Hà Nội)

Trả lời:

Mật ong có thể được tiêu thụ bất cứ lúc nào trong ngày, khuyến khích nên bổ sung với lượng thích hợp và vào những thời điểm cụ thể để thu được những lợi ích sức khỏe tối đa.

Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để bổ sung mật ong nhằm tăng mức năng lượng và duy trì năng lượng. Bạn pha mật ong cùng ly nước ấm, không chỉ tốt cho làn da mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, như giúp giảm cân, cải thiện hệ thống tiêu hóa, bảo vệ chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn và virus, đào thải độc tố khỏi cơ thể, tăng nước và độ ẩm cơ thể.

Buổi tối là lúc cơ thể mệt mỏi và kiệt sức, mật ong tiếp thêm sinh lực cho thời gian còn lại trong ngày. Bạn bổ sung mật ong thay vì đồ ăn nhẹ có đường trong buổi tối uể oải giúp khắc phục nhanh tình trạng năng lượng bị giảm.

Các chuyên gia sức khỏe cũng khuyên nên ăn mật ong trước khi đi ngủ. Uống mật ong với một ly sữa ấm sẽ mang lại giấc ngủ ngon, cải thiện chức năng gan, hỗ trợ điều trị trào ngược axit.

Mật ong hỗ trợ trị ho và cảm lạnh tại nhà do đặc tính kháng khuẩn mạnh,. Thực phẩm này cũng kích thích hệ thống miễn dịch để phục hồi bệnh tật nhanh hơn. Bên cạnh hương vị thơm ngon, mật ong còn là thuốc thông mũi tự nhiên, cải thiện chức năng trao đổi chất.

Ngoài các thời điểm trên, mật ong là nguồn giàu carbohydrate và đường tự nhiên nên có thể được tiêu thụ bất cứ khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức vì tăng năng lượng. Ví dụ những người thích tập thể dục có thể tiêu thụ mật ong trước hoặc sau khi tập luyện để bổ sung năng lượng, cải thiện hiệu suất, thay thế tuyệt vời cho đồ uống tăng lực có đường. Lưu ý, không nên quá lạm dụng.

Theo lương y Bùi Đắc Sáng - Viện hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam, Hội Đông y Hà Nội, cam là loại trái cây ngon, vị chua ngọt dễ uống, chứa nhiều vitamin C, axit citric, glucose… có thể đáp ứng nhu cầu cơ bản của cơ thể.

Tuy nhiên không phải ai cũng biết thời điểm nào uống nước cam sẽ mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe.

Có thời điểm uống nước cam không tốt?

Theo lương y Sáng, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng không nên uống nước cam vào buổi tối bởi nó có tác dụng lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm và làm mất ngủ.

Ngoài ra, trước khi đi ngủ, nếu uống nước cam sẽ khiến nước bọt không tiết nhiều như khi còn thức. Vì vậy sẽ không thể dung hòa hết được lượng axit trong cam và nếu lượng axit còn bám trên răng sẽ tấn công và làm hỏng lớp men răng.

Một yếu tố quan trọng cần lưu ý không được uống nước cam ban đêm là vì hàm lượng khoáng chất dồi dào, hơn nữa nguồn năng lượng có trong nước cam sẽ thích hợp bổ sung khi cơ thể chúng ta lao động và hao hụt năng lượng.

Buổi tối là lúc cơ thể nghỉ ngơi và không tốn năng lượng, nếu uống nước cam vào buổi tối sẽ khiến cơ thể dư thừa năng lượng và tích tụ nước.

Do vậy sẽ làm mất tác dụng giảm cân, thay vào đó sẽ khiến tăng cân do dư thừa dinh dưỡng.

Đồng thời, nó còn làm tăng khả năng hình thành sỏi thận cao vì dư thừa các khoáng chất và sẽ lắng đọng rồi hình thành sỏi thận.

Uống nước cam đúng cách

Lương y Sáng chia sẻ uống nước cam sau bữa ăn 1-2 giờ là thời điểm thích hợp nhất.

Bởi trong nước cam có nhiều khoáng chất, sắt, vitamin và các nguồn dưỡng chất khác. Vì vậy, với mỗi ly nước cam vào buổi sáng, hoặc sau khi hoạt động thể chất có thể giúp cơ thể nạp đầy năng lượng cho cả một ngày hoạt động năng suất hơn.

"Bạn nên uống nước cam sau khi ăn khoảng 1-2 giờ. Bởi thông thường sau khi ăn, khi các thức ăn chưa kịp tiêu hóa thì khó hấp thu dưỡng chất và lượng đường trong máu sẽ dễ tăng hơn nếu uống nước cam khi vừa ăn xong.

Bên cạnh đó nếu uống nước cam khi trong bụng chưa có gì, khi đói dễ bị xót ruột và có thể bị đau dạ dày, bởi trong cam có nhiều axit.

Do đó nên nghỉ 1-2 giờ đồng hồ sau khi ăn rồi mới uống nước cam để đạt được hiệu quả và hấp thụ được dưỡng chất", lương y Sáng khuyến cáo.

Theo các chuyên gia, mặc dù cam là loại trái cây giàu dinh dưỡng, tuy nhiên trái cây này có những tác dụng với một số trường hợp.

Đặc biệt những người bị viêm loét dạ dày tá tràng, có bệnh về tiêu hóa, vừa mới phẫu thuật xong, đang sử dụng các loại thuốc (đặc biệt là kháng sinh) nên hạn chế. Những người có bệnh đái tháo đường, suy gan, thận cũng nên cân nhắc sử dụng nước cam.

SKĐS - Mật ong chứa nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, tùy từng thời điểm uống mật ong sẽ đem lại những lợi ích sức khỏe khác nhau.

Mật ong có thể uống được vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng nên uống vào những thời điểm cụ thể để đạt được tối đa những lợi ích sức khỏe từ mật ong. Dưới đây là những thời điểm thích hợp để uống mật ong:

1. Uống mật ong vào buổi sáng

Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để ăn mật ong để tăng cường mức năng lượng và duy trì hoạt động cho cơ thể. Uống mật ong vào buổi sáng không chỉ tốt cho làn da mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe bao gồm:

• Giúp làm sạch dạ dày, đồng thời giúp cơ thể đào thải độc tố.
• Mật ong là thực phẩm giàu năng lượng, do đó có thể loại bỏ cảm giác mệt mỏi và đói bụng nếu dùng vào buổi sáng sớm.
• Với người cao tuổi, uống một cốc nước ấm pha mật ong vào buổi sáng sẽ thúc đẩy nhu động ruột, giúp dễ đại tiện hơn.
• Ngoài ra, uống mật ong vào buổi sáng còn giúp hỗ trợ giảm cân, cải thiện hệ tiêu hóa và đặc biệt tốt cho người có bệnh về dạ dày.

Mật ong không phù hợp với trẻ dưới 12 tháng tuổi, vì nó chứa vi khuẩn có thể gây ra ngộ độc ở trẻ sơ sinh. Ngộ độc ở trẻ sơ sinh nếu không được cấp cứu kịp thời có thể dẫn đến tử vong.

2. Uống mật ong vào buổi tối

Trong mật ong có chứa rất nhiều khoáng chất tự nhiên và vitamin giúp tăng cường sức đề kháng cho người sử dụng. Sau một ngày làm việc mệt mỏi và căng thẳng, uống một cốc nước mật ong vào buổi tối sẽ kích thích tinh thần giúp tỉnh táo hơn, xua tan mệt mỏi.

3. Uống trước khi ngủ

Mật ong có nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Uống mật ong buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp hạn chế tình trạng mất ngủ, giảm bớt căng thẳng và có được một giấc ngủ ngon.

Một cốc nước ấm pha mật ong, thêm 1 chút chanh tươi giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài và hệ bài tiết của cơ thể sẽ hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra uống mật ong trước khi ngủ còn hỗ trợ giảm nguy cơ mắc đái tháo đường type 2, hỗ trợ điều trị trào ngược dạ dày thực quản, hạ huyết áp.

Thói quen uống mật ong trước khi đi ngủ còn giúp hỗ trợ giảm cân vì cơ thể sẽ bắt đầu đốt nhiều chất béo hơn vào ban đêm. Mỗi cốc nước ấm pha mật ong nguyên chất chỉ chứa 64 calo và sẽ cho cảm giác no suốt đêm.

4. Uống mật ong trước bữa ăn

Uống một cốc nước pha mật ong trước bữa ăn 30 phút có thể hỗ trợ ức chế tiết acid dạ dày, do đó làm giảm kích thích niêm mạc dạ dày.

Đối với những người bị viêm loét dạ dày thì uống một cốc nước mật ong ấm mỗi ngày (10ml mật ong pha với một cốc nước ấm), sau một thời gian tình trạng viêm sẽ giảm đáng kể.

5. Uống mật ong sau bữa ăn

Uống mật ong sau bữa ăn 1 -2 giờ giúp tăng cường vai trò của nhu động ruột. Có thể thúc đẩy bài tiết acid dạ dày bình thường, rút ngắn thời gian đại tiện một cách đáng kể, giúp hạn chế bớt được những tác động xấu của những bữa ăn tối quá đà.

6. Uống mật ong trị ho, cảm lạnh

Mật ong chứa hàm lượng lớn kháng viêm và kháng khuẩn, được coi là một trong những vị thuốc kháng sinh tự nhiên tốt nhất giúp ngăn ngừa các virus, vi khuẩn gây bệnh. Đồng thời, mật ong cũng có tác dụng làm ấm và dịu cổ họng, giảm ho, long đờm hiệu quả. Mật ong thường được dùng để điều trị ho và cảm lạnh tại nhà. Do chúng có đặc tính kháng khuẩn mạnh, giúp giảm đau họng và làm dịu cơn ho.

Có thể sử dụng trà mật ong với ít nước cốt chanh, hay siro mật ong như: lá hẹ hấp mật ong, húng chanh hấp mật ong, quất (tắc) hấp mật ong, chanh ngâm mật ong. Nên uống vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ để có công dụng tốt nhất.

Ngoài tác dụng chữa ho thì khi uống một cốc trà chanh ngâm mật ong cũng tạo nên tâm trạng thoải mái, thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng.

Sữa uống cùng mật ong có tác dụng rất tốt với sức khỏe.

Có nên uống sữa pha mật ong?

Cả sữa và mật ong đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Khi thêm 1 chút mật ong vào cốc sữa sẽ có nhiều lợi ích cho sức khỏe:

• Cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Hỗ trợ sức khỏe xương.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch

Tuy nhiên, những người không dung nạp lactose hoặc những người bị dị ứng với sữa, việc kết hợp mật ong với sữa có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe như tiêu chảy, đầy hơi… Nếu sử dụng quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ thừa cân, bệnh tim, đái tháo đường và các vấn đề về gan.

Uống mật ong khi nào là tốt nhất?

Tốt nhất bạn nên uống mật ong sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút. Uống mật ong khi đói: Mật ong có công dụng trung hòa axit dịch vị để tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên, khi đói bụng bị trống rỗng, không có thức ăn để tiêu hóa vì vậy chuyển thành co bóp dạ dày.nullUống mật ong vào lúc nào tốt? 7 thời điểm vàng khi uốngwww.avakids.com › me-va-be › uong-mat-ong-vao-luc-nao-tot-nhat-cach-...null

Nên uống nước cam vào lúc mấy giờ?

Bạn cần tránh uống nước cam ngay trước hoặc sau bữa ăn sáng bởi nó có thể cung cấp hàm lượng đường lớn, dễ khiến đường lên men và gây tức bụng hoặc sình hơi. Theo khuyến nghị, thời điểm thích hợp nhất để uống nước cam là từ 1 – 2 giờ sau bữa ăn sáng, khi cơ thể ở trạng thái không quá no hoặc quá đói.nullNên uống nước cam lúc nào tốt nhất? Có nên uống trước khi đi ngủ?www.vinmec.com › Tin tức › Thông tin sức khỏe › Sống khỏenull

Uống mật ong vào ban đêm có tác dụng gì?

Tốt cho hệ tiêu hóa. Uống một cốc mật ong trước khi đi ngủ vào buổi tối sẽ có tác dụng thúc đẩy hoạt động đường tiêu hóa, giúp bài tiết các chất độc trong cơ thể ra ngoài kịp thời và giảm táo bón rất tốt. Bên cạnh đó, chất kháng khuẩn trong mật ong còn giúp tiêu diệt mầm bệnh gây hại, bảo vệ sức khoẻ.nullCó nên uống mật ong trước khi đi ngủ? Tác dụng và cách uốngwww.avakids.com › me-va-be › co-nen-uong-mat-ong-truoc-khi-di-ngu-c...null

Mỗi ngày nên uống bao nhiêu ml mật ong?

Hàng ngày, người bình thường cần khoảng 10% năng lượng từ nguồn đường hấp thu nhanh có trong đường kính, mật ong...Nếu người tiêu dùng muốn uống mật ong để tăng cường sức khỏe có thể dùng số lượng hạn chế, khoảng 5 ml một ngày.nullNên uống bao nhiêu mật ong một ngày? - Báo Quảng Ninh điện tửbaoquangninh.vn › nen-uong-bao-nhieu-mat-ong-mot-ngay-3254934null