Tối ăn mít có tốt không
Bài viết được viết bởi Dược sĩ Nguyễn Văn Mạnh: Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Nutricare và tham vấn chuyên môn bởi Bác sĩ Nguyễn Đức Minh. Show
Mít là một loại trái cây nhiệt đới với hương vị thơm ngon, dễ ăn. Vậy người ốm có nên ăn mít không? Những người bệnh nào cần kiêng mít tuyệt đối? Hãy theo dõi những phân tích dưới đây của chuyên gia Nutricare để tìm lời giải đáp nhé! 1. Người ốm có nên ăn mít không?Người ốm mắc các triệu chứng thông thường như hắt hơi, nhức đầu, mệt mỏi, ăn không ngon,… có thể ăn mít tối đa 80 g/ngày (khoảng 3-4 múi). Ăn mít góp phần tăng cường sức đề kháng, phục hồi sức khỏe cho người ốm:
Tuy nhiên, người ốm ăn quá nhiều mít có thể gặp phải các vấn đề về sức khỏe như:
Hầu hết các nghiên cứu đều chỉ ra rằng mít chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết cho người ốm. Tuy nhiên, nếu người ốm ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng đến da, hệ tiêu hóa,… Người ốm cần ăn mít với liều lượng thích hợp để không gây hại cho sức khỏe. Tiếp theo cùng mình đi sâu hơn vào vấn đề “người ốm có nên ăn mít không?” nhé! Người ốm với những triệu chứng thông thường có thể ăn mít với lượng vừa phảiTìm hiểu thêm: Top 13+ món ăn bồi bổ cơ thể phù hợp cho người ốm 2. Top 3 công dụng của mít với người đang ốmChi tiết hơn về việc người ốm có nên ăn mít không thì mít là loại trái cây có nhiều loại Vitamin và khoáng chất. Dưới đây là bảng thành phần dinh dưỡng có trong 165 g mít: Dinh dưỡngHàm lượng trong 165gLượng calo155 KcalCarbohydrates40 gChất xơ3 gChất đạm3 gVitamin A10% khẩu phần ăn hàng ngàyVitamin C18% khẩu phần ăn hàng ngàyRiboflavin11% khẩu phần ăn hàng ngàyMagiê15% khẩu phần ăn hàng ngàyKali14% khẩu phần ăn hàng ngàyĐồng15% khẩu phần ăn hàng ngàyVới các chất dinh dưỡng trên, ăn mít mang lại các công dụng hữu ích cho người ốm sau đây! 2.1. Tăng sức đề khángTrong mít có chứa Vitamin A (10% RDI trong 165 g mít) giúp tăng cường sức đề kháng, phòng chống lây nhiễm ở người ốm. Ngoài ra, mít cũng có chứa Vitamin C (10% RDI trong 165 g mít) giúp tăng cường hoạt động của các tế bào bạch cầu. 2.2. Giảm viêm và rút ngắn thời gian hồi phụcTrong mít có chứa Flavonoids và Carotenoids có tác dụng giảm viêm. Vitamin C còn giúp bảo vệ cơ thể trước nguy cơ bị nhiễm trùng. Sự kết hợp của cả Flavonoids, Carotenoid và Vitamin C giúp người ốm nhanh lành vết thương và thời gian phục hồi sau ốm cũng được rút ngắn. 2.3. Cải thiện khả năng tiêu hóaMít chứa hàm lượng chất xơ cao (3 g trong 165 g mít) ngăn ngừa tình trạng táo bón ở người ốm do thúc đẩy nhu động ruột. Ngoài ra, mít có vị ngọt tự nhiên, hương thơm dễ chịu và màu sắc bắt mắt. Đặc điểm này giúp người ốm ăn ngon miệng hơn. Mít đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người ốm.Có thể bạn quan tâm: 3. Hướng dẫn cách ăn mít tốt nhất cho người ốmSau khi rõ ràng người ốm có nên ăn mít không thì một điều bạn cần lưu ý nữa là người ốm nên ăn mít đúng cách để mang lại những lại những lợi ích tốt nhất: Liều lượng: Người ốm nên ăn với lượng vừa đủ. Với người ốm mắc bệnh mạn tính, chỉ nên ăn tối đa 80g mít/ngày (khoảng 3 – 4 múi). Thời gian: Người ốm chỉ nên ăn mít sau khi ăn cơm 1 – 2 tiếng. Nếu ăn mít vào lúc đói hoặc ngay sau khi ăn sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao đột ngột hoặc đầy bụng, khó tiêu. Lưu ý:
Mẹo hấp thu tối đa dinh dưỡng từ quả mít cho người ốm:
4. Những người ốm nào cần kiêng hoàn toàn hoặc hạn chế ăn mít?Tuy mít đem lại giá trị dinh dưỡng cao, nhưng với việc “người ốm có nên ăn mít không?” thì những người ốm sau đây cần kiêng mít hoàn toàn:
Trên đây là những phân tích của chuyên gia về thắc mắc người ốm có nên ăn mít không? Người bệnh nào cần kiêng mít tuyệt đối? Hy vọng với những thông tin chuyên gia chia sẻ ở đây, bạn sẽ luôn ăn mít ngon, đúng cách và nhanh chóng hồi phục sức khỏe nhé! Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc gì về dinh dưỡng dành cho người ốm, hãy truy cập fanpage Nutricare – Bí quyết sống khỏe hoặc gọi tới số hotline 18006011 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất. Nên ăn mít khi nào?Bạn chỉ nên ăn mít sau khi ăn cơm 1-2 tiếng. Những người mắc bệnh mãn tính, chỉ nên ăn tối đa 80g (khoảng 3-4 múi mít/ngày). Ăn mít kèm với những hoa quả chín khác để cung cấp đủ nhu cầu vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Không ăn vào buổi chiều tối.
Ăn mít vào buổi sáng có tác dụng gì?Hàm lượng đường cao trong mít làm tăng đường huyết đột biến, gây choáng váng, hoa mắt. Ăn mít lúc đói sẽ khiến hàm lượng đường trong máu của cơ thể đột ngột bị tăng cao, đầy bụng, khó tiêu. Bạn chỉ nên ăn mít sau khi ăn cơm một hoặc hai giờ, nhất là vào mùa nóng để tránh gây hại cho sức khoẻ.
Tại sao không nên ăn mít vào bạn đêm?➤ Không nên ăn mít vào buổi tối: Vì trong mít có nhiều chất xơ (đặc biệt là hột mít), không tốt cho tiêu hóa. Ngoài ra, sự trao đổi chất trong cơ thể thường hoạt động rất chậm vào buổi tối. Do vậy, chúng rất khó để xử lý một loại quả nhiều đường, calo như vậy.
Không nên ăn mít khi nào?Mít chứa nhiều đường nên không tốt cho gan và dễ gây nóng trong. Những người bị gan nhiễm mỡ có kèm viêm gan vừa hoặc nặng nên hạn chế những loại trái cây quá ngọt và khó tiêu, trong đó có mít. Tình trạng đầy bụng, khó tiêu sẽ càng trầm trọng hơn nếu bạn ăn mít, nhất là mít dai.
|