1. Kiêng làm việc ít nhất nửa tháng
Thông thường, mẹ nên kiêng làm việc khoảng 3 tháng. Nhưng nếu điều kiện không cho phép thì mẹ cũng nên đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi đúng 1 tháng.
Trong thời gian này, mọi hoạt động của mẹ chỉ nên xoay quanh việc ăn uống, vệ sinh cá nhân và nghỉ ngơi. Mẹ không nên làm dù là việc nhà hay thậm chí là hay đi lại cũng không tốt. Việc đi lại nhiều có thể khiến cho tử cung của mẹ bầu bị sa xuống.
2. Không nên cố sức chăm sóc trẻ
Lúc này, cơ thể mẹ còn yếu ớt, việc cố gắng chăm sóc trẻ như tắm táp cho con hay vệ sinh cho bé có thể khiến mẹ bị đau lưng hay chân tay đau nhức. Do đó, nếu thấy không khỏe mạnh, hãy nhờ người thân chăm sóc bé giúp.
3. Kiêng không quấn bụng
Lời khuyên tốt là mẹ nên quấn gen cho vùng bụng. Việc để mặc bụng có thể khiến cho các phần bên trong bị sa xuống, chưa kể nó còn khiến cho bụng chảy xệ trông không đẹp. Mẹ nên chuẩn bị một miếng gen nịt bụng, tuy nhiên đừng nịt quá chặt. Và nên nhớ chỉ sử dụng sau sinh 1 tháng, và cũng không nên nịt 24/24.
4. Tránh vận động mạnh
Những vận động như leo cầu thang hay mang vật nặng lúc này chống chỉ định đối với mẹ sau sinh. Sự suy yếu của cơ thể như xương và các cơ quan nội tạng dễ gặp phải những tổn thương nếu mẹ cố thực hiện những hành động này.
5. Kiêng dùng nước lạnh để tắm rửa
Dù là mùa đông hay mùa hè thì bạn cũng nên dùng nước ấm để vệ sinh, tắm rửa thậm chí là rửa mặt hay đánh răng. Tuy vậy, bạn cũng không được ngâm mình khi tắm dù là nước ấm. Việc ngâm mình có thể tiến hành lại bình thường sau khoảng 1 tháng ở cử. Trong thời gian cử thì bạn chỉ nên lau người bằng nước ấm mà thôi.
Không chỉ là chuyện tắm, ngay cả gội đầu bạn cũng không được để đầu ướt quá lâu. Tóc ướt lúc này có thể gây ra cho bạn bệnh cảm lạnh. Vì vậy hãy gội đầu bằng nước ấm thật nhanh và lau khô tóc cũng thật nhanh.
6. Không nên phơi sáng
Tránh ánh sáng trực tiếp và ánh sáng gắt là một yêu cầu cần tránh nữa dành cho mẹ sau sinh. Nếu cửa phòng của mẹ quá nhiều ánh sáng thì nên treo rèm để cản bớt.
7. Không nên khiến mắt bị quá tải
Việc xem ti vi nhiều hay khóc ngay sau khi sinh con có thể khiến mắt bạn bị yếu đi và dễ bị lão hóa. Do đó, tránh sầu muộn sau sinh là việc quan trọng. Mẹ cũng có thể trải qua tháng ở cử buồn chán bằng cách đọc sách để tìm hiểu thêm các kỹ năng nuôi dạy con hay đọc cuốn sách mình yêu thích. Tuy nhiên, hãy dừng lại khi thấy mỏi mắt.
8. Nên chườm nóng
Việc chườm nóng giúp cho các cơ được thư giãn và mẹ sẽ cảm thấy đỡ nhức mỏi hơn. Đồng thời chúng cũng khiến cho các cơ đàn hồi và bụng sớm nhỏ lại, da phẳng phiu hơn.
Yeutre.vn [Tổng hợp]
Những kinh nghiệm mang thai được truyền miệng qua nhiều thế hệ. Vậy những quan niệm ấy có căn cứ khoa học nào không?
Đây là một kinh nghiệm truyền miệng khi mang thai khá phổ biến, tuy nhiên theo chuyên gia thì vận động đúng là có tác dụng nhất định trong việc giúp em bé vào đúng vị trí trong khung xương chậu, hơn nữa nếu thai phụ có thói quen vận động thích hợp trong suốt cả thai kỳ thì sẽ có lợi cho cả mẹ và bé, đây cũng là điều các bà mẹ nên kiên trì để giúp cho việc sinh nở thuận lợi hơn.
Tuy nhiên không nhất thiết phải leo cầu thang, các vận động nhẹ nhàng như đi bộ sẽ thích hợp hơn với bà bầu mà vẫn có tác dụng giúp em bé chuẩn bị chào đời.
- Lời khuyên về vận động khi sắp sinh
Bình thường, vận động khó nhất là ở sự kiên trì, đến khi sắp sinh thì tốt nhất nên áp dụng những bài tập đi bộ trên đất bằng để tránh những trường hợp ngoài ý muốn.
Khi sắp sinh không nên leo cầu thang quá nhiều, sau khi sinh cũng không nên có những vận động mạnh quá sớm tránh làm ảnh hưởng đến sự phục hồi của xương chậu.
Thường chỉ nên vận động nhẹ sau 6-8 tuần sau sinh và mức độ vận động cũng nên tăng từ từ với cường độ thích hợp.
Đông y cho rằng, sau khi sinh các mạch còn yếu, lại rất dễ ra mồ hôi, nếu có gió không những dễ bị cảm mà còn khiến cho các xương khớp của tứ chi sau này hay bị đau mỏi, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người mẹ.
Vì thế, đây là một kinh nghiệm truyền miệng khi mang thai đúng đắn, các bà mẹ mới sinh nên hạn chế đi ra ngoài, ở nhà thì nên mặc quần áo dài thoáng và dễ chịu.
- Lời khuyên khi sử dụng điều hoà hay quạt điện:
Nếu thời tiết nóng nực, các bà mẹ có thể sử dụng điều hoà hoặc quạt điện, nhiệt độ phòng nên giữ ở mức 26~28 độ C, độ ẩm 50~80, ngoài ra cửa thổi gió không nên hướng thẳng vào người mẹ mà nên cho hướng vào tường; chỉ cần đảm bảo không khí trong phòng thông thoáng là đã có thể làm giảm bớt được hơi nóng.
Lời đồn đại này không có cơ sở khoa học, làm việc nhà một cách thích hợp trong thời kỳ mang thai có thể giúp người mẹ quản lý được cân nặng của mình từ đó cũng có tác dụng nhất định trong việc chuẩn bị cho một cuộc sinh nở tự nhiên.
Tuy nhiên, thực hiện những động tác như lau nhà khi gần ngày sinh thì hoàn toàn không có ý nghĩa gì cả.
- Lời khuyên để chuẩn bị cho một cuộc sinh nở thuận lợi:
Các loại vận động như ngồi xổm, ngồi xếp bằng, đi bộ hoặc những bài tập Yoga dành cho bà bầu là các vận động giúp cho quá trình vượt cạn trở nên dễ dàng hơn. Nếu có thể kết hợp vận động với cách hít thở khi rặn đẻ thì sẽ càng tốt.
Phương pháp lấy hơi và hít thở khi sinh là phương pháp làm giảm nhẹ sự đau đớn, nếu có thể tiến hành luyện tập thường xuyên thì khi bước vào cuộc sinh nở thực sự các bà mẹ sẽ dễ dàng thực hiện.
Xem TV chỉ cần không xem quá lâu, mỗi 20-30 phút lại để cho mắt được nghỉ ngơi một lần là được. Ánh sáng cũng nên chú ý không nên để quá tối hoặc quá sáng.
Khóc là biểu hiện người mẹ đang có những ưu tư, lo lắng, hoặc trầm cảm vì thế nên nghỉ ngơi đầy đủ và giữ cho tâm trạng vui vẻ, mọi người trong gia đình nên quan tâm chăm sóc hơn, nếu vẫn không thể cải thiện tình hình thì nên có biện pháp điều trị thích hợp.
Thường xuyên ăn gan động vật, mật ong, cà rốt, các loại rau có màu vàng hoặc xanh giúp làm sáng mắt bởi vì trong những loại thực phẩm này có chứa nhiều Vitamin A và B2.
Ngoài ra, vận động nhẹ cũng có thể dự phòng được chứng trầm cảm sau sinh.
Kinh nghiệm truyền miệng khi mang thai không hoàn toàn chính xác.
Cua có tính hàn, ăn nhiều sẽ gây tiêu chảy, từ đó làm co thắt tử cung vì thế mới lời đồn là nó giúp cho việc sinh nở dễ dàng hơn.
Tuy nhiên các bác sĩ không bao giờ khuyên nên sử dụng biện pháp này để trợ sinh. Thử nghĩ nếu các bà bầu ăn cua nhiều tới mức bị tiêu chảy thì làm sao có thể tập trung sức lực cho một cuộc vượt cạn thuận lợi.
- Những loại thực phẩm có tác dụng trợ sinh thực sự:
Các loại thực phẩm có tác dụng kích thích co bóp tử cung nhằm trợ sinh phải kể đến là: yến mạch, rau hẹ, rong biển, tảo biển, rau sam, rau dền…Trong đó yến mạch có tác dụng trợ sinh rõ rệt.
Những bà mẹ được chẩn đoán có dấu hiệu sinh non không nên sử dụng những loại thực phẩm này để tránh đẻ non; rong biển, tảo biển có tính mát, hàn nếu ăn quá nhiều sẽ làm tổn thương đến nguyên khí của thai nhi vì thế cũng không nên sử dụng quá nhiều.
Kinh nghiệm truyền miệng khi mang thai của dân gian là thói quen ăn long nhãn hoặc trứng gà trước khi sinh để tăng sức và bổ khí huyết, nhưng thực ra điều này không có căn cứ.
Long nhãn khi được đưa vào dạ dày sẽ được tiêu hoá, nhưng hấp thụ thì còn cần đến cả một quá trình, không thể thấy ngay hiệu quả trong vòng 30 phút.
Theo quan điểm của đông y, long nhãn an thai, ức chế tử cung thu nhỏ lại, làm chậm lại quá trình sinh nở không những thế còn gây xuất huyết sau sinh vì thế trước khi sinh không nên ăn nhiều.
- Lời khuyên bổ sung thực phẩm khi mang thai:
Nên bổ sung các loại thực phẩm khác nhau ở những giai đoạn sinh nở khác nhau.
Ở giai đoạn đầu khi chưa sinh, sản phụ nên ăn thật nhiều các loại thực phẩm dạng lỏng hoặc sền sệt như mì trứng, bánh ngọt, bánh mỳ hoặc cháo.
Đến giai đoạn tử cung co bóp [có cơn co] nên sử dụng thức ăn lỏng như uống nước hoa quả, ngũ cốc để bồi bổ thể lực giúp cho việc sinh nở dễ dàng hơn.
Nên chọn loại thức ăn dễ tiêu hoá, dễ hấp thụ để nhanh chóng lấy lại thể lực. Không nên ăn các chất dầu mỡ, nhiều protein vì cần nhiều thời gian để tiêu hoá và hấp thụ.
Thức ăn mềm ở đây là chỉ những loại thức ăn dễ tiêu hoá vì chức năng tiêu hoá của bà mẹ sau sinh là hơi yếu, không nên ăn những thức ăn có dinh dưỡng cao và chứa nhiều dầu mỡ.
Sau khi sinh 3-4 ngày không nên vội vàng uống quá nhiều canh để tránh căng tức sữa.
Lượng nước đưa vào người nên tăng dần sau 1 tuần sau sinh để phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng tăng dần của em bé.
- Lời khuyên thói quen ăn uống sau sinh
Cùng với sự hồi phục của hệ tiêu hoá các bà mẹ có thể dần dần bổ sung dinh dưỡng như bình thường; có thể ăn thêm các loại trứng gia cầm, cá, thịt nạc và các chế phẩm từ đậu vì những loại này có chứa nhiều protein.
Ngoài ra, cũng nên ăn thêm rau xanh và hoa quả có chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác.
Nên bổ sung thêm thức ăn thô, không nên kén ăn; ăn ít hoặc không ăn đồ sống, đồ lạnh, đồ cứng hoặc có chứa chất kích thích và các thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ.
Với những bà mẹ sinh mổ nên ăn theo hướng dẫn của bác sĩ, nên ăn thêm vài ngày các thức ăn lỏng hoặc dạng sền sệt để giảm bớt gánh nặng cho dạ dày./.
Theo dõi fanpage của Bệnh viện Ða khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: //www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/