Một ngày cần bao nhiêu vitamin c năm 2024
Vitamin C là một chất có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người, tuy nhiên không phải bổ sung càng nhiều là tốt. Vậy liều dùng vitamin C cần thiết mỗi ngày là bao nhiêu? Để tìm ra đáp án cho câu hỏi trên mời bạn đọc bài viết dưới đây. Show Vai trò của vitamin CVitamin C (còn có tên gọi khác là acid ascorbic) mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, cụ thể:
Liều dùng vitamin C cần thiết mỗi ngàyTheo các chuyên gia dinh dưỡng, đối với người trên 19 tuổi, liều dùng vitamin C tối đa mà cơ thể chấp nhận được là 2.000mg. Tuy nhiên liều lượng cần thiết mỗi ngày cho cơ thể từng người sẽ khác nhau và chia theo nhóm tuổi.
Ngoài ra có một số trường hợp cần bổ sung thêm lượng vitamin C mỗi ngày như:
Hiện nay vẫn chưa có nghiên cứu cụ thể nào chỉ ra liều lượng vitamin C cho trẻ dưới 1 tuổi. Vì vậy phụ huynh muốn bổ sung cho trẻ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Cách bổ sung vitamin CCung cấp hàm lượng vitamin C mỗi ngày cho cơ thể là việc làm cần thiết, đặc biệt đối với những người đang bị thiếu hụt. Bạn có thể tham khảo một số cách bổ sung dưới đây: Bổ sung vitamin C bằng thực phẩm Vitamin C còn có trong rất nhiều thực phẩm khác nhau, cụ thể như:
Bổ sung bằng các dạng bào chế của vitamin C Ngoài việc bổ sung thực phẩm hàng ngày, bạn cũng có thể sử dụng sản phẩm các dạng bào chế của vitamin C theo chỉ dẫn. Chế phẩm cung cấp vi chất này cho cơ thể có các dạng như:
Dưới đây là một số gợi ý về các chế phẩm cung cấp vitamin C: Vitamin C Kirkland 500mg: Cung cấp vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa, tăng khả năng hấp thụ sắt và canxi, phòng ngừa các bệnh tim mạch. Ngoài ra vitamin C Kirkland 500mg còn giúp da trắng hồng, mịn màng, hạn chế nếp nhăn và chống lão hóa.
Healthy Care vitamin C: Giúp bổ sung vitamin C cần thiết mỗi ngày cho cơ thể, hấp thụ sắt tốt, giảm thiếu máu, tăng sản sinh collagen, ngăn ngừa chảy máu chân răng…
Swisse High Strength vitamin C: Bổ sung hàm lượng vitamin C cần thiết, giúp hấp thụ sắt tốt đặc biệt đối với phụ nữ đang mang thai, tăng cường đào thải độc tố trong cơ thể và làm sáng da,…
Lưu ý khi sử dụng vitamin CMặc dù vitamin C rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên nếu không sử dụng đúng sẽ gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn. Vì vậy bạn cần lưu ý những thông tin quan trọng dưới đây:
Hãy bổ sung liều dùng vitamin C mỗi ngày đúng cách cho cơ thể để mang lại hiệu quả tốt nhất và không gây hại cho cơ thể. Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp ích cho các bạn trong việc chăm sóc sức khỏe cho bản thân và cả gia đình. Nên bổ sung vitamin C bao nhiêu 1 ngày?Đối với người từ 19 tuổi trở lên, lượng khuyến nghị hằng ngày là 90 mg vitamin C đối với nam giới, 75 mg đối với phụ nữ, phụ nữ mang thai cần 85 mg, và khi cho con bú cần 120 mg, theo Medicinenet. Những người hút thuốc và tiếp xúc với khói thuốc thụ động có lượng khuyến nghị hàng ngày tăng thêm 35 mg. vitamin C 1000mg nên uống trọng bao lâu?Uống vitamin C để điều trị cảm cúm: 200mg - 3gr/ngày, uống từ 3 - 5 ngày. Uống vitamin C để chống oxy hóa: 200 - 1000mg/ngày, uống từ 4 tuần - 1 năm. Uống vitamin C để ngừa bệnh ung thư vú: 500mg/ngày. Uống vitamin C để ngừa bệnh ung thư: 120 - 2000mg/ngày, uống từ 6 - 8 năm. Ngày nào cũng uống vitamin C có tốt không?Với câu hỏi "Uống vitamin C 1000mg mỗi ngày có tốt không?", câu trả lời là có. Vitamin C rất an toàn khi sử dụng mỗi ngày để tăng cường sức khỏe, chống lão hóa và giúp da đẹp. Tuy nhiên, hãy cẩn thận khi sử dụng liều cao, uống đủ nước trong quá trình sử dụng và kết hợp với chế độ ăn uống giàu vitamin tự nhiên. Mỗi ngày nên uống bao nhiêu viên vitamin E?Ở người trưởng thành thì nhu cầu đối với lượng vitamin E tự nhiên là 15mg/ ngày và tối đa là 1000mg/ ngày. Câu hỏi Vitamin E uống ngày mấy viên còn phụ thuộc vào tình trạng bệnh lý của họ. Nếu chỉ bổ sung theo nhu cầu thông thường thì 1-2 viên vitamin E mỗi ngày là đủ. |