Nước chiếm phần lớn trọng lượng cơ thể, rất cần cho các chức năng hoạt động của cơ thể. Ngoài việc bị mất nước qua nước tiểu, mồ hôi và phân, cơ thể của chúng ta liên tục bị mất nước qua da và không khí khi thở ra.
Để cung cấp nước cho cơ thể và tăng cường sức khỏe cũng như hiệu suất tập thể dục, bạn nên uống nước thường xuyên trong suốt cả ngày.
Nước uống thể thao có chứa gì?
Nước là thành phần chính trong đồ uống thể thao, nhưng loại nước này cũng chứa các chất khác, như carbs, chất điện giải. Carbs trong các loại đồ uống này thường ở dạng đường như glucose, sucrose và fructose... Thông thường, đồ uống thể thao chứa tới 6 - 8% carbohydrate.
Các chất điện giải rất cần thiết cho các hoạt động bình thường của cơ thể. Các chất điện giải chính được tìm thấy trong nước uống thể thao là natri và kali.
Nước uống thể thao có lợi cho vận động viên
Các thành phần chính của nước uống thể thao - nước, carbs và chất điện giải - giúp tăng hiệu suất tập thể dục thể thao, đồng thời giúp cơ thể nhanh phục hồi.
Nước uống thể thao không có nhiều lợi ích với những người tập thể dục trong thời gian ngắn, nhưng rất có lợi nếu bạn tập các môn như bóng đá, bóng bầu dục hay tập thể dục thể thao kéo dài như chạy, đi xe đạp. Điều này là do đồ uống thể thao cung cấp carbohydrate giúp tạo năng lượng và ngăn ngừa tình trạng mất nước khi tập luyện trong thời gian dài.
Để xem xét xem đồ uống thể thao có mang lại lợi ích cho bạn hay không, bạn nên xem xét các yếu tố như loại và cường độ tập thể dục.
Đồ uống thể thao có thể mang lại lợi ích cho các vận động viên tập trong thời gian dài hoặc cường độ cao. Loại đồ uống này không cần thiết đối với hầu hết mọi người khi tập thể dục. Nếu bạn tập ở mức độ nhẹ đến trung bình, chẳng hạn như đi bộ hoặc chạy bộ trong vòng chưa đến 1 giờ, bạn không cần phải uống đồ uống thể thao.
Nước uống thể thao có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân
Đối với những người đang cố gắng giảm cân, một yếu tố quan trọng cần lưu ý là cân bằng năng lượng, hoặc sự cân bằng giữa lượng calo tiêu thụ và đốt cháy.
Nếu nước uống thể thao không cần thiết cho loại hình thể dục mà bạn thực hiện, thì tốt nhất bạn đừng nên uống loại nước này. Bởi nước uống thể theo có thể cung cấp cho bạn thêm lượng calo không cần thiết, ảnh hưởng xấu đến việc giảm cân.
So sánh các loại nước uống
Mặc dù đồ uống thể thao có hiệu quả hơn so với nước lọc trong việc giữ cho bạn không bị mất nước, nhưng có nhiều cách khác để bổ sung nước cho cơ thể.
Các nhà nghiên cứu so sánh 13 loại đồ uống khác nhau, trong đó có nước uống thể thao và nước, để xem chúng hấp thụ tốt đến mức nào.
Các nhà nghiên cứu cung cấp cho các tình nguyện viên 1 lít nước mỗi loại và thu thập nước tiểu của họ trong vài giờ sau đó. Họ thấy rằng, sữa, nước cam và dung dịch bù nước cung cấp lượng hydrat cao nhất. Dung dịch bù nước được nghiên cứu sản xuất để giữ nước và chứa hàm lượng natri, kali cao hơn so với các loại đồ uống thể thao thông thường.
Một phát hiện thú vị từ nghiên cứu này một số loại đồ uống thường được coi là gây mất nước lại không phải như vậy, như cà phê, bia...
Điều này không có nghĩa là bạn nên uống cà phê hay bia trong khi tập thể dục, nhưng lại chứng minh rằng bạn có thể uống nhiều loại đồ uống khác nhau để cung cấp nước cho cơ thể trong suốt cả ngày.
An An H+ [Theo healthline]
Công ty PepsiCo vừa giới thiệu ra thị trường Việt Nam nước uống Isotonic, với tên gọi 7UP Revive - một loại nước giải khát mới đang được giới trẻ năng động trên thế giới ưa chuộng.
Điểm nổi bật giúp Isotonic trở thành thức uống được ưa chuộng của giới trẻ năng động là do Isotonic là loại nước giải khát cung cấp uyển chuyển và tức thì nhất những chất mà cơ thể cần đúng thời điểm và lâu dài.
7UP Revive giữ nhiệm vụ cung cấp và cân bằng kịp thời nước, các loại muối, khoáng chất và vitamin mà cơ thể cần sau khi làm việc, vui chơi và học tập; giúp tinh thần luôn thoải mái, sảng khoái. Với ba đặc tính là tính hấp thụ nhanh, đầy đủ electrolyte và tính tiện dụng của sản phẩm mọi lúc, mọi nơi - Isotonic sẽ là giải phát tối ưu.
Nước uống Isotonic có thể sử dụng thay thế nước uống hàng ngày, để đảm bảo sự cân bằng và sảng khoái cho cơ thể, đặc biệt trong các trường hợp như: vận động, vui chơi, làm việc, shopping hay lúc thời tiết nóng bức, làm việc trong môi trường lạnh.
Các chuyên gia trong ngành cho biết, 7Up Revive còn là giải pháp tốt để chăm sóc sức khỏe trong các trường hợp như thức dậy vào mỗi buổi sáng, bị sốt và ngồi một chặng dài trên tàu, xe, máy bay.
Người tiêu dùng có thể tìm thấy nước Isotonic trong chai nhựa kiểu dáng, ướp lạnh ở bất cứ đâu: đồng hành với các bạn trẻ trong suốt các cuộc vui, ngay trên bàn họp, trên tay những cô gái yêu shopping hay trong tủ lạnh tại mỗi gia đình…
Chính những chai nước xinh xắn, tươi mới với cách thiết kế hiện đại, hương vị đặc trưng tạo cảm giác sảng khoái, thích thú cộng với tính ưu việt về chất lượng, đã giúp Isotonic trở thành một loại nước quen thuộc không thể thiếu. Những yếu tố này hình thành nên “khái niệm” được gọi là xu hướng tiêu dùng hiện đại.
PV
Thể Thao 247 - Nước điện giải giúp các cơ bắp của bạn hoạt động bền bỉ hơn. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin về 5 loại điện giải phổ biến nhất trên thị trường.
Điện giải là nhân tố không thể thiếu với người tập thể thao nói chung và tập gym nói riêng. Cung cấp đủ điện giải sẽ giúp bạn bù lại đủ lượng muối và khoáng chất khác mất đi khi toát mồ hôi.
Nhờ vậy, các loại đồ uống điện giải sẽ hạn chế nguy cơ bị chuột rút và luyện tập tập khỏe hơn. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại điện giải khác nhau.
Về cơ bản, các loại nước điện giải đều chứa các khoáng chất cơ bản là Natri và Kali. Tuy nhiên mỗi hãng sẽ có một công thức riêng để tạo ra trải nghiệm tốt nhất cho người sử dụng
Điều bạn cần lưu ý khi lựa chọn nước điện giải chính là hàm lượng calo từ carbonhydrat [đường] của từng loại.
Trong nước điện giải thường có một lượng nhỏ đường để cung cấp calo cho cơ thể khi mệt mỏi bởi luyện tập. Tuy nhiên nó cũng có thể làm tăng hấp thụ lượng calo cần thiết mỗi ngày của bạn lên. Điều này sẽ rất quan trọng nếu như bạn đang trong một chế độ cắt giảm calo triệt để.
Dưới đây là 5 loại nước điện giải phổ biến nhất trên thị trường hiện nay.
1. Nước uống ISOTONIC 7UP Revive
- Nhà sản xuất: Suntory PepsiCo Việt Nam
- Dung tích: Chai PET 500 ml, 390 ml, lon 330 ml
- Giá trị calo và điện giải: Mỗi khẩu phần theo nhà sản xuất là 200 ml. Mỗi khẩu phần chứa 54 calo với 14 g carbon hydrat. Hàm lượng chất điện giải trong Revive bao gồm Natri 92 mg, Kali 24 mg
- Giá bán lẻ tham khảo: 7800 đồng/chai
2. Nước chanh muối ICY
- Nhà sản xuất: Công ty Cổ Phần Sữa Việt Nam [Vinamilk]
- Dung tích: 350 ml
- Giá trị calo và điện giải: Trong mỗi 100 ml Nước chanh muối Icy có chứa 43,6 calo, 10,9 g carbon hydrat và 85,5 mg Natri.
- Giá bán lẻ tham khảo: 8200 Đồng/chai
3. Nước uống thể thao Aquarius
- Nhà sản xuất: Công ty TNHH NGK Coca-Cola Việt Nam
- Dung tích: 390 ml
- Giá trị calo và điện giải: Trong mỗi 100 ml Aquarius có chứa 24 calo, 6 g carbonhydrat. Điện giải bao gồm 7 mg Kali, 30 mg Natri.
- Giá bán lẻ tham khảo: 7300 Đồng/chai
4. Thức uống bổ sung ion Pocari Sweat
- Nhà sản xuất: Tập đoàn dược phẩm Otsuka
- Dung tích: 350 ml
- Giá trị calo và điện giải: Trong mỗi 100 ml Nước chanh muối Icy có chứa 24 calo, 6 g carbonhydrat. Điện giải bao gồm 45 mg Natri.
- Giá bán lẻ tham khảo: 9900 Đồng/chai
5. Gartorade
- Nhà sản xuất: Suntory PepsiCo Thailand
- Dung tích: 500 ml
- Giá trị calo và điện giải: Trong mỗi 100 ml Gartorade có chứa 25 calo, 6 g carbonhydrat. Điện giải bao gồm 47 mg Natri và 13 mg Kali
- Giá bán lẻ tham khảo: 15000 Đồng/chai