Di chuyển đúng cách là một trong những kỹ thuật quan trọng cho người mới chơi cầu lông. Nó giúp bạn chủ động làm chủ thế trận, dễ dàng ứng đối và phá các thế cầu của đối phương. Sau đây là những bước di chuyển cơ bản mà người nhập môn cầu lông nên nắm rõ.
1. Di chuyển đơn bước trong môn cầu lông:
Định nghĩa: Là kỹ thuật di chuyển bằng một chân, chân còn lại làm trụ cho cơ thể.
Ứng dụng: đây là bước di chuyển rất phổ biến để đánh cầu bên trái, bên phải, vụt cầu trong trường hợp điểm rơi của cầu ở gần vị trí đứng. Đặc biệt, đây là cách ứng đối nhanh khi đối phương vụt cầu mạnh vào gần người.
Kỹ thuật: B1. Chuẩn bị: - Hai chân dang rộng bằng vai. - Hạ thấp trọng tâm cơ thể, khụy gối. - Hơi đổ người về phía trước, hai tay co về phía trước, mắt nhìn thẳng. B2. Cách di chuyển: - Di chuyển đơn bước sang ngang [trái hoặc phải]: + Đánh cầu bên phải: dùng gót chân trái làm trụ, xoay bàn chân trái sang phải tạo thành góc 130 - 135 độ. Chân phải bước lùi ra sau 50 - 80 cm, mũi chân phải thẳng hướng với gót chân trái, song song với hướng đánh; bàn chân phải tạo với hướng đánh góc khoảng 45 độ. Dồn trọng tâm cơ thể vào chân phải, xoay người sang phải để đón cầu. + Đánh cầu bên trái: dùng gót chân phải làm trụ, xoay bàn chân phải sang trái tạo thành góc 130 - 135 độ. Chân trái bước lùi ra sau 50 - 80 cm, mũi chân trái thẳng hướng với gót chân phải, song song với hướng đánh; bàn chân trái tạo với hướng đánh góc khoảng 45 độ. Dồn trọng tâm cơ thể vào chân trái, xoay người sang trái để đón cầu. - Di chuyển đơn bước lùi ra sau:
* Lưu ý: với tư thế lùi sau, tùy điểm rơi của cầu, bạn có thể di chuyển sang phải hoặc sang trái.
+ Cầu rơi sát người phía sau bên phải: chân trái làm trụ, chân phải bước lùi ra sau 50 - 60 cm, góc bước khoảng 130 - 135 độ tạo thành tư thế đánh cầu phải. Đạp mạnh chân để về vị trí ban đầu.+ Cầu rơi sát người phía sau bên trái: chân phải làm trụ, chân trái bước lùi ra sau 50 - 60 cm, góc bước 130 - 135 độ để tạo tư thế đánh cầu trái. Đạp mạnh chân để về vị trí ban đầu.
2. Di chuyển đa bước trong môn cầu lông:
Định nghĩa: là sự di chuyển thay đổi vị trí chân từ hai bước trở lên trong cầu lông.
Ứng dụng: dùng để đánh trả các đường cầu rơi ở xa vị trí đứng.
Kỹ thuật: B1. Chuẩn bị: tư thế chuẩn bị giống với kỹ thuật đánh cầu đơn bước. B2. Cách di chuyển: - Di chuyển đa bước sang ngang [trái hoặc phải]: + Di chuyển sang phải: đạp mạnh chân trái, người quay góc 90 độ sang phải. Khụy gối hạ thấp trọng tâm người, chân trái bước đầu tiên về phía trước. Bước tiếp lần lượt 2 chân, bước cuối cùng là chân trái. Dồn trọng tâm hạ thấp gối trái, vặn người sang phải để đánh cầu phải. + Di chuyển sang trái: thực hiện ngược lại với kỹ thuật đánh cầu phải. - Di chuyển đa bước tiến và lùi:
+ Tùy mục đích tiến hoặc lùi, thực hiện chạy luân phiên hai chân về phía trước hoặc phía sau. Kết thúc bước chạy bằng chân phải hoặc chân trái trong tư thế đánh cầu phải hoặc trái tùy điểm rơi của cầu ở phía nào với cơ thể.
3. Di chuyển bước nhảy trong cầu lông.
Định nghĩa: là hình thức di chuyển kết hợp bật nhảy nâng cao trong môn cầu lông.
Ứng dụng: giúp người chơi tạo ra bứt phá, ghi điểm hoặc tăng khả năng phòng thủ.
Kỹ thuật: B1. Tư thế chuẩn bị giống với kỹ thuật đánh cầu đơn bước. B2: Cách di chuyển: - Di chuyển nhảy về phía trước: + Dùng đôi chân làm trọng tâm, bật người về phía trước theo hướng cầu. + Tiếp đất, khụy chân trước xuống dồn trọng tâm về chân này. + Thân người và tay cầm vợt vươn dài về hướng cầu. + Đập mạnh về phía trước. + Về vị trí chuẩn bị. - Di chuyển bước nhảy có bước đệm: + Vào tư thế chuẩn bị, dùng sức mạnh của hai chân bật người mạnh lên cao. + Dùng 1 chân tiếp đất, tiếp tục dùng chân đó lấy đà bật mạnh cơ thể theo hướng di chuyển. + Vươn dài chân chưa chạm đất về phía trước. Khi vừa tiếp đất, lập tức đạp mạnh chân về phía trước, lật người quay về vị trí chuẩn bị. - Di chuyển bước nhảy lên cao hoặc chận đầu: * Đây là kỹ thuật nâng cao giúp bạn bạn áp đảo đối phương, di chuyển nhanh hơn và điểm vụt cầu cắm sát lưới hơn. + Từ tư thế chuẩn bị, sử dụng sức mạnh đôi chân để bật mạnh toàn thân lên cao. + Từ điểm cao nhất trên không trung, thực hiện động tác đánh cầu rơi.
+ Tiếp đất bằng tay và chân bên không cầm vợt, chân kia hạ xuống sau. Nhanh chóng về tư thế chuẩn bị.
Trên đây là các bước di chuyển cơ bản dành cho người mới tập chơi cầu lông. Chúng tôi sẽ tiếp tục chia sẽ những kiến thức hữu ích dành cho người chơi trong những phần tiếp theo. Tham khảo và liên hệ mua dụng cụ, phụ kiện thể thao các môn: Hotline: 0907 996 379 hoặc 0907 766 379 [phụ trách dự án] Email:
Mekongsport rất hân hạnh phục vụ Quý khách!
Trong tập luyện kỹ thuật cầu lông, kỹ thuật di chuyển đóng một vai trò cực kì quan trọng. Kỹ thuật di chuyển tốt giúp người chơi di chuyển gọn gàng, nhanh nhẹn và phát huy được sức mạnh cũng như sự chính xác của các cú đánh. Kỹ thuật di chuyển tốt còn giúp người chơi không phải phí nhiều sức mà vẫn bao quát được phạm vi của sân cầu. Điều đó có nghĩa người chơi có thể gia tăng sức bền khi tham gia thi đấu.
Di chuyển trong cầu lông chia làm 3 loại là
- di chuyển đơn bước
- di chuyển đa bước
- di chuyển bước nhảy
Bài viết hôm nay sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về về kĩ thuật di chuyển trong câu lông đó là kĩ thuật di chuyển đơn bước
Di chuyển đơn bước là sự di chuyển chỉ có sự thay đổi vị trí của một chân, còn chân kia vẫn giữ nguyên, kĩ thuật này được sử dụng nhiều trong các trường hợp cầu đối phương đánh sang ở gần người và thường được áp dụng phối hợp với các kĩ thuật phòng thủ.
Di chuyển tiến phải
Cách di chuyển này thực hiện khi đối phương đánh cầu sang ở bên phải, phía trước.
Động tác kỹ thuật :
– Hai chân rộng bằng vai, 2 gối khuỵu, trọng tâm hạ thấp, người hơi đổ về trước, mắt nhìn thẳng, 2 tay co để phía trước.
– Dùng gót chân trái làm trụ, xoay bàn chân sang phải, tạo với hướng đánh cầu 1 góc khoảng từ 80 đến 90°.
– Chân phải bước chếch lên trước sang phải một bước dài, ngắn tùy theo điểm cầu rơi, góc bước khoảng 45°.
– Trọng tâm dồn vào chân phải, thân người xoay nghiêng sang phải, toàn thân tạo thành tư thế đánh cầu phải.
Di chuyển tiến trái
Kỹ thuật di chuyển này thực hiện khi đối phương đánh cầu sang ở bên trái, phía trước.
Động tác kỹ thuật :
– Hai chân rộng bằng vai, 2 gối khuỵu, trọng tâm hạ thấp, người hơi đổ về trước, mắt nhìn thẳng, 2 tay co để phía trước.
– Dùng gót chân phải làm trụ, xoay mũi bàn chân sang trái, tạo hướng đánh cầu một góc chừng 80-90°.
– Chân phải bước lên trước vòng sang trái một bước dài, ngắn tùy theo điểm cầu rơi.
– Trọng tâm dồn vào chân trái, người vặn sang trái, toàn thân ở tư thế đánh cầu trái.
Di chuyển ở tư thế lùi sau đánh cầu phải
Nếu cầu rơi sát người hoặc phía sau bên phải thì lấy nửa trước bàn chân trái làm trụ, chân phải bước lùi về sau một bước rộng 50 – 60cm góc bước khoảng 135°, toàn thân tạo thành tư thế đánh cầu phải. Sau đó, đạp mạnh chân phải trở về vị trí chuẩn bị ban đầu.
Di chuyển ở tư thế lùi sau đánh cầu trái
Nếu cầu rơi sát người hoặc phía sau bên trái thì lấy nửa trước bàn chân làm trụ, chân trái bước về sau sang trái một bước 50 – 80cm góc bước khoảng 135° toàn thân ở tư thế đánh cầu trái. Sau đó lại đạp mạnh chân trái trở về vị trí chuẩn bị ban đầu.
Di chuyển trong luyện tập và thi đấu cầu lông là một trong những kĩ thuật rất quan trong và cần được tiếp thu đầu tiên. Cần phải tập luyện đến mức nhuần nhuyễn kĩ thuật di chuyển trong cầu lông để phối hợp với các kỹ thuật đánh cầu khác cho kết quả và thành tích cao
>>> Xem Thêm: Thể Lực Trong Cầu Lông Có Cần Thiết Không
Kỹ thuật di chuyển trong cầu lông là một trong những kỹ thuật cầu lông cực kỳ quan trọng. Khi di chuyển tốt sẽ giúp người chơi chuyển động gọn gàng, nhanh nhẹn hơn và phát huy được sức mạnh cũng như sự chính xác trong từng cú đánh.
Kỹ thuật di chuyển tốt sẽ giúp vợt thủ sẽ ít tốn sức mà vẫn bao quát được phạm vi sân cầu. Từ đó, giúp người chơi gia tăng sức bền mỗi khi tham gia thi đấu.
Kỹ thuật di chuyển trong cầu lông chia làm 3 loại: Di chuyển đơn bước, di chuyển đa bước, di chuyển nhảy. Trong bài viết hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về kỹ thuật di chuyển đơn bước trong cầu lông trước nhé!
Kỹ thuật di chuyển đơn bước trong cầu lông là gì?
Di chuyển đơn bước là chỉ di chuyển vị trí của một chân, chân còn lại vẫn giữ nguyên, kỹ thuật này được sử dụng nhiều trong các trường hợp cầu đối phương đánh sang ở gần người và thường được áp dụng phối hợp với các kỹ thuật phòng thủ.
Mời bạn xem thêm video: Các bước DI CHUYỂN trong cầu lông đánh đơn
Kỹ thuật di chuyển tiến phải
Cách di chuyển này thực hiện khi đối phương đánh cầu sang phía trước, bên phải.
Động tác kỹ thuật:
- Hai chân rộng bằng vai, 2 gối khuỵu, trọng tâm hạ thấp, người hơi đổ về trước, mắt nhìn thẳng, 2 tay co để phía trước.
- Dùng gót chân trái làm trụ, xoay bàn chân sang phải, tạo với hướng đánh cầu 1 góc khoảng từ 80 đến 90°.
- Chân phải bước chếch lên trước sang phải một bước dài, ngắn tùy theo điểm cầu rơi, góc bước khoảng 45°.
- Trọng tâm dồn vào chân phải, thân người xoay nghiêng sang phải, toàn thân tạo thành tư thế đánh cầu phải.
Xem thêm: Kỹ thuật di chuyển trong cầu lông qua video dưới đây nhé
Kỹ thuật di chuyển tiến trái
Kỹ thuật di chuyển này được dùng khi đối thủ đánh cầu sang sân trước bên trái.
Động tác kỹ thuật:
- Hai chân rộng bằng vai, 2 gối khuỵu, trọng tâm hạ thấp, người hơi đổ về trước, mắt nhìn thẳng, 2 tay co để phía trước.
- Dùng gót chân phải làm trụ, xoay mũi bàn chân sang trái, tạo hướng đánh cầu một góc chừng 80-90°.
-Chân phải bước lên trước vòng sang trái một bước dài, ngắn tùy theo điểm cầu rơi.
- Trọng tâm dồn vào chân trái, người vặn sang trái, toàn thân ở tư thế đánh cầu trái.
Xem thêm: Hướng dẫn kỹ thuật đánh cầu lông trái tay chuẩn xác và hiệu quả
Kỹ thuật di chuyển trong cầu lông khi ở tư thế lùi sau đánh cầu phải
Kỹ thuật này sẽ dùng khi đối phương đánh cầu rơi sát bên phải hoặc phía sau bên phải
Động tác kỹ thuật:
- Lấy nửa trước bàn chân trái làm trụ,
- Chân phải bước lùi sau sang phải một bước rộng 50 – 60cm góc bước khoảng 135°, toàn thân tạo thành tư thế đánh cầu phải.
- Đạp mạnh chân phải trở về vị trí chuẩn bị ban đầu.
Xem thêm: 6 kỹ thuật cầu lông cơ bản mà người mới chơi cần phải luyện tập
Kỹ thuật di chuyển trong cầu lông khi ở tư thế lùi sau đánh cầu phải
Động tác kỹ thuật:
- Lấy nửa trước bàn chân phải làm trụ,
- Chân trái bước lùi sau sang trái một bước rộng 50 – 60cm góc bước khoảng 135°, toàn thân tạo thành tư thế đánh cầu trái.
- Đạp mạnh chân trái trở về vị trí chuẩn bị ban đầu.
Xem thử địa chỉ bán giày cầu lông kawasaki giá cực tốt
Kỹ thuật di chuyển trong cầu lông đóng vai trò rất quan trọng và cần được tiếp thu đầu tiên. Vậy nên, anh em cần luyện tập thật nhuần nhuyễn kỹ thuật di chuyển và phối hợp cùng với những kỹ thuật cầu lông để có thể chơi cầu lông hay và hiệu quả hơn nhé!