Các loại tiêu hóa khỏe giúp trẻ ăn ngon năm 2024
|
Hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ, trẻ sơ sinh phát triển chưa hoàn thiện, do đó các bé hay gặp các vấn đề về tiêu hóa như: biếng ăn, nôn trớ, táo bón, tiêu chảy… Vậy làm sao để tiêu hoá khoẻ trẻ ăn ngon luôn là thắc mắc của không ít cha mẹ có con nhỏ. Doppelherz sẽ mách cha mẹ các giải pháp đơn giản và hiệu quả dưới đây. Show
1. Hệ tiêu hóa đối có vai trò như thế nào với sự phát triển của trẻ nhỏ?Hệ tiêu hóa đóng vai trò thiết yếu cho sự phát triển khỏe mạnh của trẻ, được ví như “cỗ máy kỳ diệu” với những chức năng chính:
2. Sự khác biệt giữa hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ với người lớnHệ tiêu hóa đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của mỗi người, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Nó là bộ phận tham gia vào quá trình hấp thu dinh dưỡng, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động và bài tiết các chất cặn bã. Đặc điểm hệ tiêu hóa ở trẻ nhỏ:
Để giúp tiêu hoá khoẻ trẻ ăn ngon ngoài việc xây dựng cho trẻ chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng và đầy đủ dưỡng chất. Cha mẹ có thể giúp trẻ tăng cường sức khoẻ của hệ tiêu hoá bằng cách biện pháp dưới đây: 3.1 Tiêu hoá khoẻ trẻ ăn ngon nhờ tăng cường bổ sung lợi khuẩnLợi khuẩn là những vi sinh vật có lợi cho đường tiêu hóa của trẻ, có vai trò giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, áp chế sự phát triển của các loại nấm men, hại khuẩn và vi rút gây bệnh. Do đó, để sở hữu hệ tiêu hoá khoẻ trẻ ăn ngon trẻ cần duy trì tỷ lệ lợi khuẩn là 85% và hại khuẩn là 15%. Cha mẹ có thể bổ sung hại khuẩn cho trẻ từ 2-6 tuổi bằng các biện pháp như: – Cho trẻ sử dụng các thực phẩm lên men như: sữa chua, phô mai, natto – Cho trẻ uống sữa có chứa lợi khuẩn tự nhiên trong cơ thể. Thông thường, các lợi khuẩn này thường cư trú ở hàng rào màng nhầy của niêm mạc ruột và có khả năng hỗ trợ sự phát triển của các lợi khuẩn khác để duy trì, tái lập sự cân bằng vi sinh trong đường ruột với hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân ngoại lai xâm nhập vào cơ thể, giúp trẻ phát triển khoẻ mạnh. 3.2 Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn của trẻChất xơ có tác dụng làm mềm phân, giúp trẻ dễ dàng đào thải qua đường tiêu hoá. Chính vì thể, trẻ từ 2 tuổi trở lên nên được bổ sung chất xơ bằng số tuổi cộng thêm 5g mỗi ngày. Những thực phẩm giàu chất xơ bao gồm: trái cây, rau, các loài họ đậu, ngũ cốc. Việc bổ sung chất xơ cần thực hiện từ từ để hệ tiêu hoá của trẻ có thời gian thích nghi dần, tránh tình trạng bị đầy hơi, đau bụng. 3.3 Lựa chọn nguyên liệu sạch, an toàn khi chế biến đồ ănThực phẩm bị nhiễm khuẩn, không đảm bảo vệ sinh chế biến không đúng cách có nguy cơ khiến cho trẻ bị tiêu chảy… Chính vì thế, cha mẹ cũng nên hết sức lưu ý đến vấn đề vệ sinh khi chế biến thức ăn cho trẻ. Bên cạnh đó, cha mẹ nên lựa chọn nguyên liệu sạch sẽ, tươi ngon, an toàn. Nên lưu ý cho bé ăn dứt điểm từng bữa, hạn chế tình trạng hâm lại, chế biến nhiều lần. Bởi việc nấu lại không chỉ dễ làm hao hụt chất dinh dưỡng trong món ăn mà chúng còn có thể gây ảnh hưởng xấu cho hệ tiêu hoá còn non nớt của trẻ. 3.4 Lưu ý cần chia nhỏ khẩu phần ăn của trẻTrẻ nhỏ ăn quá nhiều một lúc sẽ khiến hệ tiêu hóa của trẻ bị quá tải, dẫn đến tình trạng: đau bụng, rối loạn tiêu hóa, đầy hơi,… Chưa kể, trẻ ăn quá nhiều thường ít khi nhai kỹ, từ đó khiến dạ dày của trẻ phải vất vả hơn khi phải nghiền trộn thức ăn. Do đó, với trẻ từ 2-6 tuổi, cha mẹ nên cho bé ăn chia nhỏ các bữa cho trẻ ít nhất 3 bữa chính và 2 bữa phụ rải đều trong ngày. Lưu ý, các bữa ăn cần cách nhau từ 2-3 giờ để hệ tiêu hóa của trẻ có thời gian hoạt động và nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, cha mẹ hãy hướng dẫn trẻ nhai kỹ để enzyme trong nước bọt có thể hòa trộn đều với thức ăn, từ đó hỗ trợ giải phóng chất dinh dưỡng, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa được tốt hơn. 3.5 Trẻ nhỏ cần chú ý bổ sung nước đầy đủViệc bổ sung nước đầy đủ cho trẻ giúp cho thức ăn di chuyển xuống đường ruột được tốt hơn, từ đó giảm nguy cơ táo bón cho trẻ. Do đó, trẻ từ 2 đến 6 tuổi, ngoài các cữ sữa thì cha mẹ nên cho trẻ uống nước đầy đủ mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Nếu trẻ không thích uống nước, cha mẹ có thể cho trẻ dùng thêm nước ép hoặc hoa quả để trẻ hứng thú hơn. 3.6 Khuyến khích trẻ vận động thể chất đều đặn và đầy đủViệc vận động thể chất giúp nhu động ruột của trẻ nhỏ hoạt động hiệu quả, thức ăn được đẩy đi nhanh chóng và dễ dàng hơn, không bị tắc ứ gây ra tình trạng táo bón. Không những thế, trẻ vận động thường xuyên còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, từ đó hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Do đó, để giúp con hình thành thói quen vận động lành mạnh, cha mẹ nên khuyến khích cho trẻ ra ngoài chơi đùa, hoạt động ít nhất 30 phút/ngày. Một số hoạt động thể chất phù hợp cho trẻ như: đi bộ, chạy nhảy, đá bóng, bơi lội, đạp xe… 4. Bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Kinder Optima – Hỗ trợ giúp trẻ phát triển cơ thể khỏe mạnhBên cạnh việc bổ sung lợi khuẩn, xây dựng chế độ ăn uống khoa học kết hợp vận động thì cha mẹ cũng cần lưu ý bổ sung cho trẻ thêm các vitamin và khoáng hất cần thiết cho cơ thể như: Magie; L-Lysine; Kẽm; Vitamin A, E, B3… Những dưỡng chất này mẹ có thể tìm ở thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Kinder Optima – Sản phẩm từ Doppelherz, thương hiệu chiếm thị phần số 1 tại Đức về vitamin và khoáng chất. Sản phẩm giúp bổ sung L-Lysine, vitamin và khoáng chất hỗ trợ giúp trẻ ăn ngon, hỗ trợ tăng đề kháng, nâng cao sức khoẻ, hỗ trợ tiêu hoá từ đó giúp trẻ phát triển khoẻ mạnh. Qua bài viết trên đây, Doppelherz hy vọng các bậc phụ huynh đã nắm được các giải pháp để giúp tiêu hoá khoẻ trẻ ăn ngon. Bởi trong những năm đầu đời, hệ tiêu hoá ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển thể chất, trí não và sự phát triển toàn diện của trẻ. |
