Vú sữa bao nhiêu protein?

Vú sữa được đánh giá trái cây thơm ngon và cực bổ dưỡng. Trong vú sữa chứa nhiều vitamin A, C, B, … lượng calo thấp hơn với những loại trái cây khác. Đặc biệt, vú sữa tím giàu sắt và chất xơ, có thể dùng cho những người giảm cân. Lượng canxi trong vú sữa dồi dào, đáp ứng 10% nhu cầu canxi cho một người trong một ngày.

Vú sữa còn chứa chất chống oxy hóa như epicatechin, quercetin, axit gallic… giúp cơ thể ngăn ngừa các chất độc hại. Tốt cho phụ nữ mang thai: trong vú sữa có những khoáng chất  cần thiết cho sự phát triển của thai nhi như phốt pho, canxi, magie, sắt, ….

Cách ăn vú sữa tím xuất khẩu như thế nào là đúng?

+ Cách ăn thứ 1: Nếu muốn ăn trực tiếp thì bạn hãy bóp nắn quanh quả cho đến khi mềm thì thưởng thức. Ăn cách này sẽ giúp bạn cảm nhận vị thơm ngọt tự nhiên. Vỏ vú sữa mềm, bạn dùng tay tách đôi ra là có thể thưởng thức được.

+ Cách ăn thứ 2: Bạn có thể thưởng thức món ngon này bằng cách làm món vú sữa dằm. Bạn chỉ cần nạo thịt quả, thêm sữa đặc, sữa tươi và đường vào trộn đều. Khi ăn thêm ít đá nhuyễn và thưởng thức.

Bí quyết chọn mua vú sữa thơm ngon:

Khi chọn vú sữa, bạn nên chú ý những đặc điểm của quả như: Quả có vỏ bóng mịn, màu sáng thường thì khi chín ngon sẽ chuyển từ màu xanh nhạt đến hơi nâu phần đáy quả, vẫn còn cuốn. Bạn cũng có thể dùng tay bóp nhẹ và lựa chọn những quả mềm đều còn những quả có vỏ  cứng ở phần cuống thì khi chín sẽ không ngon.

Vú sữa rất tốt cho mẹ bầu

Lý do nên chọn mua vú sữa tím sạch xuất khẩu tại Fruits T&T

Vú sữa tại Fruits T&T đảm bảo rõ ràng về nguồn gốc, không hóa chất độc hại, hỗ trợ ứng dụng truy xuất nguồn gốc trái…

Fruits T&T hỗ trợ dịch vụ giao hàng nhanh chóng, tiện lợi, đảm bảo không bị giập nát, hư hỏng khi đến tay khách hàng.

Ngoài ra, với đội ngũ nhân viên lành nghề, hệ thống kho lạnh và giỏ trái cây đẹp mắt. Chắc hẳn sẽ khiến bạn hài lòng khi đến với Fruits T&T.

Vú sữa là loại trái cây sở hữu nhiều dưỡng chất hữu ích, có hương vị thơm ngon nên được mọi người yêu thích. Thế nhưng vú sữa bao nhiêu calo? Ăn vú sữa liệu có mập không? Nên ăn như thế nào để không lo bị tăng cân? Hãy cùng Phòng khám Đa khoa Phương Nam tìm hiểu cụ thể hơn trong bài viết này bạn nhé!

Thành phần dinh dưỡng của vú sữa

Để biết vú sữa bao nhiêu calo chúng ta cần tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của loại trái cây này trước. Tiêu biểu có thể kể đến là:

• 18,95 mg Phốt pho.
• 0,038 mg Vitamin B2.
• 1,52 gam Protein.
• 0,049 mg Vitamin B1.
• 1,92 gam chất xơ.
• 0,49 mg Sắt.
• 1,137 mg Vitamin B3.
• 9,1 mg Vitamin C.
• 14,65 gam Carbohydrate.

Vú sữa sở hữu nhiều dưỡng chất hữu ích

Một quả vú sữa bao nhiêu calo?

Một quả vú sữa bao nhiêu calo? Vú sữa là loại trái cây thuộc họ Hồng xiêm, chủ yếu phát triển ở vùng khí hậu cận nhiệt đới và nhiệt đới. Vú sữa có hình tròn, đường kính dao động từ 5 – 15 cm. Lúc chưa chín quả sẽ có màu xanh nhạt rồi chuyển dần sang màu tím nâu hoặc hồng khi chín tùy vào từng loại. 

Quả vú sữa có vị ngọt thanh, sở hữu hương thơm nhẹ nhàng, dễ ăn nên được nhiều người yêu thích. Vậy một trái vú sữa bao nhiêu calo? Theo Viện dinh dưỡng quốc gia, ước tính trong 100 gam vú sữa chỉ chứa khoảng 32,3 calo. Tức là một quả vú sữa trung bình có trọng lượng 200 gam sẽ chứa khoảng 62,4 calo. 

Bạn thấy đấy hàm lượng calo trong vú sữa sẽ rất thấp. Tuy nhiên, loại quả này lại chứa nhiều dưỡng chất Oxy hóa quan trọng cho cơ thể như Quercetin, Epicatechin, Axit Galic,… Bên cạnh đó, vú sữa cũng sở hữu đa dạng các vi khoáng như Kali, Canxi, Sắt, Vitamin A, B1, C, PP và chất xơ, Protein, tinh bột,… Thắc mắc vú sữa bao nhiêu calo đã được Đa khoa Phương Nam giải đáp. Bạn thấy đấy với hàm lượng calo ít và dưỡng chất dồi dào, vú sữa là loại trái cây phù hợp để mọi người thưởng thức, ngay cả khi có nhu cầu giảm cân. Nếu còn câu hỏi khác cần tư vấn thêm, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi qua Hotline 0868 666 968 hoặc 1900 633 698 nhé!

Vú sữa là loại trái cây quen thuộc, quả mọng nước, vị ngọt thanh mát, được rất nhiều người yêu thích. Nhiều người hẳn sẽ băn khoăn vú sữa bao nhiêu calo, vú sữa có gây tăng cân không. Cùng VinID giải đáp nhé!

Nội dung chính

1. Giải đáp: Vú sữa bao nhiêu calo?

• Vú sữa có thành phần dinh dưỡng phong phú, chứa nhiều carbohydrate, chất xơ, protein, các loại vitamin B1, B2,…
• Nhờ hàm lượng chất xơ, vitamin C cao, vú sữa giúp tăng cường sức mạnh hệ tiêu hóa, cải thiện hệ miễn dịch, thúc đẩy sản sinh collagen,…
• Ngoài ra, vú sữa còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, hỗ trợ những người mắc bệnh tiểu đường.
• Theo một nghiên cứu, trong vú sữa có 1 hợp chất chất alkaloid gọi là eleagnin, có tính kháng khuẩn, chống oxy hóa và chống viêm cao.
• Vú sữa là loại trái cây phù hợp cho những người muốn giảm cân, ăn kiêng nhờ rất ít calo và chất béo. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao giúp tăng cảm giác no, hạn chế thức ăn nạp vào.
• 100g vú sữa có bao nhiêu calo? Theo báo cáo từ Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, 100g vú sữa chỉ chứa khoảng 32,2 calo, khá ít so với lượng 2000 calo cần thiết cho 1 người trưởng thành cần trong một ngày.

Vú sữa bao nhiêu calo?

2. Mẹo ăn vú sữa không lo béo

2.1. Sinh tố vú sữa

• Cắt đôi 2 quả vú sữa, cạo lấy phần thịt cho vào máy xay sinh tố.
• Thêm sữa tươi không đường, xay nhuyễn.
• Cho sinh tố vú sữa ra ly, đặt vào ngăn mát tủ lạnh trong khoảng 30 – 40 phút.

Sinh tố vú sữa thơm ngon

2.2. Vú sữa dầm

• Tách lấy thịt 2 – 3 quả vú sữa, để vào ly, dằm nhỏ vú sữa. 
• Thêm đá bào, sữa đặc vào trộn đều là có thể thưởng thức ngay.

Vú sữa dằm giàu dinh dưỡng

2.3. Trà vú sữa

• Pha trà, lọc phần nước, bỏ bã
• Bổ đôi quả vú sữa, cắt thành các miếng nhỏ.
• Đổ nước trà vào cốc, thêm đá viên, cho vú sữa lên trên.
• Thêm vài lát chanh mỏng hoặc vài lá bạc hà để tăng thêm hương vị.

Trà vú sữa lạ miệng

2.4. Chè vú sữa hạt lựu

• Bổ đôi vú sữa, nạo phần thịt, bỏ hạt. 
• Trộn chung với hạt lựu, bánh lọt, thêm ít đường trắng. Đặt vào ngăn mát tủ lạnh là có thể thưởng thức. 

Chè vú sữa hạt lựu dai giòn

Vậy là VinID đã giúp bạn giải đáp vú sữa bao nhiêu calo và hướng dẫn cách thực hiện 1 số món ăn giảm cân từ vú sữa cực hấp dẫn. Để mua các nguyên liệu tươi ngon, chất lượng, hãy đến ngay hệ thống WinMart hoặc tải app VinID nhé!