Vạch xuất phát và vạch đích rộng bao nhiêu cm
Có nhiều hình thức chạy khác nhau như chạy ngắn, chạy dài, chạy vượt rào ngoài ra còn có chạy tiếp sức. Chạy tiếp sức là một trong những hình thức chạy theo đội có sự nối tiếp nhau trong thi đấu. Show
Loại hình này đòi hỏi sức lực và khả năng phối hợp giữa những thành viên trong đội hiệu quả nhất. Trong bài viết này, Oreni Việt Nam sẽ cung cấp đến bạn thông tin về kỹ thuật chạy tiếp sức 4x100m chi tiết nhất. 1. Chạy tiếp sức là gì?Chạy tiếp sức là môn điền kinh trong đó nhiều vận động viên chạy nối tiếp nhau trên một đường dài bằng cách sử dụng cây gậy để đánh dấu việc chuyển tiếp giữa những cá nhân trong đội chạy. Chạy tiếp sức là môn thi đấu Điền kinh Thông thường, nếu chạy như một cách để rèn luyện sức khỏe cá nhân thì không có quy định. Trong khi, nếu việc chạy tiếp sức như một bộ môn thi đấu chuyên nghiệp thì mỗi đội sẽ gồm 4 thành viên, dụng cụ không thể thiếu đó chính là một chiếc gậy để các thành viên trong đội chuyền cho nhau. Người đến vạch đích trước thì dừng lại và giành chiến thắng. Trong đó, người đứng đầu giữ vai trò khởi động cho đội, có vai trò quan trọng như một cách để khơi dậy tinh thần thi đấu cho toàn đội. Và 3 người còn lại tiếp tục trao gậy cho nhau. Khoảng cách cho mỗi lần trao gậy là 20m và phải cách khu vực đích đến đúng 10m. Kết quả của các cuộc thi chạy tiếp sức sẽ được đánh giá dựa theo thời gian chạy kết thúc quãng đường quy định của mỗi đội. Đội nào có thời gian chạy hoàn thành ngắn hơn sẽ giành chiến thắng. Hiện nay có nhiều cuộc thi trong môn chạy tiếp sức được tổ chức dành cho nam, nữ và cả nam và nữ với nhiều cự ly khác nhau như: chạy tiếp sức 4x100m, 4x200m, 4x400m, 4x800m, ... >> Xem thêm: Kỹ thuật chạy cự ly 100m nước rút về đích nhanh nhất 2. Cách sắp xếp vị trí các VĐV trong chạy tiếp sứcTrong thi đấu chạy tiếp sức, việc sắp xếp vị trí các VĐV hợp lý, khoa học góp phần không nhỏ giúp thành tích của đội đạt kết quả tốt nhất. Việc sắp xếp đội hình chạy sẽ dựa vào điểm mạnh của từng thành viên trong đội từ đó tìm ra vị trí thích hợp nhất. Cách sắp xếp vị trí các thành viên trong đội như sau:
3. Kỹ thuật chạy tiếp sức chính xác nhấtQuá trình chạy tiếp sức trải qua các giai đoạn theo lộ trình thời gian. Nếu thi đấu thì cần chạy đúng luật và nhanh nhất để giành chiến thắng. 3.1. Kỹ thuật xuất phátTrong quá trình chạy, người chạy đầu tiên trong 4 thành viên của đội chạy tiếp sức thực hiện tư thế xuất phát thấp:
Khi có hiệu lệnh cần chạy lao lên phía trước 3.2. Chạy tiếp sức cho người tiếp theoNgười chạy thứ 2, 3, 4 là những người sẽ nhận gậy từ người liền kề sau đó, xuất phát ở tư thế 3 điểm chống (2 chân và 1 tay tiếp xúc với đường chạy) và quay mặt về phía sau quan sát động đội. 3.3. Chạy tăng tốcViệc chạy càng nhanh trong quá trình chạy tiếp sức sẽ giúp rút ngắn thời gian, giúp đội có cơ hội chiến thắng nhiều hơn. Người thứ nhất khi nghe thấy khẩu lệnh chạy hoặc tiếng súng nổ thì phải nhanh chóng đạp mạnh hai chân và lao người về phía trước, tay đánh so lo với chân, thực hiện bước chạy dài và lao về phía trước nhanh nhất có thể, sau đó chuyển sang giai đoạn chạy giữa quãng. Người chạy thứ 2, 3, 4 của đội thì sau khi nhận gậy từ người thứ nhất hay liền kề trước đó phải chạy thật nhanh, đạt tốc độ tối đa. 3.4. Chạy giữa quãngGiai đoạn chạy giữa quãng tất cả thành viên cần phải duy trì tốc độ của bản thân ở mức ổn định và cần chú ý đến nhịp đánh tay đều, thoải mái. 3.5. Chạy về đíchQuãng chạy về đích thường có chiều dài từ 15 đến 20m chạy cuối cùng. Người chạy cần liên tục tăng tốc để cán đích sớm nhất. Cần giảm dần tốc độ khi về đích Vận động viên cần chú ý tư thế thân người ngả về phía trước nhiều hơn so với chạy giữa quãng, các bước chân và tần suất bước nhiều và nhanh hơn, đồng thời kết hợp đánh tay mạnh, theo nhịp bước chân. 3.6. Kỹ thuật chạy đường vòngĐối với chạy tiếp sức 4x100m thì ở những đoạn đường cong các VĐV cần phải áp dụng kỹ thuật chạy đường vòng như sau:
4. Kỹ thuật trao - nhận gậy trong chạy tiếp sức 4x100mTrong nội dung thi đấu chạy tiếp sức 4x100m các VĐV có thể áp dụng 2 cách trao và nhận gậy là trao từ dưới lên trên hoặc trao từ trên xuống dưới.
Quá trình trao gậy thường sẽ diễn ra khi người trao phát ra tín hiệu bằng miệng và người nhận khi nghe thấy tín hiệu này sẽ đưa tay ra sau để nhận gậy. Sau đó người trao sẽ xác định vị trí thuận lợi nhất thường là lúc khoảng cách giữa 2 người từ 1m - 1,3m, cánh tay người nhận đưa ra sau và tay người trao đưa ra trước hết cỡ. Nơi trao - nhận gậy ở đoạn 2 - 3m cuối trong khu vực quy định. >> Xem thêm: Chạy việt dã là gì? Chạy Trail là gì? Chạy Marathon là gì? 5. Luật chạy tiếp sức 4x100m dành cho các vận động viên chuyên nghiệpBộ môn thi đấu chạy tiếp sức là một nội dung thể thao được nhiều người biết đến dành cho các vận động viên chuyên nghiệp về Điền kinh. 5.1. Gậy chạy tiếp sứcTheo luật điền kinh có quy định về gậy chạy tiếp sức:
5.2. Quá trình chạyTất cả các thành viên của đội đều phải tuân thủ nghiêm ngặt chạy trong ô chạy quy định của đội mình và không được phép lấn sang làn chạy của đội khác nếu không sẽ phạm luật. Trong khi thi đấu chạy tiếp sức, người tham gia luôn phải cầm gậy tiếp sức trên tay trong suốt thời gian chạy, không làm rơi nếu không muốn bị tụt lại phía sau. 4.3. Quy định đưa - nhận gậyKhu vực trao gậy và nhận gậy dài 20m (khu vực này luôn có một dấu kẻ ngang để làm báo hiệu, trong đó 10m thuộc về cự ly của người chạy trao và 10m thuộc về cự ly của người nhận). Đảm bảo cự ly khi đưa nhận gậy Theo quy định, các thành viên của đội, trừ người chạy đầu tiên, có thể bắt đầu chạy từ bên ngoài vùng trao gậy tiếp sức (tối đa không quá 10m). Dấu phân biệt phải được đánh trong mỗi ô chạy để chỉ rõ giới hạn kéo dài. Vận động viên sẽ không rời khỏi đường chạy khi trao gây xong cho đến khi đợi tất cả các đội còn lại trao gậy xong mới được phép rời để tránh tình trạng các vận động viên xô đẩy hoặc va chạm vào nhau trong quá trình chạy. 5.4. Trọng tàiTrọng tài trong chạy tiếp sức là người quan sát, đánh giá lỗi nếu có cũng như phân xử công bằng liên quan đến kết quả của các thành viên, các đội tham gia thi đấu. 5.5. Một đội có thể bị loại khỏi cuộc đua chạy tiếp sức vì
6. Những lưu ý quan trọng khi tập luyện môn chạy tiếp sức hiệu quả, an toànMột vài chú ý quan trọng bạn cần biết để chạy tiếp sức được hiệu quả, tránh những chấn thương có thể gặp phải.
Cần mặc thoải mái khi tập luyện chạy tiếp sức Tổng kếtTrên đây là toàn bộ thông tin chi tiết nhất mà Oreni giới thiệu về nội dung chạy tiếp sức. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn đọc có thêm những kiến thức hữu ích để áp dụng trong quá trình tập luyện và đạt được thành tích cao trong thi đấu nhé! Oreni Việt Nam là đơn vị chuyên cung cấp máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục chính hãng, chất lượng, giá tốt cho mọi nhà. Nếu có nhu cầu mua hàng hãy liên hệ tới hotline 1800.1238 để được tư vấn, hỗ trợ tốt nhất nhé. ORENI - THƯƠNG HIỆU GHẾ MASSAGE VÀ MÁY CHẠY BỘ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM
https://oreni.vn Nguồn tham khảo:
|