Các bài tập làm tăng size vòng 1 nhanh nhất năm 2024
8 Bài Tập Tăng Vòng 1 Trước Khi Đi Ngủ Cực Dễ Cho Nàng Ngực Lép Cực Kỳ Hiệu Quả, Thực Hiện Dễ Dàng Ngay Tại Nhà. Show
8 bài tập tăng vòng 1 trước khi đi ngủ cực dễ cho nàng ngực lépVòng 1 đầy đặn, săn chắc và quyến rũ chắc hẳn đều là mong ước của nhiều chị em phụ nữ. Nếu như bạn chưa có một vòng 1 như ý muốn thì có thể tham khảo qua các bài tập dưới đây nhé. WheyStore sẽ gợi ý cho bạn 8 bài tập tăng vòng 1 trước khi đi ngủ cực kỳ hiệu quả. Các bạn nữ có thể tập theo ngay tại nhà, kết hợp thêm chế độ ăn uống hợp lý để đạt được kết quả như mong muốn nhé! Gợi ý 8 bài tập tăng vòng 1 trước khi đi ngủ cho phái đẹpDưới đây là những bài tập tăng vòng 1 hiệu quả trước khi ngủ cực dễ dàng mà bạn nữ nào cũng có thể thực hiện. Những bài tập này vừa giúp tăng size vòng 1 hiệu quả, lại vừa giúp mọi người có một giấc ngủ sâu hơn và ngon hơn. 1. Bài tập giãn ngựcBài tập này sẽ giúp vòng 1 tăng cường sự đàn hồi, hỗ trợ vòng ngực nở nhanh hơn. Ngoài ra, bài tập này cũng giúp cơ thể được thư giãn sau một ngày dài làm việc. Hướng dẫn thực hiện:
2. Bài tập ép ngực hỗ trợ tạo rãnh ngựcÉp ngực là bài tập hiệu quả giúp vòng ngực săn chắc và có rãnh ngực quyến rũ. Hướng dẫn thực hiện:
3. Tư thế lạc đàBài tập cải thiện kích thước vòng 1 mà WheyStore muốn gợi ý cho bạn đó chính là bài tập tư thế lạc đà. Bài tập này có tính hiệu quả cao, giúp duy trì sự dẻo dài và đồng thời giúp tăng độ săn chắc của vòng 1. Ngoài ra, bài tập này còn có tác động rất lớn tới các mô mỡ ở ngực. Hướng dẫn thực hiện:
(Ảnh: Bài tập tư thế lạc đà) 4. Tư thế mặt bòBài tập tư thế mặt bò sẽ giúp vòng 1 trở nên đẫy đã và săn chắc hơn. Đây cũng là một trong những bài tập giúp cải thiện vòng 1 trước khi ngủ có hiệu quả tốt và được nhiều bạn nữ thực hiện. Hướng dẫn thực hiện:
(Ảnh: Bài tập tư thế mặt bò) 5. Tư thế yoga ngồi xoay nửa người (Seated half-spinal twist pose)Tư thế này không chỉ giúp ngăn ngừa thoái hóa đốt cột sống mà còn hỗ trợ tăng vòng 1 cực tốt. Hướng dẫn thực hiện:
(Ảnh: Tư thế yoga ngồi xoay nửa người) 6. Bài tập tư thế chiến binhĐây có lẽ là một trong những bài tập tăng kích thước vòng 1 trước khi đi ngủ dễ thực hiện nhất. Tư thế này sẽ kích thích hoạt động của các cơ quan, điều hòa hormone trong cơ thể, từ đó hỗ trợ vòng ngực phát triển đầy đặn hơn. Hướng dẫn thực hiện:
(Ảnh: Bài tập tư thế chiến binh) 7. Bài tập con mèoMột trong những bài tập tăng vòng 1 trước khi ngủ cho cô nàng ngực lép đó chính là bài tập con mèo. Động tác này sẽ giúp bạn giảm tình trạng chuột rút, đau nhức cơ, đồng thời còn hỗ trợ vòng ngực săn chắc hơn. Hướng dẫn thực hiện:
(Ảnh: Bài tập con mèo) 8. Chống đẩy tườngChống đẩy tường là bài tập quen thuộc có tác động tới phần vai, cánh tay, ngực,… Bài tập này không chỉ giúp tăng sức mạnh đôi tay, hỗ trợ giảm đau mỏi lưng mà còn giúp vòng ngực săn chắc hơn. Hơn thế nữa, bài tập này rất dễ thực hiện, bạn có thể thực hiện ở bất cứ nơi đâu và bất cứ khi nào. Vì vậy, hãy chăm chỉ tập bài tập này để có vòng 1 săn chắc và quyến rũ hơn. Hướng dẫn thực hiện:
(Ảnh: Chống đẩy tường) Tác dụng của các bài tập cho vòng 1 ở nữDù là bài tập dành cho vòng 1 (bài tập ngực) hay bất cứ bài tập thể dục thể thao nào cũng là phương pháp hiệu quả cho sức khỏe con người. Đối với những bài tập dành cho vòng 1 ở nữ không chỉ làm giúp tăng kích thước và săn chắc vòng 1, mà còn nhiều tác dụng hữu hiệu khác:
Những lưu ý quan trọng giúp bạn nữ cải thiện kích thước vòng 1Ngoài việc áp dụng các bài tập để tăng kích thước vòng 1, các bạn nữ cũng nên lưu ý những điều sau để cải thiện vòng ngực của mình: Không nên mặc áo lót đi ngủNếu có thể, hãy “thả rông” khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp chị em cảm thấy thoải mái hơn. Ngoài ra, không mặc áo ngực khi đi ngủ còn giúp ngực không bị đè nén và tăng cường lưu thông máu. Đồng thời còn giúp kích thích vòng ngực phát triển hiệu quả hơn. Massage ngực thường xuyênĐây là động tác rất tốt giúp tăng cường lưu thông máu, tăng sự đàn hồi mô mỡ ở ngực, kích thích nở nang hơn. Mỗi ngày hãy dành ra 10 phút để massage ngực để thư giãn và giúp vòng 1 được cải thiện tốt hơn. Không thức khuyaThức khuya thường xuyên là thói quen cực kỳ có hại đối với cơ thể và đối với vòng 1 cũng vậy. Thức khuya sẽ khiến làn da của bạn nhanh lão hóa, mất tính đàn hồi và gây hiện tượng trùng nhão cho vòng 1. Do đó, hãy đi ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể tăng cường trao đổi chất tốt hơn. Chế độ dinh dưỡng phù hợpViệc bổ sung chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm cũng mà một trong những nguyên nhân ảnh hưởng tới vòng 1. Cấu tạo của ngực là từ các mô mỡ, do đó, nếu cơ thể bị mất nước thì chất béo và protein sẽ khiến mô mỡ xẹp đi, dẫn đến kích thước vòng 1 bị giảm. Do đó, các bạn nữ nên ăn các loại thực phẩm giàu protein, collagen và chất béo tốt với hàm lượng vừa đủ với cơ thể để làm tăng độ săn chắc của vòng 1. Đồng thời, hãy hạn chế ăn các thực phẩm như café, đồ ăn nhanh, đồ uống có ga, rượu, bia, thuốc lá,… Ngủ ở tư thế thoải máiCác bạn nữ nên nằm ngủ thoải mái như tư thế ngủ sao biển, tư thế chiến binh,… để vòng ngực không bị chèn ép, chảy xệ. Không nên nằm sấp, nằm ngủ co quắp, nằm nghiêng về một phía,… để tránh ảnh hưởng tới vòng ngực và chất lượng giấc ngủ. Bài viết trên đây WheyStore đã chia sẻ với bạn những bài tập đơn giản và hiệu quả để tăng vòng 1 trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, để thấy kết quả, các bạn nữ cần kiên nhẫn tập luyện trong thời gian dài. Nếu vòng ngực quá phẳng với ít mỡ, phương pháp này có thể không đem lại hiệu quả. Trong trường hợp này, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ tại các cơ sở thẩm mỹ để nâng ngực. |