10 bài tập tốt cho vùng cột sống thắt lưng năm 2024
Đau cột sống thắt lưng là một trong những biểu hiện có thể nảy sinh ở hầu hết mọi lứa tuổi với nhiều lý do khác nhau. Trong đó, những bệnh lý liên quan đến xương khớp, chấn thương hoặc tổn thương xương khớp,… là nguyên nhân chính gây ra triệu chứng này. Để chữa trị bệnh, ngoài việc kê toa thuốc thì bác sĩ còn hướng dẫn một số bài tập điều trị đau cột sống thắt lưng. Show 1. Tổng quan về tình trạng đau cột sống thắt lưngTrước khi trang bị cho mình những bài tập điều trị đau cột sống thắt lưng thì bạn đọc nên tìm hiểu sơ lược về bệnh lý này. Thực tế, bệnh nhân sẽ được chẩn đoán bị đau cột sống thắt lưng khi vùng thắt lưng xuất hiện triệu chứng đau nhức theo cơn một cách dữ dội hoặc âm ỉ. Mặt khác, tính chất cơn đau có thể khác nhau tùy vào nguyên nhân tác động, cụ thể như: Một số nguyên nhân gây đau cột sống thắt lưng
Cột sống thắt lưng đau do tình trạng thoái hóa
2. Một số bài tập điều trị đau cột sống thắt lưngVới những bệnh nhân bị đau cột sống thắt lưng thì điều trị bằng thuốc không phải là giải pháp duy nhất. Thực tế, tùy vào tình trạng và nguyên nhân gây bệnh mà bác sĩ sẽ lựa chọn một phương pháp can thiệp thích hợp. Trong đó, can thiệp bằng bài tập điều trị đau cột sống thắt lưng theo phác độ vật lý trị liệu được đánh giá rất cao vì mang lại hiệu quả rất tốt. Mặt khác, bệnh nhân cũng không nên lạm dụng thuốc nhiều vì sử dụng quá nhiều thuốc giảm đau sẽ làm xương khớp trở nặng. Để giúp bạn đọc dễ dàng tập luyện và cải thiện tình trạng sức khỏe của mình, sau đây là một số bài tập mang lại hiệu quả rất tốt. Cụ thể gồm: 2.1. Bài tập tư thế con bọ cạpMột trong những bài tập thường được lựa chọn để rèn luyện cột sống thắt lưng khi bị tổn thương hoặc chấn thương chính là tư thế con bọ cạp. Để thực hiện đúng các động tác của bài tập, mọi người nên lưu ý những động tác dưới đây:
2.2. Bài tập tư thế cầu vồngMột bài tập điều trị đau cột sống thắt lưng khác mà các bạn cũng có thể tham khảo chính là tư thế cầu vồng. Để thực hiện bài tập này hoàn chỉnh, mọi người nên lưu ý các động tác sau đây: Chuẩn bị thực hiện bài tập với tư thế nằm ngửa - Bài tập điều trị đau cột sống thắt lưng
2.3. Bài tập tư thế con thằn lằnVới bài tập tư thế con thằn lằn, các bạn cần thực hiện các bước sau đây:
Thực hiện nâng phần thân trên lên phía trước
Với những chia sẻ của bài viết, chúng tôi hy vọng bạn đọc sẽ có thêm nhiều gợi ý về bài tập điều trị đau cột sống thắt lưng. Mặt khác, mọi người cũng nên tìm hiểu về các triệu chứng và nguyên nhân gây bệnh để dễ dàng nhận biết hoặc phòng tránh bệnh hiệu quả. |