1 nắm tay hạt điều bao nhiêu calo?
|
Trong thành phần nhân Hạt điều có nhiều dinh dưỡng rất tốt và cần thiết cho cơ thể con người như protein, lipid, carbohydrate; nhiều chất khoáng như phospho, magie, calcium, kali, sắt… Nhưng câu hỏi mà rất nhiều bạn thắc mắc, không biết trong hạt điều bao nhiêu calo và có gây mập không? Gần đây hạt điều còn được sử dụng để chế biến các sản phẩm thay thế sữa bò, như sữa hạt điều, pho mát hạt điều, sốt kem hạt điều và kem chua.
Giá trị dinh dưỡng trong Hạt điều tươi rang củi là cần thiết cho mọi lứa tuổi Thành phần dinh dưỡng của hạt điều: Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), 1 ounce (28,35 g) hạt điều chứa: – 157 calo – 8,56g carbohydrat – 1,68g đường – 0,9g chất xơ – 5,17 g oprotein Một phần ăn của Hạt điều tươi rang củi (28,35g) sẽ cung cấp tỷ lệ các chất dinh dưỡng theo khẩu phần khuyến nghị hàng ngày như sau: – 31% đồng – 23% mangan – 20% magiê – 17% phospho – 10% sắt – 8% selen – 5% vitamin B6. Hạt điều bao nhiêu calo? Mỗi kg hạt điều có khoảng 550 hạt, vậy 28,35g là khoảng 15 – 16 hạt. Tương đương 157 calo. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên rằng mỗi ngày người bình thường nên ăn từ 15 – 20 hạt điều sẽ rất tốt cho sức khỏe. Một phần ăn của Hạt điều gồm khoảng 18 hạt điều nguyên vẹn. Hạt điều giàu chất béo không no chuỗi đơn và chuỗi đa và là một nguồn protein tốt. Nếu ăn một phần (28,35 gam) Hạt điều tươi rang củi hàng ngày sẽ cung cấp cho bạn những lợi ích dinh dưỡng sau đây. Bạn sẽ nhận được 37,4% chất béo không bão hòa đơn hàng ngày để giúp tim khỏe mạnh hơn, 38% lượng đồng cần thiết hàng ngày và 22,3% magiê. Đối với hạt điều thì trong 100g sản phẩm hạt điều rang muối có từ 513 – 580 Kcalo một con số khác cao tương đương với một bữa ăn. Vì vậy, mỗi ngày chúng ta chỉ nên tiêu thụ tối đa là 15 – 20 hạt điều nếu tiêu thụ hơn mức đó thì có thể sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân không mong muốn. Tuy nhiên, hạt điều không chỉ chứa nhiều Calo, các chất dinh dưỡng đó mà còn chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất, có tác dụng chống oxy hóa, bao gồm các tác dụng và hành động khác cũng rất có lợi để đảm bảo hoạt động bình thường của nhiều phản ứng trong cơ thể chúng ta. Dinh Dưỡng Có Trong Hạt ĐiềuTheo Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), trong một phần ăn trung bình, tương đương 100 gram hạt điều, sẽ bao gồm: năng lượng 605 Kcal, protein 18.4 gam, chất xơ 0.6 gam, zinc (kẽm) 7 mg… Hạt điều Bình Phước Việt Nam là một loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao! Chúng là một dạng hạt cô đặc và giàu dinh dưỡng, cung cấp một lượng năng lượng đáng kể cho người sử dụng. Chính vì thế hạt điều nhân bình phước thường được sử dụng trong các sản phẩm cao cấp tại nhiều quốc gia trên thế giới. Bảng Dinh Dưỡng Của 100g Hạt Điều Nhân Trắng: Tên Dưỡng ChấtGiá Trị Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Khẩu Phần 100gNăng Lượng605 kcaloProtein18.4 gGlucid28.7 gLipid46.3 gChất Xơ0.6 gVitamin E0.9 mgVitamin K34.1 mgVitamin B60.417 mgZinc7 mgCanxi28 mgNatri12 mgKali660 mgMagie292 mgFolate25 mcg=> Xem thêm: Hạt Điều Lụa Rang Muối 500G Loại Hạt W240 Hũ Nhựa PET CaloriesCalories (hay còn gọi là Calo) là 1 đơn vị đo năng lượng. Khi bạn ăn uống và sử dụng lượng calo trong cơ thể thì bạn cần tái nạp Calo bằng cách hấp thụ dưỡng chất thông qua các loại thức ăn bên ngoài cơ thể. Calo có đồ ăn, thức uống khi nạp vào cơ thể sẽ giúp các bạn thực hiện các chức năng thiết yếu của cơ thể như hít thở, đi đứng, vận động, nói chuyện, ăn uống, suy nghĩ… Lượng calo nạp vào mà không sử dụng hết, nghĩa là dư thừa, sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo. Nếu bạn liên tục ăn nhiều calo hơn mức bạn đốt cháy thì bạn sẽ tăng cân theo thời gian. Và ngược lại, nếu nạp ít hơn đốt cháy thì bạn sẽ giảm cân. Trong 100g hạt điều có từ 513 – 580 Kcalo, lượng Calo này có thể được cơ thể sử dụng hết thông qua việc vận động hàng ngày => Xem thêm: HẠT ĐIỀU NGON THƯỢNG HẠNG – HẠT ĐIỀU KIMMY FARM  Trong 100g sản phẩm hạt điều rang muối chúng chứa khoảng 513 – 580 kCalo một con số khác cao tương đương với một bữa ăn. Chất BéoChất Béo cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp cơ thể hấp thụ một số chất dinh dưỡng. Ngoài ra chất bèo còn giúp duy trì nhiệt độ cơ thể của bạn. Chất béo lành mạnh với số lượng hàng ngày được đề nghị là một phần quan trọng của chế độ dinh dưỡng bổ dưỡng cho cả trẻ em và người lớn giúp bảo vệ tim và giữ cho cơ thể khỏe mạnh => Xem thêm: Tác Dụng Của Hạt Điều Có Ích Cho Sức Khỏe Người Ăn Chất Béo Bão HòaChất béo bão hòa là loại chất béo được xếp vào nhóm chất béo xấu, tương tự như chất béo chuyển hóa (transfat). Các chuyên gia y tế trên thế giới đều khẳng định rằng một chế độ ăn có nhiều chất béo bão hòa sẽ làm tăng cholesterol xấu trong máu, hay còn gọi là lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL). Tuy nhiên trong hạt điều chất béo bảo hòa có rấ ít Chỉ chiếm khoảng 15 %, phần còn lại là chất béo không bảo hòa đó là loại chất béo tốt cho cơ thể. CarbohydrateCarbohydrate là một thành phần cơ bản trong thức ăn của con người. Cùng với protein, lipid, vitamin và khoáng chất, carbohydrate giúp con người duy trì sự sống, sinh trưởng và phát triển. Các nguồn carbohydrate tự nhiên mà con người thường sử dụng gồm có: Hoa quả Các loại rau Sữa Các loại hạt Ngũ cốc Các loại mầm Các thực phẩm thuộc họ đậu… Kimmy Farm Chúng tôi là một thương hiệu trực thuộc Kimmy Farm chuyên sản xuất, thương mai và xuất khẩu các mặt hàng nông sản của Việt Nam, đặc biệt là hạt điều (nhân trắng, rang muối, rang bơ…). Sở hữu vùng trồng điều & nhà máy điều ở Bình Phước chúng tôi mong muốn mang đến những sản phẩm chất lượng, góp phần phát triển nền nông nghiệp Việt Nam. |
