Trong cuộc đời mỗi người chúng ta ai cũng làm lụng vất vả, đến một ngày sức cùng lực yếu. Không còn sức khỏe để đến những nơi mình thức, làm những việc mình thích nữa. Đến lúc đó chúng ta cảm thấy hối tiếc vì trước đây không biết quan tâm đến sức khỏe của bản thân mình.
Bạn biết đó tiền mất chúng ta có thể làm kiếm lại được, chia tay người yêu này thì có thể quen người khác. Thế nhưng sức khỏe đã không còn thì bạn không thể làm được những công việc nào khác nữa. Vậy làm sao để chăm sóc sức khỏe của minh cho đúng ?
Trước tiên Là Con Gái Thật Tuyệt xin mời bạn đọc cùng tìm hiểu khái niệm Sức khỏe là gì? ? Bài viết sau đây sẽ giải đáp chi tiết cho bạn đọc, cũng như làm thế nào để có sức khỏe tốt ? Hãy cùng theo dõi nhé!
Từ xa xưa theo quan niệm của ông bà để lại, Sức khỏe là món tài sản mà không gì có thể mua được. Bởi khi cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Bạn có thể làm những điều mình thích. Làm những việc có ích cho đời, cho xã hội. Bạn sẽ cảm thấy là con gái thật tuyệt đúng không nào?
Một khái niệm về Sức khỏe theo y tế khoa học thì sức khỏe là trạng thái cơ thể con người chúng ta cảm thấy thoải mái nhất. Là lúc cơ thể có thể lực sung mãn,không có bệnh tật, thương tích…
Sức khỏe được coi là tài sản vô giá, quý báu nhất của mỗi người. Tiền bạc, vật chất,… là điều kiện cần để chúng ta sống sung túc và đầy đủ, gia đình ấm êm hơn. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc chúng ta sẽ có một sức khỏe tốt. Dân gian có câu “Có sức khỏe là có tất cả”, vậy để có một sức khỏe cường tráng, tràn đầy năng lượng thì chúng ta cần làm gì?
Trong phần này là con gái thật tuyệt đưa ra một số phương pháp giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe. Sự dẻo dai cả về tinh thần lẫn thể chất cho bạn !
Đây là một trong những cách tốt nhất giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng cho bạn. Việc bạn chăm chỉ tập thể dục thể thao hằng ngày sẽ giúp bạn không những cải thiện được vóc dáng của mình mà còn cải thiện được trí não, các hormone trong cơ thể được kích thích hoạt động, tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Bạn có thể tập võ, tập chạy bộ, chơi bóng đá, bơi lội…
Và với việc ngủ cũng vậy, bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Khi đó, cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi và đào thải ra cơ thể các độc tố có hại cho cơ thể. Bạn đừng thức khuya hay ngủ quá muộn vì sau khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy cơ thể uể oải, thiếu sức sống và đương nhiên hiệu quả làm việc ngày hôm đó sẽ giảm.
Theo Hippocrates – ông tổ ngành y đã từng nói “Hãy để thức ăn là thuốc của bạn” cho thấy tầm quan trọng rất lớn của việc lựa chọn những loại thực phẩm ăn hàng ngày cho bạn và gia đình. Thức ăn chính là liều thuốc quý giá và hữu hiệu hơn bất cứ loại thuốc nào, nó giúp bạn có đủ dinh dưỡng, năng lượng để làm việc, vui chơi.
Mỗi người nên có cho mình chế độ ăn uống cho phù hợp để cơ thể luôn đủ chất dinh dưỡng. Gúp phát triển cơ thể một cách toàn diện, không béo phì cũng như không gầy ốm quá.
Luôn có thái độ lạc quan, tin thần cởi mở trong cuộc sống, công việc.
Khám sức khỏe định kỳ
Việc khám sức khỏe định kỳ [thường 6 tháng 1 lần] sẽ giúp bạn biết được tình trạng sức khỏe của mình đang như thế nào, phát hiện sớm các bệnh để có phương án điều trị kịp thời. Mặc dù bạn cảm thấy cơ thể mình luôn bình thường, không có dấu hiệu mang bệnh, nhưng việc khám sức khỏe định kỳ bảo đảm cơ thể luôn khỏe mạnh. Vì có những bệnh khó phát hiện hay chỉ biểu hiện rõ khi đến giai đoạn cuối, vậy nên đừng nghĩ việc khám sức khỏe tốn kém, mất nhiều thời gian. Nếu không bạn sẽ hối tiếc khi gặp trường hợp biết mình phát bệnh nhưng đã quá muộn cứu chữa.
Khác với sức khỏe thể chất, Sức khỏe tinh thần nói đến tâm thần cũng như cảm xúc, suy nghĩ của mỗi cá nhân. Các chuyên gia cho rằng rất khó để có thể định nghĩa về khái niệm sức khỏe tinh thần. Mỗi quốc gia có truyền thống tập tục văn hóa khác nhau. Chính vì vậy ảnh hưởng lớn việc định nghĩa khái niệm sức khỏe tinh thần.
Người có sức khỏe tinh thần tốt, họ thường có lối sống lạc quan ,độc lập. Khi chúng ta lạc quan, vui vẻ, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone có lợi cho sức khỏe, thậm chí nó còn có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh tật. Ngược lại, nếu bạn căng thẳng, stress,.. thì tự cơ thể sản sinh axit dư thừa có hại cho cơ thể, khiến cơ thể mệt mỏi, sức khỏe giảm sút. Vì thế, những người sống luôn lạc quan, vui vẻ thường xử lý tốt các tình huống trong cuộc sống mà người khác không làm được. Họ luôn nhìn nhận cuộc sống, công việc theo hướng tích cực tốt nhất.
Bài viết trên đây mình đã chia sẻ cho bạn khái niệm về sức khỏe là gì ? Làm sao để có sức khỏe tốt, có tinh thần lạc quan.. Hy vọng với những gì chúng tôi chia sẻ có thể giúp ích cho bạn trong cuộc sống !
Sức khỏe chính là sự giàu có
Gia đình chính là bài thuốc quý cho sức khỏe
Chúng ta có thể bỏ mạng chỉ vì một lỗi in ấn, Vì vậy hãy cẩn thận khi đọc sách về sức khỏe.
Không có gì Hạnh phúc bằng khi bạn có một sức khỏe tốt.
Chính sức khỏe mới là sự giàu có thực sự, không phải vàng và bạc.
Người ta thường không coi trọng sức khỏe cho tới khi họ cảm thấy đau yếu.
Người có sức khỏe sẽ có nhiều hy vọng;. Người có hy vọng sẽ có tất cả mọi thứ.
Bạn biết đó ” Sức khỏe là một lựa chọn, không phải là điều bí ẩn”.
Ngoài học thức văn hóa để được sức khỏe tốt và có nó, bạn cần chăm chỉ chơi thể thao.
Xem thêm Bí mật tuổi dậy thì
Gọi ngay: 1900 56 56 81 Chat qua Messenger SMS: 0918341838
Ai sinh ra trên đời cũng đều có riêng cho mình những mục đích sống khác nhau, nhưng dù là mục đích, lý tưởng gì thì chúng ta đều cần có sức khỏe mới thực hiện được. Đó là lý do vì sao chúng ta có thể nói sức khỏe là quan trọng nhất đối với cuộc sống mỗi người.
Sức khỏe tốt là nền tảng vững chắc của cuộc sống hạnh phúc. Có lẽ chúng ta không ai sinh ra trên đời mà lại không mong muốn mình khỏe mạnh cả. Phải khỏe mạnh thì chúng ta mới tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất. Sự khỏe mạnh là nền tảng cơ bản của một cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc, là cơ sở quan trọng để mỗi người thực hiện ý tưởng, ước mơ, nguyện vọng của cuộc đời mình. Bởi nếu bệnh tật, ốm đau, chúng ta thường sẽ không còn đủ sức khỏe, tâm trí nào mà lo lắng, suy nghĩ đến những việc khác. Đó là chưa nói đến chuyện bệnh tật còn khiến con người tiêu hao tiền bạc, của cải, ảnh hưởng đến những người thân trong gia đình, xã hội mất đi một người khỏe mạnh. Do đó, sức khỏe chính là chiếc chìa khóa quan trọng nhất mở ra cánh cửa hạnh phúc cho mỗi người.
5 cách để có một cuộc sống ngày càng khỏe mạnh hơn. Sự khỏe mạnh của mỗi người hầu như là do chính người đó quyết định. Bạn khỏe mạnh hay bệnh tật thì mấu chốt quan trọng nằm ở lối sống, cách ăn uống cũng như đời sống tinh thần mà bạn xây dựng. Dưới đây là bí quyết giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc hơn:
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Ăn uống à một trong những yếu tố vô cùng quan trọng quyết đinh đến sức khỏe của con người. Ông tổ của ngành y Hippocrates cũng đã từng nói "Hãy để thức ăn là thuốc của bạn”, không có loại thuốc nào quý giá và hữu hiệu bằng việc bạn lựa chọn cẩn thận, thông minh và khoa học những loại thực phẩm mà bạn tiêu thụ hàng ngày.
Ăn nhiều hơn rau củ quả tươi, và các loại hạt. Rau củ quả và các loại hạt là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Bởi những loại thực phẩm này là cả một kho chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất… có thể cung cấp cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.Các loại củ như khoai tây, khoai lang, các loại đậu và ngũ cốc không chứa gluten như yến mạch sẽ tạo ra năng lượng tốt cho cơ thể, rất thích hợp để chúng ta cung cấp cho cơ thể mỗi ngày.
Những loại rau quả xanh sẽ cung cấp vitamin, chất chống oxy hóa, khoáng chất cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa và hỗ trợ nhiều loại bệnh. Một số loại rau củ quả bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày như việt quốc, cải xoăn, cải bó xôi [rau bina, chân vịt], táo, chuối, củ cải đường, củ dền, cà rốt, bí đỏ, cà chua, bơ, bông cải xanh…
Tránh xa các loại thức ăn chế biến sẵn, thịt đỏ, rượu bia. Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm tốt, chúng ta cũng cần tránh tối đa việc tiêu thu những loại thức ăn, nướng uống chế biến sẵn, thức ăn đóng hộp, thức ăn ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ nướng, thức ăn, nước uống chứa hóa chất, phụ gia, đường công nghiệp như hamburger, hotdog, nước ngọt, rượu bia… Những loại thực phẩm này là một ổ chứa axit dư thừa và các hóa chất gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể. Không ai khỏe mạnh, sống lâu mà chỉ ăn đồ ăn đóng hộp cả. Đặc biệt, chúng ta cũng nên hạn chế ăn các loại thịt đỏ như thịt heo, bò, cừu, dê… hoặc các loại thịt đã qua chế biến như thịt xông khói, thịt muối…
Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, suy nghĩ tích cực hơn. Khi lạc quan, vui vẻ, suy nghĩ tích cực, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra những hormone tốt cho sức khỏe, thậm chí những hormone được tiết ra khi bạn hạnh phúc còn có thể hỗ trợ tích cực trong việc điều trị bện. Ngược lại, nếu bạn thường xuyên trong trạng thái lo lắng, căng thẳng, stress… cơ thể bạn sẽ tự động sản sinh ra axit dư thừa và gốc tự do có hại cho cơ thể, làm sức khỏe bạn giảm sút, gây nên bệnh tật và tuổi thọ cũng không thể kéo dài.
Thường xuyên vậy động, luyện tập thể dục, thể thao. Một điều rất quan trọng để có sức khỏe tốt nữa là bạn phải vận động cơ thể thường xuyên. Nếu bạn chăm chỉ luyện tập thể dục, thể thao vận động thường xuyện, vóc dáng của bạn không chỉ được cải thiện mà não nộ và các hormone tong cơ thể còn được kích thích để hoạt động tối ưu, tăng cường sức khỏe.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập thể duc, thể thao có thể làm giảm trầm cảm và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như béo phì, tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch, bệnh Alzhemer và rất nhiều loại khác. Chúng ta có nhiều lựa chọn cho phương pháp và hình thức tập thể dục, sao cho nó phải phù hợp với sức khỏe, lứa tuổi, giới tính. Một số hình thức vận động bạn có thể lựa chọn như: gym, đi hoặc chạy bộ, yoga, chạy xe đạp, tâọ những bài thể dục nhẹ nhàng…
Uống nước điện giải ion kiềm mỗi ngày. Nước điện giải ion kiềm là loại nước uống tốt do máy điện giải nước ion kiềm tạo ra. Nước điện giải ion kiềm có 4 tính chất vô cùng quý giá đối với sức khỏe là: giàu hydro phân tử - chống oxy hóa cực mạnh, giàu tính kiềm tự nhiên – cân bằng môi trường axit kiềm, giàu vi khoáng – cũng cấp vi khoáng cho cơ thể, phân tử nước siêu nhỏ - thải độc, thanh lọc cơ thể hiệu quả. Đây là loại nước chúng ta có thể dùng đê uống mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa, hỗ trợ điều trị bệnh.
Tiến sỹ, lương y Ngô Đức Vượng nước ion kiềm bí quyết sống trường thọ của người Nhật. Dồi dào hydro phân tử - chống oxy hóa cực mạnh. Độ chống oxy hóa của nước điện giải ion kiềm rất cao, dao động trong khoảng [-200] đến [-1000] mV. Với độ chống oxy hóa cực mạnh như vậy, nước điện giải ion kiềm sẽ nhanh chóng loại bỏ gốc tự do có hại trong cơ thể. Gốc tự do hình thành trong cơ thể chúng ta do tác động của ô nhiễm môi trường, tia UV, khói thuốc lá, các chất phóng xạ, chế độ dinh dưỡng thiếu lành mạnh nư ăn nhiều thịt đỏ, thức ăn đóng hộp, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ… hoặc lo lắng, stress… Gốc tự do là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh nan y nguy hiểm như ung thư, tiểu đường, gout, cao huyết áp, tim mạch… Vì vậy để ngăn chặn và hỗ trợ điều trị những loại bệnh nguy hiểm nói trên, uống 1.5 lít nước ion kiềm là một trong những biện pháp vô cùng hữu hiệu.
Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp bạn kiểm soát được sức khỏe cũng như phát hiện kịp thời các loại bệnh, từ đó có biện pháp điều trị kịp thời, tránh tình trạng phát hiện bệnh muộn sẽ khó khăn trong việc điều trị.Cần xây dựng do bản thân lôi sống, chế độ sinh hoạt, ăn uống thật lành mạnh, khoa học để bảo vệ, chăm sóc sức khỏe toàn diện hơn, bởi sức khỏe là quan trọng nhất trong cuộc sống mỗi người.
Chúng ta ai cũng quan tâm đến sức khỏe của bản thân, chỉ cần hắt hơi xổ mũi là phải uống thuốc ngay. Nhưng chúng ta quên đi rằng chăm sức khỏe đó là chăm sóc sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Sức khỏe tinh thần luôn bị chúng ta chưa quan tấm đến nó, đây là một điều thiếu sót trầm trọng. Trước tiên " sức khỏe tinh thần " chúng ta có thể hiểu đó là đời sống tinh thần, tâm hồn bên trong luôn được lành mạnh và tích cực. Một tâm hồn khỏe mạnh là một tâm hồn luôn suy nghĩ tích cực, tự tin, lạc quan, yêu đời, dám ước mơ,... Vậy nên việc chăm sóc sức khỏe tinh thần mang một ý nghĩa quan trọng.
Thể chất và tinh thần là hai yếu tố không thể tách rời nhau được. Tâm hồn chúng ta không tự nhiên mà khỏe mạnh mà nó cần có sự chăm sóc đúng cách, hợp lí mà phải khoa học. Tâm hồn không khỏe mạnh khiến cho cơ thể cũng không thể tráng kiện. Nhưng có tinh thần thì bệnh tật sẽ bị đẩy lùi. Chẳng hạn, một người bị bệnh ung thư nếu như họ có một tinh thần lạc quan, yêu đời thì bệnh tật của họ sẽ có thể bị đẩy lùi. Chúng ta quên không chăm sóc tinh thần thì có thể dẫn đến tàn lụi bằng thái độ vô trách nhiệm, sống không có ước mơ, hoài bão,...
Từ sự quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe tinh thần thì chúng ta cần quan tâm đến nói hơn nữa, tránh cung cấp cho tâm hồn những thứ không tốt mà cần bồi bổ bằng những "vitamin" vui vẻ, yêu đời. Nhưng không có nghĩa là chăm sóc sức khỏe tinh thần mà bỏ bê sức khỏe thể chất. Cần làm sao để cho thể chất và tinh thần đều khỏe mạnh, thì đó chính là điều mà tất cả mọi người chúng ta nên làm.