Khi cảm thấy chán đời, nhiều người thường có xu hướng tìm đến những thói quen xấu như dùng rượu, thuốc lá, đồ ăn, hay thức đêm… để quên đi mọi vấn đề khiến bản thân lo sợ. Tuy nhiên, những thói quen không tốt này chỉ khiến mọi chuyện tồi tệ hơn với hàng loạt vấn đề về sức khỏe.
Để thoát khỏi những lúc “chán đời muốn chết”, bạn hãy học cách bỏ các thói quen xấu mình đang có để cải thiện bản thân. Sau đó, bạn hãy tập trung xây dựng những thói quen tốt giúp giảm stress như tập thể dục, nghe nhạc, đọc sách…
7. Bạn không sống ở hiện tại
Bạn luôn cho rằng ngày xưa mọi thứ tốt hơn và luôn mơ mộng về những kỷ niệm cũ. Hoặc ngược lại, bạn luôn tự an ủi bản thân rằng ngày mai có thể sẽ tốt hơn và luôn đợi một ngày vui vẻ không bao giờ tới. Những tâm lý này đều không tốt vì bạn sẽ không hoàn thành được các việc ở hiện tại.
Luyến tiếc quá khứ hay mơ mộng tương lai hoàn toàn không sai trái, nhưng thay vì luôn chìm đắm trong những viễn tưởng này, bạn hãy tập trung thay đổi hiện thực. Bạn hãy dành thời gian thiết lập các mục tiêu cụ thể trong ngày như mình cần làm xong những phần việc nào, phải hoàn thành việc nhà nào…
8. Bạn không có nơi để “nạp điện”
Mỗi người có một cách riêng để giải tỏa tâm trạng không tốt. Có người thích chơi thể thao, đi bộ quanh công viên, có người lấy lại tinh thần bằng một chuyến du lịch hoặc ngồi thiền. Nhưng nếu những nơi từng giúp bạn lấy lại tinh thần giờ chỉ khiến bạn thất vọng thì rõ ràng bạn đang gặp khủng hoảng trầm trọng.
Những lúc không có một nơi nào để cải thiện tâm trạng, bạn cần những biện pháp triệt để hơn để thoát khỏi tiêu cực như là tìm đến các nhà tâm lý. Trò chuyện với một người có chuyên môn như vậy sẽ giúp bạn an tâm hơn và tìm ra cách thoát cơn buồn chán nhanh hơn.
9. Bạn trở thành nô lệ của điện thoại
Nghiên cứu của Đại học Y Pittsburgh cho thấy những người dành thời gian nhiều hơn một giờ trên mạng xã hội dễ bị trầm cảm hơn. Lướt Facebook và xem những hình ảnh, trạng thái của người khác chỉ tạo ra cảm giác ghen tỵ và những niềm tin méo mó rằng người khác sống tốt hơn, tươi đẹp hơn, thành công hơn bạn.
Thay vì lên mạng xã hội rồi cảm mất tự tin, lo lắng, suy sụp hay thậm chí cảm thấy cô độc hơn, bạn hãy cố gắng vận động cơ thể và tham gia các hoạt động ngoài trời thường xuyên. Thay đổi không khí như vậy sẽ mang đến cảm giác mới mẻ hơn cho bạn.
10. Bạn luôn trì hoãn những dự định
Đã bao lần bạn đợi đến ngày mai để bắt đầu kế hoạch tập thể dục hay đợi tới năm sau để bắt đầu một việc kinh doanh mới? Việc trì hoãn này sẽ làm bạn mãi bế tắc trong quãng thời gian chán đời.
Bạn đừng đợi đến một dịp đặc biệt hay một ngày đặc biệt, mà hãy bắt đầu ngay từ hôm nay. Bạn hãy lập ra cho mình một thời gian biểu thật chi tiết và đặt giới hạn thời gian cho những việc trong lịch trình này để mình không thể trì hoãn nữa.
Nếu bạn thấy mình đang trong quãng thời gian mất động lực, “chán đời muốn chết” thì đã đến lúc thu xếp lại môi trường xung quanh và bản thân rồi. Một số thay đổi có thể khó khăn nhưng sẽ giúp bạn có một tuổi trẻ trọn vẹn, vui vẻ và thú vị hơn.
Bạn có thể cảm thấy chán nản mệt mỏi khi phải ở nhà quá nhiều, khi công việc dần trở nên tẻ nhạt hay đối diện với những đổ vỡ trong các mối quan hệ. Đây chính là dấu hiệu của hội chứng lo âu và stress mà bạn cần thoát ra càng sớm càng tốt.
Tâm trạng chán nản cuộc sống là một trong những nguyên nhân lớn khiến bạn mất tập trung, dẫn đến giảm năng suất làm việc. Đây cũng có thể là dấu hiệu của hội chứng lo âu và stress. Điều này có thể kéo theo cảm giác chán nản mọi thứ trong cuộc sống.
Những dấu hiệu sau đây có thể là biểu hiện của sự mệt mỏi chán nản:
- Bạn mất tập trung vào việc mình đang làm.
- Bạn chẳng có hứng thú để làm gì, kể cả những sinh hoạt thường ngày.
- Bạn muốn được kích thích làm một cái gì đó hoặc chỉ đơn giản là giải trí.
5 nguyên nhân lớn khiến bạn chán nản mệt mỏi
Cảm giác mệt mỏi chán nản thường xuất hiện sau 5 nguyên nhân phổ biến, bao gồm:
1. Bạn có quá nhiều thời gian rảnh rỗi
Đôi khi bạn cảm thấy chán nản trong cuộc sống là do có quá nhiều thời gian rảnh rỗi. Lúc này, hãy tự mình tạo ra những kế hoạch phù hợp và ý nghĩa để trở thành người bận rộn. Có thể khi đó bạn sẽ thấy thời gian là vàng và thật sự quý trọng từng phút giây trôi qua.
2. Chán nản mệt mỏi do sức khỏe không tốt
Thể chất mệt mỏi quá cũng là nguyên nhân quan trọng khiến bạn chán nản mệt mỏi. Một cơ thể cạn kiệt năng lượng sẽ kéo theo tâm trạng chán nản vì không đủ sức để làm nhiều việc mình muốn. Hơn nữa, tâm trạng sẽ càng tệ hơn khi hôm đó bạn gặp nhiều chuyện không như ý.
Bất cứ ai trong chúng ta cũng từng bị một ai đó làm tổn thương. Tình cảm của bạn càng chân thành, sự tổn thương càng lớn. Nhiều người cảm thấy rất khó khăn để vượt qua tổn thương. Khi đó, họ có xu hướng nói lời “chán quá” với mọi thứ xung quanh.
4. Bạn không biết mình thật sự muốn gì
Đừng nghĩ rằng những người “có tất cả” sẽ sung sướng, có khi họ còn đau khổ gấp bội người thiếu thốn nhiều thứ vì chẳng biết mình muốn gì! Đây là “căn bệnh” thường gặp ở những người có cuộc sống tưởng chừng quá êm đềm, hoàn hảo.
5. Bạn vừa trải qua một thất bại lớn
Đây chính là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến bạn chán nản mọi thứ. Thực tế, nếu “thất bại” không phải là mẹ của “thành công” thì cũng đã đẻ ra rất nhiều đứa con “kinh nghiệm”. Nếu biết rút kinh nghiệm sâu sắc từ những cú ngã và suy nghĩ tích cực hơn, chắc chắn bạn sẽ còn có thể tiến xa hơn nữa!
3 cách vượt qua tâm trạng chán nản mệt mỏi
Khi mệt mỏi bạn nên làm gì? Bất cứ khi nào rơi vào trạng thái chán nản cuộc sống, bạn có thể thử áp dụng 3 cách đơn giản sau để nhanh chóng lấy lại hứng khởi.
1. Xác định những mục tiêu quan trọng để nhanh hết chán
Thay vì làm nhiều thứ “giết thời gian”, bạn nên xác định và tập trung vào những mục tiêu quan trọng của cuộc đời mình:
- Sức khỏe tốt
- Công việc ổn định
- Gia đình hạnh phúc
- Dự án kinh doanh mới
- Các mối quan hệ tích cực…
Hãy viết các mục tiêu của bạn ra giấy hoặc trong quyển nhật ký. Những điều này sẽ khơi gợi cảm hứng thúc đẩy bạn hành động để đạt được mục tiêu.
2. Lên danh sách điều bạn muốn làm
Tâm trạng chán nản mệt mỏi cũng mang ý nghĩa tích cực khi bạn bị thôi thúc bởi cảm giác “muốn làm điều gì đó”. Đây chính là thời điểm tuyệt vời để bạn bắt tay vào làm ngay những điều trước đây đã từng trì hoãn. Chúng bao gồm:
- Tập một môn thể dục
- Đọc một quyển sách
- Đăng ký một khóa học
- Dọn dẹp, trang trí nhà cửa
- Thăm hỏi bạn bè, người thân
- Chăm sóc cây cảnh
- Cắt kiểu tóc mới
- Đùa vui với thú cưng
- Đi dạo trong công viên
- Tặng quà cho một ai đó
- Rửa sạch chiếc xe máy
- Lên danh sách đi siêu thị
- Xem một bộ phim hài hước
- Hoạt động sáng tạo như vẽ tranh, xếp hình, viết lách…
3. Chấp nhận cảm xúc tiêu cực
Bạn sẽ làm gì đây nếu chẳng hề hứng thú với bất cứ điều gì trong danh sách dài đằng đẵng ở trên? Điều bạn cần làm lúc này là hãy chấp nhận cảm xúc tiêu cực của bản thân. Bằng cách này, bạn biết mình đang thế nào và cần điều gì để hồi phục về cả thể chất lẫn tinh thần.
Có thể chính ý nghĩ “phải làm một điều gì đó ý nghĩa” khiến cho tâm trạng chán nản mệt mỏi của bạn càng thêm trầm trọng hơn. Thế nên, khi bạn không muốn làm gì cả thì hãy cứ nghỉ ngơi và mặc kệ mọi thứ. Chỉ khi nào bạn thật sự thư giãn và bình tâm thì mới có thể chọn lọc được những suy nghĩ tích cực giúp mình yêu thương bản thân hơn.
Ông hoàng công nghệ Steve Jobs từng nói: “Cách tốt nhất để làm nên những điều tuyệt vời là hãy yêu chính những gì bạn đang làm”. Ngay cả khi bạn rơi vào tâm trạng chán nản mệt mỏi, hãy yêu những giây phút không làm gì ấy. Chỉ khi nào bạn yêu mọi thứ thuộc về mình, cuộc sống mới trở nên ý nghĩa!
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.