Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã từng có lần bị nóng trong người. Không chỉ gây cảm giác khó chịu, tình trạng này nếu kéo dài sẽ dẫn tới một số vấn đề sức khỏe đáng ngại. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân, những hệ lụy mà nóng trong gây ra cũng như cách giải quyết trong bài viết dưới đây.
1. Nóng trong người là gì?
Đây là tình trạng cơ thể luôn cảm thấy bí bách, nóng bừng, khó chịu ở một phần hoặc toàn bộ cơ thể. Bạn sẽ thấy nhiệt độ cơ thể cao nhưng không sốt. Nó cũng có thể đi kèm với một số biểu hiện khác.
2. Dấu hiệu nóng trong người
Bạn có thể băn khoăn nóng trong người có biểu hiện gì. Tuy diễn ra ở bên trong cơ thể nhưng tình trạng này sẽ bộc lộ thành nhiều triệu chứng ra bên ngoài. Do đó, bạn hoàn toàn có thể nhận diện được. Tùy vào từng người sẽ có một hoặc một vài biểu hiện dưới đây.
2.1. Biểu hiện trên da
- Nóng trong người bị nổi mụn trên mặt, lưng hoặc lòng ban tay, bàn chân. Đó có thể là mụn thịt hoặc mụn nước. Việc nổi mụn không chỉ gây đau, ngứa mà còn làm mất thẩm mỹ, đặc biệt là đối với phái nữ.
- Mẩn ngứa: Bạn có thể gặp tình trạng phát ban đỏ trên da như dị ứng gây ngứa ngáy. Đôi khi không xác định được rõ vị trí ngứa mà chỉ cảm nhận cơn ngứa râm ran trên da.
- Vàng da: Vị trí dễ bị vàng nhất là lòng bàn tay, bàn chân và kết mạc mắt.
Nóng trong có thể gây mẩn ngứa
2.2. Biểu hiện ở mắt
Ngoài tình trạng vàng mắt, mắt của bạn có thể bị mỏi ngay cả khi không phải tập trung nhìn quá lâu. Bên cạnh đó, bạn sẽ thấy xuất hiện vết thâm quầng ở mắt.
2.3. Biểu hiện ở răng miệng
Các biểu hiện răng miệng phổ biến là:
- Nóng trong người bị nhiệt miệng
- Chảy máu chân răng
- Nóng trong người hơi thở nóng. Hơi thở có mùi hôi do gan sinh ra nhiều amoniac.
- Môi khô, nứt nẻ do thiếu nước.
Bên cạnh đó, bạn sẽ có cảm giác chán ăn, vị giác kém.
2.4. Nóng trong người gây táo bón
Cơ thể bị nóng sẽ ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa. Sự mất nước cùng việc cơ thể không chuyển hóa và đào thải hết lượng chất béo sẽ gây táo bón.
2.5. Vấn đề bài tiết
Nóng trong người dẫn đến tiểu buốt và làm đổi màu phân, nước tiểu. Nguyên nhân là do bạn không uống đủ nước hoặc sắc tố mật đào thải theo phân. Điều này dẫn tới nước tiểu có màu sậm và phân bạc màu.
2.6. Mất ngủ
Bạn có thể bị mất ngủ mà không phải vì bất kỳ yếu tố ngoại cảnh nào khác. Lý do là nóng trong khiến bạn bứt rứt, khó đi vào giấc ngủ.
Cảm giác nóng trong gây bức bối khiến bạn khó đi vào giấc ngủ
2.7. Ăn nhiều mà không tăng cân
Nóng trong sẽ khiến cơ thể kém hấp thu, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến những người có cơ địa nóng khó tăng cân dù ăn rất nhiều.
3. Nguyên nhân gây nóng trong người
Có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng này. Đó có thể là do chế độ ăn uống, yếu tố bên ngoài, sự suy giảm chức năng của tạng phủ. Người bị nóng trong có thể xuất phát từ một hoặc nhiều nguyên nhân.
3.1. Chế độ ăn uống thiếu khoa học
Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất. Việc ăn quá nhiều chất đạm, chất béo, thức ăn cay nóng, thực phẩm chứa nhiều đường sẽ đẩy mạnh quá trình đốt cháy năng lượng. Từ đó làm tăng chuyển hóa cơ bản sinh nhiệt trong cơ thể.
Thói quen uống nhiều bia rượu, cà phê cũng góp phần vào quá trình này. Bởi chúng thúc đẩy cơ thể hoạt động quá mức, làm nhịp tim tăng lên. Bên cạnh đó, uống ít nước cũng không đủ làm mát cơ thể.
Uống nhiều bia rượu có thể là một trong những nguyên nhân
3.2. Tập luyện cường độ cao
Tập thể dục thể thao cường độ cao đòi hỏi hệ cơ xương khớp hoạt động mạnh, tăng cường lưu thông máu và mất nước. Việc đốt cháy calo sẽ tạo ra nhiều nhiệt hơn. Thêm vào đó nếu bạn mặc quần áo bó sát và tập dưới trời nắng sẽ làm tăng hoạt động sinh nhiệt của cơ thể.
Tập luyện với cường độ cao có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, mất nước
3.3. Căng thẳng
Hệ thống thần kinh giao cảm chỉ huy phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng. Khi bị stress kéo dài, lo lắng, hoảng sợ, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên. Bên cạnh đó, bạn có thể gặp phải một số biểu hiện như:
- Đỏ mặt
- Run tay
- Ra mồ hôi
- Nói lắp
- Nóng trong người nhức đầu
3.4. Tác động của môi trường
Làm việc trong môi trường nóng bức, độ ẩm cao cũng khiến cơ thể dễ mất nước hơn, tế bào phải hô hấp mạnh làm sinh nhiệt trong cơ thể. Ngoài ra, làm việc, sinh sống trong môi trường có nhiều chất độc hại cũng khiến cơ thể nóng hơn mức bình thường.
Hoạt động ngoài trời nóng khiến cơ thể dễ mất nước hơn
3.5. Tác dụng phụ của thuốc
Các loại thuốc bạn đang sử dụng cũng có thể là nguyên nhân. Một số loại thuốc có thể kể đến là:
- Thuốc kháng sinh
- Thuốc giảm đau
- Thuốc chống trầm cảm
- Thuốc tim và huyết áp
- Viên uống bổ sung kẽm
3.6. Liên quan tới kinh nguyệt
Đối với phụ nữ, vào tuần trước kỳ kinh nguyệt nhiều người sẽ có cảm giác bốc hỏa do lúc này nồng độ estrogen đạt mức thấp nhất trong tháng. Cũng do lượng hormone này suy giảm đột ngột mà phụ nữ còn thường xuyên gặp phải các cơn bốc hỏa vào thời kỳ tiền mãn kinh.
Trong một cơn bốc hỏa, cơ thể bạn có thể xuất hiện:
- Nóng bừng ở phần trên của cơ thể
- Đỏ bừng ở mặt, cổ
- Ra mồ hôi nhiều dẫn tới ớn lạnh sau đó
- Đối với trường hợp ở thời kỳ tiền mãn kinh sẽ có thêm dấu hiệu: nóng trong người kinh nguyệt ra ít, nóng trong người trễ kinh. Hoặc lượng máu và thời gian có kinh thay đổi thất thường.
3.7. Có thai bị nóng trong người
Sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ sẽ khiến bà bầu cảm thấy nóng hơn và ra nhiều mồ hôi hơn bình thường. Điều này khá phổ biến ở phụ nữ mang thai nên bà bầu không cần lo lắng.
Bà bầu thường có thân nhiệt cao hơn mức bình thường
3.8. Chức năng gan, thận suy giảm
Gan, thận được biết tới là cơ quan giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố. Khi chức năng gan, thận suy giảm sẽ khiến độc tố tích tụ nhiều. Sắc tố mật trong máu không được chuyển hóa và bài tiết ra ngoài cơ thể. Từ đó phát ra bên ngoài với những biểu hiện trên da và làm biến đổi màu phân, nước tiểu.
Bổ gan Tâm Bình – Hỗ trợ bổ gan, tăng cường chức năng gan – Thanh nhiệt, giải độc, bảo vệ gan
Thương hiệu: Dược phẩm Tâm Bình
Tìm hiểu thêmMua ngay
3.9. Mắc bệnh cường giáp
Nóng trong người là biểu hiện của bệnh gì có lẽ là điều khiến bạn bận tâm. Mối lo lắng này không phải là không có cơ sở bởi nó có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh cường giáp. Khi tuyến giáp hoạt động quá mức sẽ gây ra một loạt các thay đổi về thể chất. Trong đó có cảm giác nóng trong bất thường, ra mồ hôi nhiều, tim đập nhanh, đói bụng liên tục, khó ngủ, mệt mỏi.
Nếu tình trạng nóng trong kèm theo một số biểu hiện khác có thể là triệu chứng của bệnh cường giáp
3.10. Bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường sẽ khiến bạn cảm thấy nóng hơn mức bình thường vì nó khiến cơ thể nhạy cảm với nhiệt độ hơn. Với căn bệnh này, mạch máu sẽ không giãn ra đủ để tạo thuận lợi cho việc đưa máu lên bề mặt da và thoát nhiệt. Biểu hiện khác của bệnh bao gồm: khát, tiểu nhiều, mệt mỏi, chóng mặt, giảm thị lực.
4. Nóng trong có nguy hiểm không?
Tình trạng này nếu chỉ thỉnh thoảng xảy ra hoặc biến mất sau khi điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng thì không phải là vấn đề đáng ngại. Tuy nhiên, nếu nó kéo dài và không thuyên giảm thì sẽ dẫn tới những hệ lụy như:
- Làm suy yếu hệ miễn dịch, tạo điều kiện cho vi khuẩn, vi trùng xâm nhập. Đặc biệt là đối với hệ tiêu hóa, sinh dục và tiết niệu.
- Mất nước trầm trọng gây hôn mê, co giật
- Sốt cao, rối loạn thành mạch
5. Khi nào cần gặp bác sĩ?
Bác sĩ Elaine K. Luo khuyến cáo bạn cần tới các cơ sở y tế nếu bị nóng trong đi kèm các dấu hiệu sau:
- Ra mồ hôi vào ban đêm mà không phải do các yếu tố bên ngoài
- Sụt cân không rõ nguyên nhân
- Nhịp tim nhanh
- Tức ngực
- Chóng mặt
- Ngất
Nóng trong kèm tức ngực là một biểu hiện nguy hiểm cần tới gặp bác sĩ
6. Điều trị nóng trong người
Vậy nóng trong người phải làm sao? Cách trị nóng trong người đối với những trường hợp do sinh hoạt, dinh dưỡng, rèn luyện là điều chỉnh các chế độ này. Để giảm bớt cảm giác nóng trong bạn có thể áp dụng các cách khắc phục tại nhà. Đối với các vấn đề về bệnh lý, bạn cần có sự chẩn đoán và phác đồ điều trị cụ thể của bác sĩ. Nếu nóng trong do tác dụng phụ của thuốc hoặc do trong thai kỳ hay những vấn đề liên quan tới kinh nguyệt hãy thông báo với bác sĩ.
6.1. Điều chỉnh chế độ ăn uống
Những gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi nóng trong người nên uống gì cho mát và nóng trong người ăn gì cho mát.
- Bổ sung các loại rau củ có tính thanh nhiệt, giải độc như: rau má, mồng tơi, rau dền, rau đay, diếp cá, cần tây, dưa chuột…
- Tăng cường các loại quả chứa nhiều nước như: dưa hấu, dâu tây, cam, nước dừa… Bên cạnh việc ăn trực tiếp, bạn có thể chế biến thành salad, sinh tố.
- Uống đủ 2 lít nước trong ngày
- Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn chứa tiêu ớt… Kiêng bia rượu, chất thích thích. Thay vào đó bạn có thể uống trà hoa cúc, trà sen.
Bạn nên bổ sung hoa quả chứa nhiều nước
6.2. Giữ chế độ sinh hoạt, rèn luyện điều độ
- Ăn đúng giờ, ngủ đủ giấc, không thức khuya
- Cân đối thời gian nghỉ ngơi và làm việc.
- Giữ tinh thần thoải mái, tránh tạo áp lực, stress cho bản thân.
- Rèn luyện thể lực đều đặn nhưng lưu ý là không tập quá sức.
6.3. Hạn chế tác động xấu của môi trường lên cơ thể
- Mặc trang phục rộng rãi, sáng màu, bằng vải tự nhiên sẽ giúp cơ thể cảm thấy thoáng mát hơn. Đặc biệt, bạn có thể mặc những loại quần áo được thiết kế riêng cho các hoạt động ngoài trời nắng hoặc thể thao.
- Khi ra ngoài trời nắng hãy đội mũ rộng vành, đeo kính râm, dùng ô để tránh ánh nắng trực tiếp chiếu vào cơ thể.
- Tránh xa môi trường có thể chứa chất độc hại ảnh hưởng tới cơ thể.
Đảm bảo trang phục chống nắng
6.4. Bài thuốc dân gian trị nóng trong người do gan
Dưới đây là một số bài thuốc dân gian chữa nóng trong tại nhà đơn giản mà bạn có thể áp dụng. Chúng hỗ trợ tăng cường khả năng lọc và đào thải độc tố tại gan. Từ đó giúp giảm triệu chứng nóng trong.
6.4.1. Nha đam và đường phèn
Tính mát của nha đam có thể giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn. Nhiều người thường sử dụng nha đam, đường phèn vào ngày trời nóng.
- Lấy 2 lá nha đam rửa sạch, gọt vỏ
- Phần thịt bên trong cắt hạt lựu rồi ngâm trong nước muối 15 phút
- Sau đó rửa nhiều lần với nước để loại bỏ nhớt
- Đun một nồi nước và cho đường phèn vào nấu tan
- Đợi nước sôi thả nha đam vào đợi sôi trở lại thì tắt bếp
- Dùng cả nước và cái
6.4.2. Nước gạo lứt rang
Loại nước này giúp thanh nhiệt cho cơ thể, làm mát gan. Phân tích máu ở những người thường uống nước gạo lứt rang cho thấy hồng cầu tròn, huyết thanh trong, không chứa ký sinh trùng.
- Rang đều 100 gram gạo lứt trên chảo nóng
- Đem gạo nấu với 2 lít nước cho tới khi gạo nhừ
- Lọc lấy nước uống
- Nước gạo lứt rang giúp làm mát cơ thể
6.4.3. Actiso và lá dứa trị nóng trong do gan
Actiso có tính mát, vị ngọt hơi đắng. Nó có tác dụng bổ gan, thận, làm mát gan, lợi tiểu. Kết hợp Actiso với lá dứa là mẹo dân gian giúp làm mát cơ thể.
- Lấy 5 bông actiso tươi rửa sạch
- Rửa sạch 1 bó lá dứa tươi rồi cuộn lại
- Cho actiso và lá dứa vào nồi đun với 3 lít nước và 2 viên đường phèn trong 30 phút
- Sau khi tắt bếp, đậy kín nồi và ủ tiếp trong 6 giờ
- Chắt lấy nước uống. Có thể bảo quản trong tủ lạnh để dùng dần
6.4.4. Diệp hạ châu
Diệp hạ châu hay còn có tên gọi khác là cây chó đẻ răng cưa. Loại thảo dược này luôn được biết tới là tốt cho gan với nhiều tác dụng như mát gan, lợi tiểu, bảo vệ tế bào gan trước tác hại của độc chất. Do trong thành phần của Diệp hạ châu có chứa Phyllanthin, Hypophyllathin và Triacontanal.
- Lấy 10 gram Diệp hạ châu phơi khô sắc với nước
- Chắt lấy nước uống trong ngày
Nước gạo lứt rang giúp làm mát cơ thể
Nóng trong người là một tình trạng phổ biến. Nếu xảy ra thường xuyên nó sẽ gây ảnh hưởng tới chất lượng sống. Bên cạnh đó đây cũng có thể là dấu hiệu bệnh lý cần có sự can thiệp của bác sĩ. Chuyên gia của chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ qua tổng đài 0343 44 66 99.