Uống vitamin c bao lâu thì dừng tuỳ thuộc vào trạng thái cơ thể và mục đích sử dụng: uống vitamin C ngừa cảm từ 3- 5 ngày, uống vitamin C cho người cao ... Cơ thể cần bao nhiêu vitamin C/ ngày? · Uống vitamin C bao lâu thì ngừng?
Xem tiếp : ...
Kết hợp với vitamin A và vitamin E tham gia vào quá trình chống oxy hóa, trung hòa các gốc tự do được sản sinh ra từ các phản ứng chuyển hóa, từ đó bảo toàn các ...
Xem tiếp : ...
10 Jun 2021 · DHC Việt Nam khuyên bạn nên duy trì uống đều đặn trong khoảng 3 tháng, sau đó nghỉ trong vòng 1 – 2 tháng theo dõi tiến triển rồi mới quyết định ...
Xem tiếp : ...
5. Uống vitamin C đúng cách với liều lượng bao nhiêu, trong bao lâu thì ... Vai trò của vitamin C đối với cơ thể · Lợi ích của vitamin C đối với cơ thể
Xem tiếp : ...
6 Aug 2019 · Bạn có thể dùng vitamin C vào nhiều buổi trong ngày những để mang lại hiểu quả tốt nhất là vào mỗi buổi sáng và trưa sau khi ăn no, vì nếu dùng ... Công dụng của Vitamin C đối với sức khỏe · Khi nào nên ngưng sử dụng vitamin C
Xem tiếp : ...
25 May 2021 · Uống vitamin C DHC bao lâu thì dừng? ... Thời gian sử dụng vitamin C DHC phụ thuộc vào mục đích của bạn. Với chị em sử dụng vitamin C để mờ thâm ...
Xem tiếp : ...
Đối với đường uống: 100-250 miligam vitamin C uống 4 lần mỗi ngày trong một tuần. Sau đó uống 1-2 gram mỗi ngày trong 2 ngày, tiếp theo là 500 milligam mỗi ngày ...
Xem tiếp : ...
27 Mar 2020 · Nếu dùng liều lượng cao, trong quá trình lâu dài, có thể gây ra những ... Vitamin C tổng hợp nên được sử dụng ra sao để đảm bảo an toàn và ...
Xem tiếp : ...
2.4. Uống vitamin C bao lâu thì dừng? 1. Tác dụng của vitamin C đối với cơ thể. Để ...
Xem tiếp : ...
Vậy cho tôi hỏi phải dùng trong thời gian bao lâu để thấy hiệu quả thưa ... uống thêm cùng đơn thuốc của bác sĩ. vậy tôi có thể dùng chung Vitamin C với ...
Xem tiếp : ...
Uống vitamin C mỗi ngày có tốt không
Xem tiếp : ...
Uống vitamin C đúng cách giúp cơ thể hấp thụ tối đa lượng vitamin C cần thiết, giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại các gốc tự do, giúp trẻ hóa, kéo dài thanh xuân. Tuy nhiên, nên uống vitamin C khi nào để đạt hiệu quả cao thì không phải ai cũng biết.
1. Vitamin C được cơ thể hấp thụ như thế nào?
Vitamin C còn được gọi là axit L-ascorbic, thuộc nhóm vitamin tan trong nước. Điều này có nghĩa, vitamin C được hấp thụ vào các mô cơ thể. Không giống như vitamin tan trong chất béo, vitamin tan trong nước khó có thể được lưu trữ lại trong cơ thể. Vì vậy, bạn cần bổ sung vitamin C thường xuyên thông qua thực phẩm giàu vitamin C, viên uống bổ sung.
2. Vai trò của vitamin C đối với cơ thể
Vitamin C có vai trò quan trọng đối với sự tăng trưởng, phát triển, sửa chữa các mô cơ thể. Chúng liên quan đến nhiều chức năng của cơ thể như: hình thành collagen, hấp thu sắt, tăng cường hệ miễn dịch, chữa lành vết thương, duy trì sụn, xương, răng.
Ngoài ra, vitamin C còn được xem là một chất chống oxy hóa cao, bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do gây hại. Các gốc tự do nếu tích tụ lâu ngày trong cơ thể sẽ làm tăng nguy cơ ung thư, bệnh tim, viêm khớp.
Vitamin C không được lưu trữ trong cơ thể do lượng vitamin dư thừa sẽ được bài tiết ra ngoài. Tuy nhiên, một người dùng vitamin C không được dùng vượt quá giới hạn an toàn là 2000 miligam/ngày để tránh gây khó chịu cho dạ dày, tiêu chảy.
3. Lợi ích của vitamin C đối với cơ thể
Vitamin C mang lại rất nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe:
3.1. Uống vitamin C đúng cách giúp giảm căng thẳng
Một phân tích gần đây cho thấy vitamin C mang lại nhiều lợi ích cho những người có hệ thống miễn dịch bị suy yếu do căng thẳng – một tình trạng rất phổ biến trong xã hội. Nguyên nhân là do vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng nhạy cảm với căng thẳng và là chất dinh dưỡng đầu tiên bị thiếu ở người nghiện rượu, người hút thuốc và người béo phì.
3.2. Uống vitamin C đúng cách giúp giảm cảm lạnh
Khi bị cảm lạnh thông thường, vitamin C có thể không phải là thuốc chữa bệnh. Nhưng một số nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng hơn. Có bằng chứng từ một số nghiên cứu về việc dùng vitamin C khi bị cảm lạnh và cúm. Nó có thể làm giảm nguy cơ phát triển thêm các biến chứng như viêm phổi và nhiễm trùng phổi.
3.3. Uống vitamin C đúng cách giúp chống lão hóa da
Xem ngay: Thiếu acid folic: Nên ăn gì để cải thiện tình trạng này?
Vitamin C ảnh hưởng đến các tế bào bên trong và bên ngoài cơ thể. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ đã kiểm tra mối liên quan giữa hấp thụ dinh dưỡng và lão hóa da ở 4,025 phụ nữ ở độ tuổi từ 40 đến 47. Kết quả nghiên cứu cho thấy lượng vitamin C cao hơn có liên quan đến khả năng xuất hiện nếp nhăn thấp hơn, khô da và xuất hiện lão hóa da.
3.4. Uống vitamin C đúng cách ngăn ngừa đột quỵ
Một số nghiên cứu trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, những người bổ sung vitamin C đủ liều lượng có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 42% những người thiếu hụt vitamin C.
4. Nên uống vitamin C vào lúc nào trong ngày
Thực chất, vitamin C tồn tại ở nhiều dạng khác nhau: axit ascorbic, khoáng chất ascorbate [natri ascorbat, calci ascorbat, hoặc acid ascorbate với bioflavonoid. Để uống vitamin C đúng cách, bạn nên chọn loại vitamin C ở dạng axit ascorbic, bởi chúng được cơ thể hấp thụ dễ dàng.
Ngoài ra, bạn nên chọn các loại viên uống bổ sung vitamin tổng hợp để tăng lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể và bổ sung đủ các dưỡng chất khác. Thời gian tốt nhất để uống vitamin C là khi bụng rỗng. Bạn nên uống vitamin C vào mỗi bữa sáng, 30 phút trước khi ăn hoặc uống sau khi ăn 2 giờ.
5. Uống vitamin C đúng cách với liều lượng bao nhiêu, trong bao lâu thì dừng?
Theo khuyến nghị bổ sung vitamin C và các chất dinh dưỡng khác được cung cấp trong chế độ ăn uống do Ban thực phẩm và Dinh dưỡng thuộc Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Hoa kỳ [NIH].
Đối với trẻ em
- Từ 0-6 tháng tuổi: 40 mg /ngày
- Từ 6-12 tháng: 50 mg/ngày
- Từ 1-3 tuổi: 15 mg/ngày
- Từ 4-8 tuổi: 25 mg/ngày
Đối với nam giới
- Từ 9-13 tuổi: 45 mg/ngày
- Từ 14-18 tuổi: 75 mg /ngày
- Từ 19 tuổi trở lên: 90 mg/ngày
Đối với nữ giới
- Từ 9-13 tuổi: 45 mg /ngày
- Từ 14-18 tuổi: 65 mg /ngày
- Từ 19 tuổi trở lên: 75 mg /ngày
- Phụ nữ mang thai [từ 19 tuổi trở lên]: 110 mg /ngày
- Phụ nữ cho con bú [từ 19 tuổi trở lên]: 120 mg /ngày
Nên bổ sung đầy đủ vitamin C mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng, duy trì sức khỏe, chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường.
Uống vitamin C đúng cách không những giúp tăng cường sức đề kháng mà còn giúp kéo dài tuổi thanh xuân nhờ khả năng chống lão hóa cao. Bên cạnh việc bổ sung vitamin C từ thực phẩm hằng ngày, bạn nên bổ sung thêm các loại viên uống vitamin tổng hợp để giúp bù đắp đủ lượng vitamin C cơ thể cần, đồng thời vẫn đảm bảo đủ các dưỡng chất khác cho cơ thể.