Biotin có trong nhiều loại thực phẩm khác nhau, do đó hiếm khi cơ thể bị thiếu hụt dưỡng chất này. Chúng có thể được thêm vào trong một số loại vitamin dưới dạng thực phẩm chức năng. Bổ sung biotin thuốc có thể được chỉ định trong điều trị viêm gan, móng giòn, bệnh thần kinh và các tình trạng khác.
Biotin là vitamin gì? Biotin là một coenzyme thuộc vitamin nhóm B, còn được gọi là vitamin H hay vitamin B7. Biotin đóng vai trò chính trong cơ thể, hỗ trợ sức khỏe của da, dây thần kinh, đường tiêu hóa, trao đổi chất và tế bào. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy biotin và các vi chất dinh dưỡng khác giúp điều trị bệnh thần kinh ngoại biên, đau dây thần kinh ở tứ chi do suy thận hoặc tiểu đường.
Bổ sung biotin thuốc đã được nghiên cứu để điều trị một số tình trạng, chẳng hạn như giảm kháng insulin và các triệu chứng thần kinh liên quan đến bệnh tiểu đường loại 2. Tuy nhiên cần thêm nhiều nghiên cứu hơn nữa trước khi có kết luận cuối cùng. Một số bằng chứng sơ bộ cho thấy biotin có thể giúp khắc phục tình trạng móng tay giòn, dễ gãy. Các ứng dụng khác của biotin vẫn chưa được chứng minh đầy đủ, trong đó có viêm da tiết bã, viêm gan, rụng tóc và trầm cảm.
Sử dụng Biotin giúp cải thiện vấn đề về tóc, chăm sóc tóc và giảm tình trạng rụng tóc.
Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để đánh giá tác dụng của biotin, song chất này cũng có một số lợi ích đã được chứng minh. Ví dụ, biotin là một trong một số những vitamin B hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp chuyển đổi carbohydrate thành glucose và tạo năng lượng cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ các axit amin để thực hiện các chức năng bình thường.
Nếu uống biotin đúng cách, chất này cũng mang đến những công dụng khác bao gồm:
- Giảm viêm;
- Cải thiện khả năng nhận thức
- Giúp hạ đường huyết ở người mắc bệnh tiểu đường;
- Tăng lượng cholesterol HDL tốt và giảm lượng cholesterol xấu LDL.
Viện Y học đã thiết lập một lượng biotin thích hợp để hấp thụ mỗi ngày. Bạn có thể nhận đủ từ chế độ ăn uống thông thường, có thể kèm theo chất bổ sung hoặc không.
Hàm lượng biotin cần thiết để hỗ trợ sức khỏe tốt theo độ tuổi như sau:
- Trẻ sơ sinh 0 - 6 tháng: 5 microgam / ngày;
- Trẻ 7 - 12 tháng: 6 mcg / ngày;
- Trẻ 1 - 3 tuổi: 8 mcg / ngày;
- Trẻ 4 - 8 tuổi: 12 mcg / ngày;
- Trẻ dậy thì 9 - 13 tuổi: 20 mcg / ngày;
- Thanh thiếu niên 14 - 18 tuổi: 25 mcg / ngày;
- Người lớn 19 tuổi trở lên: 30 mcg / ngày;
- Phụ nữ mang thai: 30 mcg / ngày;
- Phụ nữ cho con bú: 35 mcg / ngày.
Tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể, bác sĩ có thể đề nghị một liều cao hơn. Ngay cả nếu dùng hàm lượng cao thì biotin cũng khá an toàn. Hiện nay, chưa có kết luận về mức biotin gây ra rủi ro sức khỏe.
Hàm lượng biotin cần thiết để hỗ trợ sức khỏe tốt cần được chỉ định theo độ tuổi
Biotin được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm tự nhiên. Các nguồn cung cấp biotin bao gồm:
- Mầm lúa mì;
- Ngũ cốc nguyên hạt;
- Bánh mì nguyên hạt;
- Trứng;
- Các sản phẩm từ sữa;
- Đậu phộng;
- Hạt đậu nành;
- Cải cầu vồng [Swiss chard];
- Cá hồi;
- Thịt gà.
Trong cá hồi cũng cung cấp một lượng Biotin
Biotin được thêm vào trong nhiều loại chế phẩm bổ sung vitamin tổng hợp, liều từ 5 - 10 mg [tương đương 10.000 mcg], cao gấp 166 - 333 lần so với khẩu phần cần thiết trong chế độ ăn hàng ngày [30 mcg]. Đôi khi bác sĩ cũng kê đơn liều cao biotin thuốc để điều trị thần kinh ngoại vi hoặc bệnh đa xơ cứng.
Biotin thuốc 10.000 mcg là viên uống làm đẹp da, khỏe móng, kích thích mọc tóc phổ biến hiện nay tại Mỹ và được sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới. Liều uống biotin đúng cách là mỗi ngày 1 viên trong / sau bữa ăn, hoặc trước khi đi ngủ để dưỡng chất được hấp thụ tốt nhất vào cơ thể. Với những người lần đầu sử dụng có thể dùng nửa viên mỗi ngày để thử phản ứng, sau đó duy trì 1 viên / ngày. Tốt nhất là nên uống viên nén biotin thuốc 10.000 mcg với nhiều nước để tránh tình trạng nóng trong người, gây nổi mụn. Lưu ý, phụ nữ mang thai, cho con bú, người đang uống các thuốc khác hoặc mẫn cảm với bất cứ thành phần nào thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Nhìn chung, chất bổ sung biotin chiết xuất từ thành phần tự nhiên nên rất an toàn cho sức khỏe, ngay cả khi sử dụng ở liều cao. Nếu tiêu thụ quá liều, lượng vitamin B7 dư thừa sẽ được bài trừ qua nước tiểu nhờ đặc tính tan trong nước. Dù vậy, vẫn không nên uống quá liều để tránh gây dư thừa Biotin không cần thiết và lãng phí dưỡng chất.
Để đảm bảo an toàn, chuyên gia khuyến cáo bệnh nhân cần kiểm tra thành phần biotin trong chế phẩm vitamin đang sử dụng và cho bác sĩ biết khi đến khám. Một vài phòng xét nghiệm cho biết chất này có thể làm thay đổi các kết quả trị số xét nghiệm sinh hóa máu. Vì vậy, người có kế hoạch làm xét nghiệm nên tạm dừng uống vitamin nói chung và biotin thuốc nói riêng.
Ngoài ra, thuốc cần được bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp; để xa tầm tay trẻ em; đảm bảo tay khô ráo mỗi lần lấy thuốc ra; đậy kín nắp lọ sau khi sử dụng. Ngoài ra, bạn nên giữ lại hộp đựng vì có chứa nhiều thông tin quan trọng, cần thiết.
Uống biotin làm đẹp da, khỏe móng, kích thích mọc tóc phổ biến hiện nay
Hầu hết mọi người không cần bổ sung biotin thuốc vì đã nhận được từ nguồn thực phẩm tự nhiên. Cơ thể cũng có khả năng tái chế biotin đã sử dụng, vì vậy tình trạng thiếu hụt nguồn biotin là khá hiếm gặp. Đôi khi phụ nữ mang thai có lượng biotin thấp nên cần bổ sung thêm. Tuy nhiên, những lợi ích và rủi ro của biotin thuốc đến nay vẫn chưa được biết rõ. Cụ thể:
Biotin khá an toàn và dung nạp tốt. Liều an toàn tối đa khi uống biotin đúng cách vẫn chưa được xác định rõ.
Nếu bạn mắc một bệnh lý nào đó, đang mang thai hoặc cho con bú, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung biotin thuốc. Theo đó, bạn chỉ sử dụng biotin cho trẻ khi đã được bác sĩ nhi khoa chỉ định.
Phụ nữ đang cho con bú cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc
Như tất cả các loại thuốc khác, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng chất bổ sung biotin thường xuyên. Bởi chúng có thể làm suy yếu tác dụng của một số loại thuốc. Ngược lại, nhiều loại thuốc có thể làm giảm nồng độ biotin, bao gồm cả một số loại kháng sinh. Vài loại thuốc động kinh có thể làm giảm hấp thụ biotin từ thực phẩm. Chất bổ sung axit lipoic đôi khi cũng làm tăng nhu cầu biotin. Ngoài ra, việc ăn lòng trắng trứng sống thường xuyên cũng có thể làm giảm nồng độ biotin trong cơ thể.
Biotin có trong nhiều chất bổ sung với công dụng phổ biến là cải thiện da và tóc. Tuy nhiên, bằng chứng ủng hộ việc sử dụng biotin thuốc cho những chỉ định trên là khá yếu. Do đó bệnh nhân chỉ uống biotin đúng cách khi được bác sĩ đề nghị. Nếu đang mắc bệnh liên quan đến hệ thần kinh, liều lượng vitamin B7 được kê toa sẽ cao hơn bình thường, tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ.
Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec là địa chỉ thăm khám, điều trị và phòng ngừa các bệnh lý. Khi thực hiện quy trình thăm khám tại Vinmec, Quý khách hàng sẽ được đón tiếp và sử dụng cơ sở vật chất, hệ thống máy móc hiện đại đi kèm với các dịch vụ y tế hoàn hảo dưới sự chỉ dẫn, tư vấn của các bác sĩ giỏi, được đào tạo bài bản ở cả trong và ngoài nước.
Khách hàng có thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được hỗ trợ.
Nguồn tham khảo: webmd.com
XEM THÊM:
Biotin hay Vitamin B7 là một loại vitamin tan trong nước có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa dinh dưỡng từ thực phẩm chúng ta ăn thành protein và chất béo cho tế bào. Biotin có vai trò quan trọng tới sức khỏe của da, tóc và móng nên còn được gọi là “ vitamin làm đẹp “. Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn cách sử dụng Biotin một cách chi tiết để bạn sử dụng sản phẩm này thu được nhiều lợi ích nhất.
NHỮNG AI NÊN UỐNG BIOTIN
1, Người bị rụng tóc nhiều, tóc thưa và bị hói đầu.
Có nhiều nguyên nhân dẫn tới việc rụng tóc nhiều do dầu gội, stress, bệnh…Nhưng lý do trực tiếp dẫn tới rụng tóc nhiều là do thiếu hụt Biotin. Biotin phản ứng với các enzyme trong tế bào tạo thành axit-amin nguyên liệu xây dựng keratin - chất sừng chiếm 70% khối lượng móng và tóc. Thiếu Biotin quá trình tạo thành Keratin bị gián đoạn làm tóc yếu, sơ, mảnh và dễ gãy rụng.
2, Người có móng tay chân yếu dễ gãy vụn, chẻ móng.
Cũng giống như tóc, keratin là chất cấu thành móng. Do đó thiếu Biotin, móng thiếu Keratin nên yếu, dễ gãy vụn, chẻ móng. Nếu móng tay chân của bạn gặp hiện tượng trên thì bạn đang thiếu Biotin và nên bổ sung vitamin này ngay.
3, Người bị viêm bã da nhờn hay bị đỏ da, mẩn ngứa da, da khô và phát ban cơ thể.
Biotin từ lâu được coi là “ vitamin làm đẹp “ vì có vai trò quan trọng với da. Biotin phân hủy và phân phối các axit-béo làm lạnh mạnh da. Điều này tạo ra độ bóng trên da, giúp bảo vệ chống lại sự mất nước và tổn hại từ các tia nắng mặt trời có hại.
Một số nghiên cứu chỉ ra việc thiếu hụt Biotin có thể dẫn đến nhiều vấn đề về da, bao gồm đỏ da, nổi mẩn ngứa da, da khô, phát ban cơ thể và viêm da tiết bã nhờn.
4, Người hay ăn trứng sống và uống nhiều rượu bia.
Trứng sống chứa protein avidin nên ngăn cơ thể hấp thu Biotin từ nước. Do đó người hay ăn trứng sống có nguy cơ thiếu hụt Biotin cao với các dấu hiệu như chán ăn,nôn mửa, viêm lợi, viêm quanh móng. Còn uống rượu bia thì không chỉ đầu độc gan, hệ thần kinh mà còn ức chế việc hấp thụ một số chất quan trọng của cơ thể trong đó có biotin. Hai đối tượng trên có nguy cơ thiếu hụt Biotin cao cần uống bổ sung Biotin.
NÊN UỐNG BIOTIN VÀO LÚC NÀO
Đối với một số người, việc dùng Biotin vào buổi sáng được ưu tiên hơn. Với những người khác thì đó lại là trước khi họ đi ngủ. Sự thật Biotin là vitamin tan trong nước nên có thể dùng được trong bất kỳ thời gian nào trong ngày.
Một số nhà dinh dưỡng cho rằng thời điểm tốt nhất để bổ sung Vitamin là vào ban đêm trước khi đi ngủ vì trong giấc ngủ cơ thể được hồi phục nhiều nhất. Tế bão cũ được thay thế bởi các tế bào mới khi bạn nghỉ ngơi và do đó dùng sản phẩm này trước khi đi ngủ sẽ làm tăng hiệu quả của cơ thể theo đúng hướng. Tuy nhiên, Vitamin dùng vào ban đêm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của bạn khiến bạn thức giấc và khó ngủ lại được. Nếu đây là trường hợp của bạn thì bạn nên dùng Biotin vào buổi sáng hoặc trong giờ ăn trưa.
Một số chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết vì Biotin là chất bổ sung Vitamin B, có thể tốt hơn nếu bạn dùng nó sau bữa sáng hoặc bữa trưa. Các loại thực phẩm bạn ăn được biến thành năng lượng thúc đẩy hệ miễn dịch của bạn do đó dùng Biotin sau bữa sáng hoặc bữa trưa sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
LIỀU LƯỢNG DÙNG BIOTIN
Nhu cầu Biotin hàng ngày của những người khác nhau là khác nhau phụ thuộc vào giới tính, tuổi và thời kỳ mang thai.
Từ 1-3 tuổi : 8mcg
Từ 4-8 tuổi : 12 mcg
Từ 9-13 tuổi : 20mcg
Từ 14-18 tuổi : 30 mcg
Trên 18 tuổi: 30 mcg
Phụ nữ mang thai: 30mcg
[ chú ý : 1mcg=0.001mg ]
Thông thường lượng Biotin này được bổ sung vào cơ thể thông qua chế độ ăn uống bình thường. Trong trường hợp thiếu hụt, bạn có thể uống viên uống bổ sung Biotin để cung cấp Biotin cho cơ thể.
Bao nhiêu là quá nhiều ?
Hiện tại chưa có báo cáo nào về tính độc hại của Biotin. Vì Biotin là một Vitamin tan trong nước, cơ thê bạn không lưu trữ lượng dư thừa tích tụ trong cơ thể. Điều này có nghĩa là nếu bạn đang uống nhiều hơn lượng Biotin cần thiết, cơ thể bạn sẽ giải phóng Biotin ra ngoài theo đường nước tiểu.
Thông thường để bổ sung Biotin chỉ cần uống 1 viên Biotin chứa khoảng 10000mcg là đủ. Việc uống nhiều hơn Biotin không gây hại cho cơ thể nhưng là sự lãng phí vì dù có uống nhiều hơn thì cơ thể cũng không thể hấp thu hay tích trữ thêm, lượng Biotin dư thừa sẽ đào thải ra ngoài theo nước tiểu.
Trên đây là hướng dẫn cách sử dụng Biotin hiệu quả nhất mà bạn nên biết trước khi mua về dùng. Hy vọng bài viết giải quyết được thắc mắc của bạn và nếu vấn còn thắc mắc gì hãy nhắn tin cho shop ở khung chát để được tư vấn thêm nhé.
>>> GIẢM 22% CLICK ĐỂ ĐẶT MUA NGAY NATROL BIOTIN 10000MCG CHÍNH HÃNG
-------------
🏡Mỹ Phẩm Thiên Nhiên Tây Thi
☑️ Sản Phẩm Việt – ☑️ Chất Lượng Tốt – ☑️ Giá Thành Phải Chăng
☎Hotline : 0️⃣9️⃣7️⃣8️⃣ 0️⃣4️⃣ 3️⃣7️⃣7️⃣3️⃣
👉Zalo : 0978 04 3773 – 0888 543 116
🌎Website : www.myphamthiennhientaythi.com
📘Fanpage : fb.com/MyPhamThienNhienTayThi
📸Instagram: //www.instagram.com/myphamthiennhientaythi/
🎬 Youtube : //bit.ly/3wVLTQN
💻Link Shopee: //shp.ee/me2wufd
⏰ Thời gian làm việc : 8am-8pm
>>> Có thể bạn quan tâm :
- Biotin Là Gì?
- Biotin Có Tác Dụng Gì?
- Những Ai Nên Uống Biotin?
- Uống Biotin Bao Lâu Thì Có Tác Dụng ?
- Uống Biotin Có Thực Sự Giúp Tóc Mọc Nhanh Hơn Không?
- Uống Biotin Thường Xuyên Có Sao Không?
- Liều Lượng Dùng Biotin?
- Nên Uống Biotin Vào Lúc Nào?
- Nên Uống Biotin Trước Hay Sau Bữa Ăn
- Tác Dụng Phụ Của Biotin
- Hướng Dẫn Cách Bảo Quản Natrol Biotin 10000mcg Hộp 100 Viên
- Thành Phần Các Chất Có Trong Natrol Biotin 10000mcg Hộp 100 Viên
- Hướng Dẫn Cách Nhận Biết Natrol Biotin 10000mcg Hộp 100 Viên Chính Hãng
- Tại Sao Nên Mua Natrol Biotin 10000mcg Hộp 100 Viên Chính Hãng Tại Shop Mỹ Phẩm Thiên Nhiên Tây Thi
“ Thời gian hiệu quả của sản phẩm phụ thuộc vào cơ địa của từng người – hotline tư vấn 0978 04 3773“