Nhiều sản phụ sau khi sinh kiêng ăn các loại rau họ cải vì theo quan niệm dân gian truyền lại, loại rau này có thể khiến chị em bị tiểu són khi về già.
- Tôi mới sinh con được 10 ngày nhưng mẹ chồng thường xuyên bắt tôi ăn rau ngót nên thấy rất ngán. Trong khi đó, tôi rất thèm ăn rau cải, nhưng mọi người nói phải kiêng tuyệt đối các loại rau họ cải vì chúng có thể khiến tôi về già dễ bị tiểu són. Điều này có đúng không thưa bác sĩ?
| Phụ nữ mới sinh bị bệnh táo bón và tiểu ít không nên ăn bắp cải sống. Ảnh: Health. |
TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, tư vấn:
- Hiện nay, chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh ăn rau cải sau sinh là nguyên nhân gây tiểu són khi về già. Tiểu són xảy ra ở phụ nữ lớn tuổi là do các cơ thắt bàng quang và cơ thắt hậu môn đều giãn yếu dần theo sinh lý thời gian.
Do cơ thắt bàng quang không còn hoạt động tốt như lúc còn trẻ nên khi về già chúng ta thường bị rối loạn tiểu tiện, điển hình là bị tiểu són. Đây là một quá trình sinh lý tự nhiên của cơ thể, vì vậy nếu sản phụ sau sinh có kiêng ăn rau cải cũng không tránh khỏi được nguy cơ tiểu són khi về già. Ngược lại, việc kiêng không ăn rau cải sau sinh sẽ mất đi một nguồn cung cấp dinh dưỡng đặc biệt cho cơ thể.
Rau cải có chứa rất nhiều dưỡng chất quý tốt cho sức khỏe của sản phụ sau sinh như phytochemical, vitamin C, vitamin K, folate, chất xơ và flavonoid. Vitamin C có trong rau cải giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, da, xương và răng chắc khỏe…
Sản phụ gặp các vấn đề dưới đây cần kiêng ăn rau cải:
- Thai phụ có hội chứng trào ngược hoặc dị ứng, khó tiêu với các loại rau họ cải nên thận trọng với cải thảo. Thành phần indol trong cải thảo có thể làm giảm tác dụng của một số loại thuốc giảm đau có chứa acetaminophen.
- Rau cải có chứa axit oxalic, với thai phụ bị sỏi thận cần hạn chế ăn. Vì khi ăn, các axit oxalic sẽ ảnh hưởng nhiều tới sự ức chế hấp thu canxi và kẽm.
- Thai phụ bị đau dạ dày hay bị chướng hơi đầy bụng không nên ăn rau cải, dễ sinh ra nhiều khí, gây đầy bụng, đặc biệt là khi ăn sống.
- Phụ nữ mới sinh bị bệnh táo bón và tiểu ít không nên ăn bắp cải sống hoặc dưa bắp cải muối mà phải nấu chín. Cải bắp chứa một hàm lượng nhỏ Goitrin, chất này có tác dụng chống oxy hóa nhưng lại có thể gây bướu cổ. Vì vậy, những người hoặc thai phụ bị rối loạn tuyến giáp hoặc bướu cổ không nên ăn bắp cải nhiều.
Đàn ông biết gì về trầm cảm sau sinh? Qua khảo sát nhỏ của Zing.vn, không phải ông bố nào cũng biết về trầm cảm sau sinh, có người lần đầu nghe thấy tên căn bệnh này.Sau sinh bao lâu ăn được rau cải? Rau cải là loại rau rất phổ biến trong bữa ăn của người Việt. Nó rất giàu vitamin và khoáng chất tốt như A, B, K, kali, caroten. Tuy nhiên, nhiều bà mẹ cho rằng sau sinh không nên ăn rau cải để tránh bị mất sữa và gặp những rủi ro sức khỏe khác. Vậy thực hư ra sao?
Sau sinh bao lâu ăn được rau cải?
Trước nhiều lời đồn cho rằng ăn rau cải mất sữa thì các chuyên gia chỉ ra rằng rau cải hoàn toàn không gây mất sữa. Bên cạnh đó cũng chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh ăn rau cải sau sinh là nguyên nhân gây tiểu són khi về già mà. Ngược lại còn rất tốt đối với sức khỏe của người mẹ sau khi vượt cạn thành công.
Không phải ngẫu nhiên mà nhiều mẹ băn khoăn sau sinh bao lâu ăn được rau cải. Đó là vì khi sinh xong, cơ thể mẹ còn rất yếu, nhất là hệ tiêu hóa. Mỗi loại thực phẩm trong thực đơn của mẹ đều được tính toán kỹ lưỡng sao cho vừa cấp được vitamin, tăng sức đề kháng.
Rau cải tuy có tính hàn nhưng sẽ không làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa nếu mẹ không ăn quá nhiều. Vì rau cải không gây mất sữa như lời đồn, nên mẹ có thể ăn để nhận được vitamin và chất xơ cần thiết. Tuy nhiên, cần chú ý điều chỉnh lượng ăn sao cho phù hợp để không gây áp lực cho hệ tiêu hóa, nhất là với những người có hội chứng trào ngược hoặc dị ứng, khó tiêu với các loại rau họ cải.
Quan trọng nhất, dù là loại thức ăn nào cũng chỉ nên ăn vừa phải, không nên ăn quá nhiều. Bạn cần có một thực đơn ăn uống đa dạng vitamin và khoáng chất để có sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và con.
Lợi ích sức khỏe của rau cải
Mẹ sau sinh có thể ăn rau cải vì những lợi ích tuyệt vời của thực phẩm này. Đáng chú ý như:
Giảm dị ứng, nâng cao sức đề kháng: Rau cải chứa nhiều vitamin C sẽ giúp hệ xương, da, răng khỏe mạnh và nâng cao sức đề kháng tổng thể. Ngoài ra, vitamin C trong rau cải cũng hoạt động như chất kháng histamin tự nhiên có thể làm giảm dị ứng ở phụ nữ mới sinh.
Ngăn ngừa ung thư: Rau cải được chứng minh có thể hỗ trợ phòng ngừa bệnh ung thư rất tốt.
Hỗ trợ điều trị táo bón: Nhờ hàm lượng chất xơ lớn, rau cải có thể kích thích nhu động ruột và giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Nhờ đó, có thể ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
Tốt cho sức khỏe tim mạch: Với khả năng kiềm chế cholesterol và bài tiết phân, rau cải giúp mạch máu lưu thông, hỗ trợ tim và nâng cao sức khỏe tim mạch.
Hỗ trợ chống lão hóa da: Nhờ hàm lượng vitamin và axit folic lớn, rau cải rất cần thiết cho tế bào máu. Nó giúp làn da trở nên tươi tắn và hồng hào hơn.
Một số loại rau cải tốt cho mẹ sau sinh
Biết được sau sinh bao lâu ăn được rau cải, vậy mẹ có thể ăn những loại rau cải gì? Dưới đây là một vài gợi ý tốt nhất không làm ảnh hưởng đến lượng sữa và lành tính với sức khỏe.
Rau cải ngọt
Với thành phần chứa vitamin B1, chất đường, axit panmic, iot… rau cải ngọt có lợi cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ bảo vệ gan cũng như ngăn ngừa nguy cơ gan nhiễm mỡ. Các mẹ sau sinh có thể ăn rau cải ngọt mà không phải lo nó gây mất sữa vì điều này hoàn toàn không xảy ra nếu ăn với liều lượng hợp lý.
Rau cải cúc
Rau cải cúc là loại rau cải khá đặc biệt trong nhà rau họ cải vì vị của nó khá khác. Bởi vậy mà nhiều mẹ mới nghi ngờ sau sinh bao lâu ăn được rau cải cúc. Câu trả lời là mẹ sau sinh có thể ăn rau cải cúc bình thường. Trong cải cúc có chứa vitamin, chất xơ, chất béo, axit amin và protein. Nó giúp cơ thể trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng tốt hơn. Bởi vậy, ăn rau cải cúc có thể giúp mẹ giảm cảm giác mệt mỏi và lo âu, stress sau khi sinh. Ngoài ra, cải cúc cũng giúp mẹ ăn ngon miệng, cải thiện tình trạng mất sữa và giảm táo bón ở mẹ. Các mẹ có thể nấu cải cúc với thịt bò hoặc cá đều tốt và bổ dưỡng cho cơ thể.
Rau cải xoong
Rau cải xoong cũng là một gợi ý tuyệt vời cho các mẹ sau sinh nên ăn. Với nguồn dưỡng chất giúp cơ thể chống oxy hóa, rau cải xoong đặc biệt mang đến công dụng hỗ trợ phòng ngừa ung thư. Những giá trị dinh dưỡng có trong cải xoong là rất đáng kể, tốt cho cả mẹ và con. Chẳng hạn như vitamin K, E, B, C cung cấp năng lượng cho mẹ và có lợi sữa cho bé, đồng thời kháng viêm và giảm chứng mụn trứng cá. Trong khi đó, chất xơ trong cải xoong sẽ giúp hệ tiêu hóa vận hành tốt hơn, giảm đầy hơi và khó tiêu thường gặp.
Đặc biệt, rau cải xoong còn có khả năng ngừa ung thư ruột và ung thư vú nhờ thành phần vitamin B9. Cải xoong cũng được đề cập với công dụng giải độc và thanh nhiệt, và giảm nguy cơ mắc trầm cảm sau sinh ở người mẹ.
Nhìn chung, mẹ không cần lo lắng sau sinh bao lâu ăn được rau cải vì rau cải không có ảnh hưởng gì đối với sức khỏe người mẹ nếu ăn đúng cách. Bạn có thể ăn các loại rau cải như gợi ý trên để bổ sung dưỡng chất cần thiết tốt cho sức khỏe.
Ngâm Sương Đẻ xong các mom kiêng ăn rau cải bao lâu ạ ?
Em 1m14d ăn rau cải bâyh có hiện tượng tiểu són.
Ủng hộ chúng tôi bằng cách chia sẻ trang web này :]
LÀM MẸSức khỏe - Sữa mẹ sau khi sinh
Sau khi sinh bé tự nhiên việc nhịn tiểu của em dường như rất khó khăn. Mới đầu thì em ko lo lắng lắm vì nghe nói là dần dần sẽ hết. Thế mà giờ đây con em gần hai tuổi rồi, cứ mỗi khi xi con tè hay ị, con chưa tè mà em đã tè trước dù đã cố kìm [chỉ ra chút ít thôi vì em cố kìm lại]. Vấn đề ở chỗ là trước khi xi con tè thì em không có cảm giác buồn tiểu gì cả. Chuyện này diễn ra lâu rồi ạ, từ khi sinh bé thứ hai - tức cách đây hơn 2 năm. Em ở nhà chồng nên mẹ chồng nuôi đẻ, mẹ em ở xa lắm không vào với em được. Mẹ chồng em cũng khá kỹ tính; em cũng tìm hiểu rất kỹ về việc kiêng cữ sau sinh. Suốt cả quá trình ở cữ tuân thủ khá nghiêm ngặt các vấn đê như: không ăn thịt bò, rau muống vì sợ ảnh hương vết mổ; không ngồi xổm; xông hơ bằng thảo dược; không ăn các món nóng hoặc món hàn thực; ngồi/nằm phải khép chân Em chỉ phạm một lỗi duy nhất trong thời gian ở cữ, đó là ăn rau cải. Em thường ăn rau cải sau khi sin gần 4 tháng, bởi vì có một dạo em bị táo bón quá, nên hay tự mua rau tự nấu ăn thêm. Thế nhưng khoảng từ tháng thứ 6 sau sinh trở đi là em không kiểm soát được van của mình nữa ạ. Ban đầu thì em không thể hãm lại được khi đang đi tiểu, hoặc để buồn tiểu quá là cứ "tự nhiên xả". Suốt 1 năm trời sau đó, đáy quần cứ thỉnh thoảng lại bị ướt. Mỗi khi cười to, hắt hơi, ho mạnh, khiêng vật nặng, hoặc khi chơi thể thao [tennis, chạy bộ, bóng chuyền, bóng rổ…] là bị són tiểu. Thậm chí khi ngồi xổm xi con tè, em cũng rất mót tiểu và có lúc không kiềm chế được. Không chỉ xi con tè mới bị mà nhiều khi ngồi xổm thôi em cũng rất khó chịu rồi. Đã có vài lần xè dầm vì không kịp cởi quần; trong khi đó ngày trước em có thể nhịn cả ngày nhưng bây giờ điều ấy là không thể! Em nghe nói có một số nguyên nhân gây ra tình trạng són tiểu này: - Sinh xong không chịu ngồi khép chân lại.- Không kiêng khem kỹ lưỡng, nhất là rau cải. Các mẹ nhớ đẻ xong kiêng ăn rau cải [không biết kiêng đến bao giờ] vì ăn cải xanh sẽ gây tiểu tiện nhiều và rối loạn tiêu hóa.- Ngoài ra, khi đi khám ở chỗ b ác sĩ Nguyễn Văn Nhàn, chuyên gia Niệu động lực học tại bệnh viện FV TP HCM bác í cho biết: Do vùng tầng sinh môn phụ nữ có cấu trúc đặc biệt nên dễ bị ảnh hưởng trong quá trình mang thai hay ảnh hưởng về nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh. Các ảnh hưởng đó làm mềm và nhão mô tế bào vùng cơ quan niệu - sinh dục gây nên són tiểu. Những phụ nữ trẻ làm việc căng thẳng, thường chơi thể thao nặng hoặc nghỉ ngơi quá ít sau kỳ thai sản cũng thường gặp triệu chứng này. Cái vụ són tiểu sau sinh, em được biết có một cách khắc phục đó là các mẹ phải tập co khít cơ âm đạo bằng cách mỗi lần đi tiểu đang đi thì nín lại 1 vài giây sau đó tiểu tiếp khoảng 3, 4 lần. Hoặc lúc đang ngồi đang nằm thì mình cứ tập co thắt cơ âm đạo, khi hít vào thì co khít cơ âm đạo lại, lúc từ từ thở ra thì giãn dần dần ra. Cụ thể, các chị tập bài "sàn khung chậu" này nhé: Sàn khung chậu là một lớp cơ bắp thành hình võng để nâng đỡ ruột, bàng quang, tử cung. Trong thời kì mang thai, các cơ bắp này trở nên mềm ra và chùng xuống, và hiện tượng này cùng với sức nặng của em bé đẩy xuống làm cho các cơ bắp này yếu đi, gây cho chúng ta cảm giác nặng nề và khó chịu; khiến ta đôi khi có thể són ra 1 ít nước tiểu mỗi khi chạy, hắt hơi, ho, cười. Để tránh những điều này, điều cần thiết là các chị phải củng cố sàn khung chậu vững mạnh hơn. Củng cố sàn khung chậu: Chúng ta nên thực hiện bài tập này thuờng xuyên, ít nhất là 3 đến 4 lần mỗi ngày. Một khi đã học được nó rồi thì các chị sẽ có thể luyện tập ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào, khi nằm ngồi hay đứng. Cách làm như sau: nằm ngửa, co đầu gối lại, áp hai bàn chân xuống sàn. Bây giờ thì hãy co các cơ lại, thắt xiết lại như khi nín nhịn lúc đi tiểu. Cứ tưởng tượng như ta đang cố kéo 1 cái gì vào âm đạo, hơi kéo vào 1 tí, rồi nghỉ, rồi kéo, cho đến khi không thể làm thêm được nữa thì giữ một lúc, rồi thả ra từ từ. Hãy tập lại 10 lần. Sau khi sinh, các chị tiếp tục bài tập này càng sớm càng tốt, để tránh tình trạng són đái và sa tử cung, nó đặc biệt có ích khi chúng ta bắt đầu các bài tập gập bụng để tránh áp lực lên cơ sàn chậu. Khoảng 3 tháng sau khi sinh, những cơ bắp này sẽ khoẻ lại. Kiểm tra các cơ này bằng cách nhịn tiểu, nếu có chút nước tiểu nào són ra thì hãy tập thêm một tháng nữa. Tình trạng són tiểu ở lứa tuổi từ 45 trở lên cũng là do cơ sàn chậu bị yếu, vì đây là giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, [mà các cụ hay lý giải là do ăn rau cải hoặc ăn đồ chua]. Vậy khi cơ sàn chậu đã khoẻ lại thì từ bây giờ đến lúc già hãy tập luyện bài tập này, không cần phải tập liên tục như lúc đang mang thai mà chỉ cần mỗi ngày 1 lần thôi. Bài tập này do mẹ vitamin M chỉ lại chị em mình, có tham khảo theo "cẩm nang chăm sóc bà mẹ và em bé" và "lấy lại vóc dáng sau khi sinh". Rất hiệu quả các mẹ ạ. Em đang cố tập theo đây, chứ đi làm mà cứ lo ngay ngáy vụ quần ướt, mệt lắm ạ! Có mẹ nào thành công thì khoe nhé, để em có động lực tập luyện ạ!