Được xem là bộ môn thể thao có tốc độ nhanh nhất hiện nay, nên ngay từ ban đầu bạn hãy tìm hiểu rõ luật chơi, cũng như 7 kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản nhất. Tuy nhiên, để biết chính xác hơn về quy định trước khi tham gia lĩnh vực này, mọi người nên theo dõi ngay bài viết bên dưới đây.
Kỹ thuật cầm vợt
Cầm vợt là một trong số 7 kỹ thuật cơ bản mà người mới tham gia chơi cầu lông cần nắm vững. Khi biết cách sử dụng đúng sẽ giúp bạn kiểm soát được đường đi của cầu, để dự định phương án chơi hợp lý nhất.
Bên cạnh đó, nhờ sử dụng vợt đúng, người chơi bộ môn di chuyển tốc độ cao này còn hạn chế tình trạng chấn thương ở cổ tay. Trong quá trình tham gia trận đấu, việc cầm vợt cần tạo sự thoải mái, giúp bạn có lối chơi uyển chuyển, đem lại hiệu quả cao.
Kỹ thuật cầm vợt cầu lông đúng nhất gồm các bước:
- Bước 1: Sử dụng tay không thuận để cầm thân vợt nghiêng một góc 90 độ hướng về mặt đất.
- Bước 2: Tay thuận sẽ nắm cán vợt như kiểu đang bắt tay, lệch về cuối cán, tạo nên một góc chữ V giữa ngón trỏ và ngon cái.
Tư thế đứng
Đứng chơi cầu lông yêu cầu cao tư thế ngay từ khi giao cầu và trong quá trình đánh. Khi biết cách phòng thủ, tấn cầu và đỡ cầu, bạn sẽ có cách di chuyển dễ dàng, đem lại kết quả tốt nhất sau các trận đấu.
Đối với tư thế tấn công, người chơi hãy thực hiện giao cầu cao bằng tay thuận qua đầu, hai chân rộng bằng vai. Đồng thời, bạn nên xoay người hướng về phía đường biên dọc để đường đi của cầu theo quỹ đạo vòng cung hướng xuống đến vị trí đã tính.
Bên cạnh đó, với việc phòng thủ mọi người nên hướng về phía lưới, tay thuận đặt ngang thắt lưng, luôn trong tư thế sẵn sàng phòng vệ. Ngoài ra, với tư thế đỡ đầu bạn nên đặt chân về phía trước cùng với tay cầm vợt, chân còn lại hãy đặt ở phía sau.
Kỹ thuật di chuyển chân
Di chuyển chân linh hoạt được xem là một trong 7 kỹ thuật đánh cầu lông giúp người chơi tạo nên một giới hạn nhất định, không lấn sang phần sân khác. Việc này giúp bạn vừa phòng thủ lại có thể tấn công đối phương một cách hiệu quả nhất.
Tuy nhiên, để không vi phạm luật chơi, người chơi hãy di chuyển một bước sang ngang, theo một trình tự nhất định. Bên cạnh đó, bạn có thể linh hoạt liên tục 2-3 nhịp về phía sau hoặc phía trước.
Kỹ thuật giao cầu
Một trong 7 kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản cho người mới là giao cầu thành thạo, không mắc phải các sai lầm. Bên cạnh đó, để tăng tỉ thắng cuộc chơi, bạn nên biết thay đổi tư thế linh hoạt, tạo nên đường bay và cách tiếp đất của cầu tốt nhất, đánh lừa được đối phương.
>Xem thêm:
Cách giao cầu tay cao thường tạo nên hướng di chuyển của cầu đến cuối sân bên kia, tránh được bị đối thủ sử dụng cú đập cầu mạnh. Trong trường hợp đánh thấp tay vào phía trên, bỏ nhỏ sẽ là một kỹ thuật chơi giúp ghi điểm nhanh chóng.
Kỹ thuật đập cầu
Kỹ thuật đập cầu xem là quan trọng và cần thiết trong khi chơi cầu lông, giúp mọi người dễ thắng khi tham gia. Những cách đánh mạnh hướng xuống mặt sân hoặc vào người đối thủ sẽ dễ dàng đem lại phần thắng cho bạn nhất.
Trong trường hợp, sử dụng tay thuận để thực hiện kỹ thuật này, phù hợp với những người thực hiện tốt hành động ném bóng. Đối với đập cầu tay trái sẽ khó khăn hơn, bạn cần tập luyện thường xuyên, để di chuyển vợt chính xác nhất.
Kỹ thuật bỏ nhỏ
Bỏ nhỏ giúp người chơi nhanh chóng ghi điểm đòi hỏi sự tinh tế để ghi điểm ngay trong lần đầu tiên. Kỹ thuật này yêu cầu vận động viên cần đỡ cầu ở phần trước sân tốt bằng cả tay thuận hoặc trái tay. Lúc này, phía sân đôi thủ sẽ tạo ra yếu điểm ở phần cuối và giữa sân, giúp bạn thay đổi tốc độ để ghi điểm dễ dàng mà không cần dùng quá nhiều sức.
Kỹ thuật lốp cầu
Lốp cầu là thuật ngữ được sử dụng trong bộ môn cầu lông, nói về thao tác vận động viên đưa cầu qua lưới theo quỹ đạo hình chữ U ngược. Cách chơi này giúp bạn gây được khó khăn cho đối thủ trên các đường biên khi đánh trả lại.
Kỹ thuật này yêu cầu bạn phải tập trung để đánh trả lại ở khu vực phía cuối sân đối thủ. Nhờ vậy, các vận động viên sẽ tự gia tăng thêm cơ hội tấn công, ghi điểm trong các lần giao cầu.
Bài viết trên, đã chia sẻ cho người mới chơi 7 kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản cần có khi tham gia vào bộ môn này. Hy vọng bạn sẽ nắm được quy luật và cách thi đấu hợp lệ, tránh phạm lỗi và có nhiều giây phút thể thao vui vẻ bên bạn bè, người thân của mình. Qua những kiến thức cơ bạn, chúc bạn có lối chơi hoàn thiện và sớm trở thành vận động viên chuyên nghiệp trong bộ môn này. Trong trường hợp chưa khách hàng còn thêm bất kỳ thắc mắc gì hãy liên hệ với HT Sport để được hỗ trợ nhé.
Đá cầu là một bộ môn thể thao hay được biết đến là trò chơi dân gian quen thuộc và thu hút đông đảo lượng người tham gia tập luyện. Hiện nay môn đá cầu được chia làm 2 hình thức chơi đó chính là đá cầu nghệ thuật và đá cầu thi đấu [đá cầu lưới], có những hình thức, màu sắc đặc trưng riêng... Tuy nhiên để biết cách đá cầu và trở thành một người giỏi trong bộ môn này thì mọi người phải hội tụ những yếu tố như sau:
- Năng khiếu đá cầu: đối với bất kỳ môn thể thao nào một trong những thứ giúp mọi người trở thành một VĐV, người chơi giỏi thì yếu tố năng khiếu thiên bẩm sẽ giúp bạn dễ dàng làm quen, thành thạo các động tác kỹ thuật nhanh hơn so với người bình thường.
- Đá cầu đúng kỹ thuật: trong môn đá cầu yêu cầu sự khéo léo trong từng động tác như tâng cầu, đá cầu. Chính vì thế để trở thành một người giỏi trong môn đá cầu không thể bỏ qua yếu tố thực hiện đúng kỹ thuật được.
- Tập luyện chăm chỉ: đá cầu là môn thể thao đòi hỏi sự khéo léo, dẻo dai, sự linh hoạt, nhạy bén. Cho nên để trở thành người đá cầu giỏi cần phải trải qua thời gian kiên trì tập luyện nghiêm túc để nâng cao kỹ thuật của bản thân. Lưu ý, cho dù là người có năng khiếu để đá cầu giỏi thì cũng phải tập luyện chăm chỉ.
- Trang bị giày đá cầu phù hợp: đây là một trong những yếu tố bổ trợ giúp quá trình tập luyện thoải mái, dễ thực hiện các động tác kỹ thuật đá cầu hơn. Theo các HLV chia sẻ: giày đá cầu mỏ vịt là loại giày có bề mặt tiếp xúc rộng, phẳng giúp người chơi dễ dàng tâng cầu, xử lý các tình huống trong khi thi đấu tốt hơn, người mới tập có thể sử dụng loại giày này.
Giày đá cầu
250,000đ
Giày đá cầu làm bằng da lộn được thiết kế hình dáng giống mỏ vịt với bề mặt tiếp xúc rộng tăng khả năng bắt cầu, tấn công. Giày phù hợp với mọi đối tượng.
Chi tiết
2. Nguyên tắc tập tâng cầu dành cho người mới
Để có thể nhanh chóng làm quen và tăng khả năng tâng cầu được nhiều lần, người mới tập đá cầu nên áp dụng theo các nguyên tắc tập luyện như sau:
- Làm quen với tốc độ cầu rơi: hãy tung cầu lên theo nhiều độ cao khác nhau để tập quan sát tốc độ rơi.
- Làm quen với các động tác kỹ thuật: trước khi tập tâng cầu hãy cố gắng làm quen bằng cách tập luyện mô phỏng các động tác mà không dùng đến cầu.
- Thực hiện bài tập: sau khi quen với các tư thế tâng cầu thì bước vào buổi tập chính thức bạn nên tập theo phương pháp tâng bằng 1 chân, sau đó mới tập tâng bằng hai chân.
3. Hướng dẫn cách tâng cầu cơ bản
Theo các HLV cách đá cầu cơ bản thì điều đầu tiên đó chính là học tâng cầu. Trong đó tâng cầu gồm 4 kỹ thuật như sau: tâng cầu bằng đùi, tâng cầu bằng mu bàn chân, tâng cầu bằng má trong bàn chân, tâng cầu bằng má ngoài bàn chân.
3.1. Kỹ thuật tâng cầu bằng đùi
Cách tâng cầu bằng đùi được các HLV chuyên nghiệp đánh giá là kỹ thuật dễ thực hiện nhất bởi vì đùi có bề mặt tiếp xúc rộng, giúp người mới dễ dàng làm quen hơn.
Hướng dẫn thực hiện kỹ thuật tâng cầu bằng đùi chuẩn nhất như sau:
- Bắt đầu ở tư thế đứng thẳng, hai chân hơi khuỵu gối, rộng bằng vai, chân thuận tiếp xúc với đất bằng phần mũi chân, trọng tâm cơ thể dồn vào chân còn lại. Tay cùng bên với chân thuận cầm cầu.
- Tung cầu lên cao khoảng 50cm, mắt hướng theo cầu. Khi cầu hơi xuống nhanh chóng co đầu gối lên để đỡ cầu. Lưu ý, đùi song song với mặt đất là vị trí thích hợp nhất để tiếp xúc với quả cầu.
- Khi cầu chạm đùi nảy lên cao thì di chuyển theo hướng cầu rơi để chuẩn bị tâng lần tiếp theo. Chú ý mắt luôn phải nhìn cầu trong suốt quá trình tập.
3.1. Kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân
Cách tâng cầu bằng mu bàn chân là kỹ thuật được mọi người áp dụng nhiều nhất trong đá cầu nghệ thuật và đá cầu lưới.
Hướng dẫn thực hiện kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân như sau:
- Tư thế đứng hơi khuỵu gối, hai chân rộng bằng vai, mũi bàn chân thuận đặt sau gót chân còn lại, trọng tâm cơ thể dồn về phía chân trước. Cầm cầu bằng tay cùng chiều với chân thuận.
- Sau đó, tung cầu lên cao khoảng 50cm, mắt nhìn theo cầu. Trong quá trình cầu rơi thì thực hiện động tác nhấc chân thuận, sử dụng mu bàn chân để đỡ cầu và tâng cầu lên cao. Nếu cầu rơi xa người quá thì bạn nên vươn chân ra xa hơn hoặc di chuyển đến vị trí phù hợp để tạo điều kiện thuận lợi đỡ cầu tốt nhất.
3.2. Kỹ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân
So với 2 kỹ thuật tâng cầu bằng mu bàn chân và đùi thì động tác này có độ khó cao hơn, thường áp dụng khi đỡ các đường cầu chính diện trong thi đấu đá cầu.
Hướng dẫn thực hiện kỹ thuật tâng cầu bằng má trong bàn chân như sau:
- Bạn đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai, tay cùng chiều với chân thuận cầm cầu ở vị trí ngang hông.
- Tung cầu một cách tự nhiên lên cao khoảng 50 – 60cm, mắt dõi theo cầu để phán đoán thời gian rơi xuống. Khi cầu rơi xuống thì nhanh chóng thực hiện động tác mở gối, nâng má trong bàn chân thuận lên để tiếp xúc với đế cầu.
- Sau khi cầu tiếp xúc với chân bay lên cao, tiếp tục dõi mắt theo cầu, nếu cầu bay ra xa người thì di chuyển đến vị trí phù hợp để thực hiện động tác tiếp cầu tiếp theo.
3.3. Kỹ thuật tâng cầu bằng má ngoài bàn chân
Trong 4 cách tâng cầu thì kỹ thuật tâng cầu bằng má ngoài bàn chân được đánh giá là khó tập nhất đối với tất cả người chơi đá cầu.
Hướng dẫn thực hiện kỹ thuật tâng cầu bằng má ngoài bàn chân như sau:
- Đứng thẳng người, tay cùng chiều với chân thuận cầm cầu ở vị trí ngang hông, hai chân rộng bằng vai, mắt nhìn cầu.
- Tung cầu lên cao, đánh mắt theo chuyển động của cầu, khi cầu rơi xuống thì gập gối, nhấc chân thuận để má ngoài tiếp xúc với cầu.
4. Cách đá cầu lưới [đá cầu thi đấu] giỏi
Với đá cầu nghệ thuật thì mọi người chỉ cần chú trọng đến tâng cầu là đủ, tuy nhiên đá cầu thi đấu [đá cầu lưới] thì lại khác, chỉ tâng cầu giỏi là chưa đủ. Để trở thành một VĐV, người chơi giỏi trong thể thức đá cầu thi đấu thì yêu cầu người chơi phải có thêm nhiều kỹ thuật, cách đá cầu khác nhau. Cụ thể như sau:
4.1. Kỹ thuật phát cầu
Phát cầu là một trong những kỹ thuật cơ bản của môn đá cầu. Với mục đích không chỉ là đưa cầu vào cuộc đấu mà còn là một trong những kỹ thuật tấn công để giành điểm trực tiếp hoặc gián tiếp. Kỹ thuật này được thực hiện ở khu vực phát cầu, phía sau đường biên ngang cuối sân. Để phân biệt các kỹ thuật khi phát cầu, người ta thường căn cứ vào vị trí của mu bàn chân lúc tiếp xúc với cầu và tư thế phát cầu.
Đối với kỹ thuật phát cầu gồm 4 kiểu chính: phát cầu thấp chân chính diện, phát cầu thấp chân nghiêng mình, phát cầu cao chân chính diện, phát cầu cao chân nghiêng mình.
Hướng dẫn thực hiện kỹ thuật phát cầu như sau:
- Đứng chân trước chân sau, chân phát cầu để sau. Mũi bàn chân sau chống xuống đất và hơi xoay ra ngoài, hai gót chân cách nhau khoảng 30 - 40cm, trọng tâm cơ thể dồn vào chân trước, thân người hơi khom. Tay cùng bên chân chuẩn bị phát cầu hơi gập khuỷu tay, bàn tay để ngửa trước bụng cầm đế cầu, tay còn lại để tự nhiên dọc theo thân người. Đây là tư thế chuẩn bị.
Phát cầu chính diện:
- Tay cầm cầu tung nhẹ cầu lên cao ngang tầm mắt, sao cho điểm rơi của cầu cách phía trước mu bàn chân đá khoảng 50cm.
- Khi cầu rơi xuống, chân phía sau tung về trước duỗi căng chân và để mu bàn chân tiếp xúc với cầu khi cách mặt sân khoảng 20 - 30cm [với phát cầu thấp chân chính diện] và 60 – 70cm [với phát cầu cao chân chính diện].
Phát cầu nghiêng mình:
- Tay cầm cầu, tung cầu nhẹ lên cao ngang tầm vai chếch ra phía trước về phía chân đá sao cho điểm rơi của cầu cách mu bàn chân đá 60 - 80cm.
- Lúc cầu rơi xuống, thân trên hơi xoay sang bên chân thuận, chân đá quét ngang theo đường vòng cung từ sau ra trước để mu bàn chân tiếp xúc với cầu cách mặt sân khoảng 20 - 30cm [với phát cầu thấp chân nghiêng mình], 70 – 90cm [với phát cầu cao chân nghiêng mình].
4.2. Kỹ thuật tấn công
Trong hình thức đá cầu thi đấu thì điều quan trọng nhất chính là ghi thật nhiều điểm về cho đội của mình. Cho nên để trở thành một người chơi giỏi, mọi người phải nắm các kỹ thuật tấn công như: đánh đầu tấn, đánh ngực tấn công, đá móc, đá vô lê bằng lòng bàn chân, tấn công bằng lòng bàn chân [quét cầu, bạt cầu, đẩy cầu, xiết cầu]…
Dưới đây là hướng dẫn một số kỹ thuật tấn công trong đá cầu cơ bản nhất:
- Đánh đầu tấn công: đây là loại kỹ thuật sử dụng phần diện tích của trán để tiếp xúc và điều khiển cầu khi cầu bay ở độ cao từ trán trở lên. Kỹ thuật này được sử dụng khá hiệu cả trong tấn công lẫn phòng thủ.
- Đá móc bằng mu bàn chân: đây là kỹ thuật thường được sử dụng ở gần sát trên lưới trong lần chạm cầu thứ hai bằng cách quay hẳn lưng vào lưới và nghiêng một góc khoảng 30 độ, cách lưới 50 - 70cm. Chân không thuận đặt trước, chân đá đặt sau, trọng tâm của cơ thể dồn đều vào hai chân, hai tay để tự nhiên dọc thân người, lưng thẳng, mắt quan sát cầu mà đồng đội sẽ chuyền cho. Khi cầu rơi cách mặt sân khoảng 1.5 - 1.7m và gần lưới, người chơi chuyển trọng tâm của cơ thể sang bàn chân trước sau đó kết hợp với kiễng gót bàn chân trụ, ngả người ra sau, vung chân thuận ra trước lên cao về phía cầu.
- Đánh ngực tấn công: là một trong những kỹ thuật cơ bản của đá cầu cũng vừa có thể sử dụng để phòng phủ, đồng thời làm phương án tấn công, gây nhiều bất ngờ cho đối phương, đẩy họ vào chỗ bị động, lúng túng, giúp đội mình giành điểm. Khi thực hiện động tác, người chơi sử dụng phần diện tích trước ngực bắt đầu từ núm vú đến xương quai xanh để khống chế những đường cầu đối phương đá sang cao trên hông và dưới đầu hoặc dùng để chắn các đường cầu khi đối phương đá vô lê [cúp cầu], vít cầu ở sát lưới.
- Đá vô lê bằng mu bàn chân [cúp xuôi]: với những quả cầu được đồng đội chuyền tới ở sát lưới, trên cao thì một trong những kỹ thuật tấn công hiệu quả, dễ ghi điểm nhất đó chính đá vô lê bằng mu bàn chân. Khi quả cầu được chuyền tới gần lưới, người chơi chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ và hơi ngả người ra sau, đồng thời lăng chân đá lên cao ra trước. Người lúc này hơi xoay, áp mặt về phía lưới. Tiếp đó, người chơi lăng nhanh cẳng chân, gập bàn chân, dùng mu chính diện tiếp xúc với cầu và đá vô lê [cúp cầu] sang sân đối phương.
Trên đây là toàn bộ những thông tin được WikiSport tổng hợp từ các HLV chuyên nghiệp chia sẻ về cách đá cầu. Hi vọng rằng sau khi tham khảo bài viết này mọi người sẽ biết cách để tâng cầu được nhiều hơn và nâng cao trình độ của bản thân khi tham gia đá cầu lưới, đá cầu nghệ thuật nhé!