Biị đau bao tử nên detox như thế nào năm 2024

Vài năm gần đây, thanh lọc, giảm cân bằng Detox là trào lưu đang được nhiều người ưa chuộng và thực hiện. Không phủ nhận 1 vài ưu điểm mà Detox mang đến cho cơ thể như dễ thực hiện, nhanh chóng, không phải vận động quá nhiều mà còn giúp thanh lọc cơ thể, và giảm cân "tốc độ" nữa.

Thế nhưng với những người bị đau dạ dày thì có thể áp dụng chế độ detox này được không nhỉ? Bởi hầu hết các công thức detox đều dùng chanh - loại trái cây giàu tính axit.

Bài viết này sẽ giúp bạn có câu trả lời.

Dù Detox hoàn toàn hay 1 phần thì nó cũng là con dao 2 lưỡi

Chúng ta biết rằng, Detox có 2 kiểu cơ bản, đó là Detox hoàn toàn (nhịn ăn mà chỉ uống các loại nước ép, sinh tố cả ngày), và Detox kết hợp ăn uống (vẫn ăn nhưng giảm thiểu lượng hóa chất hấp thụ vào cơ thể, kết hợp uống loại nước thanh lọc, thải độc).

Ở 1 góc độ nào đó, Detox có thể khiến nhiều người kì vọng, tin tưởng bởi chúng có thể giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân, giải độc.

Thế nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng thì việc sử dụng nước hoa quả thay thế cho khẩu phần ăn hàng ngày để giảm cân, thải độc không thực sự an toàn.

Bởi về lâu dài, nó sẽ gây hại cho sức khỏe cũng như gây rối loạn điện giải, hại dạ dày và khiến khổ chủ cảm thấy mệt mỏi nữa.

Một trong những nguyên tắc mà bất cứ chuyên gia dinh dưỡng nào đưa ra với người có nhu cầu giảm cân đó là hãy giảm khẩu phần ăn làm sao cho tổng năng lượng hấp thụ vào ít hơn năng lượng tiêu thụ hàng ngày để giảm lượng mỡ thừa.

Tuy nhiên, mặc dù giảm năng lượng nhưng người giảm cân vẫn phải đảm bảo đủ việc nạp axit amin, vitamin, khoáng chất, chất oxy hóa... cần thiết để sức khỏe vận hành tốt.

Trong khi đó, việc detox hoàn toàn - chỉ uống các loại nước ép, nước hoa quả thay hoàn toàn cho khẩu phần ăn hàng ngày sẽ gây hại cho sức khỏe.

Đầu tiên, việc dừng ăn đường, bột, đạm mà chỉ bổ sung thêm vitamin C, beta carotene... trong ngày sẽ khiến cơ thể thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Lúc này, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi, rối loạn chuyển hóa trong cơ thể.

Bên cạnh đó, nếu chỉ uống nước hoa quả mà không ăn thì sẽ dễ bị tụt huyết áp, chóng mặt, hoa mắt, ngất xỉu...

Việc uống nhiều nước giúp thận làm việc bớt nhọc hơn nhưng đồng thời cũng đẩy cơ thể vào nguy cơ bị rối loạn điện giải hoặc ngộ độc nước.

Vậy nhưng với trường hợp detox kết hợp ăn uống, đồng ý là bạn có nạp thực phẩm vào cơ thể, tuy nhiên, việc uống nước detox với liều lượng ra sao, uống quá nhiều hoặc uống vào lúc đói bụng cũng có thể gây hại cho sức khỏe.

Người đau dạ dày cũng có thể Detox?

Có 1 sự thật ai cũng biết, người đau dạ dày cần phải kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn của mình, tránh dùng những thực phẩm giàu axit, làm tăng tiết dịch vị như chanh, cam, quýt (quá chua), mơ, dưa muối, cà chua, giấm ăn...

Thế nhưng, nếu muốn thanh lọc cơ thể, detox, thì vẫn có thể. Tuy nhiên, bạn cần cân nhắc kĩ và tìm cho mình 1 chế độ detox đúng.

Vì sao ư? Bởi hầu hết chế độ detox sử dụng trái chanh - 1 loại quả giàu vitamin C, tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường tiêu mỡ...

• Detox không dùng chanh: Bí kíp giảm cân cho người đau dạ dày

Thế nhưng nếu người bị đau dạ dày mà dùng chanh, đặc biệt chỉ uống nước chanh mà nhịn ăn - cơ thể sẽ phải tiết nhiều dịch tiêu hóa là axit hơn - dễ dẫn đến viêm niêm mạc dạ dày, đau dạ dày cấp. Nặng hơn nữa, việc lạm dụng chế độ này ở người dạ dày sẽ còn gây chảy máu dạ dày nguy hiểm nữa.

Chính vì thế, nếu bị đau dạ dày mà vẫn muốn uống detox, bạn cần hỏi ý kiến của bác sĩ. Dựa vào thể trạng, sức khỏe hiện có và list ra các loại nước uống thanh lọc cơ thể tốt. Đồng thời, bạn cũng cần chọn thời điểm để dùng nước uống detox, tránh trường hợp "bào ruột" bằng axit của chanh - rất không tốt cho sức khỏe.

Nhưng tối ưu hơn cả, bạn nên chú trọng đến chế độ ăn và luyện tập của mình - đó mới là biện pháp giảm cân, thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Khi người bệnh ăn quá no hoặc quá đói đều có thể bị đau. Thường xuyên tập thể dục sẽ giúp khí huyết lưu thông, cơ thể khỏe mạnh, tâm trạng vui vẻ, chống lại bệnh tật, đẩy lùi các cơn đau dạ dày.

Nguyên tắc tập luyện với người đau dạ dày

Người bệnh đau dạ dày cần lưu ý thời điểm tập luyện, tuyệt đối tránh tập ngay sau bữa ăn, nhưng cũng không nên tập khi quá đói. Nếu bạn cảm thấy quá đói thì nên ăn một lượng nhỏ đồ ăn nhẹ như: bánh quy, ngũ cốc... trước khi tập. Thời điểm thích hợp nhất để tập thể dục cho người mắc bệnh đau dạ dày là sau bữa ăn chính khoảng 3 tiếng. Trước và sau khi tập thể dục 30 phút, người bị đau dạ dày không được ăn no. Việc làm này không những khiến hoạt động của dạ dày bị rối loạn mà còn khiến cho bệnh nhân dễ buồn nôn và nôn.

Khi cảm thấy cơn đau dạ dày, nằm ngửa, chân duỗi thẳng để làm thư giãn cơ thể.

Cần duy trì tinh thần lạc quan, vui vẻ, thoải mái khi tham gia tập luyện. Hiệu quả sẽ tăng gấp đôi khi tập luyện với tinh thần phấn chấn. Nên duy trì các bài tập đều đặn và thường xuyên, ít nhất khoảng 30 phút/ ngày. Khi mới bắt đầu tập, nên vận động nhẹ nhàng, mức độ và thời gian có thể tăng dần sau đó. Chú ý đến tư thế tập, nên tránh các tư thế cúi gập người, nằm nâng tạ, trồng cây chuối... sẽ không tốt cho người đau dạ dày. Nếu đi bộ hay đạp xe thì không nên tập ở những chỗ địa hình xóc, gồ ghề, không bằng phẳng. Các hình thái tập luyện như tập dưỡng sinh như: yoga, khí công, tự xoa bóp, đi bộ... rất có lợi cho sức khỏe đặc biệt với người mắc bệnh trào ngược dạ dày, đau dạ dày. Khi tập nên lựa chọn trang phục phù hợp, nên mặc đồ rộng rãi, thoải mái.

Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ.

Người bệnh cần lưu ý hỏi bác sĩ về tình trạng đau dạ dày của mình để xác định mức độ nặng nhẹ, từ đó đưa ra phương hướng tập luyện phù hợp. Nếu tình trạng đau dạ dày của bạn chỉ ở mức độ nhẹ, bạn có thể yên tâm tập các bài thể dục nhẹ nhàng vào mỗi buổi sáng để giúp giảm cơn đau dạ dày và tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra bạn cũng có thể tập thể hình ở mức độ thấp nhất mỗi tuần 1-2 lần dưới sự giám sát của huấn luyện viên.

Ngoài các bài tập, người bệnh đau dạ dày nên chú ý chế độ ăn uống và sinh hoạt. Hãy tạo cho mình một chế độ làm việc khoa học, không căng thẳng thái quá, giảm bớt cường độ công việc, quan tâm đến giờ giấc ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý và khoa học. Cần tạo thói quen ăn uống đúng giờ, không ăn các loại thức ăn khó tiêu, các loại thức ăn chứa nhiều axit, tránh xa các chất kích thích. Không nên ăn no trước khi đi ngủ, nếu đói chỉ nên uống 1 ly sữa ấm vừa có tác dụng xoa dịu, bảo vệ dạ dày vừa giúp ngủ ngon hơn.

Nên dùng ngón tay cái ấn vào điểm đau ở bụng.

Bài tập thể dục tốt cho người đau dạ dày

Động tác thư giãn cơ thể: Lúc cảm thấy sắp lên cơn đau hoặc bắt đầu cơn đau dạ dày người bệnh vừa xoa bụng vừa nằm ngửa, chân duỗi thẳng để làm thư giãn cơ thể cho đến lúc hết cơn đau tiếp tục làm thêm 10 phút để củng cố, trong khi làm người bệnh nên giữ nhịp thở hết sức tự nhiên.

Động tác xoa bụng: giúp người bệnh giảm các cơn đau hiệu quả. Đầu tiên, hai bàn tay đặt chồng lên nhau rồi xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, nhớ lực ấn vừa phải không mạnh mà cũng không nhẹ quá. Để đạt hiệu quả tốt hơn, nếu có dầu nóng bạn lên thoa khắp bụng trước khi xoa. Chỉ thực hiện bước này nếu cơn đau xuất hiện cường độ mạnh khiến rất đau đớn.

Bài tập giúp kích thích tiêu hóa.

Ngón tay cái ấn bụng: Khi những cơn đau dạ dày ở mức độ mạnh, bạn nên dùng ngón tay cái ấn vào điểm đau ở bụng, nếu thấy dễ chịu hơn thì tiếp tục ấn cho đến khi giảm đau.

Kích thích tiêu hóa: Đứng ở tư thế thẳng, chân rộng bằng vai và đưa 2 tay thẳng lên trời. Đếm theo nhịp và từ từ ngồi xuống tay vẫn giữ ở tư thế thẳng đứng. Nhịp thở đều đặn nhịp nhàng, khi đứng lên hít vào và ngồi xuống thở ra. Tập động tác này kiên trì trong khoảng 5-10 phút sẽ giúp kích thích hoạt động co bóp tiêu hóa thức ăn, giúp giảm bệnh đau dạ dày...