Tác động lên sức khỏe của việc tiêu thụ bất kỳ đồ ăn hay đồ uống nào trước khi đi ngủ là một chủ đề phức tạp với nhiều bằng chứng hỗn hợp. Trên thực tế, uống một ly sữa trước khi đi ngủ không có khả năng gây ra bất kỳ thay đổi lớn nào về cân nặng của người sử dụng, với điều kiện khẩu phần sữa không thường xuyên góp phần làm tăng lượng calo tiêu thụ hàng ngày.
Mặc dù có một số các nghiên cứu đã cho thấy việc ăn đêm có thể dẫn đến tăng cân. Những đánh giá khác đã tìm thấy những lợi ích sức khỏe khác nhau của việc tiêu thụ một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ một cách điều độ. Mặc dù không có đủ bằng chứng để thiết lập một mối tương quan giữa nguyên nhân và kết quả rõ ràng, mối quan hệ giữa thời gian tiêu thụ bữa ăn - hoặc trong trường hợp này, thời gian sử dụng sữa - và quá trình quản lý cân nặng có thể liên quan một phần đến chất lượng giấc ngủ. Chất lượng giấc ngủ kém có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn và ăn vặt tăng lên trong ngày hôm sau, có khả năng góp phần tăng cân không lành mạnh theo thời gian.
Trong suốt quá trình mang thai, người mẹ nên hạn chế làm 3 việc này trước khi đi ngủ vào buổi tối để thai nhi phát triển tốt hơn đồng thời giúp mẹ tránh được những phiền phức không đáng có.
1. Ăn nhẹ
Không phải cứ sạch là tốt, 3 bộ phận này mẹ bầu kì cọ mạnh có thể gây mất con
Rốn là bộ phận mẹ bầu cực kỳ nên tránh chạm vào trong thời gian mang thai vì dễ gây sinh non.
Bấm xem >>
Các chị có biết, trong thành phần của sữa bầu có rất nhiều dưỡng chất giúp mẹ ngủ ngon. Việc uống sữa cho bà bầu vào ban đêm còn được ví như một liều thuốc an thần giúp mẹ cải thiện tình trạng mất ngủ.
Uống sữa buổi tối không làm tăng cân như nhiều mẹ vẫn nghĩ. Với các thành phần axit amin trong sữa được bổ sung đầy đủ mẹ không cần phải ăn quá nhiều loại thức ăn khác nhau mà vẫn được cung cấp một cách đầy đủ khiến mẹ không có những cảm giác thèm ăn làm phiền nữa. Chính vì vậy, mẹ hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng của mình một cách dễ dàng hơn.
Chú ý: Uống nhiều sữa bầu quá cũng không có lợi vì nhiều sữa có thể làm tăng tỷ lệ bé sơ sinh thừa cân. Tốt nhất là khoảng 250ml sữa mỗi ngày là hợp lý.
Ngoài việc uống sữa vào buổi tối, các chị cũng có thể uống vào buổi sáng. Tuy nhiên, cần chú ý uống sữa sau khi đã ăn sáng nhé. Một số người uống sữa trước khi ăn sáng hoặc thay thế cho bữa sáng đều không tốt. Lúc đói bụng mà uống sữa dễ gây tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ. Đồng thời lúc đói dạ dày co bóp mạnh, phần lớn sữa bị đẩy xuống ruột do chưa bị tiêu hóa hết. Vì vậy cần ăn nhẹ trước khi uống sữa thì sự tiêu hóa mới được đầy đủ hơn.
Lợi ích của sữa với phụ nữ mang thai
Như chúng ta biết, sữa vốn là thức uống có giá trị dinh dưỡng cao và có nhiều tác dụng đối với cơ thể con người. Sữa vừa cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, nhất là hỗ trợ hệ xương phát triển, vừa giúp bài trừ độc tố, nhuận tràng, giảm lượng cholesterol trong máu, duy trì ổn định huyết áp, từ đó giảm bớt nguy cơ bị tai biến, bất tỉnh.
Đồng thời sữa còn có vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa, làm chậm lão hóa não bộ, chống xơ cứng động mạch và đặc biệt là đem đến cho bạn một giấc ngủ ngon hơn…
Riêng với các bà bầu, sữa càng trở nên hữu ích bởi khi mang thai, cơ thể bà bầu luôn cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất, nhất là canxi. Sữa bà bầu vì thế mà được các hãng sản xuất “thiết kế” riêng để ngoài việc thỏa mãn chức năng của các loại sữa nói chung còn cung cấp tập trung nhiều vi chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé như canxi, sắt, axit folic, các loại vitamin…
Đây cũng là những chất dễ bị thiếu hụt trong quá trình mang thai. Ngoài ra, các loại sữa bà bầu cũng được bổ sung Omega3, Omega6, DHA, ARA… hỗ trợ đắc lực cho sự hình thành và phát triển của bộ não thai nhi.
Do vậy, bên cạnh việc tăng cường khẩu phần ăn hàng ngày và việc bổ sung vitamin trong thai kỳ thì uống sữa trong suốt thai kỳ cũng rất cần thiết, nó vừa bổ sung năng lượng và vi chất cho phụ nữ mang thai, vừa giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn.
Tất nhiên, uống sữa bà bầu không phải là cách duy nhất để bé khỏe nhưng nếu có điều kiện và cơ thể hợp với sữa, chúng tôi khuyên bạn [nhất là những thai phụ thiếu chất] nên sử dụng vì những lợi ích thiết yếu của sữa dành cho bạn và bé.
Tác dụng không thể không kể đến của việc uống sữa cho bà bầu vào buổi tối là sữa hấp thụ vào thành của dạ dày khiến mẹ bầu có được tâm trạng thoải mái với tác dụng vô cùng tốt cho bà bầu giúp mẹ luôn có được tinh thần thoải mái một giấc ngủ ngon và sáng dậy cảm thấy trong mình tràn đầy năng lượng cho một ngày mới
❋ Lợi ích bất ngờ từ việc uống sữa cho bà bầu vào buổi tối
✿ Khả năng hấp thụ các chất tốt hơn
Bạn có biết trong thành phần của sữa bà bầu có tới 80% là protein vào ban đêm cơ thể không còn nhiêu công việc bận rộn như ban ngày cơ thể bạn rơi vào trạng thái cần được nghỉ ngơi.Đầu óc đang trong trạng thái thư giãn do đó việc bạn hấp thụ các thành phần có trong sữa bầu tốt hơn so với tất cả các buổi trong ngày hơn nữa các thành phần trong sữa cho bà bầu có tác dụng giúp mẹ có được tâm trạng thư giãn và thoải mái đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Bên cạnh đó việc uông sữa vào buổi tối cũng đồng thời cung cấp cho mẹ năng lượng cho một đêm dài nhất là với các mẹ mang bầu hay có tình trạng chung là đói vào ban đêm một cốc sữa bầu không quá nhiều chất sẽ khiến bạn không còn cảm giác đói và ngủ rất ngon
>>Bài viết liên quan
- Mách mẹ uống sữa cho bà bầu đúng khoa học
✿Bà bầu nên uống sữa bà bầu vào buổi tối nhằm tăng cường can-xi cho cơ thể
Cũng giống như thành phần của biết bao nhiêu loai sữa trên thị trường hiện nay. Các loại sữa dành cho bà bầu cũng được bổ sung thêm thành phần là Canxi giúp cho mẹ có hệ xương luôn đủ chắc khỏe để nâng đỡ một cơ thể khi mang bầu hạn chế tình trạng đau lưng cũng như khó chịu với thân hình quá khổ của mình
✿Tăng cơ hội phát triển chiều cao cho thai nhi khi bà bầu uống sữa vào buổi tối
Việc bà bầu uông sữa bầu vào buổi tối không những có rất nhiều lợi ích kể đến cho mẹ mà còn tốt cho thai nhi . Một người uống 2 người khỏe khi cung cấp vào cơ thể một ly sữa cũng có nghĩa là bạn đang bổ sung thêm các chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng thai nhi trong bụng hiểu được điều đó các thành phần trong sữa cho bà bầu tăng cường thành phần giúp thai nhi phát triển chiều cao sau này
✿ Uống sữa vào buổi tối là liều thuốc ngủ ngon và sâu cho bà bầu
Như đã nói bên trên với những tác dụng tuyệt vời như vậy tâm trí mẹ cảm thấy thoải mái và việc chìm sâu trong một giấc ngủ đêm dài là điều hoàn toàn có thể. Hơn thế nữa việc uống sữa cho bà bầu vào ban đêm còn được ví như một liều thuốc an thần giúp mẹ cải thiện tình trạng mất ngủ khi mang bầu. Ngủ ngon khiến ban ngày mẹ có tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh hơn
✿Bà bầu uống sữa vào buổi tối sẽ giảm nguy cơ bảo phì, tăng cân
Với các thành phần axit amin trong sữa được bổ sung đầy đủ mẹ không cần phải ăn quá nhiều loại thức ăn khác nhau mà vẫn được cung cấp một cách đầy đủ khiến mẹ không có những cảm giác thèm ăn làm phiền nữa do đó mẹ hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng của mình cách dễ dàng hơn. Việc uống sữa vào buổi tối thay cho những món ăn vặt là một cách khá hay để mẹ hạn chế cân nặng khi mang thai với những cơn nghén đồ ăn khủng khiếp.
Còn gì tuyệt vời hơn phải không nào chỉ với một ly sữa mà giải quyết giúp mẹ bao nhiêu vấn đề vậy tại sao các mẹ bầu của chúng ta không thử!