Bà bầu uống hạt chia như thế nào là tốt năm 2024
|
Công dụng của hạt chia với bà bầu và cách dùng hạt chia như một chuyên gia Show
Công dụng của hạt chia với bà bầu, Hạt chia có tốt cho bà bầu không? Hiện đang là những thắc mắc được hỏi nhiều nhất của các mẹ bầu. Hạt chia – đặc biệt là hạt chia Mỹ từ lâu đã khẳng định được giá trị dinh dưỡng tuyệt vời với người dân Việt: giàu vitamin và khoáng chất tự nhiên như Omega 3,6, khoáng chất sắt, chất chống oxy hóa,...Tất cả đều rất tốt cho cho mẹ bầu. Hôm nay chúng ta sẽ làm rõ công dụng của hạt chia với bà bầu cụ thể như thế nào nhé. 1.Tác dụng của hạt chia tốt cho não bộ, giảm stress cho bà bầuDựa theo bảng thành phần dinh dưỡng. chúng ta có thể thấy, dinh dưỡng trong hạt chia rất phong phú: cứ 100 gram hạt chia thì sẽ có 19.3 gram Omega 3, cao hơn cá hồi gấp 8 lần. Đây là loại dưỡng chất mà cơ thể người không thể tự tổng hợp mà phải bổ sung thông qua thức ăn. Chúng có tác dụng trong việc tái tạo hệ thống thần kinh cũng như trí não. Hạt chia Mỹ được các bà bầu rất tin tưởng Đọc thêm: Omega 3 là gì, tác dụng của Omega 3 tới cơ thể. 2.Hạt chia có công dụng bổ sung máu cho bà bầuHàm lượng Folate (tên khác là Axit Folic) trong 100g hạt chia mỹ chứa 83.33mcg, cao gấp 2.3 lần so với rau diếp. Folate có vai trò quan trọng trong việc bổ sung hồng cầu, phòng ngừa khuyết ống thần kinh ở thai nhi và giúp thai nhi thông minh, khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, khoảng chất sắt trong hạt chia mỹ cũng rất quan trọng trong việc bổ sung máu. 100g Chia chứa 7.92 mg sắt, cao hơn 2.3 lần thịt bò. Dinh dưỡng có trong hạt chia là rất tốt cho bà bầu Omega 3 và Folate là 2 dưỡng chất đặc biệt quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sự hình thành và phát triển của não bộ và hệ thần kinh của bé trong giai đoạn thai kỳ cũng như những năm tháng đầu đời. Rất hiếm có loại thực phẩm nào có đủ 2 vi chất cực kỳ quan trọng này. 3. Giảm bớt mệt mỏi, bổ sung sữa cho bà bầuHạt chia bổ sung sữa cho bà bầu rất hiệu quả Chất đạm (hay còn gọi là protein) trong mỗi 100g hạt Chia là 20.4g, chiếm 19-23%, cao hơn gần 3 lần so với đậu phụ, hơn hẳn các loại hạt ngũ cốc khác như: gạo, ngô, lúa mì, yến mạch,….ngoài ra đạm bên trong Chia dễ tiêu hóa hơn hẳn so với đạm từ thịt, giúp bà bầu:
4. Giúp xương mẹ bầu và bé chắc khỏeDễ thấy trong bảng dinh dưỡng, Canxi chiếm 766mg, gấp 6.5 lần sửa thông thường (100g sữa chỉ chứa khoảng 120 mg Canxi. Sử dụng hạt Chia không những giúp mẹ bầu xương chắc khỏe mà còn bổ sung dưỡng chất cho thai nhi trong quá trình hình thành và phát triển. 5. Công dụng của hạt chia giảm táo bón ở bà bầuChất xơ trong 100g hạt Chia chiếm 37.5 gram, cao hơn 1.6 lần lúa mạch, 2.3 lần lúa mỳ, 2.6 lần yến mạch, và 8 lần ngô giúp bà bầu bổ sung chất xơ một cách hết sức thoải mái mà không lo tăng cân. Ngoài ra còn đẩy lùi được táo bón, chứng táo bón của bà bầu. Ngoài các chất trên thì Chia còn cung cấp 1 hàm lượng phong phú các chất khác như: Magie, phốt pho, kali, vitamin,… đều rất tốt trong việc bổ sung và phục hồi năng lượng ở mẹ bầu. 6. Cách dùng hạt chia cho bà bầu:
|
