26 mẹo giảm cân thực sự dựa trên bằng chứng
Ngành công nghiệp giảm cân đầy những huyền thoại. Show
Mọi người thường được khuyên nên làm tất cả những thứ điên rồ, hầu hết trong số đó không có bằng chứng đằng sau họ. Tuy nhiên, trong những năm qua, các nhà khoa học đã tìm thấy một số chiến lược dường như có hiệu quả. Healthline đã hợp tác với hồ sơ chương trình giảm cân và dinh dưỡng của Sanford để mang đến cho bạn 26 mẹo giảm cân thực sự dựa trên bằng chứng. Nếu bạn thực hiện một số ít những lời khuyên này, bạn sẽ đang trên đường đến các mục tiêu giảm cân của mình.1. Uống nước, đặc biệt là trước bữa ăn Người ta thường tuyên bố rằng nước uống có thể giúp giảm cân - và đó là sự thật.1Cái gì2). Cũng xem xét nhai thức ăn của bạn kỹ lưỡng hơn. Các nghiên cứu cho thấy rằng nhai tăng có thể làm giảm lượng calo vào bữa ăn (3). Những thực tiễn này là một thành phần của việc ăn uống chánh niệm, nhằm giúp bạn làm chậm lượng thức ăn của bạn và chú ý đến từng vết cắn.Dòng dưới cùng Nhiều kỹ thuật có thể hỗ trợ các mục tiêu giảm cân của bạn.4Cái gì5). Thay vì đi ăn kiêng, hãy nhằm trở thành một người khỏe mạnh hơn, hạnh phúc và tốt hơn. Tập trung vào việc nuôi dưỡng cơ thể của bạn thay vì tước đi nó.
|