1 hộp sữa chua Vinamilk không đường bao nhiêu protein?

Sữa chua là thực phẩm được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, hệ tiêu hóa. Do đó, sữa chua không đường bao nhiêu calo được khá nhiều chị em quan tâm. Để giải đáp thắc mắc này thì bạn hãy đọc ngay bài viết dưới đây của Viện thẩm mỹ DIVA nhé!

Mục Lục Bài Viết

1. Giải đáp: Sữa chua không đường bao nhiêu calo?

Sữa chua không đường chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Vậy thì sữa chua không đường bao nhiêu calo? Theo Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ, trong khoảng 100g sữa chua không đường sẽ chứa khoảng 63, 4 calo. Do đó, bạn hoàn toàn có thể ăn sữa chua không đường mà không lo sợ bị tăng cân.

Ngoài ra, sữa chua không đường còn giúp đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể hiệu quả. Vì vậy, nếu ăn sữa chua không đường kết hợp với tập luyện thể dục thể thao phù hợp thì bạn sẽ đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh chóng.

Bên cạnh sữa chua không đường bao nhiêu calo thì nhiều bạn cũng quan tâm đến các loại sữa khác. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, các loại sữa sẽ có lượng calo như sau:

• Sữa chua có đường: Là sản phẩm dành cho những người cần bồi bổ sức khỏe và tăng calo trong cơ thể. Trong một hộp sữa chua có đường sẽ chứa khoảng 105 calo.
• Sữa chua Vinamilk: Theo thống kê, một hộp sữa chua Vinamilk có đường sẽ chứa khoảng 100 calo. Còn sữa chua Vinamilk không đường sẽ chứa khoảng 80 calo.
• Sữa chua nếp cẩm: Theo chuyên gia, một hộp sữa chua nếp cẩm sẽ chứa khoảng 100 calo.
• Sữa chua nha đam: Sản phẩm này không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả. Trong một hộp sữa chua nha đam thường sẽ chứa khoảng 89 calo.

Như vậy có thể thấy, sữa chua không đường bao nhiêu calo thì sản phẩm này chỉ chứa 63,4 calo. Mức calo khá thấp nên bạn hoàn toàn có thể yêu tâm ăn sữa chua không đường mà không lo tăng cân.

Sữa chua không đường bao nhiêu calo thì sản phẩm này chỉ chứa 63,4 calo

2. Một số thành phần dinh dưỡng tốt có trong sữa chua

Qua thông tin trên thì bạn đã biết được sữa chua không đường bao nhiêu calo. Sản phẩm này mặc dù chứa lượng calo thấp nhưng lại có hàm lượng dinh dưỡng cao. Giờ cùng Viện thẩm mỹ DVA tìm hiểu về thành phần trong sữa chua nhé!

• Chất đạm: Trong sữa chua chứa một lượng lớn protein, được chia thành 2 loại là whey và casein. Hai thành phần này đều có lợi cho sức khỏe, giàu axit amin giúp tiêu hóa dễ hơn.
• Whey: Là protein tan trong nước, chứa nhiều axit amin giúp thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp cho vận động viên. Đồng thời, hỗ trợ hệ tiêu hóa của cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn.
• Casein: Là protein không tan được trong nước, giúp tăng khả năng hấp thụ vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Đồng thời, hỗ trợ giảm tình trạng tăng huyết áp hiệu quả.
• Chất béo: Hàm lượng chất béo trong sữa chua dao động từ 0,4 đến 3,3 làm từ nguồn sữa ít béo.
• Vitamin và khoáng chất: Sữa chua không đường bao nhiêu calo thì ngoài lượng calo thấp thì sản phẩm này còn cung cấp vitamin, khoáng chất cho cơ thể.
• Carbohydrate: Tồn tại ở dạng đường đơn là lactose và galactose.
• Lợi khuẩn: Giúp tăng cường hệ miễn dịch, sức khỏe.

Sữa chua chứa hàm lượng dinh dưỡng cao

3. Sữa chua không đường có tác dụng đối với sức khỏe gì?

Bên cạnh thắc mắc sữa chua không đường bao nhiêu calo thì sản phẩm này có tác dụng gì cũng được nhiều bạn quan tâm. Sữa chua không đường chứa nhiều dưỡng chất, mang đến những công dụng tuyệt vời như sau:

• Tốt cho hệ tiêu hóa: Sữa chua không đường chứa nhiều vi khuẩn có lợi, giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, giảm táo bón, tiêu chảy.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch tốt hơn.
• Tăng sức khỏe xương: Sữa chua chứa nhiều protein và canxi giúp tăng cường sức khỏe xương khớp.
• Huyết áp: Bên cạnh thắc mắc sữa chua không đường bao nhiêu calo thì bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm này để giảm huyết áp.
• Làm đẹp da: Sữa chua chứa hàm lượng lớn axit lactic giúp làm mịn da và hỗ trợ se khít lỗ chân lông hiệu quả.
• Giảm cân: Sữa chua không đường bao nhiêu calo thì sản phẩm này chứa hàm lượng calo rất ít. Đồng thời, sữa chua không đường còn giúp đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Sữa chua không đường có tác dụng cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, giảm táo bón

4. Ăn sữa chua có bị béo hay không?

Ngoài sữa chua không đường bao nhiêu calo thì ăn sản phẩm này có mập không cũng được nhiều bạn quan tâm. Theo chuyên gia, nếu bạn lựa chọn sữa chua không đường thì sẽ không gây tăng cân. Bên cạnh đó, sữa chua không đường còn giúp đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, nếu bạn muốn tăng cường sức khỏe trở nên tốt hơn thì hãy lựa chọn sữa chua chứa hàm lượng calo cao. Các loại sữa chua có hàm lượng calo, protein, vitamin cao sẽ giúp cân bằng cân nặng hiệu quả.

Nếu bạn lựa chọn sữa chua không đường thì sẽ không gây tăng cân

5. Ăn nhiều sữa chua có tốt cho sức khỏe hay không?

Bên cạnh thắc mắc sữa chua không đường bao nhiêu calo thì việc ăn sản phẩm này tốt cho sức khỏe không cũng được nhiều bạn quan tâm. Theo chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA, mặc dù sữa chua chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nhưng bạn không nên quá lạm dụng. Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn một hộp sữa chua và sử dụng sau bữa ăn từ 1 – 2 tiếng đồng hồ.

Ăn nhiều sữa chua sẽ không tốt cho sức khỏe nên bạn chỉ dùng 1 – 2 hộp/ngày

6. Cách ăn sữa chua giúp tăng và giảm cân hiệu quả nhất

Sữa chua chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe. Sau đây Viện thẩm mỹ DIVA sẽ hướng dẫn bạn cách ăn sữa chua để tăng và giảm cân hiệu quả nhất nhé!

6.1. Cách ăn sữa chua tăng cân

Nếu muốn tăng cân nhanh chóng và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể thì bạn nên ăn sữa chua mỗi ngày. Để tăng cân hiệu quả, bạn hãy ăn những loại sữa chua sau:

• Sữa chua có đường: Những người gầy, ốm yếu muốn tăng cân thì nên chọn sữa chua có đường 100%.
• Sữa chua dạng nguyên kem: Chứa hàm lượng béo cao giúp cơ thể hấp thụ nhiều calo và cải thiện cân nặng tốt hơn.

6.2. Cách ăn sữa chua giảm cân

Sữa chua không đường bao nhiêu calo được nhiều bạn muốn giảm cân quan tâm. Theo đó, với những bạn muốn giảm cân thì hãy chọn các loại sữa sau:

• Sữa chua không đường hoặc ít đường: Lựa chọn sản phẩm chứa ít hàm lượng calo, vị ngọt. Việc này sẽ giúp cơ thể không nạp thêm calo mà vẫn có đủ dinh dưỡng.
• Sữa chua ít béo: Nên lựa chọn những loại sữa chua ít béo để hỗ trợ giảm cân tốt hơn.
• Sữa chua chứa hàm lượng protein cao: Ăn sữa chua chứa hàm lượng protein cao sẽ giúp phát triển cơ bắp và hỗ trợ bạn cảm thấy no lâu hơn.

Nếu muốn giảm cân thì bạn nên lựa chọn sữa chua không đường

7. Một số lưu ý cần nắm rõ khi ăn sữa chua

Sữa chua là món ăn chứa nhiều dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ngoài sữa chua không đường bao nhiêu calo thì bạn cần biết cách sử dụng sản phẩm này để tránh những tác dụng phụ không mong muốn. Khi ăn sữa chua, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

7.1. Không ăn khi đói

Khi đói dạ dày sẽ tiết ra nhiều axit, việc ăn sữa chua sẽ tiêu hủy những lợi khuẩn trong sản phẩm và tăng nguy cơ viêm loét dạ dày. Do đó, bạn tuyệt đối không được ăn sữa chua khi bụng đang đói.

Để không gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày thì bạn không nên ăn sữa chua khi đang đói

7.2. Nên ăn sữa chua vào xế chiều

Theo các chuyên gia, thời gian thích hợp nhất để ăn sữa chua là vào buổi chiều. Điều này sẽ giúp giảm căng thẳng, áp lực trong công việc và hỗ trợ tăng năng lượng tốt hơn.

7.3. Ăn sữa chua vào buổi tối

Sữa chua không đường bao nhiêu calo thì sản phẩm này chứa lượng calo khá thấp. Do đó, bạn nên ăn vào buổi tối trước khi đi ngủ 2 – 3 tiếng để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Sữa chua không đường bao nhiêu calo thì lượng calo khá thấp nên bạn hãy dùng vào buổi tối

7.4. Không hâm nóng sữa chua

Bạn tuyệt đối không nên hâm nóng sữa chua trước khi ăn. Bởi việc này sẽ làm mất đi lợi khuẩn cần thiết và gây ảnh hưởng đến hương vị của sữa chua.

7.5. Ăn với lượng vừa đủ

Việc ăn nhiều hoặc quá ít sữa chua cũng sẽ không tốt cho sức khỏe. Do đó, bạn nên ăn với một lượng vừa đủ, cơ bản từ 1 – 2 hộp mỗi ngày.

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe thì bạn chỉ nên ăn 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày

Hy vọng qua bài viết trên của Viện thẩm mỹ DIVA, bạn đã giải đáp được thắc mắc sữa chua không đường bao nhiêu calo. Nếu bạn đang đau đầu về tình trạng thừa cân của mình thì có thể liên hệ 1900 2222 để được tư vấn về dịch vụ giảm béo hiệu quả Lipo Theramax Plus nhé!