Nước lọc không chứa các chất dinh dưỡng nào nên không chứa calo. Mặc dù vậy, nó lại chứa khoáng chất tốt cho cơ thể như Canxi, Magie, Natri, kẽm và đồng. Để hiểu rõ hơn, hãy cùng Đại lý Dương Hạnh tìm hiểu nước lọc bao nhiêu calo? Cách uống nước lọc giảm cân hiệu quả trong bài viết sau đây.
Mục lục
Calo được tạo bởi 3 chất dinh dưỡng trong cơ thể con người là carbs, chất bảo và protein. Vậy nước có calo không? Nước lọc có bao nhiêu calo? 1 chai nước lọc bao nhiêu calo? Nước lọc không chứa các chất dinh dưỡng này nên không chứa calo. Tuy nhiên, loại nước này lại cung cấp một lượng khoáng chất là Canxi, Magie, Natri, kẽm và đồng.
Nước lọc không những không có calo, mà còn chứa nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể
Theo nghiên cứu, người trưởng thành có thể đáp ứng 8-16% nhu cầu Canxi hàng ngày, 6-31% nhu cầu Magie khi cung cấp cho cơ thể 2 lít nước mỗi ngày. Ở Hoa Kỳ, Fluoride còn được thêm vào nước để giảm tình trạng sâu răng.
Uống nước lọc có mập không?
Nhiều người nghĩ rằng uống nước lọc nhiều sẽ khiến cơ thể tăng cân. Tuy nhiên, đây là quan điểm sai lầm bởi nó giúp đào thải độc tố, tăng cường thanh nhiệt cơ thể. Nước sẽ thoát ra ngoài sau khi nước thục hiện đầy đủ nhiệm vụ của mình trong cơ thể và vẫn giữ nguyên cân nặng ban đầu của mình.
Việc tăng, giảm cân năng phụ thuộc vào lượng calo ra vào trong cơ thể con người. Nước lọc không có calo nên sẽ không ảnh hưởng cân nặng của mình. Việc không cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của các bộ phận bên trong cơ thể như tim, gan, thận. Tuy nhiên, bạn cũng không nên uống quá nhiều nước, tạo áp lực thận không thể hoạt động kịp.
**TÌM HIỂU THÊM: Nước ion Life có tốt không?
Tác dụng của uống nước lọc
Như đã đề cập bên trên, nước lọc chứa rất nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể, không mang đến calo. Để hiểu rõ hơn, bạn có thể tìm hiểu chi tiết tác dụng của nước lọc sau đây.
Thúc đẩy đốt cháy calo: Khi nước vào cơ thể, cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để làm nước ấm phù hợp với nhiệt độ bên trong cơ thể và sau đó mới trao đổi chất.
Thanh lọc cơ thể: Nước trong cơ thể bị tiêu hao thông qua tuyến mồ hôi, vệ sinh, hơi thở,… mỗi ngày nên bạn cần cung cấp nước đầy đủ nhằm đảm bảo các độc tố được đào thải ra bên ngoài. Khi cơ thể thiếu nước, hoạt động của thận sẽ khó hoạt động hơn vì phải trữ nước và gây táo bón. Nước làm loãng các chất rắn trong nước tiểu nhằm tránh bị sỏi thận nên việc cung cấp nước đầy đủ là điều vô cùng quan trọng.
Giúp tinh thần thoải mái: Mô não chứa đến 70-80% nước nên cơ thể sẽ không làm việc tốt, tinh thần căng thẳng khi không cung cấp đủ nước. Đó chính là lý do vì sao khi bạn căng thẳng, bạn chỉ cần uống 1 ly nước là tinh thần sẽ thoải mái hơn nhiều.
Tác động đến làn da: Cấu tạo trong da chứa nhiều nước nên việc thiếu nước sẽ khiến da nhăn và bị vấn đề trên da. Do đó, khi cung cấp đủ nước mỗi ngày, các tế bào nước sẽ hoạt động và làm đầy các tế bào da. Khi cơ thể loại bỏ các độc tố ra ngoài thì da sẽ trắng sáng hơn nhiều. Đặc biệt, da có đủ độ ẩm sẽ hạn chế bã nhờn và vi khuẩn trên da.
Xây dựng cơ bắp: Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình xây dựng cơ bắp, giúp các khớp hoạt động trơn tru, cơ thể hoạt động hiệu suất cao với thời gian dài hơn. Bạn nên lựa chọn các loại nước điện giải chứa Natri, Kali nhằm hỗ trợ cơ thể không bị mất nhiều nước.
Nước lọc mang đến nhiều lợi ích
**MUA NGAY Thùng nước Aquafina 350ml CHÍNH HÃNG
Uống nước lọc có giảm cân không?
Rất nhiều chị em phụ nữ thắc mắc: uống nước lọc có giảm cân không? Uống nước lọc có thể giảm cân. Bạn nên uống một ly trước khi ăn khoảng 30 phút, giúp bạn có cảm giác no. Nhờ đó, bạn sẽ không cảm thấy thèm ăn nhiều nữa và tiêu thụ ít thức ăn hơn. Theo nghiên cứu, uống nước hàng ngày có thể khiến giảm thèm các thức uống khác. Khi bạn uống nước thay cho các đồ uống có đường, bạn có thể giảm 0.35kg so với người uống các món có calo nhiều.
Cách uống nước lọc giảm cân hiệu quả
Uống nước lọc giúp giảm cân hiệu quả bởi lượng nước bạn nạp vào sẽ tạo cảm giác no và bớt thèm ăn hơn. Trong phần này, Đại lý Dương Hạnh sẽ hướng dẫn bạn cách uống nước lọc giảm cân hiệu quả:
- Uống 1 ly sau khi thức dậy: Sau 1 đêm dài ngủ dậy sẽ khiến cơ thể mất nước, tích tụ độc tố từ ngày hôm qua. Việc uống một ly nước sau khi ngủ dậy sẽ nạp thêm năng lượng cho ngày mới.
- Uống trước bữa ăn 15-30 phút: Uống trước khi ăn sẽ tạo cảm giác no, thức ăn dễ tiêu hóa hơn. Nhờ giảm cảm giác thèm ăn và no lâu sẽ giúp bạn ăn ít hơn và giảm cân hiệu quả.
- Uống trước và sau khi tập thể dục từ 10-20 phút: Sau khi tập thể dục sẽ mất rất nhiều năng lượng nên việc uống nước đóng vai trò quan trọng, bù nước nhanh chóng cho cơ thể. Tùy cường độ tập thể dục của bạn mà lượng nước cần nạp vào sẽ khác nhau.
- Uống cả ngày: Bạn cần uống nước mỗi ngày, ít nhất 8-10 ly nước [1.5-2 lít] mỗi ngày. Bất kể khi nào bạn khát nước hay thời gian nào trong ngày cũng cần bổ sung nước vào cơ thể.
Bạn có thể giảm cân khi uống nước đúng cách
***Tham khảo thêm: Đại lý nước bidrico uy tín gần đây
Một số loại nước chứa calo hiện nay
Nước có gas: là loại nước pha thêm các khoáng chất hay hương vị tạo khí gas, chứa Acid Cacbonic, ngọt nhờ đường khóa học. Một lon 300ml chứa 140 calo và 11g đường.
Nước có gas chứa rất nhiều calo
Nước trái cây: tốt cho cơ thể bởi được làm từ trái cây tự nhiên. Tuy nhiên, bạn cũng không nên uống quá nhiều nước ép trái cây bởi nó đã mất đi chất xơ nên đường Fructose sẽ vào máu nhanh hơn. Ngoài ra, lon nước ép trên thị trường chứa 115 calo và 9g đường nên bạn nên hạn chế uống chúng.
Nước Protein: là sự kết hợp của nước và protein [được chiết xuất từ sữa tươi]. Ngoài ra, loại nước này còn chứa Vitamin và khoáng chất tốt cho người sử dụng. Các vận động viên, người điều trị bệnh ung thư, người già thường sử dụng loại nước này. Tuy nhiên, bữa ăn bình thường đã cung cấp đủ lượng protein cho cơ thể, bạn không nên uống quá nhiều loại nước này.
Nước dừa: được rất nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là mùa hạ nóng nực. Nước dừa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng [Kali, Protein, Enzyme] mà chỉ có 14 calo/trái dừa. Do đó, chị em thường uống nước dừa hàng ngày để giảm cân và giúp làn da tươi tắn.
Nước dừa rất tốt cho cơ thể và chứa rất ít calo
Nước chanh: chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường đề kháng, thải độc tố và thanh lọc máu hiệu quả. Việc uống 1 ly nước chanh vào buổi sáng giúp đốt cháy Acid béo trong cơ thể, tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. 1 ly nước chanh [100gr] chỉ chứa khoảng 23 calo.
Cà phê: giàu oxy hóa, tăng nồng độ Epinephrine trong máu, phân hủy và giải phóng chất béo, giúp đốt cháy năng lượng, giảm cân hiệu quả. 1 ly cà phê đen chỉ có 2.55 calo, cà phê sữa chứa 78 calo.
Cà phê có thể giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả
Qua thông tin trên, bạn đã có thể trả lời câu hỏi “Nước lọc bao nhiêu calo?” và biết được cách giảm cân nhờ uống nước lọc đúng cách. Bạn hay uống nước thường xuyên và mỗi ngày nhằm giúp cơ thể trao đổi chất tốt và thanh lọc cơ thể.