Tại sao mẹ bầu cần bổ sung chất sắt trong suốt thai kỳ?
Thứ Hai ngày 23/11/2020
- Thiếu máu hồng cầu vô cùng nguy hiểm ở thai phụ
- Sắt - Dưỡng chất quan trọng cần cho sức khỏe!
- Bổ sung nước khi mang thai bao nhiêu là đủ cho mẹ?
Tại sao mẹ bầu cần bổ sung chất sắt trong suốt thai kỳ? Và lượng chất sắt cần bổ sung bao nhiêu? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp cho những vấn đề này. Cùng tìm hiểu ngay nhé!
Sắt là một trong những nguyên tố vi lượng giữ vai trò quan trọng trong việc cấu thành hồng cầu, tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao sức đề kháng. Nếu cơ thể bị thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt là những mẹ bầu đang trong thời gian thai kỳ. Vậy tại sao mẹ bầu cần bổ sung chất sắt trong suốt thai kỳ? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề này nhé!
Vai trò của chất sắt đối với phụ nữ mang thai
Sắt là thành phần chính cấu tạo nên hemoglobin, đây là chất giữ vai trò vận chuyển oxy cho cơ thể mẹ và thai nhi. Trong thời gian thai kỳ, thường thể tích máu của mẹ bầu sẽ tăng khoảng 50% so với bình thường. Chính vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung chất sắt trong suốt thai kỳ để tăng cường hemoglobin.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sắt sẽ giúp duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Từ đó sẽ giúp bảo vệ cơ thể của mẹ khỏi những tác nhân gây bệnh. Không những vậy, sắt còn là thành phần của một loại enzym trong hệ miễn dịch và giúp biến đổi beta caroten thành vitamin A, giúp tạo ra collagen.
Sắtgiữ vai trò vận chuyển oxy cho cơ thể mẹ và thai nhi
Việc mẹ bầu không được bổ sung đủ chất sắt trong thời gian thai kỳ sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, chóng mặt và những nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng. Ở những tháng đầu tiên của thai kỳ, việc thiếu chất sắt sẽ dễ gây ra sẩy thai hoặc thai nhi bị chết lưu. Ở giai đoạn sau của thai kỳ, việc thiếu chất sắt có thể dẫn đến sinh non, bào thai bị suy dinh dưỡng. Trong giai đoạn sinh nở, thiếu chất sắt có thể gây băng huyết sau sinh, gây nguy hiểm đến tính mạng.
Hàm lượng chất sắt cần cung cấp mỗi ngày cho mẹ bầu
Trong thời gian mang thai, mẹ phải nuôi thêm em bé nên lưu lượng máu trong cơ thể mẹ có thể tăng lên. Điều này khiến cơ thể mẹ cần phải sản sinh một lượng hồng cầu lớn, lượng oxy nhiều hơn để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Do đó, lượng chất sắt mẹ cần bổ sung sẽ tăng gấp đôi so với người bình thường, khoảng 60mg/ngày.
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới WHO, trong giai đoạn đầu tiên của thai kỳ các mẹ bầu nên uống bổ sung sắt mỗi ngày và uống cho tới khi sau sinh khoảng 1 tháng. Liều lượng bổ sung hàng ngày là khoảng 60mg sắt kèm 400mcg acid folic. Bên cạnh đó, cũng nên bổ sung thêm các sản phẩm bổ sung sắt.
Tuy nhiên, chỉ nên bổ sung một lượng vừa đủ bởi việc bổ sung quá dư sắt cũng sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Bởi lượng sắt dư thừa khi tích tụ trong cơ thể có thể gây áp lực lên lá lách, gan và dẫn đến suy gan, đái tháo thường do rối loạn chức năng tụy.
Gợi ý thực đơn bổ sung sắt cho bà bầu
Một trong những cách bổ sung chất an toàn và đảm bảo nhất là sử dụng những thoại thực phẩm tự nhiên, dễ hấp thu. Sắt có chứa nhiều trong các loại thịt đỏ, tim, gan, cá, ngao, các loại đậu, ngũ cốc, rau màu xanh đậm, hoa quả sấy khô…
Theo đó, trong bữa ăn có khoảng 30gr-90gr thịt, cá thì lượng sắt có thể hấp thu được là khoảng 10 - 15%. Nếu ăn nhiều rau thì cần phải bổ sung thêm nhiều chất sắt hơn, vì sắt có nguồn gốc động vật thường sẽ hấp thu tốt hơn sắt có nguồn gốc từ thực vật. Bên cạnh đó, mẹ nên dung nạp những dạng sắt dễ hòa tan trong cả động vật và thực vật. Đồng thời nên bổ sung thêm chất đạm và hạn chế ăn những đồ ăn giàu photpho vì như vậy sẽ làm giảm sự hấp thu sắt.
Gợi ý thực đơn bổ sung sắt cho bà bầu
Mẹ bầu nên bổ sung thêm một số loại thực phẩm giàu vitamin B12, folate và acid folic tổng hợp như chuối, các loại rau lá xanh đậm, bánh mì, ngũ cốc, mì ống, sữa đậu nành…. để giúp hỗ trợ tạo máu tốt hơn.
Tuy nhiên, lượng sắt tự nhiên có thể sẽ bị thất thoát trong quá trình chế biến thực phẩm hoặc tính chất công việc khiến mẹ bầu không thể bổ sung đủ lượng chất sắt cần thiết cho cơ thể. Lúc này để đảm bảo nhu cầu sắt mỗi ngày, mẹ bầu có thể bổ sung bằng việc uống chất sắt.
Mẹ bầu cần lưu ý gì khi uống viên sắt?
Thường viên sắt bổ sung cho mẹ bầu thường sẽ có 2 dạng chính là sắt vô cơ và sắt hữu cơ. Trong đó, sắt hữu cơ thường sẽ được ưa chuộng hơn vì nó dễ hấp thu và ít gây ra tình trạng táo bón hơn.
Để giúp cơ thể hấp thu chất sắt tốt hơn, mẹ bầu nên uống viên bổ sung sắt lúc bụng đói và uống kèm với những loại nước giàu vitamin C như nước cam, nước chanh… vì vitamin C là chất có khả năng giúp hỗ trợ hấp thu chất sắt tốt. Đồng thời nó còn là một yếu tố quan trọng tạo ra máu và giảm tình trạng táo bón do uống sắt hiệu quả. Thời điểm uống sắt tốt nhất là vào sáng sớm sau khi thức dậy hoặc sau ăn khoảng 1 - 2 giờ.
Khi uống bổ sung sắt, mẹ bầu nên tránh dung nạp những loại thức uống như sữa, những sản phẩm hoặc thực phẩm có chứa canxi. Do canxi sẽ gây cản trở quá trình hấp thu chất sắt vào cơ thể.
Mẹ bầu cần lưu ý gì khi uống viên sắt
Trên đây là một số chia sẻ về vấn đề tại sao mẹ bầu cần bổ sung chất sắt trong suốt thai kỳ. Hy vọng sẽ giúp bạn có lời giải đáp cụ thể cho vấn đề này cũng như có thêm nhiều kiến thức hữu ích trong hành trang làm mẹ của mình nhé!
Thủy Phan
[Nguồn: Tổng Hợp]
Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.
- chất sắt
- thiếu sắt
- bà bầu
- thiếu máu khi mang thai
[03/12/2020]
- Sắt là thành phần chính cấu tạo nên hemoglobin [hồng cầu]. Thiếu sắt sẽ khiến cơ thể bà bầu thiếu máu. Một khi thiếu máu trong quá trình mang thai, sức khỏe của cả cơ thể mẹ và thai nhi đều sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Trong thai kỳ thể tích máu của bà bầu tăng 50%, nếu không được cung cấp đủ sắt, hồng cầu trong máu sẽ bị giảm cả về số lượng và chất lượng. Các cơ không được cung cấp đủ oxy để hoạt động vì lượng hemoglobin bị suy giảm.
- Thiếu sắt kéo dài khiến sức khỏe bà bầu bị giảm sút, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi. Nghiêm trọng hơn, bà bầu còn có thể bị tiền sản giật, bong nhau non, vỡ ối sớm, sinh non.
- Thiếu sắt cũng khiến bà bầu không tích lũy được lượng máu cần thiết bù lại cho cơ thể sau khi sinh nở. Trong quá trình sinh con sản phụ có thể bị mất đi từ 500 – 1.500ml máu tùy thuộc vào sinh thưởng hay sinh mổ. Nếu không được dự trữ đủ từ trước đó, sản phụ sẽ bị những cơn đau đẻ dữ dội hơn. Sau khi vượt cạn cũng lâu hồi phục sức khỏe, không có đủ sữa cho con bú. Không đủ máu dự trữ không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe sản phụ mà còn khiến trẻ chậm lớn, không có điều kiện phát triển đầy đủ sức khỏe và trí tuệ.
- Đặc biệt, thiếu máu có thể khiến bà bầu bị băng huyết sau sinh, gây nguy hiểm đến tính mạng. Đây chính là nguyên nhân tại sao phải bổ sung sắt cho bà bầu.
Bổ sung sắt là vấn đề cần thiết đối với các bà bầu
Bổ sung sắt cho bà bầu để thai nhi phát triển toàn diện
- Lượng oxy, dưỡng chất thai nhi được cung cấp phụ thuộc rất lớn vào tình trạng thiếu máu thiếu sắt của bà bầu.
- Bào thai được nuôi lớn nhờ hấp thu dinh dưỡng truyền trực tiếp từ máu của cơ thể mẹ và được tổng hợp tại nhau thai. Nếu mẹ bầu thiếu máu, sự phát triển của thai nhi sẽ bị ảnh hưởng, dễ dẫn đến tình trạng sinh non hoặc còi cọc.
- Thiếu máu thiếu sắt cũng là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến trẻ bị khuyết tật ống thần kinh, mắc chứng tự kỷ.
Bổ sung sắt cho mẹ bầu bằng các loại thực phẩm thích hợp
Uống viên sắt để đáp ứng đầy đủ nhu cầu sắt trong thai kì
Khi mang thai, nhu cầu về sắt của các bà bầu tăng cao rất nhiều. Bổ sung sắt bằng thực phẩm tuy rằng an toàn nhưng vẫn chưa đủ. Vì thế nên các bà bầu cần kết hợp uống viên sắt để đảm bảo tái tạo máu đủ để cung cấp cho cơ thể mẹ và thai nhi phát triển.
Sử dụng viên sắt là cách bổ sung sắt cho bà bầu một cách kịp thời và được các bác sĩ khuyên dùng. Thông thường bà bầu cần bổ sung sắt 27 – 30mg/ngày. Hàm lượng này thậm chí sẽ tăng cao hơn nếu mẹ bị thiếu máu nặng [theo chỉ định của bác sĩ]. Việc bổ sung sắt nên được tiến hành trong suốt thai kì để đảm bảo cung cấp đủ lượng máu cần thiết.
Các bà bầu cần kết hợp uống viên sắt
Một số lưu ý cho bà bầu khi bổ sung sắt
- Khi sử dụng thuốc sắt cho bà bầu nên uống lúc bụng rỗng. Tốt nhất là uống vào buổi sáng và sau khi uống canxi từ 1 – 2h. Thời điểm này cơ thể sẽ hấp thu sắt tốt nhất.
- Khi uống viên sắt cho bà bầu, mẹ bầu không nên uống cùng sữa, các thực phẩm giàu canxi, cafein và tanin. Đây là các chất có khả năng làm giảm hấp thụ sắt. Ngoài ra, khi uống viên sắt bà bầu cần uống nhiều nước và bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ để phòng ngừa nóng trong, táo bón.
- Chọn viên sắt hữu cơ thể hệ mới nhất [VD như Sắt Ferrochel] để đảm bảo hấp thu tối đa cũng như hạn chế các tác dụng phụ khi uống sắt
Như vậy chúng ta vừa làm rõ câu hỏi tại sao phải bổ sung sắt cho bà bầu. Có thể thấy việc bổ sung sắt cho mẹ bầu rất cần thiết và quan trọng. Hy vọng bài viết này sẽ giúp các mẹ bầu và người nhà có thêm kiến thức hữu ích khi bổ sung sắt trong quá trình mang thai.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:
– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.
– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.
– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.
– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.
– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP
Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại
MUA NGAY
ƯU ĐÃI
- Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
- Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
- Gold DHA: 480.000đ/Hộp
- Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ