Uống trà gừng như thế nào để giảm cân năm 2024

Gừng có tính nóng và có thể tạo ra quá trình sinh nhiệt, từ dods giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả và an toàn. Lưu nhanh những phương pháp giảm cân với gừng dưới đây.

“Nhất dáng nhì da” các cụ dạy cấm có sai, thừa cân đang trở thành nỗi ám ảnh của rất nhiều bạn. Giảm cân như thế nào để giảm cân nhanh chóng mà không phản khoa học. Cocolux mách bạn những cách giảm cân hiệu quả bằng gừng, nguyên liệu có sẵn trong căn bếp nhà bạn. Lưu về để áp dụng nhé!

Trà gừng mật ong

Một ly trà gừng mật ong ấm nóng mỗi ngày giúp bạn giảm cân an toàn. Nguyên liệu bao gồm những gì?

• Gừng tươi: 5 gr
• Mật ong: 1 muỗng canh
• Nước nóng: 150ml
• Trà túi lọc: 20g

Cách thực hiện: Cách làm trà gừng vô cùng đơn giản gừng rửa sạch, gọt vỏ sau đó tái sợi mỏng nhỏ. Pha trà, 2 - 3 phút lấy túi lọc ra cho thêm mật ong và gừng đã thái sợi vào, khuấy đều và thưởng thức.

Trà gừng mật ong thơm ngon giảm cân hiệu quả

Trà gừng mật ong có vị ngọt cay ấm nóng rất tốt cho hệ tiêu hoá và đặc biệt những người gặp vấn đề liên quan đến hệ tiêu hoá. Hơn nữa trà gừng mật ong giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, giảm cân an toàn mà hiệu quả.

Uống gừng mật ong vào lúc nào để đạt hiệu quả tốt nhất? Chính là vào sáng sớm khi cơ thể chưa nạp bất kỳ một loại thức ăn nào. Nhâm nhi ly trà ấm vào buổi sáng để có cơ thể chuẩn tỷ lệ nhất.

Gừng ngâm mật ong

Chỉ với hai nguyên liệu đơn giản là gừng và mật ong bạn đã có thể tăng cường sức đề kháng, giảm cân và bảo vệ sức khỏe bản thân,

Nguyên liệu bao gồm: Mật ong nguyên chất và gừng tươi, số lượng như thế nào tùy thuộc vào khả năng sử dụng của mỗi người. Cách làm gừng ngâm mật ong như thế nào?

Gừng ngâm mật ong đơn giản tại nhà

Cách thực hiện:

• Chế biến sạch gừng và thái thành từng lát mỏng, băm nhuyễn và cho lọ thuỷ tinh hoặc lọ kín, khoảng ⅓ - ½ lọ.
• Rót đầy mật ong nguyên chất vào lọ, đậy kín
• Ngâm cho đến khi nhìn thấy miếng gừng quắt lại là có thể sử dụng được.
• Mỗi sáng pha từ 1 – 2 thìa hỗn hợp vào nước ấm để uống.

Gừng ngâm mật ong rất tốt cho sức khỏe đặc biệt hữu ích trong giảm cân, giảm mỡ thừa. Mỗi ngày bạn chỉ nên sử dụng 1 - 2 ly, vì gừng mật ong có khả năng gây nóng trong.

Massage rượu gừng giảm cân

Nếu bạn không ăn được cay và sợ nóng trong hoàn toàn có thể áp dụng phương pháp massage rượu gừng thay cho việc uống trà gừng. Có hai cách thực hiện như sau:

Cách 1: Xay nhuyễn, giã nhỏ khoảng 1kg gừng tươi ngâm với 1 lít rượu trắng trong vòng 1 tháng. Dùng hỗn hợp này đắp vào bụng và kết hợp massage hàng ngày bạn sẽ nhận được kết quả đáng mong đợi.

Massage rượu gừng giảm cân giảm cân an toàn

Cách 2: Đắp trực tiếp nước cốt gừng lên vùng cơ thể cần giảm cân 20- 30 phút sau đó tắm lại bằng nước sạch. Thực hiện đều đặn 2-3 lần/tuần, bạn sẽ nhận được kết quả như mong đợi.

Gừng tươi với nước nóng

Cách thực hiện vô cùng đơn giản thả một vài lát gừng vào ly nước nóng, chờ 20-30 phút để tinh chất trong gừng hòa quyện vào nước, sau đó thì thưởng thức thôi. Để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất bạn cần uống trước các bữa ăn 20 phút. Trà gừng giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, kiểm soát lượng thức ăn dư thừa từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Trà gừng tươi đơn giản dễ làm

Trà chanh gừng giảm cân

Một phương pháp giảm cân hiệu quả mà tiết kiệm bằng gừng nữa là trà chanh gừng thơm ngon. Nguyên liệu bao gồm: trà xanh, gừng, mật ong và chanh. Những thành phần có trong gừng và chanh giúp kích thích quá trình tiêu giảm mỡ, đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, giảm cân an toàn.

Trà chanh gừng tươi mát giảm cân

Cách thực hiện: Pha một ấm trà gia đình như bình thường, thêm vào ly gừng thái sợi, 1 thìa mật ong và 1 lát chanh tươi. Thưởng thức thôi nào.

Thời điểm thích hợp nhất để uống trà chanh gừng vào trước khi tập thể dục, giúp bạn cảm thấy tươi tỉnh và tràn đầy năng lượng. Tăng hiệu quả đốt cháy calo và giảm mỡ bụng.

Chị em lưu nhanh những cách giảm cân với gừng của Cocolux lại nhé. Áp dụng ngay từ hôm nay để sớm đạt được hiệu quả nhanh nhất và tốt nhất.

Từ xa xưa gừng được xem là “thần dược” dành cho sức khỏe, món quà quý giá đến từ đất mẹ thiên nhiên. Ngoài các tác dụng như giải cảm mạo, làm ấm và bớt đau bụng cho phụ nữ đến kỳ sinh lý,....gừng còn được biết đến với công dụng giảm mỡ, cân nặng. Tuy nhiên, uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân hiệu quả nhất thì không phải ai cũng biết. Hôm nay, Okachi sẽ cung cấp đến bạn những thông tin liên quan đến cách uống nước gừng giảm cân tốt nhất ngay trong bài viết sau đây:

1. Uống nước gừng có giảm cân không?

Để có thể trả lời câu hỏi uống nước gừng có giảm cân không, ngay sau đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu một số thành phần dinh dưỡng có trong gừng:

Thành phần dinh dưỡng khoáng chất có trong 100g Gừng tươiCalories20 - 22 kcalChất béo0,75 grCarbohydrate17,8 grChất xơ2 grĐường1,7 grĐạm1,82 grVitamin B (B1, B5, B3, B6, B9, B2 )1,3 mgVitamin C5 mgVitamin E0,3 mgVitamin K0,1 mcgPhốt pho34 mgNatri13 mgCanxi16 mgKali415 mgMagie43 mgSắt0,6 mg

Ngoài các chất kể trên, trong gừng còn có một lượng lớn hợp chất phenolic cụ thể là gingerol và hoạt chất shogaol được sản sinh khi sấy khô. Hai loại chất này có tác dụng phân huỷ chất béo bão hoà cực hiệu quả, ngăn ngừa và ức chế quá trình hình thành mỡ cùng các khối u của ung thư trong cơ thể. Chính vì vậy, việc giảm cân với gừng sẽ mang lại kết quả tích cực không ngờ khi bạn kiên trì và biết uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân hiệu quả nhất.

Uống nước gừng với chanh có giảm cân không

Uống gừng với chanh có giảm cân không? Câu trả lời là có. Đây có thể nói là sự kết hợp vô cùng hoàn hảo tạo nên một loại detox hữu hiệu cho người cần giảm trọng lượng cơ thể. Trong chanh có hàm lượng axit chuyển hoá chất béo cao và lượng vitamin C dồi dào giúp giảm cảm giác thèm ăn. Vậy bạn nên uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân mà không sợ viêm loét dạ dày vì axit cực mạnh của chanh? Mỗi ngày trước khi ăn sáng 30 phút bạn nên uống nước chanh gừng giảm mỡ bụng, đánh tan chất béo bão hoà trong cơ thể và thanh lọc bộ máy tiêu hoá một cách tốt nhất.

Uống nước dừa với gừng có giảm mỡ thừa không

Để trả lời cho câu hỏi uống nước dừa với gừng có giảm cân không bạn cần biết dừa có tác dụng gì trước. Nước dừa được biết đến là một loại thức uống lành tính, không chứa chất béo cùng đường và lượng calories cực thấp. Đồng thời khi bạn kết hợp nước dừa và gừng sẽ làm tăng độ giữ nước trong cơ thể, khiến cơ thể giảm đi cảm giác đói. Loại thức uống này còn hỗ trợ đào thải các độc tố, các chất béo gây hại bên trong cơ thể ra ngoài. Uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân mà không làm loãng máu do nước dừa gây nên? Bạn chỉ nên uống hỗn hợp này trước các bữa ăn chính và tối đa 3 đến 4 ngày một tuần để tránh tình trạng hạ đường huyết đột ngột.

Uống trà xanh với gừng có giảm cân không

Một vài ý kiến cho rằng, trà xanh không thể kết hợp cùng gừng dùng cho việc giảm cân. Vậy thực hư việc uống trà xanh với gừng có giảm cân không hay sẽ gây hại? Căn bản gừng và trà xanh hoàn toàn không có tính kỵ nhau, vì vậy việc uống hai loại thực phẩm này cùng nhau là vô hại. Hơn hết, nước trà xanh kết hợp lát gừng tươi còn có tác dụng giúp tiêu hao lượng mỡ thừa nhờ lượng tinh dầu zingiberen cùng hoạt chất EGCG và tăng nhiệt độ. Bên cạnh đó, hỗn hợp này còn giữ ấm cho cơ thể từ bên trong rất tốt.

Uống bí đao với gừng có giảm cân không

Một cách giảm cân với gừng vô cùng hữu hiệu, tăng thêm hương vị đó là kết hợp cùng bí đao. Đây được xem là hỗn hợp detox đang rất được ưa thích hiện nay vì sự tươi mát, dễ chế biến nhưng lại có tác dụng giảm mỡ tốt đến không ngờ. Nguyên do chính là vì trong bí đao hầu như không có chất béo mà chỉ có lượng chất xơ dạng sợi vô cùng dồi dào giúp hạn chế tích trữ mỡ thừa của cơ thể. Nên uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân? Đối với hỗn hợp này bạn có thể chế biến và bảo quản trong những bình nhỏ để dùng nguyên ngày thay thế cho nước lọc trắng.

2. Uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân hiệu quả

Nên uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân và tốt cho cơ thể? Đối với nước gừng tươi truyền thống, bạn nên uống trước mỗi bữa ăn chính từ 25 đến 30 phút. Vì khoảng thời gian này hỗn hợp nước gừng tươi sẽ tạo cảm giác “no” trước và ăn ít hơn sau đó. Đồng thời, gừng cũng rất tốt khi dùng vào buổi sáng với mục đích ấm bụng, đào thải độc tố và kích thích năng lượng dự trữ cho một ngày làm việc.

Xem thêm các mẫu máy rung lắc toàn thân chính hãng của Okachi:

3. Hướng dẫn cách pha nước gừng uống giảm cân

Sau đây sẽ là một số cách giảm cân với gừng phổ biến, đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.

Sử dụng xe đạp tập thể dục để sở hữu vóc dáng đẹp, rèn luyện sức khỏe dễ dàng ngay tại nhà

Cách giảm cân bằng gạo với gừng

Cách giảm cân với gừng đầu tiên là kết hợp cùng gạo để tạo hỗn hợp dinh dưỡng cân đối cho cơ thể. Chỉ với 2 nguyên liệu dễ tìm trong mọi căn bếp là gạo cùng gừng, bạn đã có hỗn hợp giảm cân cực tốt. Phương thức thực hiện lại vô cùng dễ dàng, bao gồm các bước như sau:

Bước 1: Rửa sạch, nạo bớt vỏ của gừng và thái sợi. Gạo nên được vo trước cho bớt sạn, đất cát và để ráo.

Bước 2: Bật bếp, điều chỉnh lửa nhỏ và cho gừng đã làm sạch, khô bớt nước vào chảo. Thực hiện sao gừng cho đến khi gừng khô hoàn toàn, ngả màu mới dừng. Điều quan trọng ở bước này là bạn cần phải đảo đều tay và liên tục tránh để gừng bị cháy.

Bước 3: Tiếp tục cho gạo vào chảo gừng và sao đều cho đến khi thấy gạo chuyển thành màu vàng nhàn nhạt thì tắt bếp để nguội một vài phút tránh bị bỏng.

Bước 4: Cho đổ hỗn hợp trên ra khay hoặc mâm nhỏ, dàn đều và để nguội. Sau đó bảo quản trong hũ kín để dùng dần. Khi uống, bạn cho một lượng vừa đủ gạo gừng vào ly và cho nước đun sôi vào, hãm trong 1 đến 2 phút là có thể dùng. Nước gạo gừng có mùi thơm đặc trưng, vị thanh nhẹ và nên uống ấm.

Cách nấu nước đậu đen với gừng giảm cân

Công thức nấu đậu đen với gừng giảm cân sau đây chắc chắn sẽ cho bạn một loại hỗn hợp hạn chế tăng trọng lượng, giảm căng thẳng cực hiệu quả. Cùng Okachi Việt Nam xắn tay áo vào bếp ngay. Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị cho cách giảm cân với gừng này bao gồm:

• Đậu đen: 1 chén
• Nước lọc: 1,5 lít
• Lá dứa: 1 nắm vừa
• Gừng tươi: 1 củ
• Đường phèn (tùy nhu cầu)

Quy trình chế biến:

Bước 1: Sơ chế đậu đen bằng cách rửa sạch và ngâm qua đêm với nước lọc cho nở, khi nấu nhanh mềm hơn. Cho đậu ngâm và để khô lên chảo rang với lửa nhỏ khoảng 5 - 10 phút, đảo đều tay.

Bước 2: Sau đó, cho phần đậu đã rang sơ vào nồi với 1,5 lít nước lọc cùng lá dứa đã được rửa cùng nước sạch. Đậu đen sẽ cần nấu mềm với lửa vừa trong thời gian từ 30 đến 45 phút. Khi nước rút bớt, bạn dùng thìa múc thử một hạt kiểm tra xem đậu đã mềm và nở hết chưa. Nếu đậu đạt yêu cầu, bạn sẽ cho gừng thái cùng đường phèn vào. Đậy nắp và nấu sôi thêm 10 phút thì tắt bếp.

Bước 3: Bạn đổ đậu đen lọc qua rây lấy nước và bỏ phần bã. Uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân và tăng tác dụng của đậu đen? Bạn nên sử dụng thức uống này mỗi ngày để có tác dụng tốt nhất. Khi thưởng thức có thể thêm đường phèn để dễ uống hơn. Khuyến nghị nên dùng ấm không đường sẽ có tác dụng giảm cân tốt hơn.

Cách nấu bí đao với gừng giảm cân

Như đã nói ở trên, cách giảm cân với gừng kết hợp bí đao vô cùng hiệu quả và đơn giản. Ngay sau đây hãy cùng Okachi thực hiện thức uống thơm ngon, bổ dưỡng này:

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- Bí đao nếp: 200g đến 300g

- Gừng tươi: 1 củ

- Muối ăn: ⅓ muỗng cà phê

- Mía lau: 3 đến 4 khúc

Cách chế biến:

Bước 1: Sơ chế bí đao, gọt vỏ và cắt khúc, rửa sạch. Gừng gọt vỏ, rửa sạch với nước, thái lát. Mía lau rửa sạch, đập dập nhẹ để khi nấu dễ ra chất ngọt.

Bước 2: Bắt nồi và cho 2 lít nước vào đun sôi cùng mía lau, bí đao. Khi thấy nước sôi bùng lên thì hạ nhỏ lửa để đun cho mía cùng bí đao ra chất ngọt.

Bước 3: Khi nghe mùi thơm và thấy bí đã mềm, cho gừng vào và một ít muối để tạo vị thanh không gắt. Sau đó tắt bếp và để nguội một lúc trước khi nhấc xuống.

Bước 4: Khi bí đao đã nguội hẳn, bạn lọc lấy nước cho vào các chai nhỏ, bảo quản trong ngăn mát dùng dần.

Giảm cân với chanh sả gừng

Chanh sả gừng được biết đến là thức uống thanh lọc cơ thể, hạn chế các bệnh cảm cúm, gia tăng sức đề kháng cho cơ thể. Đồng thời, đây cũng là hỗn hợp có hiệu quả tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng đẹp. Ngoài ra, các bước chế biến món thức uống thơm mát này cũng rất dễ để thực hiện tại nhà mà bạn không nên bỏ qua như sau:

Nguyên liệu cần có:

- Chanh không hạt: 4 đến 5 trái tuỳ độ to nhỏ

- Sả cây: 8 đến 9 cây - Gừng tươi: 1 củ

- Đường phèn: 250 gram

- Muối: ¼ thìa cà phê

Cách giảm cân với gừng chanh sả:

Bước 1: Thực hiện sơ chế các nguyên liệu

+ Chanh rửa sạch: 1 quả thái lát mỏng, 4 quả cắt vắt lấy nước cốt.

+ Sả cây cắt bỏ bớt phần lá, rửa sạch với nước sau đó cắt khúc vừa phải, dùng chày đập nhẹ. Gừng cạo bớt vỏ dơ bên ngoài, rửa sạch với nước cắt khúc.

Bước 2: Cho 2 lít nước lọc vào nồi đun sôi. Nước sôi bùng bạn vặn lửa vừa cho phần sả cắt khúc, gừng, 300gr đường phèn, ¼ thìa cà phê muối vào nấu sôi thêm 5 phút và tắt bếp.

Bước 3: Để hỗn hợp nguội khoảng 20 - 30 phút bạn vớt sả gừng ra ngoài và lọc qua rây lấy phần nước trong.

Bước 4: Sau khi nước sả gừng nguội hoàn toàn bạn cho thêm nước cốt chanh tùy sở thích để thưởng thức hoặc cho vào chai cất ngăn mát dùng dần.

Uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân khi được nấu cùng chanh sả? Với hỗn hợp này, bạn chỉ nên dùng dần trong 3 ngày, tránh để quá lâu và có thể uống mỗi ngày thay nước lọc.

Cách ngâm gừng với mật ong giảm cân

Gừng với mật ong có giảm cân không? Đây hoàn toàn là sự kết hợp tuyệt vời cho quá trình giảm cân an toàn và hiệu quả cao của bạn. Trong mật ong có hợp chất kích thích ngăn chặn sự thèm ăn cùng hợp chất đốt cháy mỡ của gừng giúp cân nặng nhanh chóng giảm xuống mức lý tưởng nhất. Cách ngâm gừng với mật ong giảm cân cũng khá đơn giản và dễ thực hiện tại nhà, cụ thể như sau:

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- Gừng củ tươi: 250 gr

- Mật ong thiên nhiên: 250 ml

Cách ngâm gừng mật ong thơm ngon:

Bước 1: Gừng để nguyên vỏ rửa sạch với nước, thái sợi nhỏ vừa ăn.

Bước 2: Cho gừng sợi vào hũ sạch ráo nước và đổ mật ong vào. Bạn cần đóng kín nắp và ngâm trong khoảng 7 đến 8 ngày hoặc khi thấy gừng co lại là được.

Bước 3: Bảo quản hỗn hợp tại nơi thoáng mát để có thể sử dụng lâu .

Uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân khi kết hợp cùng mật ong? Món gừng ngâm mật ong này khi hoàn thành có thể dùng ngay khi đang bị ho, viêm ngứa cổ họng. Ngoài ra bạn cũng có thể pha loãng cùng nước ấm để thay thế trà dùng mỗi ngày cũng rất tốt cho cơ thể.

4. Đối tượng nào không nên sử dụng gừng để giảm cân

Một số đối tượng sau không nên sử dụng gừng để giảm cân mà bạn cần biết:

- Những người đã hoặc đang mang bệnh sử viêm loét vùng dạ dày hay tá tràng: Với tính nóng của gừng, vùng viêm loét sẽ trở nặng khó kiểm soát.

- Những người có liên quan đến bệnh gan: Trong gừng có chứa các chất kích thích sự bài tiết của gan gây ảnh hưởng nghiêm trọng cho người mang bệnh viêm cấp mãn tính.

- Những người bị mắc bệnh tiêu hoá như sỏi mật: Gừng sẽ ngăn chặn tác dụng của thuốc điều trị sỏi, khiến sỏi kẹt chặt hơn tại túi mật của người bệnh.

- Những người thường xuyên chảy máu cam: Như đã nêu trên, gừng mang tính nhiệt cao, khiến cơ thể dễ bị đốt nóng dẫn đến việc khó cầm máu.

- Những người mắc các bệnh tim mạch và huyết áp cao: Tuyệt đối không dùng cách giảm cân với gừng. Gừng có thể gây nguy hiểm đến tính mạng người bệnh vì gây vỡ các động mạch dẫn đến chứng tai biến.

- Những người đang sốt hoặc có thân nhiệt cao: Gừng có thể khiến nhiệt độ tăng cao hơn nữa và khiến người bệnh dẫn đến tử vong

- Mẹ bầu đang mang thai nửa cuối của chu kỳ: Tuyệt đối không nên áp dụng cách giảm cân với gừng vì dễ dẫn đến tình trạng sảy hay sinh non, dị tật cho thai nhi,...

- Những người bị phản ứng kích thích với thuốc là đối tượng cuối cùng cần lưu ý không sử dụng cách giảm cân với gừng.

5. Lưu ý khi uống gừng giảm cân

Trước khi áp dụng các cách giảm cân với gừng, bạn cần lưu ý những điều sau:

- Gừng giảm cân nên được dùng vào buổi sáng và hạn chế tuyệt đối uống gừng vào buổi tối.

- Bạn nên tìm hiểu hoặc nhận sự tư vấn uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân từ bác sĩ trước khi sử dụng các cách giảm cân từ gừng và định lượng phù hợp.

- Theo Đông y gừng là thực vật mang tính nhiệt cao, nên bạn tuyệt đối không dùng gừng khi đang có bệnh lý đặc biệt hoặc sốt cao.

- Việc uống nước gừng giảm cân sẽ cần thời gian khá dài, vì vậy bạn cần duy trì uống đều đặn và cần biết rõ uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân đạt hiệu quả cao.

- Hãy nhớ luôn kết hợp cách giảm cân với gừng cùng chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý và luyện tập thể thao thường xuyên.

Vậy Okachi Việt Nam đã gửi đến bạn tất cả những thông tin hữu ích về cách giảm cân với gừng và uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân đầy đủ nhất. Hy vọng với những kiến thức trên, bạn sẽ sử dụng gừng kết hợp các nguyên liệu tự nhiên đúng đắn nhằm bảo vệ sức khoẻ, nâng cao tinh thần và đạt được cơ thể khỏe đẹp nhất.