Dứa không chỉ là một loại trái cây ngon và bổ dưỡng, mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nước ép dứa là một cách tuyệt vời để tận hưởng tất cả những lợi ích này một cách dễ dàng và nhanh chóng. Cùng Hatix Việt Nam điểm danh những lợi ích tuyệt vời mà nước ép dứa mang lại nhé!
. 1. Bổ sung vitamin và khoáng chất
Dứa là một nguồn giàu vitamin C, vitamin B6, magiê, và mangan. Nước ép dứa giúp bổ sung các chất dinh dưỡng này một cách tự nhiên vào cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp năng lượng, và duy trì sức khỏe tốt.
2. Tốt cho tiêu hóa
Nước ép dứa có chứa một enzym nổi tiếng gọi là bromelain, có tác dụng giúp tiêu hóa thức ăn. Enzym này có khả năng phân hủy protein, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
3. Giảm viêm và đau
Nhờ khả năng chống viêm và giảm đau của bromelain, nước ép dứa có thể giúp giảm các triệu chứng viêm nhiễm và đau một cách tự nhiên. Đặc biệt, nước ép dứa có thể hữu ích đối với những người bị viêm khớp hoặc viêm xoang.
4. Tốt cho da
Nước ép dứa chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp cải thiện sức khỏe da và ngăn ngừa quá trình lão hóa. Ngoài ra, nước ép dứa cũng có tác dụng làm dịu và làm sáng da, giúp da trở nên tươi sáng và mịn màng hơn.
Khi nào nên sử dụng nước ép dứa?
Mặc dù nước ép dứa có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng cần biết cách sử dụng đúng để tận dụng tốt nhất các thành phần dinh dưỡng trong dứa.
1. Buổi sáng để tăng cường năng lượng
Uống nước ép dứa vào buổi sáng có thể giúp tăng cường năng lượng và tinh thần để bắt đầu ngày mới. Nước ép dứa là một thức uống tự nhiên và tươi mát, giúp thức tỉnh cơ thể và cung cấp năng lượng tức thì.
2. Trước bữa ăn để tăng khả năng tiêu hóa
Nước ép dứa có thể được uống trước bữa ăn để kích thích tiêu hóa và làm dịu các triệu chứng khó tiêu. Bromelain trong nước ép dứa giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn.
3. Sau bữa ăn để làm dịu dạ dày
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tiêu hóa sau bữa ăn, nước ép dứa cũng có thể giúp giảm triệu chứng khó tiêu và làm dịu dạ dày.
4. Trước hoặc sau tập luyện để phục hồi cơ bắp
Nước ép dứa chứa các chất chống viêm và giảm đau tự nhiên, là một lựa chọn tốt để uống trước hoặc sau khi tập luyện. Nước ép dứa có thể giúp giảm viêm và đau nhức cơ bắp, cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể.
Vậy là Hatix đã cùng bạn đi tìm câu trả lời cho câu hỏi “nước ép dứa có tác dụng gì”. Nước ép dứa không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe. Hãy thường xuyên sử dụng nước ép dứa và tận hưởng tất cả những lợi ích mà nó mang lại!
Uống nước ép dứa mỗi ngày là cách mà rất nhiều người đang thực hiện bởi nó mang lại rất nhiều các lợi ích tuyệt vời trong quá trình sử dụng, không chỉ là giúp cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể, tăng cường sức khỏe mà nó còn tỏ ra khá hiệu quả trong giảm cân.
Tuy nhiên, bạn đã biết về những phương pháp chế biến nước ép dứa để uống chưa? Cần phải chú ý những gì để tránh những tác dụng phụ trong quá trình sử dụng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp tất cả những nội dung đó.
Những tác dụng của nước ép dứa
Trong nước ép dứa có rất nhiều vitamin và khoáng chất, cụ thể, trong 8 Ounce [tức khoảng 237 ml] nước ép dứa có chứa 130 Calo, 33 mg Canxi, 25 mg Vitamin C, 0.78 mg Sắt, và 30 mg Magie. Tất cả những chất dinh dưỡng này sẽ mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp là:
Giúp bạn giảm cân
Thật vậy, trong nước dứa có khá ít Calo, có nhiều nước và chất xơ, điều này sẽ làm cho bạn có cảm giác no và hạn chế được sự thèm ăn, chính vì vậy mà bạn có thể giảm cân một cách hiệu quả.
Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng, bạn cũng cần chú ý đến các vấn đề như:
– Bạn cần chọn quả dứa càng tươi càng tốt, nếu có thể tự trồng được thì đó là điều tuyệt vời
– Nên uống ngay sau khi ép để giữ được chất dinh dưỡng có trong nước
– Trong nước ép dứa có nhiều đường, vì vậy, bạn không nên uống nhiều
– Hạn chế uống nước ép dứa khi đang sử dụng thuốc vì nó có thể ảnh hưởng đến việc hấp thu một số loại thuốc của hệ tiêu hóa
– Người bị đau dạ dày thì không nên uống
Vì vậy, nếu bạn đang uống nước ép dứa giảm cân thì cần chú ý những điều trên nhé!
Xem thêm: Ô nhiễm môi trường nước
Trị mụn
Không chỉ tốt cho sức khỏe, nước ép dứa còn giúp bạn trị mụn khá hiệu quả, phương pháp sử dụng nước ép dứa trị mụn đã được áp dụng và thành công bởi khá nhiều người.
Cách thực hiện:
– Bạn sử dụng bông gòn thấm ướt và thoa đều lên vùng da bị mụn
– Đợi khoảng 3 đến 5 phút và thoa thêm 1 lần nữa
– Chờ thêm 15 phút và rửa mặt với nước ấm thật sạch
Bạn sẽ thấy mụn của mình giảm hẳn sau 10 ngày sử dụng.
Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý là:
– Trong nước ép dứa có nhiều vitamin C, axit tự nhiên [giống như chanh vậy], nên rất dễ bắt nắng, da của bạn sẽ dễ bị đen khi tiếp xúc với nắng, vì vậy, bạn cần tránh nắng nhé!
– Trong lần đầu thực hiện phương pháp này, nếu bạn bị kích ứng da thì nên ngưng sử dụng
Chúc bạn sẽ có một là da sạch mụn sau khi áp dụng cách này nhé!
Tăng cường hệ miễn dịch
Rất nhiều nguyên cứu của các chuyên gia đã chứng minh rằng uống nước ép dứa mỗi ngày có thể giúp tăng hệ miễn dịch một cách hiệu quả.
Và trong một nguyên cứu của các chuyên gia Philipines, những lợi ích của việc uống nước ép dứa đến hệ miễn dịch được thể hiện một cách rõ ràng ở đối tượng trẻ em.
Trong nguyên cứu này, những đứa trẻ được cho uống nước ép dứa mỗi ngày sẽ bị nhiễm virut và vi khuẩn ít hơn so với những trẻ không sử dụng loại thức uống này. Thời gian hồi phục của các căn bệnh liên quan đến virut và vi khuẩn cũng được rút ngắn một cách đáng kể.
Chính vì vậy, nước dứa thật sự là một thức uống giúp tăng hệ miễn dịch một cách rất hiệu quả.
Chống viêm
Bromelain là một enzyme phân giải protein và nó có đặc tính là chống viêm rất hiệu quả và nó khá là hữu ích trong việc điều trị các chấn thương trong thể thao. Đặc tính chống viêm của nó bao gồm giảm sưng và bầm tím.
Bromelain được tìm thấy khá nhiều trong lõi của quả và cả trong nước ép.
Vì vậy, khi chơi thể thao, uống nước ép dứa là một trong những giải pháp giúp bạn chống đau và sưng rất tốt.
Ngăn ngừa ung thư
Rất nhiều nguyên cứu đã chứng minh rằng bromelain có khả năng hoạt động như một chất chống ung thư rất hiệu quả. Khi kết hợp với các phương pháp hóa trị liệu có thể ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư.
Trong nước ép dứa cũng có chứa Beta Carotene, có thể giúp chống ung thư tuyến tiền liệt và ung thư ruột kết.
Khả năng chống lại ung thư này đã được trang Medicalnewstoday đề cập khá chi tiết.
Ngoài những lợi ích trên, nước dứa còn có rất nhiều lợi ích khác như phòng ngừa đục thủy tinh thể, làm trẻ hóa làn da, hỗ trợ tiêu hóa,…
Uống nước ép dứa khi nào là tốt nhất?
Mặc dù trong nước dứa ép có rất nhiều các vitamin và khoáng chất nhưng bạn cũng không nên lạm dụng nó vì trong nước dứa có chứa rất nhiều đường và Carbohydrate.
Với nước ép dứa, bạn hoàn toàn có thể uống vào buổi sáng, buổi trưa và buổi tối. Việc sử dụng nước dứa để giải khát mỗi ngày là một trong những cách tốt nhất giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, cung cấp đầy đủ được các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Tuy nhiên, việc uống nước ép dứa 3 lần/ngày trong một thời gian dài cũng không phải là tốt, bạn chỉ nên uống nước dứa vào mỗi buổi sáng để cải thiện làn da cũng như tăng hệ miễn dịch cho cơ thể.
Bên cạnh đó, khi uống nước ép dứa bạn cần chú ý:
– Chỉ nên tự làm nước ép dứa tại nhà
– Cần uống ngay sau khi chế biến
Bạn có chắc rằng nếu mua nước ép dứa ở ngoài thì có được thêm chất bảo quản hay chất tạo ngọt? => Làm ở nhà là tốt nhất!
Việc chế biến và để lâu rồi mới sử dụng sẽ làm giảm đi hàm lượng chất dinh dưỡng có trong đó => Vì vậy, bạn nên uống ngay sau khi chế biến nhé!
Nước ép dứa kết hợp với quả nào?
Việc uống nước ép dứa nguyên chất quá nhiều sẽ rất dễ gây ngán nên việc kết hợp với các loại quả khác sẽ biến nó trở thành loại nước uống ngon hơn. Cụ thể, chúng ta có thể kết hợp quả dứa với các loại quả dưới đây:
Cà rốt
Nước ép dứa và cà rốt là một trong những loại nước ép hoa quả tốt nhất giúp bổ sung được chất xơ, khoáng chất và vitamin, nó khá tươi và ngon hơn bạn tưởng đấy.
Chuẩn bị:
– Nửa trái dứa chín
– 3 củ cà rốt vừa
– ¼ quả chanh
– 1 cốc nước tinh khiết
Các bước chế biến:
– Bước 1: Cắt vỏ của dứa và cà rốt, thái chúng thành từng miếng vừa
– Bước 2: Cho thêm một ly nước vào máy xay sinh tố
– Bước 3: Thêm cà rốt và chanh vào
– Bước 4: Xay nhuyễn hỗn hợp trên với máy xay sinh tố
– Bước 5: Dùng vải mịn lọc lấy nước ép nhiều nhất có thể
– Bước 6: Sử dụng xát cà rốt và dứa để làm bánh nướng hoặc sinh tố
Vậy là bạn đã có 1 ly nước ép dứa cà rốt ngon tuyệt để sử dụng vào mỗi buổi sáng rồi đấy.
Cà chua
Nước ép dứa và cà chua cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời để bạn có một làn da đẹp cũng như có một hệ miễn dịch tốt, và đặc biệt là thích hương vị của cà chua.
Trong cà chua có rất nhiều các chất dinh dưỡng như các loại vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể, đặc biệt là những người thường xuyên vận động thể dục thể thao.
Bạn cần chuẩn bị:
– 4 đến 6 quả cà chua cỡ vừa
– ½ quả dứa
– 1 muỗng cà phê đường [nếu bạn muốn nó ngọt hơn]
– 1 ly nước tinh khiết
Sau khi đã chuẩn bị tất cả các nguyên liệu trên, bạn có thể thực hiện các bước như đã làm ở phần cà rốt.
Vậy là bạn đã có một ly nước ép dứa cà chua ngon tuyệt để sử dụng rồi đấy.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng khoảng 3 ngày 1 lần bởi trong cà chua có hàm lượng Natri khá cao, sẽ khá nhạy cảm với những người mẫn cảm với muối.
Cần tây
Nước ép dứa và cần tây thực sự là một loại nước rau củ quả không chỉ giúp bạn làm đẹp da mà nó còn giảm cân rất hiệu quả.
Bạn có thể chuẩn bị các nguyên liệu sau:
– 4 cành cần tây
– ½ quả dứa cỡ vừa
– 1 ly nước tinh khiết
Các bước ép nước dứa cần tây:
– Bước 1: Cắt bỏ vỏ dứa và thái thành miếng vừa
– Bước 2: Rửa sạch rau cần tây và cắt thành từng khúc nhỏ
– Bước 3: Cho dứa và cần tây vào xay nhuyễn
– Bước 4: Lọc bỏ xác dứa và cần tây, chỉ lấy nước
– Bước 5: Thêm ít đá và đường nếu muốn dễ uống hơn
Vậy là bạn đã có một ly nước ép dứa và cần tây mát lạnh để giải khác rồi đấy!
Lưu ý: Bạn không nên thường xuyên uống quá nhiều loại nước này nếu dạ dày của bạn không tốt.
Xoài
Xoài là một loại trái cây khá quen thuộc mà ai cũng biết, nó không chỉ là một loại trái cây khá ngon để ăn mà khi dùng làm nước ép để uống hoặc làm sinh tố cũng khá là tuyệt vời đấy nhé!
Chuẩn bị nguyên liệu:
– Dứa: ½ trái
– Xoài chín: 1 quả vừa
– 1 ly nước tinh khiết
– 1 muỗng cà phê đường
Các bước thực hiện:
– Bước 1: Lần lượt loại bỏ vỏ của dứa và xoài
– Bước 2: Cắt dứa và xoài thành từng miếng vừa hoặc nhỏ
– Bước 3: Cho dứa, xoài và đường vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn
– Bước 4: Cho ly nước tinh khiết vào và xay đều thêm một tí nữa
– Bước 5: Chắt phần nước ra ly và thưởng thức
Việc uống nước ép dứa xoài sẽ cung cấp rất nhiều dưỡng chất cho bạn hằng ngày, không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn cải thiện độ sáng của làn da tốt hơn. Hãy bắt tay vào thực hiện ngay nào!
Bí xanh
Bí xanh là một trong những loại rau quả giúp thanh nhiệt cơ thể rất tốt, nó thường được dùng để nấu canh làm các món xào, tuy nhiên, không có nhiều người biết rằng nó còn có thể dùng để làm nước ép kết hợp với dứa.
Các nguyên liệu cần chuẩn bị để làm nước ép dứa bí xanh:
– Bí xanh: ½ trái khoảng 200 g
– Dứa: ½ trái cỡ vừa
– Mật ong: 2 muỗng cà phê
– Đường: 2 muỗng cà phê
– 1 ly nước tinh khiết
Các bước thực hiện:
– Bước 1: Thái vỏ bí xanh và dứa rồi cắt thành từng miếng nhỏ
– Bước 2: Cho Bí xanh và dứa vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn
– Bước 3: Cho ly nước tinh khiết, mật ong và đường vào và tiếp tục xay thêm khoảng 1 phút
– Bước 4: Chắt phần nước ra một ly và thưởng thức
Chỉ với 4 bước đơn giản đó bạn đã có ngay một món nước ép dứa bí xanh ngon tuyệt vời để thưởng thức rồi. Chúc bạn thành công!
Nước ép dứa để được bao lâu?
Qua những phân tích của tôi ở bên trên chắc bạn cũng biết là nước ép dứa mang lại lợi ích như thế nào đối với cơ thể chúng ta rồi phải không nào, chúng cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp bạn có một làn da đẹp hơn cũng như cải thiện sức khỏe của bạn.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống ngay sau khi ép vì lượng chất dinh dưỡng đó sẽ mất dần khi để quá lâu ngoài môi trường. Cụ thể là:
– Nước ép có thể bị Oxy hóa khi để lâu ngoài môi trường, điều này sẽ tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn phát triển và gây ra mùi ôi thiu cho nước ép.
– Các vitamin và khoáng chất có thể bị bay hơi hoặc bị ánh sáng và nhiệt độ môi trường phân hủy.
Vì thế, nếu bạn đang có kế hoạch cất giữ nước ép dứa để uống dần thì chỉ nên sử dụng trong vòng 1 đến 2 ngày và dựng trong hộp kín và để ngăn mát tủ lạnh.
Uống nước ép dứa kết hợp với các loại rau củ quả khác mỗi ngày là cách tuyệt vời để bạn có được vóc dáng thon thả cùng với làn da sáng bóng hơn, chỉ cần bạn áp dụng đúng cách thì chắc chắn sẽ có hiệu quả [dĩ nhiên là trừ những người mẫn cảm với các loại rau quả mà tôi đã đề cập bên trên]. Nếu bạn cần tư vấn thêm, hãy liên hệ ngay cho chúng tôi thông qua khung chat của Website để được hỗ trợ trực tiếp từ đội ngũ chuyên gia tư vấn giàu kinh nghiệm nhất.
Nên uống nước ép lúc mấy giờ?
Thời điểm lý tưởng nhất để uống nước ép trái cây là vào buổi sáng, trước bữa ăn chính từ 30 phút đến 1 giờ. Uống nước ép trái cây trước bữa sáng giúp cung cấp một lượng lớn vitamin, các chất chống oxy hóa và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Ăn dứa khi nào để giảm cân?
Thời điểm thích hợp để ăn dứa giảm cân là trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút. Tuy nhiên, bạn không nên ăn dứa khi bụng đói vì nó có thể gây tức bụng, khó chịu, nhất là với những người bị bệnh về dạ dày.
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước ép?
Mỗi ngày, trẻ em trên 7 tuổi và người lớn không nên uống quá 240ml nước ép trái cây. Lượng phù hợp với trẻ em từ 4 - 6 tuổi là 180ml/ngày. Đối với trẻ em 1 - 3 tuổi là 120ml/ngày. Những người bị thừa cân, tiểu đường cần tham khảo ý kiến bác sĩ để biết lượng uống phù hợp.
Nước ép lựu uống khi nào tốt?
Để cơ thể hấp thụ tốt các dưỡng chất có sẵn trong nước ép lựu, bạn nên uống sau bữa ăn sáng hoặc trước bữa ăn trưa 30 phút, tốt nhất là uống ngay sau khi ép, khoảng 250 - 500ml nước ép lựu mỗi ngày được coi là hợp lý.