Hàng thế kỷ đã trôi qua cùng với những tiến bộ của khoa học, hy vọng sẽ có câu trả lời rõ ràng cho câu hỏi hóc búa này…
Nhưng vẫn không thể phân định rõ ràng, mà tùy thuộc vào thể trạng cụ thể của từng người.
Mặc dầu vậy, nhiều bằng chứng cho thấy tắm vào đầu ngày thực sự tốt hơn cho bạn, theo Life Hack.
Vậy thì những ai nên tắm vào buổi sáng?
1. Người có tay chân lạnh
Lạnh cóng ở bàn tay hoặc bàn chân có thể là dấu hiệu của tuần hoàn máu kém. Tuần hoàn máu chậm có thể gây ra các vấn đề về tim và khiến vết thương chậm lành.
Tắm buổi sáng, đặc biệt là tắm nước lạnh, làm cho máu dồn lên bề mặt da, giúp cải thiện lưu lượng máu tổng thể.
2. Người hay lo lắng
Lo lắng trong cuộc sống, lo lắng về công việc, các mối quan hệ hoặc tiền bạc cũng có thể được giải quyết bằng cách tắm vào buổi sáng.
Lưu lượng máu đến não tăng lên giúp đảm bảo chức năng tổng thể của các tế bào thần kinh, và cũng có tác dụng bảo vệ chống lại căng thẳng.
3. Người uể oải, mệt mỏi
Nếu bạn không thể ra khỏi giường buổi sáng, thì đây là dấu hiệu cho thấy bạn là dạng người nên của buổi sáng.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm nước lạnh vào đầu ngày giúp tăng cường hệ thần kinh trung ương và kích thích tuyến thượng thận, từ đó thúc đẩy mức năng lượng cao hơn.
Tắm vào ban đêm có thể giúp bạn dễ ngủ
Ảnh: Shutterstock
4. Nhiễm trùng thường xuyên
Nếu bạn bị cảm lạnh, ho và sụt sịt liên tục ngay cả khi rửa tay thường xuyên và uống vitamin C hằng ngày, hãy xem xét việc tắm vào buổi sáng.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều này thực sự có thể giúp cơ thể sản xuất nhiều tế bào bạch cầu - rất cần cho hệ miễn dịch và giúp chống lại vi khuẩn, virus và các vi sinh vật khác gây ra bệnh tật, theo Life Hack.
5. Da nhờn nhiều mụn, tóc dầu
Người bị mụn trứng cá và có da dầu hoặc tóc dầu, vấn đề này thường nặng hơn vào buổi sáng.
Tuy nhiên, tắm nước mát vào buổi sáng giúp cân bằng và điều tiết lượng dầu tự nhiên trên da, đồng thời giúp giảm lượng dầu dư thừa và các vấn đề như mụn trứng cá. Đó là một mẹo làm đẹp cực kỳ dễ dàng!
\n
6. Nghẹt mũi
Dị ứng hoặc nhiễm virus như cảm lạnh hoặc cúm có thể khiến bạn khổ sở với cảm giác ngột ngạt vào buổi sáng, vì chất nhầy có xu hướng tích tụ vào ban đêm và dẫn đến khó chịu vào ngày hôm sau.
Tuy nhiên, hơi nước từ vòi sen nước ấm được xông vào sáng sớm có thể giúp giải quyết vấn đề này một cách tự nhiên. Xông hơi rất tốt để làm lỏng chất nhầy tích tụ, nếu không sẽ gây khó chịu khi thở tự nhiên.
7. Khó có con
Thật kỳ lạ phải không!
Nam giới muốn dễ có con, nên tập tắm nước lạnh vào buổi sáng.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tắm nước lạnh không chỉ giúp tăng nồng độ testosterone mà còn giúp tăng sản xuất tinh trùng, làm tăng khả năng làm bố của quý ông, theo Life Hack.
8. Cần thải lọc độc tố
Tắm nước lạnh không chỉ giúp kích thích lưu thông máu mà còn kích thích dòng chảy của dịch bạch huyết giúp làm sạch cơ thể khỏi độc tố và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
Vì vậy, hãy cố gắng dậy sớm 15 phút. Đó là cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới!
Vậy còn những ai nên tắm vào buổi tối?
1. Vâng, đó là thế giới của những người đếm cừu!
Tắm vào buổi tối có thể giúp bạn dễ ngủ.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sleep Medicine Reviews năm 2019, tắm nước ấm 10 phút vào khoảng 1 - 2 giờ trước khi đi ngủ, thực sự giúp mọi người dễ ngủ hơn.
Tiến sĩ Christopher Winter, chủ phòng khám Thần kinh và Y học Giấc ngủ Charlottesville [Mỹ], giải thích: việc hạ nhiệt nhanh chóng sau khi tắm có xu hướng là một chất gây ngủ tự nhiên. Vì vậy, đó là cách hay để đánh lừa cơ thể bạn nghĩ rằng đã đến giờ đi ngủ, theo Best Life.
2. Người dễ bị dị ứng
Tắm buổi tối cho phép bạn tẩy rửa sạch sẽ lượng vi trùng bám trên cơ thể trong ngày.
Bằng cách rửa sạch bụi và phấn hoa tích tụ trên da và tóc suốt cả ngày trước khi ngủ, bạn loại bỏ các chất gây dị ứng trước khi lên giường, theo Học viện Dị ứng, Hen suyễn và Miễn dịch học Mỹ.
Người làm việc ở nơi phải tiếp xúc với nhiều người trong một không gian hạn chế, nên tắm ngay lập tức khi về nhà, trước khi gặp mọi người trong gia đình, theo Best Life.
Đa số mọi người đều có thói quen tắm buổi tối nhưng có người lại bắt đầu ngày mới bằng việc chui vào phòng tắm. Vậy tắm buổi sáng có tốt không hay chỉ nên tắm buổi tối? Thực tế, mỗi thời điểm tắm đều có những lợi ích và bất lợi khác nhau.
Xem nhanh các nội dung:
Tắm buổi sáng thường xuyên có tốt không?
Bạn là một người bận rộn, thường rời văn phòng khi thành phố đã lên đèn từ rất lâu, hàng quán ven đường đã đông đúc nên sau khi trở về nhà chỉ muốn thay vội bộ đồ rồi leo lên chiếc giường quen thuộc, ngủ một giấc thật sâu. Sáng hôm sau, việc đầu tiên bạn làm là tắm rửa, vệ sinh sạch sẽ, bắt đầu ngày mới với sự sảng khoái, tỉnh táo và sạch sẽ. Nếu bạn có thói quen và sở thích như thế thì đừng lăn tăn về việc tắm buổi sáng và cũng đừng lo lắng việc tắm sáng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thật ra việc tắm vào buổi sáng chính là cách tốt nhất để bạn tỉnh táo và bắt đầu một ngày làm việc mới đầy sảng khoái. Khoảng thời gian tắm buổi sáng cũng được xem là thời điểm lý tưởng để bạn vừa thư giãn và suy nghĩ về kế hoạch trong ngày. Còn gì thú vị hơn đúng không nào? Ngoài ra, nếu bạn là một người thích tập thể dục, vận động vào buổi sáng thì việc tắm rửa sạch sẽ để gột rửa mùi mồ hôi trên người sau khi tập luyện là một điều hiển nhiên. Chính vì thế, việc tắm buổi sáng có tốt không còn phụ thuộc vào tính cách, thói quen và sở thích của mỗi người.
Bạn thường tắm buổi sáng hay tối?
Nhiều người trong chúng ta vẫn luôn băn khoăn về việc nên tắm buổi sáng hay tối. Theo một số nghiên cứu khoa học thì tắm vào buổi sáng hay buổi tối đều có những lợi ích riêng.
Cùng tham gia khảo sát với GenVita để biết thêm một số lưu ý khi tắm để giữ sức khỏe bạn nhé!
Lợi ích của việc tắm vào buổi sáng tuyệt vời thế nào?
Bạn đừng nghĩ việc tắm rửa đơn giản chỉ là cách để làm sạch cơ thể. Thực tế, tắm rửa thường xuyên cũng là cách để:
- Tăng cường miễn dịch
- Phòng ngừa tăng huyết áp
- Ngăn ngừa bệnh tim mạch
- Giúp giảm bớt chứng rồi loạn lo âu
- Thậm chí, tắm sáng còn có tác dụng làm đẹp
Những điều này hoàn toàn đã được các nhà nghiên cứu chứng minh. Còn nếu như bạn thường cảm thấy lo âu, phiền não thì tắm vào sáng sớm sẽ làm tăng lưu lượng máu ở não, giúp hỗ trợ hoạt động của các tế bào thần kinh, giúp chống đỡ áp lực từ đó có thể xoa dịu tâm trạng tiêu cực.
Nghiên cứu đã chứng minh tắm vào sáng sớm còn hỗ trợ công năng của hệ thần kinh trung ương, kích thích tiết adrenalin, khiến bạn sẽ cảm tràn đầy sức sống, năng lượng cho một ngày mới. Vì thế, dù bạn có trải qua một đêm khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều thì việc tắm táp sau khi rời khỏi giường sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn rất nhiều.
Ngoài ra, nếu bạn bị mụn hoặc sở hữu làn da dầu thì có thể tập thói quen tắm buổi sáng, bởi điều này là bí quyết giúp điều chỉnh và cân bằng dầu tự nhiên trên da, giảm mụn và dầu nhờn dư thừa.
3 “chống chỉ định” cần nhớ khi tắm vào buổi sáng
Đối với thắc mắc tắm buổi sáng có tốt không, chắc chắn bạn đã có câu trả lời cho riêng mình. Nhưng bạn nên nhớ, dù thích tắm vào buổi sáng nhưng nếu tắm không đúng cách cũng gây hại cho sức khỏe. Do đó, để tắm buổi sáng thật sự tốt cho sức khỏe, bạn cần tuân thủ quy tắc “3 không”:
- Không nên tắm ngay sau khi vận động mạnh, cơ thể đang đổ nhiều mồ hôi tránh nguy cơ các mạch máu bị giãn ra đột ngột, có thể gây đột quỵ hay đau tim. Do đó, bạn nên ngồi nghỉ ngơi, làm mát cơ thể khoảng 15-20 phút sau khi tập thể dục, vận động rồi mới đi tắm.
- Không tắm khi cảm thấy cơ thể không được khỏe mạnh, mệt mỏi vì lúc này tắm rửa không khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn mà có thể đem lại nhiều tác hại cho bạn như sẽ bị ốm, cảm sốt…
- Không nên tắm sau khi ăn no. Nếu bạn có thói quen ăn sáng xong mới tắm thì nên thay đổi. Vì tắm ngay sau khi ăn no khiến lượng máu đang dồn về dạ dày để hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn bị “ép buộc” phải di chuyển tới da và các bộ phận khác, khiến việc tiêu hóa chậm chạp hơn hay bị trì hoãn, gây ra tình trạng chướng bụng, đầy hơi, khó chịu.
Bạn lo lắng về các vấn đề sức khỏe liên quan đến việc tắm rửa?
Tư vấn cùng bác sĩ Alo Dr. Gen
NGAY TRONG HÔM NAY
Gọi bác sĩ Để lại yêu cầu
Đến đây thì bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi thói quen tắm buổi sáng có tốt không lúc ban đầu rồi phải không? Hy vọng rằng những kiến thức về việc tắm sáng trên đây sẽ giúp bạn tạo thành thói quen tắm rửa tốt cho sức khỏe và bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng, tích cực hơn.