Việt quất là một trong những loại quả giàu chất chống oxy hóa, giàu proanthocyanidins có khả nang chống viêm, phòng ngừa ung thư, giảm cân và đẹp da. Việt quất chứa hàm lượng calo thấp, chỉ số đường huyết thấp và giàu chất xơ.
Chuối cung cấp cho cơ thể cả chất xơ hòa tan lẫn chất xơ không hòa tan trong quá trình trao đổi chất. Do đó, ăn chuối giúp bạn giảm cân bởi luôn có cảm giác no. Ngoài ra, chất xơ trong chuối có khả năng kháng tinh bột, giúp cơ thể tiêu hao 20-24% chất béo.
Mỗi quả dứa chỉ chứa khoảng 40 calo, song nhiều nước và chất xơ, cơ thể mất nhiều thời gian tiêu hóa nên có cảm giác no lâu hơn. Chất thiamine trong dứa thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể bằng cách chuyển đổi carbohydrate thành năng lượng để hoạt động. Chính vì thế, đưa sinh tố dứa vào thực đơn ăn kiêng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Với công dụng làm đẹp da hiệu quả cùng thành phần dinh dưỡng cao, dâu tây là trái cây được rất nhiều người yêu thích. Tương tự như những loại hoa quả khác, rất nhiều người lo lắng về việc ăn dâu tây có béo không và nên ăn dâu tây như thế nào cho đúng cách. Hãy cùng công ty Okachi giải đáp vấn đề này thông qua nội dung của bài viết sau đây.
1. Ăn dâu tây có béo không?
Ăn dâu tây có mập không? Trung bình trong 100gr dâu tây sẽ chứa khoảng 32 kcal và hầu như không chứa các chất béo, chính vì thế mà ăn dâu tây sẽ không làm cơ thể béo lên hay tăng cân. Không những thế, ở trong dâu tây còn chứa rất nhiều nước, hàm lượng chất xơ lên tới 26% cùng với hàm lượng vitamin, chất khoáng, chất chống oxy hóa dồi dào như vitamin C, vitamin B, Mangan, Kali hay Kẽm. Những chất dinh dưỡng này sẽ giúp cho cơ thể hoạt động một cách mượt mà và hiệu quả hơn.
2. Sự tác động của dây tây đến trọng lượng cơ thể
Ăn dâu tây có béo không? Với hàm lượng calo ít cùng với thành phần chất xơ dồi dào, ăn dâu tây không những không gây béo phì mà còn làm tăng hiệu quả giảm cân và đào thải lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách tốt hơn.
Ăn quả gì giảm cân? Khi ăn dâu tây thì bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn, từ đó lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ được giảm bớt và quá trình giảm cân cũng đạt hiệu quả cao hơn. Không những thế, ở trong dâu tây còn chứa thành phần tanin và cellulose với chức năng làm sạch đường tiêu hóa, hạn chế tình trạng tích trữ những chất thừa cặn bã gây ra cảm giác đầy bụng và tăng cân.
3. Cách ăn dâu tây giảm cân tại nhà
Ăn dâu tây có béo không và nên ăn dâu tây giảm cân như thế nào cho hiệu quả? Sau đây là một số món ăn cùng dâu tây không thể thiếu trong thực đơn giảm cân hay eatclean tốt cho sức khỏe.
3.1. Sinh tố dâu tây giảm béo
Cách làm sinh tố dâu tây giảm cân vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị nguyên liệu bao gồm 100gr dâu tây cùng với một ít sữa tươi hoặc sữa chua không đường.
Bước 1: Rửa dâu tây thật sạch rồi cắt dâu tây làm đôi.
Bước 2: Để phần dâu tây vừa sơ chế vào máy xay sinh tố, sau đó tiến hành xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp sánh mịn thì thêm một ít sữa tươi không đường vào xay thêm trong vòng 1 phút.
Bước 3: Để sinh tố dâu ra ly, thêm ít đá và thưởng thức.
3.2. Đốt cháy calo bằng detox dâu tây
Ăn dâu tây có béo không? Detox dâu tây giảm cân chính là thức uống mà bạn không nên bỏ qua trên hành trình giảm cân của mình. Nguyên liệu của detox dâu tây bao gồm dâu tây, chanh và dứa với cách thực hiện như sau:
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu, rửa sạch chanh cùng dâu tây sau đó thái thành lát mỏng. Phần dứa gọt vỏ sạch, bỏ hết mắt dứa rồi cắt miếng.
Bước 2: Để nguyên liệu dâu tây, chanh cùng dứa vào một bình đựng thủy tinh, sau đó để thêm khoảng 1,5 lít nước lọc.
Bước 3: Để bình detox dâu tây ở trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 1 tiếng đồng hồ và thưởng thưởng thức.
3.3. Sinh tố dâu với chuối
Dâu tây ăn với gì để giảm cân hiệu quả? Thành phần dinh dưỡng trong chuối khá đa dạng, nhiều khoáng chất vì thế sinh tố chuối dâu tây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hóa cũng như có khả năng thúc đẩy quá trình giảm cân. Bạn chỉ cần chuẩn bị nguyên liệu bao gồm dâu tây, chuối và một ít sữa tươi không đường, sau đó thực hiện như sau:
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu, rửa dâu tây thật sạch rồi cắt dâu tây làm đôi, chuối bóc vỏ và cắt thành thành miếng vừa phải.
Bước 2: Để phần dâu tây cùng chuối vừa sơ chế vào máy xay sinh tố, thêm một tí sữa tươi không đường, sau đó tiến hành xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp sánh mịn.
Bước 3: Để sinh tố chuối dâu tây ra ly, thêm một ít đá và thưởng thức.
3.4. Salad dâu tây đánh tan mỡ bụng
Cách ăn dâu tây đúng cách được nhiều người sử dụng chính là thêm salad dâu tây vào thực đơn trái cây ăn kiêng mỗi ngày. Nguyên liệu của món ăn này bao gồm dâu tây, dưa chuột cà rốt và rau xà lách.
Bước 1: Rửa sạch nguyên liệu dâu tây, cà rốt, dưa chuột và xà lách bằng nước muối pha loãng, sau đó thái nguyên liệu thành lát mỏng, rau xà lách cắt thành từng khúc.
Bước 2: Trộn đều nguyên liệu vừa chuẩn bị cùng với gia vị, thêm ít sốt cà chua và sốt mayonnaise để tăng hương vị thơm ngon.
Bước 3: Để salad ra dĩa và thưởng thức.
Bạn có thể kết hợp luyện tập với các thiết bị rèn luyện sức khỏe, cải thiện vóc dáng như máy rung toàn thân giảm béo an toàn tại nhà mang lại hiệu quả nhanh chóng hay xe đạp tập cơ bụng đốt cháy calo với độ nhanh nhất và bên cạnh đó Okachi còn có các sản phẩm hỗ trợ giảm cân khác giúp bạn tha hồ mua sắm.
4. Các thắc mắc về việc ăn dâu tây giảm cân
Khi nhắc đến vấn đề ăn dâu tây có béo không thì có rất nhiều người quan tâm đến một số vấn đề phổ biến sau đây.
4.1. Những ai không nên ăn dâu tây?
Không phải ai cũng có thể sử dụng dâu tây thường xuyên, đặc biệt là những đối tượng có dạ dày nhạy cảm, bị cao huyết áp và thường xuyên gặp tình trạng dị ứng. Các thành phần acid hữu cơ ở trong dâu tây có thể khiến cho các tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn nếu ăn một lượng lớn dâu tây trong một lần.
4.2. Ăn nhiều dâu tây có tốt không?
Mặc dù có lượng dinh dưỡng cao cùng khả năng giảm cân hiệu quả, thế nhưng ăn nhiều dâu tây không hề tốt cho sức khỏe. Lượng dâu tây vừa đủ dành cho cơ thể mỗi người sẽ dao động trong khoảng từ 200gr đến 300gr mỗi tuần, bạn nên kết hợp thêm các loại thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng và giúp cho sức khỏe được cải thiện.
4.3. Nên ăn dâu tây vào lúc nào?
Nên ăn dâu tây khi nào để đạt hiệu quả tốt nhất? Thời điểm phù hợp để ăn dâu tây là sau khi dùng bữa chính khoảng 30 phút. Phương pháp này sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động một cách tốt hơn, đường ruột được thông thoáng và hạn chế tình trạng bị tắc nghẽn.
4.4. Mẹ bầu ăn dâu tây có tốt không?
Ăn dâu tây có tốt cho bà bầu không? Với thành phần chất dinh dưỡng cùng vitamin khoáng chất dồi dào, dâu tây là loại trái cây có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu. Các mẹ bầu có thể ăn dâu tây với hàm lượng khoảng từ 200gr đến 300gr mỗi tuần để cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết và mang đến lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của thai nhi.
4.5. Bé ăn dâu tây có tốt không?
Ăn dâu tây có béo không, trẻ em có nên ăn dâu tây hay không? Trẻ em hoàn toàn có thể ăn dâu tây với lượng vừa phải, khoảng từ 2 đến 3 quả cho mỗi bữa ăn để có thể cung cấp cho cơ thể lượng dinh dưỡng phù hợp. Dâu tây dành cho trẻ nhỏ nên được thái mỏng vừa phải để bé có thể nhai dễ dàng và tiêu hóa tốt hơn.
Ăn dâu tây có béo không và cách giảm cân bằng dâu tây hiệu quả tại nhà. Hy vọng các bạn đọc đã biết thêm những thông tin bổ ích và áp dụng được vào thực đơn giảm cân của mình. Hãy liên hệ ngay hotline 18002079 để được công ty Okachi tư vấn kỹ càng hơn về vấn đề này, đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo của chúng tôi để có thêm cho mình nhiều điều thú vị.