Say cafe kéo dài bao lâu

Nếu là tín đồ của cà phê hoặc đã từng uống cà phê đặc, chắc hẳn bạn đã từng có cảm giác chuếnh choáng “say” cà phê rồi đúng không? Đây chính là một trong những phản ứng phụ có chút kỳ lạ và khó chịu của cà phê. Vậy tại sao bạn lại bị say cà phê? Khi bị say cafe nên làm gì? Cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

1. Triệu chứng của say cà phê

Khi say cà phê, triệu chứng rõ ràng và thường gặp nhất là bạn cảm thấy nôn nao, đầu óc choáng váng, mệt mỏi, khát nước. Cùng lúc đó cơ thể bạn sẽ nóng lên, tim đập nhanh hơn, tức ngực, khó làm việc và tập trung suy nghĩ. Người ta nói rằng khi bị say cafe, bạn có cảm giác mệt hơn cả say rượu bởi say cà phê kéo dài rất lâu, cảm giác tỉnh táo cũng khó trở lại hơn sau giấc ngủ.

2. Tại sao bạn bị say cà phê

Thủ phạm của những cơn say cà phê được cho là do caffein, khi lượng caffein được nạp vào cơ thể quá nhiều (uống cà phê đậm đặc) hoặc uống ở thời điểm không thích hợp (khi đói). Khi đó, caffein tác động khiến thận tăng sản xuất nội tiết tố, điều này khiến bạn có cảm giác tim đập nhanh hơn, huyết áp dần tăng cao, các triệu chứng căng thẳng thần paper writing service kinh như bồn chồn, lo lắng, ù tai,… xuất hiện. Không những vậy, caffein còn kích thích tăng tiết axit dịch vị. Nếu bạn uống cà phê lúc bụng đói sẽ gây tổn thương niêm mạc dạ dày, gây ra cảm giác bụng khó chịu cồn cào.

Khoa học chứng mình cà phê có rất nhiều tác dụng tốt đối với cơ thể, tuy nhiên chỉ sử dụng ở một lượng vừa đủ và đúng cách. Nếu lạm dụng cà phê có thể gây ra những tác động không tốt cho cơ thể của bạn. Theo khuyến cáo, người trưởng thành chỉ nên uống khoảng 400 mg caffein mỗi ngày, 100 mg cho thanh thiếu niên và phụ nữ mang thai nên hạn chế.

3. Phải làm gì khi bị say cafe

Khi gặp phải các triệu chứng say cà phê, bạn đừng quá lo lắng, hãy thử những cách chữa say cafe dưới đây nhé.

Uống thật nhiều nước lọc là cách đơn giản nhất để giảm triệu chứng say cà phê. Caffein rất dễ ngấm vào máu, tuy nhiên lại dễ dàng bị  nước lọc “hòa tan” và nhanh chóng bài tiết qua nước tiểu. Vì vậy, uống nước nhiều sẽ giúp cải thiện nhanh chóng tình trạng say cà phê, cơ thể khôi phục lại lượng nước và khoáng chất bị mất khi say cafe.

Hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, tập thể dục hoặc một vài động tác yoga hoặc chỉ đơn giản là nghỉ ngơi và hít thở sâu đều đặn cũng là cách loại bỏ lượng caffein ra ngoài cơ thể. Không những vậy, caffein còn được công nhận là có khả năng tăng cường hiệu quả trong việc tập luyện.

Bạn có thể bổ sung tinh bột như cơm, bánh mỳ, bột ngũ cốc,… để tăng thêm năng lượng cho cơ thể. Mặc dù khi bị say cà phê, cơ thể bạn rất mệt mỏi và không muốn ăn gì, tuy nhiên hãy cố gắng ăn và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt rất lớn đấy.

4. Những lưu ý nào cần ghi nhớ để không bị say cà phê

4.1 Thưởng thức cà phê đúng cách, tránh quá liều

Cà phê có tác dụng rất tốt với cơ thể, vì vậy bạn nên học cách sử dụng cà phê đúng cách, đúng lượng, đúng thời điểm để không có tác dụng phụ. Luôn ghi nhớ cho dù bạn có thích cà phê đến mức nào, hãy chỉ uống một lượng cà phê vừa đủ. Hạn mức cà phê đối với từng người là khác nhau, tuy nhiên đừng bao giờ uống quá nhiều. Nếu bạn là người mắc bệnh tim mạch, bệnh dạ dày,… cần thật sự cẩn thận đối với cà phê

4.2 Không được uống cafe chung với thuốc hoặc rượu

Không uống cà phê chung với rượu hay thuốc, bởi có thể gây ra những tác động xấu đối với cơ thể. Đảm bảo thời gian uống cà phê cách thời điểm uống thuốc 2-3 giờ.

4.3 Những người không nên sử dụng cà phê

Nhóm người hạn chế không nên uống cà phê: người có tiền sử bệnh dạ dày, người bệnh tim mạch, phụ nữ mang thai và cho con bú. Việc sử dụng loại đồ uống chứa chất kích thích này sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe của bạn

Xem thêm: Mẹ đang cho con bú có nên uống cà phê

4.4 Không nên uống cà phê quá đặc

Với một số người khi pha cà phê theo cách truyền thống thì cafe ra sẽ đậm đặc hơn, thêm việc uống lúc đói sẽ dễ bị say hơn. Để khắc phục điều này thì có thể sử dụng máy pha cà phê tự động, những loại máy này sẽ giúp bạn điều chỉnh và lựa chọn độ đậm nhạt tùy ý. Ngoài ra, bạn cũng dễ dàng thưởng thức cà phê Cappuccino dễ dàng hơn.

(Dân trí) - Một tách cà phê nhỏ có thể khiến người uống nôn nao, bồn chồn, không ăn ngủ được trong nhiều tiếng đồng hồ... và sau đó là tình trạng nôn khan, nôn, thậm chí co giật, da nhợt, vã mồ hôi lạnh.

Chị T.H.H (Ô Chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội) cho biết, trận say cà phê hôm chủ nhật vừa rồi khiến giờ chị vẫn còn choáng váng và kinh sợ, quyết tâm sẽ không bao giờ chạm vào thứ đồ uống này.

“Mình vốn hay bị cảm giác nôn nao khi uống cà phê nhưng đôi khi thấy thèm, không kìm được vẫn uống nhưng sáng rồi mình đã uống nhiều hơn thường lệ (ngoài 1 tách thông thường thì uống nốt nửa tách cà phê sữa của chồng) sau khi ăn nửa chiếc bánh mỳ. 

Chỉ khoảng 2 tiếng sau, mình bắt đầu thấy nôn nao, tay run run, cồn cào vội vàng đi ăn mà không ăn nổi. Nôn khan liên tục như người nghén và rồi nôn ra ồng ộc. Sau nôn, người có dễ chịu hơn chút nhưng người vẫn nôn nao, cồn cào, đi loạng choạng như người say. 

Hoảng quá mình đã định đến viện nhưng lại thôi vì xấu hổ, ông xã phải tìm trên google cách khắc phục say cafe, ép mình uống nước liên tục mà tình trạng vẫn không cải thiện. Thực sự là đi không nổi, ngồi không yên, nằm không thể nhắm mắt và đến tối tận tối vẫn vật vã không ngủ được để đến sáng hôm sau người chìm trong mệt mỏi”, chị H nhớ lại cảm giác kinh hoàng khi bị say cà phê.

Theo BS Nguyễn Trung Cấp, Trưởng khoa Cấp cứu (BV Bệnh nhiệt đới Trung ương), tình trạng say cà phê không phải là cá biệt mà rất phổ biến. Mọi người thường nghĩ một lúc là hết nhưng có những tình huống say cà phê buộc phải đến viện, không người say sẽ vô cùng mệt mỏi bởi những tác động của cà phê.

Nguyên nhân là do trong cà phê chứa thành phần cafein. Đây là một chất kích thích thần kinh. Khả năng dung nạp và thải trừ cafein ở từng người rất khác nhau. Khả năng này phụ thuộc vào các yếu tố như cơ địa, thói quen dùng các sản phẩm chứa cafein và khả năng chuyển hóa của gan mỗi người.

Nếu một người sử dụng quá nhiều cafein, sẽ có các biểu hiện “say” cà phê  bao gồm: Lo âu, bồn chồn, khó chịu, khô miệng, ợ nóng; nhịp tim tăng nhanh và cảm giác hồi hộp đánh trống ngực, da ửng đỏ. Nặng hơn có thể thấy chóng mặt, hoa mắt, đau bụng, buồn nôn hoặc nôn mửa. Những trường hợp ngộ độc caffein trầm trọng có thể có co giật, tăng đường huyết cấp tính, da tái nhợt, vã mồ hôi lạnh.

Những cảm giác trên là do cafein ngấm vào máu gây kích thích, làm tim đập nhanh và mạnh; trên hô hấp chúng làm tăng nhịp thở, làm giãn phế quản. Chúng còn làm giảm co thắt, tăng lợi tiểu.

Trên thần kinh trung ương, cafein kích thích vỏ não làm tăng hưng phấn, giảm cảm giác mệt mỏi, gia tăng sự tỉnh táo và làm giảm cơn buồn ngủ. Tuy nhiên, nếu sử dụng liên tục sẽ dẫn đến tình trạng ức chế, gây thiếu tập trung, căng thẳng, gây ợ nóng, táo bón và tiêu chảy. Người sử dụng liều cao trong thời gian dài có thể gây mất ngủ, giảm khả năng suy luận, cảm giác mệt mỏi và lo âu, thay đổi tâm trạng.

Các tác dụng này của cafein có thể bắt đầu chỉ 15 phút sau khi uống và thường kéo dài tới 6 giờ. Trong thời kỳ mang thai, thời gian này có thể tăng đến 15 giờ.

Do đó, khi bị say cà phê, cần uống nhiều nước lọc giúp hòa loãng nồng độ cafein và tăng lợi tiểu để tăng cường thài trừ cafein ra ngoài. Những trường hợp nặng có thể đến BV để thầy thuốc sử dụng các thuốc đối kháng tác dụng dược lý của cafein để tránh các biến chứng nguy hiềm như co giật, nhịp tim quá nhanh.