Cột sống con người là trụ cột duy nhất của cơ thể. Vai trò của cột sống rất quan trọng trong việc nâng đỡ toàn bộ cơ thể một cách chắc chắn, giúp vận động linh hoạt, thực hiện các tư thế trong sinh hoạt hằng ngày. Do đó, với việc cột sống chịu rất nhiều áp lực, nếu liên tục thực hiện các tư thế sai trong thời gian dài như ngồi làm việc thường xuyên trước máy tính, bênh vác vật nặng… sẽ khiến các đốt sống dần bị sai lệch và mất dần độ cong sinh lý. Người bệnh xuất hiện hàng loạt các vấn đề về sức khỏe như đau lưng, đau mỏi cơ, rối loạn độ cong sinh lý cột sống… dần dần tiến triển nặng hơn nếu không được chữa trị kịp thời như bệnh thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, đau thần kinh tọa… gây chèn ép lên đĩa đệm và dây thần kinh cột sống.
Theo chia sẻ của Bs. Wade Brackenbury – Tổng Giám Đốc phòng khám ACC trong chương trình Nắng & Mưa phát sóng trên VTV9 kì này, chúng ta cần tăng cường sức khỏe cột sống và sức đề kháng trong mùa dịch với chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp các bài tập thể dục hợp lý giúp cơ thể dẻo dai khỏe mạnh, nâng cao hệ miễn dịch, phòng tránh bệnh lý xương khớp. Hãy dành ra 10’ mỗi ngày cùng phòng khám ACC thực hiện chuỗi bài tập đơn giản tại nhà theo hướng dẫn dưới đây.
1. Bài tập rắn hổ mang
– Từ từ gập người chạm tay xuống thảm.
– Chống 2 tay lên thảm, giữ lưng và chân thẳng một góc nghiêng khoảng 30 độ với sàn.
– Hạ người xuống, nằm sấp trên thảm. Duỗi 2 chân ra sau sao cho mũi bàn chân chạm sàn.
– Hít sâu, chống 2 tay đẩy thẳng lưng lên. Sau đó, đầu hơi ngẩng cao, mắt nhìn thẳng và mở rộng vai.
– Siết cơ bụng, đùi và chân chạm sàn. Giữ tư thế 3-5 giây và hít thở đều. Sau đó hạ tay xuống & trở về vị trí nằm sấp.
2. Bài tập chó cúi mặt
– Hít sâu, duỗi thẳng chân và đẩy mông lên cao. Sau đó, đầu cúi xuống, mắt hướng về phía bụng. Giữ tư thế 3-5 giây và hít thở đều.
3. Bài tập Chim – Chó
– Tiếp tục, chống hai tay và đầu gối chạm sàn ở tư thế bò.
– Từ từ đưa tay phải thẳng tới trước, đồng thời nâng thẳng chân phải ra phía sau. Giữ tư thế 3-5 giây, cố gắng giữ thành một đường thẳng.
– Hạ tay và thu chân lại như tư thế bò như ban đầu.
Xem video chi tiết tại đây:
Trong quá trình tập nếu có bất kỳ dấu hiệu đau bất thường bạn nên dừng lại và đến thăm khám với bác sĩ chuyên khoa ngay để kiểm tra và tư vấn hướng điều trị kịp thời và tránh tái phát. Tại phòng khám ACC, các bác sĩ kết hợp hiệu quả giữa phương pháp Trị liệu thần kinh cột sống Chiropractic và chương trình vật lý trị liệu – phục hồi chức năng hiện đại như: máy trị liệu chủ động ATM2, sóng xung kích Shockwave, tia laser cường độ cao thế hệ IV giúp khôi phục đường cong sinh lý, tăng tầm vận động và đẩy nhanh quá trình phục hồi sức khỏe cột sống.
Cong vẹo cột sống [biến dạng cột sống] là tình trạng cột sống bị uốn cong về bên trái hoặc bên phải [vẹo cột sống] hoặc bị cong quá mức về phía trước hay phía sau, do đó cột sống bị mất đường cong tự nhiên.
NGUYÊN NHÂN GÂY CONG VẸO CỘT SỐNG
Di truyền
Một số bệnh nhi bị cong vẹo, lệch cột sống từ lúc bẩm sinh.
Tự phát ở tuổi vị thành niên
85% bệnh nhân có nguy cơ cong vẹo cột sống ở độ tuổi đến trường do phải mang cặp sách nặng làm vai bị lệch, bàn ghế ngồi học không đạt tiêu chuẩn tạo ra tư thế học tập sai trong thời gian dài.
Bàn chân bẹt
Khoảng 30% trẻ em châu Á mắc phải tật bàn chân bẹt, tức là tình trạng bàn chân không có vòm hay lõm, khiến chân bị xoay đổ vào trong. Bàn chân bẹt có thể khiến xương ở cẳng chân của trẻ bị xoay khi đi lại, chạy nhảy, khiến các khớp đầu gối cũng xoay lệch dẫn đến đau, viêm, thậm chí thoái hóa khớp gối. Nghiêm trọng hơn, sự lệch trục này còn dẫn đến chứng vẹo cột sống.
Trẻ tập đi sớm
Nhiều trường hợp trẻ em bị chứng vẹo cột sống xuất phát do người lớn cho trẻ tập đứng, tập đi quá sớm.
Do các bệnh lý xương khớp Các bệnh lý cơ, thần kinh, suy dinh dưỡng khiến cột sống phát triển bất thường.
DẤU HIỆU NHẬN BIẾT CONG VẸO CỘT SỐNG
Cong vẹo cột sống là hiện tượng cột sống bị uốn cong quá mức sinh lý bình thường ở đoạn cổ, ngực hoặc thắt lưng, cột sống bị uốn cong sang bên phải hoặc bên trái… Khi bị cong vẹo cột sống thì người bệnh thường có các biểu hiện như sau:
- Gai đốt sống không thẳng hàng.
- Dốc hai vai không đều nhau, bên thấp bên cao.
- Phần xương bả vai nhô ra bất thường.
- Khoảng cách từ 2 mỏm xương đến bả vai không bằng nhau.
- Tam giác eo tạo ra giữa thân và cánh tay có độ hẹp, rộng không giống nhau.
- Khi cột sống bị xoáy vặn khiến xương sườn lồi lên, thăn lưng mất cân đối.
- Nếu bị gù thì quan sát thấy lưng tròn, vai thấp, bụng nhô, đầu ngả ra phía trước. Nếu bị ưỡn, phần trên của thân hơi ngả về phía sau, bụng xệ xuống.
BIẾN CHỨNG GẶP PHẢI KHI BỊ CONG VẸO CỘT SỐNG Cong vẹo cột sống là căn bệnh khá phổ biến hiện nay, nếu không phát hiện và điều trị sớm thì sẽ gây ra các biến chứng ảnh hưởng nghiêm trọng đến các cơ quan nội tạng của hệ hô hấp, hệ tiêu hóa, làm giảm các chức năng của tim, phổi… và đặc biệt là ngoại hình. Ngoài ra, các chứng bệnh về đau lưng, đau gai cột sống, đau cổ hoặc đầu, căng cơ đều là hệ quả của biến chứng cong vẹo cột sống.
BỘ BA SẢN PHẨM NẮN CHỈNH XƯƠNG CHỮA THOÁT VỊ ĐĨA CỰC KỲ ĐƠN GIẢN VÀ BIỆU QUẢ VỚI 30 PHÚT MỖI NGÀY
Ngoài công dụng chữa bệnh, bộ gối ghế DoctorLoan còn giúp những người chưa mắc bệnh phòng ngừa bệnh cột sống bằng cách sử dụng hàng ngày BỘ BA SẢN PHẨM GỐI GHẾ NẮN CHỈNH XƯƠNG
- Phòng ngừa thoát vị đĩa đệm - Ngăn ngừa chèn ép rễ thần kinh - Giúp lưu thông máu tự nhiên.
- Dứt điểm các cơn đau nhức sau 20 phút chỉnh xương mỗi ngày
- Không dùng thuốc giảm đau - Không can thiệp phẩu thuật xâm lấn
- An toàn hiệu quả ngay lần sử dụng đồng tiên
GHẾ NGỒI CHỈNH XƯƠNG 90 ĐỘ DOCTORLOAN
Chỉnh xương trong tư thế ngồi, vật lý trị liệu tìm ra các điểm co thắt cơ, gỡ rối các điểm xoắn cơ, làm mềm cơ co cứng, phục hồi khả năng vận động tay chân, tăng tuần hoàn máu.
- Giảm áp lực lên đĩa đệm, cột sống, hỗ trợ giảm đau nhức lưng, thoát vị, tê yếu chân, thần kinh toạ.
- Giúp điều chỉnh & nâng đỡ cột sống thắt lưng về cấu trúc tự nhiên.
- Tạo lực đẩy tương ứng để nâng đỡ cột sống thắt lưng có đường cong sinh lý tự nhiên ban đầu.
- Giúp giữ vững cân đối khung xương chậu và xương cùng cụt cột sống thắt lưng ở vị trí ngay ngắn khi ngồi. Giữ tư thế đúng trong suốt thời gian ngồi làm việc tránh tình trạng đau nhức lưng.
GHẾ NẰM CHỈNH XƯƠNG 135 ĐỘ: Chỉnh xương trong tư thế nằm, đưa cấu trúc xương của người bệnh về cấu trúc cân xứng bình thường, mở rộng khoảng cách giữa địa đệm và dây chằng, giảm áp lực lên dây thần kinh tọa, giúp lưu thông máu và tái cấu trúc khối nhầy đĩa đệm trong tư thế nằm.
- Giúp ngủ ngon.
- Cân chỉnh toàn bộ khung xương chậu và cột sống thắt lưng có đường cong tự nhiên trong tư thế nằm thư giãn và nghỉ ngơi.
- Giúp lưu thông máu tự nhiên, phục hồi thoái hoá do thoát vị lâu năm, tái tạo lại năng lượng, giảm và dứt hẳn các cơn đau nhức lưng, vai gáy cổ, ngực, một cách an toàn và hiệu quả.
BỘ GỐI NGỦ DOCTORLOAN GIÚP CHỈNH XƯƠNG :
Chỉnh xương mọi lúc mọi nơi khi nằm ngủ nghỉ ngơi. Chỉnh riêng lẽ cục bộ từng đốt sống, loại bỏ căng cơ và điểm xoắn cơ tầng sâu, giảm sưng viêm, thúc đẩy trao đổi chất, kích thích cơ thể phục hồi