Mãng cầu xiêm và mãng cầu ta là những loại trái cây đặc trưng cho 2 miền Nam – Bắc. Vậy mẹ bầu mang thai ăn mãng cầu được không? Những thông tin mẹ cần sẽ được cung cấp ngay trong bài viết dưới đây.
Giải đáp: Mang thai ăn quả mãng cầu xiêm được không?
Mãng cầu xiêm còn có tên gọi khác là cầu gai, na gai, na xiêm tùy vào vùng trồng. Loại quả này thường phổ biến ở những khu rừng mưa tại châu Mỹ, châu Phi, Đông Nam Á. Ở nước ta, mãng cầu xiêm được trồng nhiều trong các tỉnh phía Nam. Quả có vị ngọt, tính mát nên được rất nhiều người ưa thích.
Quay trở lại với câu hỏi phụ nữ mang thai ăn mãng cầu xiêm được không? Nhiều nghiên cứu cho rằng mãng cầu xiêm có chất chống ung thư và với nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho bà bầu và thai nhi. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều có thể gây ra các vấn đề về hệ thống thần kinh hoặc tâm thần.
Mang thai ăn quả mãng cầu xiêm có lợi ích gì?
– Ngăn ngừa táo bón cho bà bầu: Lý do là lượng chất xơ của loại quả này rất cao, giúp bà bầu nhuận tràng, tiêu hóa dễ dàng.
– Ngừa chứng chuột rút khi mang thai: Thành phần dinh dưỡng trong quả mãng cầu xiêm có nhiều kali, canxi, magie, natri.. Nếu thiếu những chất này bà bầu sẽ thường xuyên bị chuột rút. Hơn nữa, chất sắt trong mãng cầu xiêm cũng thúc đẩy quá trình tạo máu cho bà bầu.
– Hạn chế nguy cơ tiểu đường thai kỳ: Mang thai ăn mãng cầu xiêm tốt cho những mẹ bầu đang có nguy cơ tiểu đường, lý do là vì thành phần của quả không chứa chất béo bão hòa và cholesterol, hàm lượng natri thấp nên không gây tiểu đường.
– Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu ăn quả mãng cầu xiêm rất tốt: Với 2 thành phần là folate [axit folic] và vitamin B6 giúp giảm các nguy cơ dị tật ống thần kinh, có lợi cho các hoạt động của não bộ của mẹ và bé.
>> Xem thêm: Mang thai được uống mật ong không? Uống thế nào không bị ngộ độc?
Tác hại của quả mãng cầu xiêm đối với phụ nữ mang thai
Bên cạnh những lợi ích, mẹ bầu cũng cần hết sức thận trọng khi ăn loại quả này. Lý do là vì:
– Gây ra chứng hạ huyết áp cho bà bầu: Các thành phần của loại quả này sẽ làm giãn các mạch máu. Nếu ăn nhiều sẽ làm tăng nguy cơ huyết áp thấp khi mang thai gây ra các triệu chứng như nôn ói, váng đầu…
– Mãng cầu xiêm không tốt cho hệ tim mạch: Nhiều nghiên cứu cho rằng mãng cầu xiêm không tốt cho hệ tim mạch và bà bầu cũng không ngoại lệ. Do vậy, với những thai phụ có tiền sử mắc các bệnh tim mạch cần tuyệt đối ăn quả này.
– Tăng nguy cơ sảy thai, sinh non: Nếu phụ nữ mang thai ăn mãng cầu xiêm với số lượng lớn sẽ làm co bóp tử cung gây ra tình trạng sảy thai, sinh non. Thời điểm 3 tháng đầu rất nhạy cảm, mặc dù mãng cầu xiêm tốt cho não bộ nhưng cũng nên hạn chế ăn.
– Không tốt cho hệ thần kinh: Nhiều khuyến cáo chỉ ra rằng những bệnh nhân bị rối loạn thần kinh nên tránh sử dụng mãng cầu xiêm, đặc biệt là không nên dùng các chế phẩm từ lá, rễ, hạt của quả mãng cầu xiêm.
Tóm lại: Mẹ bầu mang thai ăn quả mãng cầu xiêm cần hết sức thận trọng, chỉ nên ăn với số lượng nhỏ và không nên dùng quá nhiều trong 1 tuần. Những người có tiền sử sảy thai, động thai, huyết áp thấp hoặc tim mạch có vấn đề thì không nên ăn quả mãng cầu xiêm.
Mang thai ăn quả mãng cầu ta được không?
Mãng cầu ta hay còn gọi là quả na, trồng nhiều ở các tỉnh phía Bắc nước ta. Vậy bà bầu mang thai ăn quả mãng cầu ta được không? Câu trả lời là hoàn toàn được.
Lợi ích của mãng cầu ta [na] với phụ nữ mang thai
Tính ra, trong 100gr thịt na có chứa 82,5g nước, 64kcal, 1,6g protein, 0,8g xenluloza, 35mg canxi, 45mg phốt pho, 36mg vitamin C…
Đặc biệt mãng cầu ta còn chứa nhiều vitamin nhóm B, chất béo chưa bão hòa, chất xơ dồi dào…
Với những dưỡng chất này, có thai ăn mãng cầu ta [na] rất tốt, cụ thể những lợi ích mà loại quả này mang lại là:
– Giúp ngừa táo bón vì hàm lượng chất xơ nhiều.
– Cải thiện hệ tim mạch: Nếu mang thai ăn mãng cầu xiêm không tốt cho những mẹ bầu bị tim mạch thì ăn quả mãng cầu ta lại rất có lợi. Lý do là hàm lượng vitamin C, chất chống oxy hóa có trong na giúp hệ thống tim mạch hoạt động ổn định hơn, tăng cường sức đề kháng cho bà bầu.
– Cải thiện tình trạng ốm nghén: Đây là thứ hoa quả thích hợp cho những mẹ bầu bị chứng ốm nghén hành hạ. Với vị ngọt mát mang thai 3 tháng đầu ăn quả mãng cầu ta sẽ giúp hạn chế chứng nôn ói, làm tinh thần thoải mái hơn.
– Giảm các nguy cơ sinh non. Trái ngược với quả mãng cầu xiêm, nếu mang thai ăn mãng cầu ta bà bầu sẽ giảm được các nguy cơ sảy thai không mong muốn.
– Tốt cho thai nhi: Giúp phát triển các mô máu, mắt, da, tóc và sự miễn dịch của hệ thần kinh.
>> Xem thêm: Mẹ bầu mang thai ăn trứng ngỗng có tốt không? Ăn thế nào đúng cách?
Bà bầu ăn quả mãng cầu ta như thế nào cho đúng cách?
Bất kể loại thực phẩm nào ăn nhiều quá cũng sẽ không có lợi và quả na cũng không ngoại lệ. Do đó:
– Không nên ăn quá nhiều làm cho bà bầu dễ nóng trong, nổi mụn.
– Những mẹ bầu tiểu đường thai kỳ nên hạn chế ăn vì lượng đường trong quả na khá nhiều.
– Không nên ăn quả quá chín vì dễ bị nhiễm khuẩn, ăn vào đau bụng.
– Hạt na nhiều độc tố, do vậy mẹ bầu không nên ăn vỡ hạt ra.
Đọc xong bài viết này, mẹ bầu đã trả lời được câu hỏi mang thai ăn quả mãng cầu xiêm, ta được không rồi chứ? Chị em cần nhớ, ngoài hoa quả còn phải ăn uống đủ chất, khám thai định kỳ mới đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Nguồn: Mebeaz.com
Mãng cầu là loại trái cây rất giàu vitamin B tổng hợp. Việc tiêu loại quả này giúp mẹ bầu luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng, thúc đẩy bạn thực hiện những công việc hàng ngày và cả các hoạt động thể chất lành mạnh như đi bộ, yoga. Các chất trong thịt quả mãng cầu cũng góp phần duy trì chu kỳ ngủ và thức của bạn, giúp bạn ngủ ngon và thức dậy sảng khoái hơn mỗi ngày.
7. Ăn mãng cầu khi mang thai tốt cho đường tiêu hóa
Quả mãng cầu rất giàu chất xơ, một dưỡng chất có lợi cho sức khỏe đường tiêu hóa, giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra dễ dàng và hỗ trợ nhu động ruột khỏe mạnh. Bà bầu ăn mãng cầu sẽ góp phần ngăn ngừa các tình trạng sức khỏe như khó tiêu, buồn nôn và táo bón khi mang thai.
Ngoài ra, việc tiêu thụ mãng cầu cũng giúp duy trì niêm mạc đường tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa sự tấn công của các ký sinh trùng trong đường tiêu hóa.
8. Bà bầu ăn mãng cầu tốt cho da
Mãng cầu rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin B tổng hợp có công dụng bảo vệ làn da của mẹ bầu khỏi các gốc tự do. Ngoài ra, loại quả này rất giàu vitamin C giúp bảo vệ da khỏi nguy cơ nhiễm trùng và các dấu hiệu lão hóa.
Do đó, bà bâu ăn mãng cầu đều đặn có thể hấp thu được các vitamin thiết yếu, giúp làm da trông tươi sáng hơn khi mang thai.
9. Hỗ trợ điều trị đái tháo đường thai kỳ
Bệnh đái tháo đường thai kỳ [tiểu đường thai kỳ] là một trong những vấn đề sức khỏe thai kỳ mà nhiều mẹ bầu phải đối mặt.
Việc tiêu thụ mãng cầu giúp duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh. Loại quả này không chỉ ngon miệng, dễ ăn mà còn giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi các triệu chứng nghiêm trọng của bệnh đái tháo đường.
Mách mẹ bầu cách chọn mãng cầu ngon
Khi chọn mua mãng cầu, mẹ bầu nên chọn những quả trông còn tươi, không bị giập úng, cầm lên thấy chắc tay, độ mềm vừa phải, da màu hơi vàng láng bóng, các gai to, khoảng cách giữa các gai đều nhau. Đây là những quả đã rất già, chín đúng độ, múi mọng, tách vỏ dễ dàng.
Ngoài ra, bạn chỉ nên mua mãng cầu trong khoảng từ tháng 4 đến tháng 10 [Âm lịch] vì đây là thời điểm chính vụ. Bạn nên tránh mua mãng cầu trái vụ vì người trồng thường phun xịt rất nhiều thuốc bảo vệ thực vật để kích cây ra trái và ngăn ngừa sâu bệnh.
Thành phần dinh dưỡng của mãng cầu
100g thịt quả mãng cầu cung cấp cho mẹ bầu giá trị dinh dưỡng như sau:
- Calo: 66
- Protein: 1g
- Carbs: 16,8g
- Chất xơ: 3,3g
- Vitamin C: 34% RDI
- Kali: 8% RDI
- Magiê: 5% RDI
- Thiamine: 5% RDI
* RDI: mức tiêu thụ hàng ngày.
Ngoài ra, mãng cầu cũng chứa một lượng nhỏ niacin, riboflavin, folate và sắt.
Những lưu ý khi mẹ bầu ăn mãng cầu
Bà bầu ăn mãng cầu ngoài việc ăn tươi, bạn có thể dùng phần thịt quả để làm món trái cây dằm, sinh tố mãng cầu, kem mãng cầu hoặc mứt mãng cầu. Ngoài ra, mẹ bầu cần lưu ý đến các điều sau:
- Mẹ bầu tuyệt đối không ăn/cắn thử hạt mãng cầu, vì trong hạt có chứa độc tố annonacin, có thể gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh Parkinson.
- Phụ nữ mang thai không nên dùng lá mãng cầu dưới dạng uống, chỉ có thể bôi ngoài da. Tuy nhiên để tránh tác dụng phụ không mong muốn xảy ra, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
- Nếu trước khi mang thai, mẹ bầu chưa từng nếm qua loại trái cây này thì chỉ nên ăn thử một lượng nhỏ và quan sát các biểu hiện của cơ thể. Nếu gặp bất kỳ dấu hiệu nào bất thường, bạn không nên tiêu thụ chúng.
Mãng cầu là một loại trái cây có sự kết hợp hài hòa giữa các vitamin, protein, chất xơ và chất béo lành mạnh. Việc bà abàu ăn mãng cầu sẽ giúp bạn tránh được nhiều vấn đề sức khỏe.