Uống gì để giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh nhất là thắc mắc của rất nhiều người khi mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn. Tìm hiểu ngay nước uống giảm cân nhanh, an toàn, tự nhiên cực hiệu quả tại nhà trong 1 tuần qua bài viết sau. Hãy cũng theo dõi để biết đó là những loại thức uống thần kỳ gì nhé!
1. Những nước uống giảm cân cấp tốc tại nhà trước và sau khi ăn
Tổng hợp các loại thức uống giải khát tự làm tại nhà để loại bỏ mỡ bụng cấp tốc. Giúp giảm cân tự nhiên nhanh chóng trong 1 tuần an toàn và đẹp da cực hiệu quả.
1.1. Nước ép cần tây đánh bay mỡ bụng
Để trả lời câu hỏi “Uống gì trước khi ăn để giảm cân?” thì cần tây sẽ là đáp án tuyệt với nhất. Không chỉ tốt cho sức khỏe, cần tây còn là thức uống giúp giảm béo mặt hiệu quả. Bên cạnh cách uống nước ép cần tây giảm cân, bạn còn có thể sử dụng cách uống detox giúp thải độc và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Xem thêm bài nước ép cần tây giảm cân có phải là phương pháp hiệu quả không và cách làm như thế nào để ngon miệng dễ uống.
Giấm táo ngoài việc loại bỏ các vấn đề đường ruột: táo bón, co thắt, tan mỡ mà còn thúc đẩy giảm cân cực nhanh. Bạn nên chọn loại giấm táo truyền thống hoặc tự làm tại nhà để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Tham khảo 10 cách giảm cân bằng giấm táo trước khi đi ngủ lại dưỡng da đẹp tại nhà hiệu quả nhất hiện nay.
Sinh tố hoa quả chứa rất nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất. Những thành phần này có tác dụng tăng cường trao đổi chất, tạo cảm giác no, góp phần giúp giảm cân nhanh. Tham khảo thêm TOP 20 công thức sinh tố giảm cân uống sáng trưa chiều tối cung cấp đủ dinh dưỡng thiết yếu, đảm bảo năng lượng 300calo và không chứa nhiều carbohydrate.
Trong thành phần nước trà có chứa rất nhiều hoạt chất giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo, hạn chế tích lũy mỡ thừa, chống oxy hóa… Đó là lý do trà xanh hay hoa cúc là một trong những thức uống được nhiều người lựa chọn để trả lời cho câu hỏi uống gì để giảm cân. Tìm hiểu thêm các loại trà giảm mỡ bụng và cách tự làm tại nhà hiệu quả nhất giảm cân nhanh chỉ trong 7 ngày áp dụng.
Nước ép rau củ là thức uống giảm cân chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và ít calo. Thức uống này giúp giảm cân, kích thích quá trình đào thải, đốt cháy mỡ thừa… Bạn nên tự làm nước ép rau củ bằng máy ép nước trái cây hoặc máy xay sinh tố sau đó ép lấy nước để giữ lại tất cả hương vị và chất dinh dưỡng tự nhiên.
Nếu bạn không thích rau củ? Sao không thử nước ép trái cây. Tuy nhiên, nên chọn loại trái cây có lượng carb và lượng đường thấp. Ngoài ra, việc giảm carbohydrate thường thấy ở những người tiêu thụ nước ép rau quả. Nên rau quả càng có lượng carb thấp thì sẽ là đồng minh tuyệt vời trong suốt quá trình giảm cân của bạn. Xem thêm 11 cách giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần tại nhà giảm tích tụ mỡ hiệu quả rõ rệt kèm lời khuyên hữu ích về cách làm nước bí xanh giàu dinh dưỡng mà còn healthy.
Cà phê giúp tăng mức năng lượng và cải thiện tâm trạng rất tốt. Bởi vì, cà phê có chứa caffeine, một chất hoạt động như một chất kích thích cơ thể và có khả năng giảm cân.
Đặc biệt, cà phê chỉ có hiệu quả giảm cân khi bạn không thêm đường. Caffeine trong cà phê sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất và tăng tốc độ đốt cháy chất béo giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà. Nếu bạn uống cà phê có chứa 6mg caffeine cho mỗi kg cơ thể thì sẽ giảm lượng calo tổng thể ít hơn đáng kể.
Các thành phần có trong mật ong giúp kích thích trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Do đó, bạn hãy pha mật ong cùng nước ấm và uống vào mỗi buổi sáng để sớm sẽ có được cân nặng như mong muốn. Tuy nhiên, chỉ nên uống 1 muỗng cà phê mật ong và cách một ngày uống một lần. Tham khảo thêm 15 cách giảm cân bằng mật ong hiệu quả nhất chỉ trong 3 ngày không gây nóng trong người mà lại thơm thơm ngon miệng giúp tinh thần sáng khoái.
Uống gì để giảm cân? Thật ra, nước là một phương pháp giảm cân đơn giản nhưng rất hiệu quả và không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Hãy uống 1/2 lít nước mỗi ngày trước những bữa ăn kiêng cường độ nhẹ giúp quá trình giảm cân của bạn được đẩy nhanh hơn. Không nên uống nước có ga, loại nước thúc đẩy dạ dày giãn nở và chứa quá nhiều muối.
Hàm lượng chất xơ và sự trương nở của hạt chia giảm cân giúp mang đến cảm giác no lâu. Nhờ đó lượng thức ăn tiêu thụ trong mỗi bữa sẽ giảm đáng kể. Từ đó giúp bạn sớm đạt được hiệu quả giảm cân tại nhà. Hạt chia còn giúp thải độc và ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Tham khảo ngay bài hạt chia giảm cân không? 11 công thức hạt chia giảm mỡ 7 ngày hiệu quả trở lại vóc dáng thon gọn như thiếu nữ đang thì son sắc.
Áp dụng phương pháp uống nước đậu đen giảm cân là cách vô cùng hiệu quả và nhanh chóng bạn nên biết. Thức uống này giúp bổ sung dưỡng chất, giảm cảm giác thèm ăn và chống đói rất tốt. Bên cạnh đó, đậu đen còn ngăn ngừa ung thư, tăng cường hệ thần kinh và đặc biệt tốt cho nữ giới. Hãy uống nước đậu đen trước mỗi bữa ăn 30 phút để có kết quả tốt nhất. Tham khảo thêm 5 cách làm nước đậu đen giảm cân vù vù trong 1 tháng tiêu mỡ bụng, mát gan bổ thận, cải thiện tâm trạng lúc stress lại dễ nấu vô cùng.
Nếu vẫn còn thắc mắc uống gì để giảm cân, thì nước detox trái cây là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Công thức này giúp giảm béo bụng tối ưu và rất được ưa chuộng hiện nay. Thức uống này còn giúp giảm cân cấp tốc, hỗ trợ kiểm soát mỡ thừa và tăng cường thải độc cho cơ thể. Tham khảo thêm 22 công thức nước DETOX giảm cân thải độc thanh lọc cơ thể giảm tải cho gan thận từ những nguyên liệu thiên nhiên dễ tìm và có hiệu quả chỉ sau 7 ngày áp dụng.
Trong thành phần của sữa chứa rất nhiều protein. Giúp tăng cường trao đổi chất, tạo cảm giác no và hỗ trợ giảm mỡ bụng. Thức uống này còn chứa hàm lượng calo thấp và là sự lựa chọn thích hợp cho chế độ ăn giảm cân. Hãy uống kèm một ly sữa ấm cho mỗi bữa sáng để đánh bay mỡ hiệu quả.
Bạn nên uống nước rau mùi vào sáng thứ hai đầu tuần để có thêm tinh thần thoải mái đón chào ngày mới năng động! Rau mùi sẽ cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng để duy trì hoạt động và giữ gìn vóc dáng suốt cả ngày.
Hạt rau mùi rất giàu vitamin và khoáng chất. Bao gồm kali, sắt, magiê, canxi, axit folic và vitamin A, K và C. Do đó, nước rau mùi này có thể giải quyết một số vấn đề về sức khỏe hiệu quả. Bạn chỉ cần đun sôi 2 thìa cà phê hạt rau mùi trong 3 cốc nước, lọc lấy nước và uống nóng là được.
Bạn có biết cỏ ca ri không? Thật ra, loại cỏ này là thảo mộc giúp bồi bổ và là chất kích thích rất phổ biến với các vận động viên. Thức uống này sẽ giúp bạn giải độc gan và thận. Cỏ ca ri rất giàu protein nên kích thích sự trao đổi chất và thúc đẩy quá trình loại bỏ chất béo trong cơ thể. Bạn chỉ cần ngâm hạt cỏ cà ri qua đêm, lọc lấy nước rồi uống nước vào sáng sớm hôm sau khi bụng đói.
Quế và mật ong hương là thức uống tuyệt vời cho việc giảm cân và giải độc. Ngoài ra, bạn sẽ được tăng cường hệ thống miễn dịch như trị bệnh cảm lạnh, dị ứng, giảm cholesterol… Đặc biệt, quế còn có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Ngoài việc giảm béo bụng cực tốt, thức uống này có thể làm cho vùng bụng của bạn bằng phẳng hơn. Vọc ngay 5 cách uống mật ong trước khi ngủ giảm cân hiệu quả bất ngờ làm hạ cholesterol và thúc đẩy quá trình trao đổi chất cơ thể tốt hơn đào thải nhiều độc tố ra ngoài.
Bạn nên ngâm hạt thì là qua đêm, sau đó đun sôi rồi lọc và giữ lại nước. Một khi nước thì là bớt nóng, bạn hãy vắt thêm một nửa quả chanh. Nên uống nước detox này vào buổi sáng, lúc bụng đói trước khi ăn hoặc cả ngày để có kết quả tốt nhất. Thì là và chanh đặc biệt hiệu quả đối với mỡ bụng vì giúp làm biến mất lớp mỡ cứng đầu dưới da.
Chè đen là một thức uống có chứa slimming – thành phần hoạt tính giúp đánh bay mỡ bụng cực nhanh. Đây là loại trà đã trải qua quá trình oxy hóa [tiếp xúc với không khí] nhiều hơn các loại trà khác, cho hương vị đậm đà hơn và màu sắc cũng đậm hơn.
Làm thế nào để tăng cơ và giảm mỡ bụng?
Trà đen rất giàu polyphenol, chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm trọng lượng cơ thể. Các polyphenol trong trà đen làm giảm lượng calo bằng cách kích thích sự phân hủy chất béo và sự phát triển của các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Khi bạn uống 3 tách trà đen mỗi ngày trong ba tháng sẽ giảm cân nhiều hơn và số đo giảm vòng eo nhiều hơn so với những người khác.
Đun sôi một ít lá cỏ vetiver rồi uống sau khi nước đã nguội. Thức uống giải khát này rất thích hợp để thư giãn thần kinh, điều trị chứng mất ngủ và cải thiện vẻ ngoài của làn da. Vì vậy, ngoài việc giúp bạn giảm mỡ bụng, vetiver còn thúc đẩy quá trình loại bỏ cellulite và da sần. Làm một ly trước khi ngủ 60 phút để giảm cân hiệu quả.
Nếu bạn không có nhiều thời gian hoặc chưa kịp chuẩn bị một thức uống giải khát thì hãy pha nước chanh nóng. Đây là loại nước detox dễ làm nhất. Hãy uống vào buổi tối, để làm sạch cơ thể của bạn hoặc giúp bạn tiêu hóa tốt sau các bữa ăn nhiều dầu mỡ. Vì vậy, chỉ cần vắt toàn bộ quả chanh tươi pha trong nước ấm và uống.
Khi bụng đói, kết quả giảm mỡ bụng càng hiệu quả hơn nếu bạn không có vấn đề về dạ dày hoặc thận. Tuy nhiên, nên uống trước hoặc sau khi ăn 30 phút. Vì chanh cắt cơn thèm ăn, đốt cháy chất béo và có tác dụng giải độc trong cơ thể. Ngoài ra, còn chứa nhiều vitamin nên nước chanh là thức uống lý tưởng khi bạn muốn giảm cân. Xem thêm bài 11 cách giảm cân bằng chanh cực đơn giản khiến bạn bất ngờ với hiệu quả rõ rệt giảm 2kg trong 1 tuần.
Atisô tạo điều kiện thuận lợi cho việc tăng bài tiết và loại bỏ độc tố trong gan thúc đẩy thanh lọc cơ thể và tạo điều kiện đánh tan chất béo. Bạn chỉ cần đổ nước sôi vào 10g lá tươi lớn gắn với thân của atisô. Ngâm trong 15 phút và uống một cốc vào buổi sáng, buổi trưa, buổi tối trước mỗi bữa ăn.
Vì có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn, đặc biệt là khi cảm thấy thèm ngọt nên quế rất lý tưởng cho những ai thừa cân và muốn giảm cân. Bạn cần đổ nước sôi lên trên một thanh quế và để ngâm ít nhất 10 phút. Hãy uống 1 tách trà quế khi thức dậy, giữa các bữa ăn, lúc 10 giờ sáng, 4 giờ chiều và 6 giờ chiều.
Dưa chuột giúp bổ sung vitamin và giải khát cho phép bạn đào thải tốt hơn, chống giữ nước và giúp gan được nghỉ ngơi, đồng thời giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hãy xay nhuyễn ½ quả dưa chuột trong máy xay sinh tố sau đó trộn với 1,5 lít nước và một thìa nước cốt chanh để uống cả ngày.
Nước lá cũng là câu trả lời tiếp theo cho thắc mắc uống gì để giảm cân. Thức uống này chứa rất nhiều thành phần giúp giảm béo, giảm cholesterol, ngăn tích lũy mỡ thừa và hỗ trợ điều trị tiểu đường… Một số loại nước lá mà bạn có thể sử dụng như: lá ổi, lá trà xanh, lá sen, lá bạc hà, lá cỏ ngọt…
Nếu cơ thể bạn thường bị sưng thì tốt nhất nên uống trà thì là. Bên cạnh đó, còn giúp bạn giữ nước, ngăn tình trạng tiêu hóa kém và sẽ giúp bạn giảm cân an toàn. Hãy đổ nước sôi lên trên 1 thìa hạt thì là đã được nghiền nát trước đó. Để ngâm và đậy nắp đợi trong 8 phút.
Cách hai là cho 2 thìa hạt thì là đã nghiền vào 250ml nước lạnh đem đun sôi. Tắt bếp và để nguội rồi ngâm trong 10 phút, đừng quên đậy nắp lại. Cuối cùng lọc lấy nước. Bạn nên uống một cốc vào buổi sáng lúc bụng đói và một cốc sau bữa ăn trưa và tối.
Gừng làm dịu cơn thèm ăn và tiêu chảy, đồng thời phục hồi năng lượng. Vậy, làm thế nào để làm trà gừng? Bạn cần gọt vỏ một miếng gừng khoảng 3cm và cắt thành từng lát mỏng. Sau đó, đổ nước sôi lên trên rồi ngâm trong mười phút. Cuối cùng là lọc lấy nước uống. Bạn nên dùng nước detox gừng nóng hoặc lạnh chỉ 2-3 lần một ngày và 2-3 ngày 1 tuần. Đọc thêm bài hướng dẫn 5 cách pha trà gừng giảm cân hiệu quả nhất uống vào những khoảng thời gian hợp lý thanh lọc cơ thể đào thải độc tố và hạ cholesterol xấu trong thời gian ngắn.
Mate hay còn gọi là yerba mate kích thích đốt cháy chất béo, làm chậm quá trình chuyển hóa thức ăn, làm tăng thời gian của cảm giác no. Làm thế nào để pha trà Yerba mate? Rất đơn giản, bạn chỉ cần đổ nước sôi lên trên một thìa lá khô, ngâm trong 10 phút và uống ba cốc mỗi ngày.
Mùi tây có tác động tích cực đến hoạt động của gan, lá lách, ruột và hệ tiêu hóa, giúp loại bỏ độc tố mà cơ thể đã hấp thụ. Do đó mùi tây là thức uống giảm béo rất tốt. Để làm nước mùi tây, bạn cần đổ nước sôi lên trên một thìa mùi tây tươi cắt nhỏ. Ngâm trong 8 phút rồi cho thêm vài giọt chanh hoặc lát chanh vào cốc và uống từ từ trong 3 giờ.
Hàm lượng dồi dào curcumin có trong nghệ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng lưu thông máu. Hoạt chất này còn giúp giảm lượng cholesterol trong máu, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Do đó, nước nghệ là đáp án không thể bỏ qua cho câu hỏi uống gì để giảm cân nhanh tại nhà cho nữ.
Đây là phương pháp mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Thuốc giảm cân chứa nhiều hoạt chất tạo cảm giác chán ăn, ngăn chặn sự hấp thụ chất béo. Tuy mang lại hiệu quả nhưng việc sử dụng thuốc giảm cân để lại nhiều tác dụng phụ như: nôn, buồn nôn, chướng bụng, suy nhược cơ thể…
1.30. Thực phẩm chức năng giúp giảm béo
Các loại thực phẩm chức năng thường chứa ít calo và được khuyên dùng xen giữa các bữa ăn. Sản phẩm giúp giảm cảm giác thèm ăn, kích thích tiêu hóa, tăng khả năng trao đổi chất và đốt cháy calo để giảm béo hiệu quả. Tuy nhiên, dòng sản phẩm này cũng tồn tại những tác dụng phụ đáng lo ngại cho sức khỏe.
2. Giảm cân bằng cách uống nước có tốt không
1.1. Tác dụng của uống nước từ 1,5 lít mỗi ngày
Nước không chứa calo sẽ giúp bạn ăn ít hơn trong các bữa ăn. Việc uống nước trước khi ăn thúc đẩy quá trình giảm cân và giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Song song đó, bạn có thể tham khảo thêm 15 công thức giảm mở bụng cho người có vấn đề dạ dày đào thải độc tố một cách hiệu quả nhất.
Nếu bạn uống 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn sẽ giảm được khoảng 1kg trong 2 tuần. Chỉ cần hành động đơn giản như thế, bạn đã nhanh chóng có được vòng bụng bằng phẳng và thon gọn. Nhưng muốn đẩy nhanh kết quả thì bạn hãy chuyển sang áp dụng chế độ giảm cân bằng nước detox. Loại thức uống này cũng là phương pháp giảm cân nhanh chóng và phổ biến hiện nay.
1.2. Thay thế đồ uống có đường
Để giảm mỡ bụng nhanh chóng, hãy thay nước ngọt có đường, trà sữa, nước trái cây đóng hộp hoặc đồ uống có cồn bằng nước lọc hoặc nước detox. Nếu bạn thay thế hai lon nước ngọt bằng nước lọc sẽ tiết kiệm gần 270 calo mỗi ngày. Trong hơn một tuần, bạn sẽ giảm được 1.890 calo tương đương với một bữa ăn trong ngày. Ngoài ra, bạn thường nhầm cảm giác khát với đói và thường dùng thức ăn nhẹ để lấp đầy cảm giác đó trong khi chỉ cần uống nước là được. Tham khảo thêm bài cacao có giảm cân không? 5 cách uống cacao tiêu mỡ nhanh lại thơm thơm ngon miệng.
1.3. Đồ uống zero calo không gây béo bụng
Vòng eo lớn báo hiệu lượng mỡ vùng bụng đã tăng cao đến mức báo động. Đây là loại chất béo đặc biệt nguy hiểm vì gây ra các bệnh về tim mạch, tiểu đường và ung thư. Do đó, bạn nên tuân theo một chế độ ăn uống giàu canxi để giảm mỡ bụng. Uống đủ nước hàng ngày và tránh thực phẩm béo và chế biến sẵn. Bạn cần kiểm soát căng thẳng và ngủ khoảng 8 giờ mỗi đêm. Xem thêm 5 cách làm trà sữa giảm cân không gây tích lũy năng lượng thừa dành cho những tín đồ thích thơm ngọt béo ngậy.
3. Uống nước giảm cân khi nào hiệu quả nhất
Không chỉ quan tâm đến việc uống gì để giảm cân hiệu quả, bạn cần biết thời điểm sử dụng hợp lý để đạt được hiệu quả tốt nhất. Sau đây là những thời điểm phù hợp để uống các loại nước giảm cân:
3.1. Uống trước khi ăn
Uống trước khi ăn giúp tạo cảm giác no lâu. Từ đó giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Đồng thời, uống vào thời điểm này còn giúp các dưỡng chất được hấp thu tốt hơn và phát huy hiệu quả giảm cân.
3.2. Uốngs sau khi ăn
Uống nước giảm cân sau khi ăn khoảng 15 phút giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn tốt hơn. Điều này giúp trung hòa chất béo và hạn chế tích tụ mỡ thừa.
3.3. Uống sau khi tập gym
Uống nước giảm cân sau tập gym giúp bổ sung vitamin, khoáng chất. Từ đó giúp cơ thể tỉnh táo và đỡ mệt mỏi sau quá trình tập luyện. Do đó, đây là thời điểm hợp lý để bạn uống nước giảm cân nhằm kiểm soát cân nặng tốt nhất.
3.4. Uống sau khi vận động
Sau khi tập thể dục cũng là thời điểm thích hợp để uống nước giảm cân. Uống vào lúc này giúp bổ sung nước và năng lượng để cơ thể tăng cường quá trình chuyển hóa, đào thải mỡ thừa…
Thưởng thức một ly nước uống giảm cân thay thế cho các món ăn nhiều calo vào ban đêm, trước khi đi ngủ là giải pháp hiệu quả để bạn giảm cân. Chúng vừa giúp mang lại cảm giác no vừa giúp bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể.
3.6. Uống vào lúc sáng sớm
Uống vào buổi sáng vừa giúp bổ sung nước cho cơ thể vừa giúp kích thích các cơ quan hoạt động hiệu quả cho một ngày mới. Quá trình đào thải độc tố cũng được tăng cường giúp cơ thể giảm cân hiệu quả.
Qua bài viết trên đây, hẳn bạn đã biết uống gì để giảm cân và mỡ bụng hiệu quả nhanh nhất rồi đúng không. Đẹp365 chúc bạn áp dụng thành công và sớm sở hữu vóc dáng thon gọn như mong ước.
- Ăn gì để giảm cân cấp tốc?
Một số loại thực phẩm nên ăn khi muốn giảm cân cấp tốc:
Thực phẩm chưa ít calo, ít tinh bột: khoai lang, khoai tây, bánh mì đen, rau củ quả…, giàu chất xơ: rau cải xanh, mặng…, giàu protein: cá hồi, cá ngừ, ức gà, trứng gà… - Trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng?
Các loại nước bạn có thể uống tước khi đi ngủ giúp giảm cân hiệu quả, đẹp da và giấc ngủ được ngon hơn. Trước hết là các loại nước uống từ mật ong: mật ong pha nước ấm, mật ông chanh, mật ong pha quế… Ngoài ra bạn có có thể uống một cốc nước ấm hoặc sữa tách béo để giảm cân trước khi đi ngủ.
- Uống nước gì để giảm cân nhanh nhất?
Có rất nhiều loại nước uống mang lại hiệu quả giảm cân cao, tuy nhiên một số loại sẽ tác tác dụng giảm cân nhanh nhờ thành phần của loại thực phẩm có trong nước đó. Ví dụ như cà phê giảm cân, nước ép cần tây, nước đậu đen rang… Bạn có thể them khảo thêm các loại nước uống giảm cân qua bài viết này.