Bánh gạo lứt là một loại bánh snack được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là những người ăn kiêng. Để giữ được vóc dáng, người dùng rất quan tâm việc bánh gạo lứt bao nhiêu calo, liệu có giúp giảm cân nhanh chóng. Cùng tìm hiểu rõ hơn trong bài viết dưới đây!
1Lợi ích của bánh gạo
Bánh gạo là một món ăn nhẹ phổ biến với hàm lượng chất béo ít. Với thành phần chính từ gạo và có chứa một số chất dinh dưỡng khác gồm vitamin E, riboflavin, vitamin B6, sắt,... mang lại những lợi ích cho người dùng như:
- Kiểm soát chế độ ăn: Tạo cảm giác no lâu hơn, hữu ích cho những người ăn kiêng giảm cân.
- Nhanh chóng, tiện lợi: Món ăn vặt ngon, dễ ăn, phù hợp với nhiều đối tượng và có thể mang theo ăn trực tiếp ở bất cứ đâu mà không cần chế biến.
- Phù hợp cho người bị tiểu đường: Trong bánh gạo có chứa rất ít lượng đường, chất béo. Ngoài ra, bánh gạo lứt còn có khả năng điều chỉnh lượng glucose trong máu, giảm cholesterol và những biến chứng của bệnh tiểu đường.
Bánh gạo One One vị ngọt gói 150g làm từ gạo japonica không cholesterol an toàn cho sức khỏe
Xem thêm: Snack là gì? Lượng calo trong một gói bánh snack là bao nhiêu?
2Bánh gạo lứt bao nhiêu calo?
Báo gạo lứt được làm từ nguyên liệu chính là gạo lứt và chứa rất ít các loại gia vị đi kèm. Một chiếc bánh gạo lứt 9g sẽ chứa khoảng 35 calo, một lượng calo rất ít so với những loại bánh kẹo thông thường khác.
Bên cạnh đó, bánh gạo lứt còn chứa nhiều các chất dinh dưỡng khác như chất xơ [0,4g], carb [7,3g], chất đạm [0,7g], niacin [4% theo nhu cầu khuyến nghị hàng ngày RDI],... Do đó, dù chứa ít calo nhưng báo gạo lứt vẫn là món ăn vặt bổ ích cho sức khỏe được nhiều người yêu thích và tin dùng.
Bánh gạo lứt chứa rất ít calo, nhiều chất dinh dưỡng được nhiều người yêu thích
3Bánh gạo rong biển bao nhiêu calo?
Bánh gạo rong biển được tạo nên bởi sự kết hợp độc đáo giữa hai thành phần là gạo và rong biển, cùng một số các loại gia vị cần thiết khác. Hàm lượng calo có trong bánh gạo rong biển sẽ dao động từ 450 - 490 calo cho 100g bánh, chỉ cao hơn calo trong bánh gạo lứt một lượng khá nhỏ.
Bánh gạo One One vị tảo biển bạch tuộc nướng gói 104g thích hợp cho một bữa ăn nhẹ giàu dinh dưỡng
4Ăn bánh gạo lứt có giảm cân không?
Ăn bánh gạo lứt có giảm cân không? Câu trả lời là có bạn nhé. Ăn một chiếc bánh gạo lứt sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu và không bị thèm ăn nhằm hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Dưới đây là một số công dụng mà bánh gạo lứt mang lại cho người ăn như:
- Bánh gạo lứt hỗ trợ đánh tan mỡ thừa, giảm cân hiệu quả nhờ chứa Acid Alpha Lipoic, giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo và Hydrat Cacbon.
- Lượng chất xơ trong gạo lứt gấp 2 lần so với gạo thông thường, do đó ăn bánh gạo lứt giúp bạn no lâu hơn và làm giảm cảm giác thèm ăn.
- Bánh gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, các nguyên tố vi lượng và có rất ít protein và chất béo. Vì thế, ăn bánh gạo lứt tốt cho sức khỏe mà không lo béo phì.
Ăn bánh gạo lứt tốt cho sức khỏe mà không lo béo phì
5Cách ăn bánh gạo lứt không bị béo
Để tăng hấp thụ dưỡng chất tốt cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, ăn bánh gạo lứt cần lưu ý:
- Nhai kỹ no lâu giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể, đồng thời cũng giảm áp lực cho dạ dày, tránh bị đau dạ dày.
- Cân nhắc điều chỉnh hoặc cắt bỏ lượng calo và tinh bột trong các bữa ăn khác ngoài, không nên chỉ ăn bánh gạo.
- Ăn thêm rau củ hay thịt, cá, trứng đan xen để bổ sung lượng đạm, dưỡng chất cần thiết cho mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe và làm tăng hiệu quả giảm cân.
Nên bổ sung các chất dinh dưỡng khác từ trái cây rau củ, thịt cá ngoài ăn bánh gạo lứt
Xem thêm:
- Bánh gạo One One bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh có gây mập không?
- Bánh gạo Ichi bao nhiêu calo? Ăn có béo không?
- Top 11 bánh gạo ngon và được yêu thích nhất trên thị trường hiện nay
Bánh gạo lứt chứa nhiều chất xơ, ít calo và chất béo. Vì vậy hãy bổ sung món bánh này vào thực đơn giảm cân của bạn nhé. Nếu còn có thắc mắc cần hỗ trợ, hãy nhanh tay truy cập vào website avakids.com hoặc tổng đài 1900.866.874 [7:30 - 22:00] để được giải đáp ngay nhé!
Gạo lứt sấy rong biển là món ăn vặt lành mạnh và tiện lợi để xua tan cơn đói. Món ăn này đang ngày càng phổ biến và được nhiều người ăn kiêng lựa chọn. Vậy thực sự gạo lứt sấy rong biển có giảm cân không? Ăn gạo lứt sấy rong biển như thế nào để mang lại hiệu quả nhất? Bazaar Vietnam sẽ giải đáp các thắc mắc liên quan đến việc giảm cân với gạo lứt sấy rong biển.