Trong những loại thực phẩm được khuyến cáo bà bầu nên bổ sung vào tháng cuối thai kỳ, người ta thường nhắc tới yến sào. Vậy mang thai tháng cuối có nên ăn yến sào không là câu hỏi được rất nhiều mẹ đặt ra. Để tìm lời giải đáp cho câu hỏi này, mời bạn tham khảo bài viết sau đây.
Mang thai tháng cuối có nên ăn yến sào không?
Mang thai tháng cuối là giai đoạn rất tốt để các mẹ bầu ăn yến sào. Bởi 3 tháng cuối chính là giai đoạn vàng giúp con yêu phát triển toàn diện, sẵn sàng đến với thế giới tươi đẹp bên ngoài. Đây cũng là thời điểm mà các mẹ lên cân nhanh hơn cả, một phần do cân nặng của thai nhi tăng nhanh, một phần do sự thay đổi nội tiết khiến mẹ bầu thèm ăn hơn trước. Chính vì vậy, các mẹ cần xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng phù hợp, vừa kiểm soát được cân nặng, vừa đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho thai nhi.
Yến sào là một món ăn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mẹ bầu như protein, Vitamin B, C, D, E, sắt, phospho, canxi… Một chén tổ yến vừa đủ vào buổi sáng sẽ giúp mẹ bầu nạp đầy đủ năng lượng và tinh thần sảng khoái suốt ngày dài. Mẹ khỏe mạnh đồng nghĩa với thai nhi cũng an tâm phát triển toàn diện mà không sợ các tác nhân gây hại.
Chính vì vậy, trả lời cho câu hỏi mang thai tháng cuối có nên ăn yến sào không là hoàn toàn có thể. Các mẹ bầu nên bổ sung yến sào vào chế độ dinh dưỡng của mình để cung cấp cho bản thân cũng như thai nhi đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.
///cms-prod.s3-sgn09.fptcloud.com/Mang_thai_thang_cuoi_co_nen_an_yen_sao_khong_nhung_dieu_me_bau_can_luu_y_khi_an_yen_sao_1_afe278b6de.jpg] Mang thai tháng cuối có nên ăn yến sào không là thắc mắc của rất nhiều mẹ bầu
Lợi ích của yến sào đối với mẹ bầu
Yến sào có vị ngọt thanh nhẹ nhàng, mùi hương dễ chịu, rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu như tăng sức đề kháng, ngăn ngừa táo bón, cải thiện hệ xương, giảm căng thẳng. Cụ thể như sau:
- Cung cấp cho mẹ và bé các chất dinh dưỡng cần thiết: Trong yến sào có chứa rất nhiều axit amin, protein và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể. Trong khi đó, ở giai đoạn mang thai đặc biệt là những tháng cuối thai kỳ, việc duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học là điều vô cùng quan trọng. Chính vì vậy, mẹ bầu sử dụng yến sào thường xuyên trong giai đoạn này sẽ giúp nâng cao sức khỏe tổng thể.
- Nâng cao sức đề kháng: Khi mang thai, sức đề kháng của mẹ bầu sẽ giảm đi đáng kể so với bình thường. Trong yến sào có chứa axit aspartic có tác dụng tạo globulin miễn dịch, từ đó giúp mẹ bầu nâng cao sức đề kháng.
- Giảm stress: Cảm giác khó chịu, mệt mỏi khi mang thai vào tháng cuối thai kỳ khiến mẹ bầu càng dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, lo lắng, stress. Trong yến sào có chứa lượng axit amin Tryptophan khá cao giúp chống lại các triệu chứng của trầm cảm, stress, giúp mẹ bầu có một tinh thần thoải mái.
- Thanh nhiệt, chống viêm: Vào tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu thường xuất hiện triệu chứng ợ nóng, đau nhức, táo bón… Việc sử dụng yến sào trong giai đoạn này kết hợp với các loại trái cây và rau xanh giúp cơ thể mẹ thanh nhiệt, chống viêm hiệu quả.
- Giúp não bộ thai nhi phát triển toàn diện: Trong tổ yến chứa hàm lượng khá cao axit folic, alanin, glycine, tất cả những chất này đều giữ vai trò quan trọng trong dẫn truyền hệ thần kinh, giúp não bộ thai nhi được phát triển toàn diện.
- Giảm triệu chứng đau nhức chân tay: Vào tháng cuối thai kỳ, tình trạng đau nhức chân tay ở các mẹ bầu càng trở nên phổ biến đặc biệt với bà bầu thiếu canxi. Ăn yến sào trong giai đoạn này cung cấp đầy đủ canxi và sắt, từ đó giúp các mẹ bầu giảm được các triệu chứng đau nhức chân tay.
///cms-prod.s3-sgn09.fptcloud.com/Mang_thai_thang_cuoi_co_nen_an_yen_sao_khong_nhung_dieu_me_bau_can_luu_y_khi_an_yen_sao_2_2356c39a69.jpg] Yến sào cung cấp cho mẹ bầu và thai nhi nhiều dưỡng chất cần thiết
Một số cách chế biến tổ yến
Từ yến sào, các mẹ bầu có thể chế biến được nhiều món ăn hấp dẫn và bổ dưỡng khác nhau. Sau đây là một số cách chế biến mà các mẹ có thể áp dụng:
- Yến chưng đường phèn: Từ xa xưa, yến chưng đường phèn đã được coi là một bài thuốc Đông y giúp thanh lọc cơ thể, giúp mẹ bầu đẩy lùi độc tố hiệu quả. Ngày hè nóng bức, yến chưng đường phèn càng là một giải pháp thanh nhiệt hiệu quả mà các mẹ không nên bỏ qua.
- Sữa tổ yến hạt óc chó: Trong quả óc chó chứa hàm lượng omega 3 rất cao vô cùng cần thiết cho sự phát triển trí não của bé. Kết hợp tổ yến với hạt óc chó là một cách chế biến tuyệt vời không những thơm ngon mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết với sự phát triển của bé.
- Súp tổ yến càng cua: Các chế biến này giúp ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả, đặc biệt trong tháng cuối thai kỳ. Cua là một loại hải sản có chứa nhiều sắt, giúp mẹ bầu phòng chứng thiếu máu, ổn định đường huyết. Khi kết hợp cua với tổ yến sẽ tạo nên một món ăn không chỉ thơm ngon hấp dẫn mà còn vô cùng dinh dưỡng cho mẹ bầu và em bé.
///cms-prod.s3-sgn09.fptcloud.com/Mang_thai_thang_cuoi_co_nen_an_yen_sao_khong_nhung_dieu_me_bau_can_luu_y_khi_an_yen_sao_3_487f148d4b.jpg] Chưng yến với đường phèn là một cách chế biến đơn giản giúp thanh nhiệt cơ thể hiệu quả
Những điều mẹ bầu cần lưu ý khi ăn yến sào
Dù biết yến sào là món ăn vô cùng tốt, tuy nhiên các mẹ bầu cũng nên lưu ý một vài điều sau đây:
- Hàm lượng protein trong yến sào rất cao, vì thế đối với những bà bầu quá mẫn cảm với thành phần này thì cần phải rất cẩn trọng khi ăn yến sào. Mẹ nên bắt đầu ăn với lượng nhỏ tăng dần để chắc chắn rằng cơ thể không xuất hiện bất kỳ phản ứng bất thường nào.
- Yến sào tuy tốt nhưng mẹ bầu chỉ nên bổ sung hàm lượng vừa đủ, tránh dư thừa, vừa gây lãng phí, vừa có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.
- Trong quá trình mang thai, đặc biệt là tháng cuối thai kỳ, ngoài việc bổ sung tổ yến, mẹ bầu cần bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm khác để đảm bảo cung cấp đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng, giúp thai nhi phát triển toàn diện.
- Tìm mua yến ở những cơ sở uy tín, tránh mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng.
///cms-prod.s3-sgn09.fptcloud.com/Mang_thai_thang_cuoi_co_nen_an_yen_sao_khong_nhung_dieu_me_bau_can_luu_y_khi_an_yen_sao_4_7e5b15bfa6.jpg] Mẹ bầu nên bổ sung yến một lượng vừa phải tránh gây nên dư thừa dinh dưỡng
Hy vọng bài viết trên đã giúp các mẹ bầu giải đáp được câu hỏi mang thai tháng cuối có nên ăn yến sào không, nắm được những công dụng của yến cũng như biết cách sử dụng yến sao cho hiệu quả nhất. Chúc mẹ và các bé một thai kỳ khỏe mạnh và đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo của Nhà Thuốc Long Châu nhé!