Bánh oreo bao nhiêu calo? Có gây tăng cân hay ảnh hưởng đến sức khỏe không? Được biết đây là loại bánh quy ăn vặt cực kỳ hấp dẫn, được cả trẻ em lẫn người lớn ưa chuộng. Cùng tìm hiểu tất tần tật qua bài viết bên dưới nhé!
1. Bánh oreo bao nhiêu calo?
Bánh oreo là một trong những dòng bánh bán chạy nhất tại Hoa Kỳ năm 1912 và đến nay vẫn vô cùng phổ biến. Sở dĩ loại bánh này được nhiều người yêu thích bởi có sự kết hợp giữa hai lớp bánh quy và kẹp giữa là nhân kem béo ngậy, bao gồm các hương như socola, vani, dâu, khoai môn,…
Trong đó, 1 bánh oreo bao nhiêu calo sẽ tùy thuộc vào lượng kem trong bánh. Theo đó, nếu chỉ tính vỏ bánh thì chỉ cung cấp khoảng 20 calo, 8g carbohydrate, 1g chất béo và 0g protein.
Đối với bánh oreo có nhân thì sẽ cung cấp khoảng 53 calo, 8.3g carbohydrate, 2.3g chất béo, 0.67 protein. Vậy 1 phong bánh oreo bao nhiêu calo? Điều này tùy thuộc vào kích thước của bánh cũng như số lượng bánh trong 1 phong. Hiện nay, thương hiệu bánh oreo đã cho ra mắt 3 loại chủ yếu: loại mini 20.4g, loại vừa 50g [5 bánh] và loại lớn 133g [12] bánh.
Như vậy:
– Bánh oreo mini bao nhiêu calo? Trung bình 1 cái sẽ cung cấp khoảng 20 – 30 calo.
– 100g bánh oreo bao nhiêu calo? Với 100g bánh sẽ cung cấp khoảng 489 calo.
2. Ăn bánh oreo có tăng cân không?
Bên cạnh băn khoăn bánh oreo bao nhiêu calo, thì với câu hỏi ăn bánh oreo có tăng cân không cũng được nhiều người quan tâm. Theo chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA, hàm lượng calo trong 1 cái bánh oreo khá thấp nên hầu như sẽ không gây ảnh hưởng đến cân nặng.
Nhưng ngoài calo thì bánh oreo còn chứa chất béo, nhiều đường [tương đương với 2 muỗng đường] nên nếu như bạn không có chế độ ăn uống phù hợp thì rất dễ gây tăng cân, béo phì và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng trong bánh oreo có tính gây nghiện, tương tự với cocaine, khiến khi ăn sẽ có cảm giác muốn ăn hoài ăn mãi. Điều này cũng chính là nguyên nhân cơ thể bị tăng cân bởi thiếu sự kiểm soát số lượng bánh.
3. Hướng dẫn ăn bánh oreo đúng cách
Sau đây là một số mẹo ăn bánh oreo đúng cách, dành cho cả người muốn tăng hoặc giảm cân.
3.1. Cách ăn bánh oreo cho người tăng cân
Đối với người bình thường và muốn tăng cân nhanh chóng thì có thể lựa chọn ăn bánh oreo theo nhiều cách khác nhau mà không cần lo lắng “bánh oreo socola pie bao nhiêu calo?”. Có thể kể đến như:
– Ăn bánh oreo chấm với sữa tươi: Với cách ăn này, bạn sẽ cảm nhận được rõ độ béo ngậy của món bánh oreo và vị sữa tươi, mang lại hương vị khó quên.
– Bánh oreo kẹp bơ đậu phộng: Bạn có thể thay đổi hương vị bằng cách kẹp thêm bơ đậu phộng vào bánh. Sự kết hợp giữa vị đắng nhẹ bánh quy, vị béo của nhân kem, vị thơm bùi của bơ đậu phộng.
– Kem từ bánh oreo: Thay vì ăn bánh trực tiếp, bạn có thể biến tấu món bánh oreo đơn giản thành một ly kem béo ngậy, thơm ngon, mát lạnh cho mùa hè nóng nực đó nha.
3.2. Ăn bánh oreo cho người giảm cân
Đối với người cần giảm cân thì chỉ nên ăn từ 1 – 2 cái bánh oreo hoặc ưu tiên ăn phần vỏ thay vì nhân. Bên cạnh đó, bạn có thể áp dụng ăn kèm với uống một ly trà để giảm lượng calo nạp vào cơ thể, đồng thời giúp bụng có cảm giác no hơn.
Không nên ăn bánh oreo vào buổi tối để tránh tình trạng dư thừa năng lượng, tích tụ calo, mỡ thừa gây tăng cân.
Khi ăn bánh oreo, nên hạn chế các loại bánh kẹo, đồ ngọt, đồ chiên rán hoặc các loại thực phẩm không lành mạnh khác để giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý, luyện tập khoa học để đạt hiệu quả giảm cân như mong muốn.
3.3. Giải đáp một số thắc mắc liên quan khác
– Ăn bánh oreo có nổi mụn không? Thực tế, ăn bánh oreo không hề gây ra tình trạng nổi mụn, nóng trong người. Bạn cần tìm hiểu nguyên nhân xuất phát có thể đến từ cơ địa, môi trường hoặc nguồn thực phẩm khác.
– Bánh oreo ăn chay được không? Thành phần bên trong bánh oreo không có sử dụng bất kỳ nguyên liệu nào từ động vật nên có thể hoàn toàn sử dụng để ăn chay.
Đối với những chị em mỡ thừa tích tụ lâu năm, cơ địa béo phì mà mong muốn giảm cân nhanh chóng và không phải băn khoăn bánh oreo bao nhiêu calo thì giải pháp tối ưu nhất chính là công nghệ hủy mỡ cấp tốc Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA.
Công nghệ sử dụng nguồn nhiệt năng lớn tác động trực tiếp vào vùng mỡ thừa, phá hủy liên kết mô mỡ sau đó đào thải ra bên ngoài qua tuyến mồ hôi hoặc hệ thống bài tiết.
✓Hiệu quả giảm béo toàn thân lên đến 98%, thách thức cả những cơ địa khó giảm nhất.
✓Hỗ trợ đào thải độc tố bên trong, giúp thanh lọc và cải thiện tình trạng sức khỏe, cho cơ thể khỏe mạnh hơn.
✓Kích thích tăng sinh độ đàn hồi, săn chắc của vùng da sau giảm mỡ, hạn chế tình trạng da bị chùng nhão, nhăn nheo, chảy xệ.
✓Liệu trình thực hiện nhanh chóng, không cần phẫu thuật, không ăn kiêng, không tập luyện khắt khe, không mất thời gian nghỉ dưỡng.
✓Duy trì vóc dáng cân đối, thon gọn như mong ước, hiệu quả lâu dài, không lo tái béo trở lại.
Hủy mỡ cấp tốc với công nghệ Lipo Theramax Plus hiện đại
Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bánh oreo bao nhiêu calo cũng như cách ăn sao cho đạt được mục đích tăng giảm cân như mong muốn. Mọi thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ qua hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất.
Oreo từ lâu đã là một thương hiệu bánh vô cùng phổ biến trong cuộc sống, được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là các bạn nhỏ. Bánh oreo tuy ngon nhưng lại có vị ngọt đậm kèm nhân kem khiến nhiều người ái ngại về vấn đề cân nặng của mình. Bởi thế nên mặc dù rất thích hương vị thơm ngon, béo ngậy của bánh oreo nhưng nhiều người lại không dám ăn nhiều theo sở thích của mình. Nếu bạn đang là một người giảm cân hoặc giữ cân nặng của mình chắc bạn đang tìm câu trả lời cho câu hỏi: bánh oreo bao nhiêu calo? Ăn bánh oreo có bép tăng cân không? và cách nào để ăn loại bánh ngọt này mà không cần lo ngại về vấn đề tăng cân? Tất cả sẽ có trong bài viết này.
Xem thêm ->>> [Cách tính calo giảm cân] [Bảng tính calo cho người giảm cân]
Thực tế bánh oreo không phải là một loại bánh mà là một thương hiệu bánh thuộc sở hữu của một công ty bánh kẹo của Hoa Kỳ. Bánh oreo là dòng bánh bán chạy nhất tại đất nước này ngay từ những ngày đầu ra mắt trên thị trường vào năm 1912. Bánh oreo có một sự hấp dẫn đặc biệt với hai lớp bánh quy vị socola kẹp giữa là nhân kem mềm ngọt, thơm ngon và béo ngậy.
Ngày nay, dưới sự yêu chuộng của người tiêu dùng, bánh oreo đã xuất hiện thêm nhiều loại nhân với màu sắc khác nhau, chẳng hạn như nhân chocolate, nhân kem việt quất, nhân kem vị dâu…
Để biết hàm lượng calo có trong bánh oreo, bạn hoàn toàn có thể tham khảo thông tin hàm lượng các thành phần được nhà sản xuất công bố trên bao bì sản phẩm. Thực tế, lượng calo của bánh oreo nằm chủ yếu ở phần nhân kem béo ngậy của nó. Do đó, một chiếc bánh quy oreo bình thường có mức calo trung bình là 53 calo, nhưng nếu bỏ phần nhân kem đi thì hàm lượng calo trong bánh chỉ khoảng 20 calo mà thôi.
Ngoài calo, bánh oreo còn cung cấp cho cơ thể của bạn một lượng carbohydrate, protein và chất béo nữa. Cụ thể,
– Bánh oreo có nhân chứa 8.3gram carbohydrate, 0,67gr protein và 2.3gram chất béo.
– Bánh oreo không nhân chứa khoảng 8gram carbohydrate, 1gram chất béo và không chứa protein.
Tham khảo ->>>> Sữa chua bao nhiêu calo? Ăn sữa chua có béo mập tăng cân không?
Mặc dù bánh oreo khá ngọt, thậm chí là ngọt gắt mà nhiều người không ưa ngọt rất khó ăn nhưng không phải vì thế mà loại bánh này lại có khả năng khiến bạn tăng cân dễ dàng đến vậy. Nếu bạn biết cách ăn bánh và không ăn quá nhiều, chỉ ăn khoảng từ 1 – 2 cái/ngày thì hoàn toàn không lo béo đâu nhé.
Còn nếu bạn thường xuyên ăn bánh oreo với số lượng lớn thì không chỉ khiến cơ thể tăng cân mà còn gây tổn hại cho sức khỏe nữa, bởi bánh ngoài dưỡng chất còn có một hàm lượng đường và chất béo khá lớn. Bạn đã biết bánh oreo bao nhiêu calo rồi, nhưng liệu đã biết cách ăn loại bánh này hay chưa?
Đây là một trong những cách ăn bánh oreo đơn giản mà được nhiều người yêu thích, thường xuyên áp dụng trong bữa ăn sáng của mình. Bạn chỉ việc đổ sữa ra ly rồi lấy từng chiếc bánh oreo nhúng trực tiếp vào ly sữa của mình để ăn. Bằng cách thức này, bạn sẽ cảm nhận được hương vị thơm ngon, béo ngậy hòa quyện trong vị đắng nhẹ của vỏ bánh, kết hợp với đó là sự béo ngọt của nhân tạo nên một tổng thể vô cùng cuốn hút vị giác đến mức khó quên.
Bánh oreo vốn đã có một lớp nhân kem rồi, nhưng nếu bạn muốn biến tấu cho món bánh của mình lạ miệng hơn thì hãy tách một lớp vỏ bánh ra, quét thêm một lớp bơ đậu phộng vào rồi kẹp bánh trở lại để thưởng thức. Sự phối trộn thêm vị thơm bùi của bơ đậu phộng cùng vị đắng của vỏ bánh và vị béo của nhân kem sẽ mang đến cho người ăn những trải nghiệm thưởng thức bánh oreo tuyệt vời.
Bánh oreo bao nhiêu calo thì là một phần, bởi chính cách ăn của bạn mới giúp mang lại nhiều năng lượng và hỗ trợ cho quá trình tăng cân nhanh chóng, hiệu quả hơn.
Để làm kem bánh oreo, bạn chỉ việc nghiền nhỏ bánh rồi thêm sữa vào, sau đó đặt hỗn hợp bánh sữa này vào ngăn đông của tủ lạnh trong khoảng 2 – 3 giờ đồng hồ. Sau thời gian này, bạn có thể lấy món kem mát lạnh ra để thưởng thức được rồi nhé.
Đầu tiên, bạn hãy cắt phần bột bánh quy thành những phần nhỏ rồi cho bánh oreo vào giữa khối bánh, sau đó bọc kín lại sao cho bột bánh quy bao bọc hết được chiếc bánh oreo của bạn. Sau khi thực hiện xong, bạn cho bánh vào lò nướng để nướng ở 180 độ C trong khoảng 20 phút. Chỉ đơn giản vậy thôi là bạn sẽ có ngay một phần bánh oreo 2 trong 1 vô cùng thơm ngon, lạ miệng.
Nếu bạn đang giảm cân, hoặc bạn không muốn bị tăng cân mất kiểm soát bởi việc ăn bánh oreo thì nên hạn chế tối đa mức năng lượng trong khẩu phần ăn bánh của mình. Do đó, bạn có thể chỉ ăn phần vỏ bánh oreo với hàm lượng 20 calo cho mỗi chiếc bánh, và kết hợp với uống nước trà để giúp bạn no nhanh hơn, lâu hơn, đồng thời hạn chế quá trình dung nạp chất béo trong bánh vào cơ thể. Quan trọng nhất là duy trình chế độ tập luyện thể dục thể thao để tiêu tốn hết mức calo đã dung nạp từ bánh oreo nhé.
Xem thêm ->>> Bánh flan bao nhiêu calo? [Trong 1 cái, 100g] Ăn bánh flan có béo không?
NGONAZ đã giải đáp hai câu hỏi phần mở bài: Bánh oreo bao nhiêu calo? Ăn bánh oreo có béo mập tăng cân không? Hy vọng với loại bánh thơm ngon tuyệt vời rất được ưa chuộng này, bạn hoàn toàn có thể ăn thoải mái theo đúng cách mà không cần lo ngại gì về vấn đề sức khỏe của mình nhé.