Mang thai là quá trình thiêng liêng nhưng cũng đầy vất vả. Ốm nghén, mệt mỏi, con thiếu chất là những lo lắng thường trực của mẹ bầu. Vậy dinh dưỡng cho thai kỳ thế nào cho Đúng, Đủ, giúp cho quá trình mang thai trọn vẹn, hạnh phúc vuông tròn?
Cùng tìm hiểu các vitamin tổng hợp nào bác sĩ khuyên mẹ bầu bổ sung nhé!
Vitamin tổng hợp là gì? Có nên bổ sung không?
Vitamin tổng hợp là thuốc hay thực phẩm chức năng tổng hợp nhiều thành phần bao gồm nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Theo thống kê, chế độ ăn uống ở việt Nam phần lớn chưa đáp ứng đủ nhu cầu về vitamin và khoáng chất. Đặc biệt các đối tượng đang trong giai đoạn phát triển, người sức khỏe suy giảm hay trong giai đoạn đặc biệt như: dự định mang thai, mang bầu, cho con bú…
Sử dụng thêm vitamin tổng hợp kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý giúp hỗ trợ tốt cho sức khỏe.
Chẳng hạn: Các vitamin nhóm B [B1, B6, B12...] giúp hỗ trợ tăng cường chức năng não, hỗ trợ cải thiện chứng suy giảm trí nhớ ở người lớn tuổi.
Các vitamin D, khoáng chất giúp hỗ trợ ngăn ngừa loãng xương, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao ở trẻ...
Và đặc biệt đối tượng trong giai đoạn chuẩn bị mang thai đến khi có bầu và giai đoạn sau sinh cần chú ý đến chế độ bổ sung dinh dưỡng hơn cả. Bởi đây là giai đoạn nhu cầu dinh dưỡng tăng cho cả mẹ và thai nhi, là tiền đề phát triển của con sau này.
Những vi chất nào cần thiết cho quá trình mang thai?
Khi mang thai nhu cầu dinh dưỡng của mẹ phải tăng lên rất nhiều để đảm bảo nhu cầu phát triển của thai nhi. Từng giai đoạn mang thai cũng có sự khác biệt về hàm lượng từng vi chất quan trọng.
Thời kỳ trong bụng mẹ là giai đoạn vàng cho con phát triển chiều cao, cân nặng, trí tuệ vượt trội sau này. Vì vậy, bổ sung đầy đủ dưỡng chất là tiền đề cho tương lai của con. Trong đó:
- Trước khi mang thai và 3 tháng đầu: Folic axit [Folate] và Sắt là 2 dưỡng chất không thể thiếu cho mẹ và bé ở giai đoạn thúc đẩy sự thụ thai, hình thành ống thần kinh, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.
- 3 tháng giữa thai kỳ: Đây là giai đoạn thai nhi phát triển hoàn thiện hầu hết các cơ quan, chức năng trong cơ thể. Đặc biệt là hệ thống xương, răng, não bộ. Sắt, Canxi, DHA là bộ 3 vi chất không thể thiếu.
- 3 tháng cuối thai kỳ: Đây là lúc thai nhi tăng trưởng vượt trội về cân nặng để có được chiều dài, khối lượng đạt chuẩn cho sự chào đời sau này. Sắt, Canxi, DHA vẫn là những vi chất quan trọng bậc nhất đảm bảo sự phát triển này.
Đặt biệt, vitamin và khoáng chất rất khó được hấp thu qua đường ăn uống nên dù ở giai đoạn nào, mẹ bầu cũng cần bổ sung đầy đủ Vitamin và khoáng chất như vitamin A, B, C, D, Kẽm, Đồng… Mà những vi chất này vừa giúp cho sự tăng trưởng của trẻ hoàn thiện hơn vừa giúp tăng sức đề kháng, sức khỏe cho mẹ bầu.
Nhất là những mẹ bầu kén ăn, ốm nghén thì việc bổ sung các loại vi chất cho thai kỳ chỉ qua đường ăn uống là chưa đủ. Mẹ cần những loại thuốc bổ bầu với hàm lượng vi chất đầy đủ theo nhu cầu khuyến cáo.
Tham khảo: Uống Avisure Mama có cần uống thêm sắt và canxi không?
Tiêu chí lựa chọn vitamin tổng hợp cho bà bầu
Trên thị trường có rất nhiều loại vitamin tổng hợp. tuy nhiên thành phần và hàm lượng khác nhau. Lựa chọn sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu và bé cần thật sự cẩn trọng đảm bảo tiêu chí An toàn - Đủ Chất - Đủ hàm lượng-Dễ uống.
Bà bầu nên chọn loại vitamin tổng hợp chứa các dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ áp dụng công nghệ tiên tiến và nguồn gốc thành phần rõ ràng. Các dưỡng chất cần được quan tâm trong sản phẩm vitamin tổng hợp khi bà bầu lựa chọn bổ sung như:
- Quatrefolic [Folate thế hệ thứ 4] là dạng Axit Folic tự nhiên hấp thu mà không cần phải trải qua quá trình chuyển hóa. Do đó, so với axit folic thông thường, Quatrefolic mang đến hiệu quả hấp thu gấp 4 lần. Quatrefolic tự nhiên giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi với mong muốn hỗ trợ bảo vệ sự phát triển toàn vẹn trí tuệ cho thế hệ tương lai Việt. Hàm lượng nên trong khoảng 400-600mcg.
Tham khảo: Vitamin tổng hợp Avisure Mama và Canxi bầu Avisure Hical
- Sắt Hữu Cơ trong phức hợp Polymaltose hóa trị III [IPC]
Đây là dạng sắt dự trữ trong cơ thể, giải phóng có kiểm soát, hấp thu dễ dàng hơn các dạng sắt vô cơ, sắt hóa trị II trên thị trường. Vì thế, sử dụng sắt IPC mẹ bầu ít bị táo bón, nóng trong. Bổ sung Đủ sắt nuôi thai, phòng tránh thiếu máu thai kỳ, giảm thiểu tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, ù tai khi mang thai. Hàm lượng trong khoảng 20-60mg.
- DHA/EPA chiết xuất từ nguồn dầu cá nhập khẩu từ Nauy với công nghệ Vivo Mega đảm bảo thu được hàm lượng DHA cao nhất, Sạch, tinh khiết. Tỷ lệ DHA/EPA 4/1 đây là tỷ lệ vàng cho sự vận chuyển DHA qua nhau thai và đi đến não bộ của thai nhi. DHA hỗ trợ sự phát triển của não bộ và thị giác cho bé ngay từ trong bụng mẹ.Hàm lượng trong vitamin tổng hợp nên khoảng 200-250mg.
- Canxi Hữu Cơ, Canxi nano dễ hấp thu, hạn chế nóng trong, nổi mụn. Hàm lượng bà bầu cần là từ 800-1500 mg. Vậy nên, nhiều loại vitamin chưa đáp ứng đủ thành phần canxi trong viên uống tổng hợp, bà bầu có thể sử dụng thêm sản phẩm bổ sung canxi riêng lẻ có chứa các chất hỗ trợ hấp thu như: vitamin D3, MK7, Boron...
- Các loại vitamin và khoáng chất cần thiết khác cho phụ nữ mang thai: vitamin nhóm B, vitamin D, vitamin E, Kẽm, Magie...
| Tham khảo tổng đài tư vấn sức khỏe thai kỳ miễn cước: 1800.0065 |
Nguồn: TK
Bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị
- Sản khoa
- Phụ khoa
- Tránh thai
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng giữa đặc biệt cần tăng cường bổ sung các dưỡng chất quan trọng gì? Cùng trả lời câu hỏi này thông qua bài viết dưới đây các mẹ nhé!
Khác với các mẹ mang thai 3 tháng đầu, bước qua giai đoạn 3 tháng giữa, phần lớn mẹ bầu đã thôi không còn bị cơn ốm nghén hành hạ.
Điều này đồng nghĩa với chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa sẽ đa dạng hơn. Lúc này mẹ cần cung cấp thật nhiều dinh dưỡng khi mang thai để bé phát triển khỏe mạnh.
1. Bổ sung đầy đủ sắt và canxi
Đây là 2 dưỡng chất cực quan trọng đóng vai trò chủ đạo trong suốt quá trình mang thai, nhất là 3 tháng giữa. Lúc này thai nhi đang trong thời điểm “cao trào” để phát triển hệ xương, răng, mặt, chân tay.
Mang bầu 3 tháng giữa cần lưu ý bổ sung đầy đủ sắt và canxi. [Nguồn: Internet]
Bổ sung đầy đủ sắt và canxi là mẹ đã giúp bé xây dựng được một nền tảng vững chắc cho sự phát triển sau này. Ngoài ra, sắt cho bà bầu còn giúp tăng cường sức khỏe, phòng tránh bị thiếu máu gây nên tình trạng choáng váng và mệt mỏi.
Tương tự, nếu cung cấp đủ canxi mẹ bầu cũng tránh được hiện tượng loãng xương sau khi sinh.
2. Kẽm – Dưỡng chất không thể thiếu
Đối với thai nhi, kẽm có tác dụng duy trì tổng hợp protein cho cơ thể, giúp phân chia, sinh trưởng và tái sinh tế bào một cách bình thường, giúp thai nhi tăng trưởng và phát triển nhanh chóng. Việc thiếu kẽm ở phụ nữ mang thai không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn cả thai nhi.
Cơ thể người mẹ trở nên mệt mỏi, tình trạng ốm nghén nặng có thể kéo dài sang giai đoạn thứ 2 của thai kỳ. Nó làm mẹ bầu buồn nôn, chán ăn hay khả năng dự trữ năng lượng tạo sữa sau này sẽ thấp. Thai nhi không đủ kẽm dẫn đến xương kém phát triển, nhẹ cân, chiều cao thấp, thai dễ bị dị dạng.
Vậy nên, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa cần cần bổ sung 20 mg kẽm/ngày.
3. Cung cấp vitamin D cho cơ thể
Vitamin D được xem như là một dẫn chất quan trọng, nó giúp cơ thể hấp thụ canxi, phốt pho một cách dễ dàng hơn, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ dị dạng xương ở thai nhi và tiền sản giật ở mẹ.
Hơn nữa, nghiên cứu cho thấy những bé có mẹ bổ sung đầy đủ vitamin D trong thai kỳ sẽ có khả năng ngôn ngữ nổi trội hơn hẳn so với những bé khác.
Vitamin D rất cần thiết cho giai đoạn mang thai 3 tháng giữa. [Nguồn: Internet]
4. DHA tăng cường chức năng não bộ
DHA là một loại axit béo Omega-3 có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe thần kinh và quá trình phát triển trí não của thai nhi.
Ngoài ra, trong quá trình mang thai, DHA còn có tác dụng giúp kích thích cơ thể mẹ sản xuất nhiều hồng huyết cầu đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng và oxy cho thai nhi.
Đặc biệt, trong 3 tháng giữa thai kỳ não độ bé đang có bước những bước phát triển vượt bậc, vì vậy DHA là thành phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa.
5. Tăng cường bổ sung vitamin A cho thai nhi
Việc mẹ bầu bổ sung đủ lượng vitamin A cần thiết khi mang thai sẽ giúp cho bé yêu phát triển toàn diện hơn từ tim, gan, phổi, thận, mắt, xương và cả hệ thần kinh trung ương.
Hơn nữa, vitamin A còn giúp ngăn ngừa nguy cơ hen suyễn của bé sau khi sinh hiệu quả, tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất. Không dừng lại ở đó, vitamin A còn có công dụng hỗ trợ sự phục hồi của mô sau sinh.
Tóm lại, mang thai 3 tháng giữa thường là giai đoạn đẹp nhất của thai kỳ. Vì vậy các bà mẹ hãy luôn ghi nhớ để mình có một chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho cả mẹ và bé!
DS Thu Trang
Theo Nội khoa Việt Nam
[Visited 2.986 times, 1 visits today]