Chăm sóc khách hàng
- 1900 2807 [1000đ/phút]
- Thời gian làm việc T2 đến CN
Hỗ trợ khách hàng
- Giao hàng và thanh toán
- Đổi trả hàng sau 7 ngày
- Quy trình mua hàng
- Bảo hành bảo trì sản phẩm
- Hướng dẫn đường đi
Hướng dẫn khách hàng
- Hướng dẫn mua hàng
- Hướng dẫn đặt hàng
- Cam kết bảo mật thông tin
- Bảo hành bảo trì sản phẩm
Chia sẻ
Mục lục
Ăn dưa lê có tốt cho sức khỏe không?
Trong dưa lê có chứa hàm lượng chất xơ và vitamin cao mà chất béo lại vô cùng thấp. Vậy trước khi tìm hiểu dưa lê bao nhiêu calo, chúng ta cùng xem liệu ăn dưa lê có tốt không?
Tốt cho tim mạch
Theo nghiên cứu mới nhất, trong quả dưa lê có một lượng nhất định, đặc biệt thường tập trung nhiều ở phần hạt.
Dưỡng chất này có vai trò chính bảo vệ hệ tim mạch hoạt động ổn định, giúp lưu thông tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe cơ tim.
Hỗ trợ tiêu hóa
Dưa lê có tác dụng loại bỏ các loại giun, sán trong ruột. Đó là lý do vì sao bạn nên cho trẻ ăn dưa lê trong mùa hè vì nó sẽ giúp trẻ phòng ngừa các căn bệnh về tiêu hóa.
Làm đẹp da
Dưa lê là nguồn vitamin C tuyệt vời. Với một khẩu phần, dưa lê sẽ cung cấp gần một nửa hàm lượng vitamin khuyến nghị hàng ngày của bạn. Vitamin C nổi tiếng hỗ trợ hệ thống miễn dịch và nó cũng là vitamin chủ chốt cho sức khỏe của da. Vì vậy ăn dưa lê thường xuyên giúp làn da trông săn chắc và trẻ trung.
Uống gì để đẹp da chống lão hóa? 10 Thức uống giúp trẻ trung mỗi ngày
Hỗ trợ giảm cân
Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân hoặc tập gym chắc chắn bạn luôn đặt ra câu hỏi dưa lê bao nhiêu calo đúng không? Bạn có thể ăn dưa mỗi ngày để giúp cân nặng được cải thiện tốt nhất. Theo nhiều nghiên cứu đã cho thấy, quả dưa lê có khả năng làm sạch ruột tự nhiên. Giúp duy trì một đại trạng khỏe mạnh nên hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra dưa lê giàu chất xơ, nước và các khoáng chất nên khi ăn dưa lê sẽ có cảm giác no lâu, giúp kiểm soát được cân nặng và cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động.
Ngăn chặn hiệu quả triệu chứng mất trí nhớ
Ít ai biết dưa lê là một trong số rất ít loại trái cây có chứa forlate – chất chống lại triệu chứng mất trí nhớ ở những người cao tuổi. Đồng thời forlate còn giúp trí não được hoạt động linh hoạt hơn cũng như tăng khả năng nhận thức.
Hỗ trợ sức khỏe bà bầu
Dưa lê chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Ăn dưa lê thường xuyên có thể giúp giảm tình trạng khó tiêu và khó hơi ở bà bầu. Do đó bà bầu có thể sử dụng dưa lê như những loại trái cây khác hoặc ép nước để uống.
Dưa lê cung cấp hàm lượng nước cho cơ thể
Quả dưa lê có chứa một lượng nước lớn và các chất khoáng như kẽm, sắt, magie, kali. Do đó mà dưa lê là một trong những loại quả có khả năng thay thế tốt nhất cho nước khoáng. Sử dụng dưa lê trong những ngày nắng nóng là một cách giải khát và cung cấp nước cho cơ thể hiệu quả.
Tác dụng của dưa lê giúp tiêu diệt các Cholesterol xấu trong cơ thể
Dưa lê trắng có hàm lượng chất xơ cao do đó nó có thể làm giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể. Có thể bạn chưa biết, cholesterol xấu ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của con người. Nếu hàm lượng cholesterol này tích trữ quá nhiều trong cơ thể thì có thể gây tử vong.
Tăng cường sức khỏe răng và xương khớp nhờ ăn dưa lê
Dưa lê có chứa thành phần canxi cao, đây là thành phần rất tốt cho cơ thể. Ăn dưa lê sẽ giúp bạn tăng cường và phát triển hệ xương, răng ngày càng khỏe mạnh. Do đó đây là một loại hoa quả khá tốt cho các bé, giúp cho giai đoạn phát triển xương và răng của bé được phát triển hoàn thiện nhất.
Dưa lê tốt cho người huyết áp cao
Dưa lê được đánh giá là một trong các loại quả lý tưởng dành cho những người mắc bệnh cao huyết áp. Vì nó có chứa một lượng lớn kali, hàm lượng này đủ để ổn định huyết áp trong cơ thể, hỗ trợ giảm huyết áp hiệu quả.
Tốt cho thị giác
Dưa lê có chứa các lutein và zeaxanthin, đây là những dưỡng chất cần thiết giúp duy trì sức khỏe của mắt. Hai hoạt chất này còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể hay thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.
20+ Loại thực phẩm tốt cho mắt giúp đôi mắt sáng khỏe
Giúp lợi tiểu
Dưa lê có chứa các chất lợi tiểu, chống giữ nước bằng cách loại bỏ những độc tố và muối gây giữ nước trong cơ thể. Đây cũng là nguyên nhân dưa lê rất tốt cho những người bị tiểu đường.
Tăng cường hệ miễn dịch nhờ dưa lê
Dưa lê có chứa hàm lượng cao vitamin C, một chất dinh dưỡng hỗ trợ các chức năng miễn dịch của cơ thể. Vitamin trong dưa giúp bổ sung một số collagen, loại bỏ nếp nhăn cũng như cải thiện làn da. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong chức năng của hệ miễn dịch và nó có thể giúp chống lại virus gây sốt và cảm cúm.
Giải đáp câu hỏi dưa lê bao nhiêu calo
Dưa lê bao nhiêu calo tuy không phải là một thông tin khó tìm nhưng cũng không phải là điều ai cũng biết. Vậy hãy cùng FITI giải đáp câu hỏi dưa lê bao nhiêu calo ngay sau đây nhé!
Quả dưa lê bao nhiêu calo?
Bạn thắc mắc 1 quả dưa lê bao nhiêu calo? Lượng calo của một trái dưa lê còn phụ thuộc vào khối lượng của trái đó. Tuy nhiên bạn có thể ước tính lượng calo trung bình của dưa lê có khối lượng dao động từ 150 – 200gr sẽ cung cấp khoảng 60 – 70 calo cho cơ thể.
100g dưa lê bao nhiêu calo?
Vậy trong 100g dưa lê bao nhiêu calo? Cũng theo những thông tin được công bố từ các chuyên gia dinh dưỡng thì 100g của dưa lê thơm ngon này chứa khoảng 35 calo.
1 quả dưa lê chứa bao nhiêu calo?
Bạn thắc mắc 1 quả dưa lê bao nhiêu calo? Trung bình, 1 quả dưa lê có khối lượng khoảng 200g. Như vậy, nếu bạn ăn 1 quả dưa lê đồng nghĩa bạn đã nạp vào cơ thể 70 calo. Tuy nhiên, con số này cũng sẽ thay đổi ít hay nhiều tùy thuộc vào kích thước lớn nhỏ của mỗi quả và cách chế biến của bạn.
Ăn dưa lê có mập [béo] không?
Một người trung bình mỗi ngày cần cung cấp tối thiểu 2000 calo mỗi ngày. Nếu giả sử bạn ăn hết khoảng 1kg dưa lê thì cũng mới chỉ nạp được khoảng 350 calo. Đây là một con số cực thấp và bạn hoàn toàn có thể ăn thêm nhiều loại thực phẩm khác để cho đủ năng lượng.
Như vậy có thể thấy ăn dưa lê không hề khiến tăng cân. Rõ ràng, với thông tin dưa lê bao nhiêu calo trên thì bạn cũng hiểu được nguyên nhân ăn dưa lê có thể giảm cân rồi đúng không.
Vì vậy, nếu đang có mong muốn giảm cân thì dưa lê chính là một lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Với câu trả lời dưa lê bao nhiêu calo, chắc hẳn bạn đã biết dưa lê có lượng calo thấp và mọng nước. Dưa lê sẽ khiến bạn no lâu, không có cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm khác.
Dưa lưới bao nhiêu calo? Ăn dưa lưới có mập không?
Cách ăn dưa lê giúp giảm cân hiệu quả
Sau khi biết dưa lê bao nhiêu calo thì bạn có tò mò chúng ta nên ăn dưa lê thế nào để giảm cân không? Dưới đây FITI mách bạn một số cách ăn loại trai cây này để giúp bạn có cân nặng như ý muốn.
Ăn trực tiếp
Cách đơn giản nhất để có thể ăn dưa lê là gọt vỏ và ăn trực tiếp loại quả này. Vỏ dưa lê khá cứng vì thế bạn có thể gọt sâu hơn để hương vị của dưa lê ngọt hơn.
Thêm vào đó, bạn đừng bỏ hạt dưa lê vì hạt dưa lê có chứa rất nhiều omega 3 cực kỳ tốt cho sức khỏe. Bạn có thể ăn dưa lê vào bất cứ lúc nào trong ngày hoặc có thể dùng để làm bữa ăn lót dạ vào các bữa xế. Với đặc trưng nhiều nước, vitamin và chất xơ, dưa lê sẽ giúp bạn có cảm giác no nếu ăn trước bữa ăn chính.
Uống nước ép dưa lê
Nếu đã chán với cách ăn dưa lê trực tiếp thì bạn có thể biến tấu dưa lê bằng món nước ép. Cách làm nước ép dưa lê cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần gọt vỏ, bỏ ruột sau đó cho dưa lê vào máy ép là đã hoàn thành. Bạn cần chú ý không nên cho thêm đường để hạn chế lượng calo nạp vào và giảm cân hiệu quả nhé.
Cách làm nước ép dưa lê đơn giản:
- Rửa sạch dưa lê, sau đó gọt bỏ vỏ và hạt.
- Thái thành các miếng nhỏ và đưa vào máy ép lấy nước.
- Để trong tủ lạnh khoảng 30 phút rồi uống sau bữa ăn.
Sinh tố dưa lê
Chế biến dưa lê thành sinh tố mát lạnh cũng là một cách ăn dưa lê để giảm cân được nhiều người yêu thích và áp dụng.
Cách thực hiện:
- Dưa lê gọt vỏ, bỏ hạt và thái miếng.
- Cho dưa lê vào máy xay sinh tố thêm đường ăn kiêng, nước lọc, nước cốt chanh và xay nhuyễn thành hỗn hợp sinh tố.
- Cho thêm đá và thưởng thức.
Giảm cân bằng dưa lê và sữa chua không đường
Sữa chua không đường là một thực phẩm hỗ trợ tốt quá trình ăn kiêng giảm cân. Bên cạnh đó, sữa chua cung cấp các vi khuẩn kích thích hệ tiêu hóa.
Việc kết hợp dưa lê với sữa chua không đường cũng đơn giản. Chỉ mất 5 phút bạn sẽ có ngay ly nước uống bổ dưỡng với đầy đủ các loại vitamin giúp giảm cân hiệu quả.
Hướng dẫn làm sinh tố dưa lê và sữa chua không đường:
- Dưa lê bỏ hạt, gọt vỏ thái thành lát nhỏ.
- Cho vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn dưa lê.
- Tiếp theo đổ vào 1 hộp sữa chua không đường xay cùng lần 2.
- Cho sinh tố dưa lê ra cốc, có thể cho thêm đá và uống ngay sau đó.
Cách giảm béo với dưa lê và chanh
Chanh là loại quả quen thuộc, nó vừa có công dụng làm đẹp da sáng mịn vừa cung cấp vitamin C đốt cháy mỡ thừa. Dưa lê và chanh là sự kết hợp hoàn hảo giúp cho chị em lấy lại vóc dáng thon gọn như mơ ước.
Cách thực hiện:
- Bạn thực hiện ép dưa lê lấy nước.
- Sau đó cho thêm 3 thìa cốt chanh, 1 thìa mật ong nguyên chất và khuấy đều.
- Có thể bỏ thêm vài cục đá lạnh tăng vị thơm mát.
Hướng dẫn giảm cân cùng kem dưa lê đơn giản
Ngoài cách làm các loại nước ép, sinh tố hay hỗn hợp nước uống dưa lê uống giảm cân tại nhà. Một gợi ý tiếp theo không kém phần hấp dẫn cho những ngày hè nóng bức đó chính là làm kem dưa lê mát lạnh. Chắc chắn đây sẽ là món ăn không thể bỏ lỡ.
Cách làm:
- Dưa lê gọt vỏ, bỏ hạt chỉ lấy phần thịt cắt miếng nhỏ.
- Cho 150ml nước cùng một chút đường ăn kiêng vào nồi đun sôi để nguội.
- Cho dưa lê và nước đường đã đun sôi vào máy xay nghiền nhuyễn.
- Sau đó, đổ hỗn hợp dưa lê vào khuôn làm kem.
- Để trong ngăn đá tủ lạnh khoảng 4 – 5 tiếng là ăn được.
Lưu ý quan trọng khi giảm cân bằng dưa lê tại nhà
Khi sử dụng dưa lê, ngoài việc biết dưa lê bao nhiêu calo. Để đảm bảo an toàn và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thì bạn nên lưu ý những vấn đề như sau:
- Mùa hè là mùa dưa lê nên giá thành vô cùng rẻ và cũng có thể hạn chế được tình trạng dưa lê tồn đọng thuốc bảo vệ thực vật. Vì thế bạn không nên bỏ lỡ cơ hội mua dưa lê để giảm cân vào mùa hè.
- Nên gọt hết phần vỏ dày để giúp dưa ngọt hơn và giảm nguy cơ ngộ độc thuốc trừ sâu bên ngoài vỏ.
- Tuyệt đối không ăn dưa lê đã bị hỏng, ruột chuyển màu tối.
Cách chọn dưa lê ngon đơn giản
Ngoài thông tin dưa lê bao nhiêu calo thì không ít người muốn biết cách chọn dưa lê ngon như thế nào. Dưới đây sẽ là một vài bí kíp mà bạn có thể tham khảo:
- Chọn quả có phần rốn rộng và hơi lồi càng tốt. Điều này chứng tỏ rằng quả dưa lê đó đã già. Không nên chọn những quả có rốn nhỏ vì có thể chúng bị chín ép.
- Để chọn được quả tươi ngon, bạn hãy chọn quả có cuống mới, còn xanh vì những quả này là quả mới hái. Ngược lại những quả có cuống héo có thể là dưa rụng hoặc hái lâu ngày.
- Về màu sắc thì bạn nên chọn quả có màu xanh vàng và có mùi thơm vì chúng đạt độ chín tốt nhất.
Dưa lê bao nhiêu calo đã được FITI giải đáp. Dưa lê có tác dụng giảm béo tuyệt vời mà lại còn rất tốt cho sức khỏe. Ăn dưa lê giúp bạn đẹp da, cải thiện đường ruột và không làm bạn tăng cân. Mùa dưa lê sắp đến rồi, hãy tự thưởng cho mình một công thức dưa lê giảm cân bổ dưỡng tại nhà bạn nhé!
Phạm Mạnh Di
Tôi là Mạnh Di, cựu sinh viên trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao TP.HCM với nhiều năm tập luyện và hoạt động trong lĩnh vực Gym, Fitness,.. Hiện tại, tôi đang là Personal Trainer và chia sẻ thông tin về Gym, Fitness đến cộng đồng. Sứ mệnh của tôi là giúp đỡ mọi người có sức khỏe tốt và sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn thông qua tập luyện thể dục thể thao. Vì vậy, tôi không ngừng tìm hiểu nâng cao kiến thức bản thân về thể hình, Gym và dinh dưỡng dành cho người tập thể hình. Cuối cùng, tôi được cộng đồng tín nhiệm và tin tưởng trong việc tư vấn về Lịch tập gym, các bài tập chuyên sâu cũng như chế độ dinh dưỡng để mang lại giá trị sức khỏe cho mọi người, tôi đã có nhiều bài viết chuyên sâu về chủ đề Gym, Fitness tại Fiti.vn để giúp mọi người có kiến thức về Gym, Fitness và Lifestyle.