Uống DHA lúc nào là tốt nhất cho bé

DHA là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển não bộ, mắt ở trẻ nhỏ. Vậy DHA cho bé uống khi nào là phù hợp để bé nhận tối đa lợi ích của dưỡng chất này? Bài viết dưới đây sẽ mách mẹ cách bổ sung DHA đúng cách cho trẻ ở các giai đoạn phát triển của con.

DHA cho bé uống khi nào tốt nhất?

DHA cho bé uống khi nào trong ngày là tốt nhất để cơ thể phát triển, nhận tối đa lợi ích của dưỡng chất này? Đây là vấn đề được nhiều mẹ quan tâm khi muốn bổ sung thêm DHA cho con, giúp con thông minh hơn. Có 3 khoảng thời gian bổ sung DHA cho bé trong ngày, cụ thể như sau:

1.1. Uống DHA vào buổi sáng

Buổi sáng là khoảng thời gian cơ thể bé khỏe mạnh, sảng khoái nhất nên có thể hấp thu tốt các bữa ăn, đồng thời đây cũng là lúc thích hợp nhất để trẻ uống DHA. Ba mẹ có thể chuẩn bị các thực phẩm giàu DHA như trứng, bơ, cá, dầu oliu nấu cùng món khác,…

1.2. Uống DHA vào buổi tối

Một thời điểm khác trong ngày bổ sung DHA rất tốt cho trẻ, giúp thúc đẩy giấc ngủ sâu, ngon hơn, đó là vào buổi tối. Uống DHA vào buổi tối còn có khả năng phát triển trí não của trẻ theo hướng tốt nhất. Đây cũng là lý do vì sao bà mẹ bắt đầu cho con uống vào buổi tối nhiều hơn các thời điểm khác vào ban ngày.

1.3. Bổ sung DHA trong bữa ăn

Có quan điểm cho rằng DHA cho bé uống sáng hay tối không quan trọng bằng trong bữa ăn. Thực ra, việc bổ sung DHA hợp lý trong bữa ăn sẽ mang lại những lợi ích vượt trội. Theo một nghiên cứu, sự hấp thu DHA từ dầu cá sẽ tăng gấp 3 lần khi dùng với bữa ăn giàu chất béo. Thậm chí, con số này có thể tăng lên 400% tỷ lệ hấp thu khi dùng với bữa ăn có chất béo cao.

2. Liều lượng DHA theo độ từng độ tuổi

Để con phát triển trí não một cách tốt nhất, ngoài vitamin, khoáng chất, mẹ cần bổ sung DHA đều đặn hàng ngày cho con. Việc hấp thụ DHA hiệu quả không chỉ nằm ở việc bổ sung DHA cho bé uống khi nào mà mẹ cũng cần bổ sung đúng liều lượng theo độ tuổi của con.

2.1. Trẻ sơ sinh đến 1 tuổi

Giai đoạn này con bắt đầu phát triển nên rất cần được bổ sung DHA. Trẻ từ 0-12 tháng cần lượng DHA là 17mg/ kcal. Cách tốt nhất để bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh trong giai đoạn này là từ sữa mẹ. Nếu bé không được bú mẹ thì mẹ có thể chọn sản phẩm DHA bổ sung cho trẻ.

2.2. Trẻ 1 đến 6 tuổi

Giai đoạn này là giai đoạn não bộ của trẻ phát triển mạnh nhất, hàm lượng DHA con cần cũng tăng lên. Mức bổ sung từ 70-100 mg DHA/ ngày. Mẹ có thể cho trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu Omega-3, thực phẩm có chứa DHA trong khẩu phần ăn hàng ngày để trẻ có thể phát triển một cách tốt nhất. Bổ sung DHA cho trẻ đúng cách lúc này không chỉ riêng có vai trò phát triển trí não mà còn giúp trẻ cải thiện sức khỏe tim mạch.

2.3. Trẻ 6 tuổi trở lên

Giai đoạn này trẻ tập trung vào học tập nên não bộ hoạt động nhiều để tiếp thu nguồn kiến thức mới. Do đó, đây là giai đoạn cần bổ sung DHA nhiều hơn cả để tăng cường trí nhớ, xử lý thông tin, giúp tập trung học tập hiệu quả hơn.

3. Những lưu ý khi mẹ bổ sung DHA cho trẻ

Những lưu ý khi mẹ bổ sung DHA cho trẻ 

Nếu mẹ lựa chọn bổ sung DHA cho bé thông qua các loại dạng viên uống, mẹ cần lưu ý những điều sau:

• Tuân thủ đúng chỉ dẫn của bác sĩ, thông tin trên nhãn, không tự ý giảm liều, tăng liều hoặc kéo dài hơn so với thời gian quy định. Dù sử dụng sản phẩm bổ sung DHA nào, mẹ cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi có ý định bổ sung DHA cho trẻ.
• Mặc dù rất ít trường hợp trẻ nhỏ gặp tác dụng phụ khi  bổ sung DHA, nhưng việc dị ứng không phải không xảy ra. Mẹ cần quan tâm tới các dấu hiệu trẻ bị dị ứng viên uống DHA như đau lưỡi, nhịp tim không đều, phát ban,… để có cách xử lý phù hợp.
• Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm DHA dành riêng cho trẻ em, tuy nhiên mẹ cần tinh tế trong khi chọn sản phẩm phù hợp, vừa giúp trẻ thích thú khi dùng, vừa bổ sung được lượng DHA theo nhu cầu độ tuổi của con nhé.
• Bảo quản DHA cũng rất quan trọng. Mẹ không cần bảo quản trong tủ lạnh, chỉ cần đặt ở nơi thoáng mát, ở nhiệt độ phòng và tránh ánh nắng mặt trời, nơi có nhiệt độ cao. Đặt thuốc ở nơi ẩm, tủ lạnh có thể làm biến đổi thành phần, không tốt cho trẻ.

Bổ sung DHA cho bé uống khi nào là điều quan trọng. Cha mẹ đừng quên bổ sung từ nhiều nguồn đa dạng cho con để con được nhận thêm các dinh dưỡng khác nữa nhé Nếu còn bất cứ vấn đề gì cần giải đáp, hãy liên hệ với Shop Nhật Bản để được hỗ trợ giải đáp thêm thông tin sớm nhất nhé.

DHA là thành phần quan trọng trong não và võng mạc. Thế nhưng, đáng buồn rằng, cơ thể chỉ có thể sản xuất ra một lượng DHA tương đối nhỏ, không đủ đáp ứng được nhu cầu cần thiết. Do đó, để giúp trẻ phát triển lâu dài, bố mẹ cần cung cấp DHA cho bé thông qua các thực phẩm bổ sung. Vậy bố mẹ nên cho trẻ uống DHA vào thời điểm nào trong ngày để đạt hiệu quả hấp thu cao nhất?

Khi nào nên bổ sung DHA cho trẻ?

Bật mí 12 lý do nên bổ sung Omega 3 cho trẻ em

Nên uống dha vào lúc nào trong ngày?

Lợi ích của DHA mang lại cho trẻ

DHA [Docosahexaenoic acid] là loại acid béo thuộc nhóm Omega 3 có nhiều trong các thực phẩm như cá, hạt óc chó, tôm, thịt gà,… Đây là dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển não bộ và thị giác của trẻ ngay từ khi còn trong bụng.

Sự hình thành và phát triển bộ não của thai nhi được hình thành bắt đầu từ khi mẹ có dấu hiệu “hai vạch”. Từ tuần 13 – tuần 24, thai nhi đã có thể hình thành thính giác và thị giác, chúng có thể cảm nhận được giọng nói của mẹ và luồng ánh sáng từ bên ngoài.

DHA tốt cho trí não và thị giác của trẻ nhỏ

Đến gần ngày sinh, não bộ của trẻ có thể đạt kích thước khoảng 25% so với người trưởng thành. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, DHA rất phong phú trong tổ chức thần kinh, đặc biệt là ở não và võng mạc. Vậy nên, việc thụt hụt dưỡng chất quan trọng này sẽ gây ảnh hưởng không hề nhỏ tới chức năng của các cơ quan trong cơ thể.

Tuy nhiên, bổ sung DHA thông qua đường ăn uống hàng ngày không mang đến sự ổn định do các nguyên nhân chủ quan và khách quan khác nhau. Chình vì vậy, việc bổ sung DHA từ thực phẩm chức năng trong những giai đoạn quan trọng như mang thai, sau sinh được coi là yếu tố quyết định đến sự phát triển của trẻ sau này.

Trẻ uống dha vào thời điểm nào trong ngày tốt nhất?

“Nên uống DHA vào lúc nào trong ngày?” là băn khoăn của không ít bố mẹ. Theo các chuyên gia khuyến cáo, bố mẹ nên cho trẻ dùng DHA khi mới ăn xong, bụng còn no là hợp lý nhất. Bởi: 

DHA sẽ được dung nạp dễ dàng hơn nếu kết hợp cùng các thực phẩm trong bữa ăn thay vì khi bụng trống rỗng.

Acid Omega 3 sẽ được hấp thụ tốt hơn khi dùng chung với các bữa ăn. Bởi chất béo trong nguồn thực phẩm bổ sung sẽ giúp sản sinh enzyme lipase – Loại chất này rất có lợi cho quá trình phân hủy và hấp thụ Omega 3 vào ruột non.

Một nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, sự hấp thụ DHA từ thực đơn ăn uống hàng ngày hoặc thông qua các loại thực phẩm chức năng có thể tăng gấp 4 lần nếu trong bữa ăn có hàm lượng chất béo cao.

Nên uống dha vào thời điểm nào trong ngày: Sáng hay tối sẽ tốt hơn?

Với thông tin trên, mẹ đã biết rằng cho bé uống DHA vào thời điểm dùng bữa là tốt nhất. Vậy mẹ nên cho bé dùng DHA vào trong bữa sáng hay bữa tối? Câu trả lời là mỗi một thời điểm sẽ mang đến hiệu quả riêng biệt.

Trẻ uống DHA vào buổi sáng

Buổi sáng là thời điểm trẻ cảm thấy khoan khoái nhất sau một giấc ngủ dài. Đây là thời điểm thích hợp để mẹ tập dần cho bé những thói quen lành mạnh và khoa học, bao gồm cả việc bổ sung DHA. 

Khi cho trẻ dùng DHA vào buổi sáng, mẹ nên chuẩn bị thực đơn ăn sáng với nhiều món ăn có nguyên liệu từ dầu oliu, trứng, cá, sữa,… để tối ưu hóa quá trình hấp thụ DHA trong cơ thể.

Trẻ uống DHA vào buổi tối

Các nhà nghiên cứu nhận định rằng, trẻ uống DHA vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1h sẽ giúp cho trẻ có một giấc ngủ sâu và ngon hơn. Đồng thời, điều này cũng tiếp thêm nguồn năng lượng để chuẩn bị cho một ngày mới.

Cho trẻ uống DHA vào buổi tối

Thời điểm bổ sung DHA chỉ chiếm một phần rất nhỏ trong việc tối ưu hóa quá trình hấp thụ. Quan trọng là mẹ phải cho trẻ uống đúng liều lượng theo giai đoạn phát triển và độ tuổi của con.

Liều lượng bổ sung DHA cho trẻ theo từng độ tuổi

Việc nắm bắt chính xác liều lượng DHA cần bổ sung cho trẻ theo từng độ tuổi sẽ giúp con phát triển toàn diện và an toàn hơn.

Trẻ dưới 1 tuổi

Việc bổ sung DHA cho trẻ cần được thực hiện từ những ngày đầu. Tuy nhiên, trẻ ở giai đoạn này chưa thể ăn uống được nhiều. Sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng chứa DHA cần thiết cho bé trong giai đoạn này. Đây là lý do vì sao, các bà mẹ luôn được khuyến cáo rằng nên cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn ít nhất 6 tháng đầu.

Tuy nhiên, nếu trong giai đoạn  này, nguồn sữa mẹ không đủ cho nhu cầu cần thiết của trẻ, mẹ có thể cho trẻ dùng thêm các sản phẩm DHA để bù đắp lượng còn thiếu.

Liều lượng DHA cho trẻ từ 0 – 12 tháng tuổi: 17mg/ngày.

Trẻ 1-6 tuổi

Đây là giai đoạn trẻ phát triển mạnh nhất, cả về thể chất lẫn trí lực. Do đó, hàm lượng DHA cần bổ sung cũng được tăng lên. 

Mẹ có thể bổ sung DHA thông qua chế độ ăn uống ngày để trẻ có thể phát triển một cách tốt nhất. Liều lượng DHA cần thiết là khoảng 70 – 100mg/ngày.

Trẻ trên 6 tuổi

Trẻ lên 6 tuổi sẽ bắt đầu bước vào những ngày tháng đầu tiên của quãng đời học sinh, nên cần tập trung vào việc học tập hơn. Do đó, não bộ cũng cần hoạt động nhiều hơn để tiếp thu nguồn tri thức mới.

Vì thế, trong giai đoạn này mẹ cần bổ sung DHA liên tục và đầy đủ cho trẻ để tăng cường trí não, cải thiện khả năng ghi nhớ và tập trung hơn.

Trên đây là giải đáp nên cho trẻ uống dha vào thời điểm nào trong ngày? Hy vọng với những chia sẻ này, bố mẹ đã trang bị cho mình thêm nhiều kiến thức bổ ích để vững tin hơn trong hành trình chăm sóc bé yêu.