Nhận ngay mã quà tặng mua hàng Nestlé trên TIKI [NESCAFÉ, MILO, MAGGI...] cùng nhiều quyền lợi hấp dẫn khi đăng ký làm thành viên Gia Đình Nestlé tại đây.
Gia Đình Nestlé - cộng đồng khách hàng thân thiết, tin dùng các sản phẩm dinh dưỡng từ Nestlé. Mua sản phẩm Nestlé, nhớ giữ lại hóa đơn để tiếp tục tham gia vòng xoay may mắn, nhận nhiều phần quà hấp dẫn từ chương trình Thành viên gắn kết tại đây.
Không biện pháp nào an toàn và hữu hiệu để bổ sung chất sắt cho trẻ bằng các nguồn có trong tự nhiên. Dưới đây là tổng hợp các thực phẩm bổ sung sắt hiệu quả nhất cho trẻ mà các mẹ nên tham khảo.
Thực phẩm bổ sung sắt từ động vật
1. Các loại thịt đỏ: thịt được xem như nguồn cung cấp chất sắt dồi dào nhất cho trẻ. Các loại thịt như bò, cừu, heo không chỉ giúp bổ sung chất sắt mà còn chứa nhiều chất đạm.
2. Lòng đỏ trứng: lòng đỏ trứng là thực phẩm dễ kiếm và dễ chế biến trong việc bổ sung sắt cho trẻ. Lưu ý, các món trứng chỉ nên nấu và dùng ngay không được hâm lại các mẹ nhé!
3. Hải sản: ngoài việc cung cấp canxi cho xương phát triển, cá ngừ, nghêu, tôm đều là nguồn cung cấp chất sắt tốt nhất cho trẻ.
Thực phẩm bổ sung sắt từ thực vật
4. Các loại đậu: các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu trắng... đều chứa hàm lượng sắt cao tương đương với những loại thịt đỏ. Tuy nhiên, chất sắt non có trong đậu chỉ hấp thu tốt nhất thông qua vitamin C. Do đó nên bổ sung vitamin C song song với đậu.
5. Các loại hạt: hạt hướng dương, hạt bí, hạt vừng... không chỉ cung cấp sắt mà còn giàu canxi, protein và chất béo không bão hoà rất tốt cho cơ thể.
6. Các loại rau màu xanh đậm: bông cải xanh, rau bina, cải xoăn, và các rau lá màu xanh khác đều chứa một hàm lượng chất sắt dồi dào. Tuy nhiên cũng như đậu, các chất sắt này hấp thụ tốt nhất qua vitamin.
7. Khoai lang, khoai tây: bên cạnh việc cung cấp chất sắt cho cơ thể, khoai lang và khoai tây còn chứa vitamin C hỗ trợ việc hấp thụ chất sắt.
8. Socola đen hữu cơ: là một loại thực phẩm yêu thích của nhiều trẻ nhỏ, socola đen là một lựa chọn lý tưởng để trẻ vừa ăn vặt vừa được bổ sung chất sắt.
9. Các loại trái cây khô: mận, nho, mơ khô đều chứa một hàm lượng chất sắt tự nhiên tốt cho trẻ. Tuy nhiên, các loại trái cây này đều chứa nhiều đường, các mẹ nên điều chỉnh liều lượng cho trẻ dùng hợp lý.
10. Nước cam: thành phần vitamin C dồi dào trong nước cam hỗ trợ hiệu quả trong việc hấp thụ chất sắt.
Những lưu ý khi dùng thực phẩm bổ sung sắt cho trẻ
- Tránh nấu các loại thực phẩm chứa chất sắt quá lâu, việc này có thể làm mất đi một lượng đáng kể các dưỡng chất.
- Nguồn canxi trong sữa và các loại sản phẩm chế biến từ sữa có thể gây khó khăn cho cơ thể trong việc hấp thụ chất sắt. Vì vậy nên dùng hai loại thực phẩm này cách nhau ít nhất 1 tiếng đồng hồ.
- Bất kỳ chất nào trong cơ thể nếu bổ sung quá nhiều cũng không tốt. Cần kiểm tra lượng sắt trong cơ thể trẻ để có chế độ bổ sung sắt hợp lý.
- Trường hợp trẻ có dấu hiệu thiếu máu nặng, các mẹ cần cho trẻ dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, tránh tuỳ tiện mua thuốc để trẻ sử dụng.
Hy vọng rằng với những chia sẻ về các thực phẩm bổ sung sắt cũng như các lưu ý trên đây, các mẹ sẽ có thêm nhiều lựa chọn trong việc cân đối dinh dưỡng cho trẻ.
Gia Đình Nestlé
Taia Leituala
Nó dễ dàng cảm thấy choáng ngợp ngay khi bạn vào vitamin và bổ sung lối đi tại cửa hàng.Bạn có thể đã nghe rất nhiều về sắt, nhưng bạn có thể không biết bổ sung sắt tốt nhất sẽ là gì và liệu bạn có cần không.
Đầu tiên, bạn nên biết khoáng sản này phục vụ một chức năng quan trọng trong cơ thể bạn.Các tế bào của chúng tôi cần sắt để di chuyển oxy từ phổi sang phần còn lại của cơ thể, bao gồm các cơ quan và cơ bắp quan trọng.Sắt cũng là một phần của một số hormone nhất định và rất cần thiết cho sự phát triển và phát triển não bộ.
Nếu mức độ sắt của bạn giảm quá thấp, bạn có thể cảm thấy thực sự mệt mỏi và lạnh lùng và gặp khó khăn trong việc tập trung và làn da nhợt nhạt.Một dấu hiệu của sự thiếu hụt sắt, theo Tamburello: Sự thèm muốn nhai đá hoặc các mặt hàng phi thực phẩm.
Nồng độ sắt thấp có thể dẫn đến thiếu máu thiếu sắt, xảy ra khi cơ thể bạn không có đủ sắt để tạo ra huyết sắc tố, a.k.a. chất trong các tế bào hồng cầu của bạn chịu trách nhiệm mang oxy trên khắp cơ thể bạn, theo Cleveland Clinic.Phụ nữ đã trải qua thời kỳ mãn kinh và những người đang mang thai hoặc cho con bú cũng có nhiều khả năng phát triển tình trạng này.
Ăn thực phẩm giàu sắt thường là cách tốt nhất để tăng mức độ sắt của bạn.Iron Iron có mặt một cách tự nhiên trong thực phẩm động vật, bao gồm thịt và hải sản, và cũng có thể được tìm thấy trong thực vật và thực phẩm tăng cường, như đậu, đậu lăng và ngũ cốc tăng cường, theo ông Tam Tam Tamburello.Nếu bạn vẫn có triệu chứng thiếu sắt sau khi thay đổi chế độ ăn uống, bạn có thể cần phải bắt đầu bổ sung.
Điều đó nói rằng, bạn chỉ nên lấy một cái khi nó được bác sĩ khuyến nghị, Tamburello nói.Yêu cầu họ kiểm tra mức độ sắt của bạn với xét nghiệm máu trước vì có quá nhiều có hại và có thể dẫn đến các vấn đề như bệnh gan, các vấn đề về tim và bệnh tiểu đường, mỗi phòng khám Mayo.
Tamburello khuyến nghị các chất bổ sung sau, có tính đến liều lượng, loại sắt và thực tế chúng được xác minh bởi một bên thứ ba về độ chính xác và tiềm năng.
Gặp chuyên gia: Bianca Tamburello, RDN, là một chuyên gia tiếp thị dinh dưỡng tại Fresh Communications. Bianca Tamburello, RDN, is a nutrition marketing specialist at FRESH Communications.
1
Tổng thể tốt nhất
Tự nhiên làm máy tính bảng 65 mg
2
Bổ sung chất lỏng tốt nhất
HIỆN NAY
Sắt lỏng
3
Tốt nhất cho dạ dày nhạy cảm
Fe chậm
Bổ sung sắt phát hành chậm
4
Tốt nhất cho các vận động viên
Nghiên cứu Thorne
Thorne Iron Bisglycinate - 25 mg - Hấp thụ tối ưu - Hỗ trợ hình thành tế bào hồng cầu - Chống mệt mỏi và các triệu chứng khác của thiếu sắt - NSF được chứng nhận cho thể thao - không có gluten - 60 viên
5
Tốt nhất cho thai kỳ
Maryruth Organics
Bổ sung sắt chất lỏng thuần chay trước khi sinh + sau sinh
6
Gummies tốt nhất
Chất làm
Gummies sắt với vitamin C
7
Bổ sung hỗ trợ máu tốt nhất
Megafood
Bổ sung sắt chế tạo máu
8
Tùy chọn thân thiện với ngân sách tốt nhất
HIỆN NAY
Sắt lỏng
9
Tốt nhất cho dạ dày nhạy cảm
Fe chậm
Bổ sung sắt phát hành chậm
10
Tốt nhất cho các vận động viên
Chất làm
Gummies sắt với vitamin C
Bổ sung hỗ trợ máu tốt nhất
Megafood
Bổ sung sắt chế tạo máu
Tùy chọn thân thiện với ngân sách tốt nhất
Viên nang 18 mg
Bổ sung quyền lực cao tốt nhất
Naturesplus
Hema-plex Sắt mềm
Vitamin tổng hợp tốt nhất với sắt Emilia Benton is a Houston-based freelance writer and editor.