Thời gian quan hệ là một trong những yếu tố quan trọng để tạo nên một cuộc “yêu” hoàn hảo và giữ lửa hạnh phúc gia đình. Không chỉ vậy, giữ vững phong độ trên giường lâu dài còn giúp quý ông thêm phần tự tin khi “lâm trận”.
Vậy làm thế nào để duy trì bản lĩnh phái mạnh? Hãy cùng tham khảo 12 cách kéo dài thời gian quan hệ lâu xuất tinh sau để giúp cuộc “yêu” thêm thăng hoa.
Thời gian quan hệ bao lâu là đủ?
Nhiều nam giới cho rằng làm “chuyện ấy” càng lâu thì càng chứng tỏ bản lĩnh đàn ông. Bởi vậy, không ít quý ông luôn tìm cách phá kỷ lục về chiến tích của mình ở những lần lâm trận khác. Tuy nhiên, kéo dài thời gian quan hệ lâu hơn chưa chắc đã thực sự tốt và chinh phục được bạn tình.
Bởi, một cuộc yêu được đánh giá là chất lượng thì phải có sự thỏa mãn của cả hai người. Do đó, tùy vào cảm xúc và nhu cầu mà thời gian mỗi cuộc “giao ban” luôn khác nhau.
Thời gian quan hệ là một trong những yếu tố tạo nên cuộc yêu hoàn hảo
Thời gian trung bình cho mỗi cuộc yêu cho từng giai đoạn như sau:
Khúc dạo đầu
Từ 5 – 30 phút, là thời gian để đánh thức cảm xúc tình dục qua ôm ấp, vuốt ve… Lưu ý, dạo đầu không nên ít hơn 5 phút vì lúc này chưa đủ để tạo hứng khởi cho nữ giới. Cũng không nên quá 30 phút vì dễ mất cao trào, hứng thú.
Thời gian quan hệ
Thời gian quan hệ được tính từ lúc dương vật đưa vào trong âm đạo cho đến khi xuất tinh. Thời gian lý tưởng nhất ở giai đoạn này thường là 7 – 15 phút.
Trên thực tế, thời gian “xung trận” có thể chỉ đạt 3 – 7 phút. Thời gian này hoàn toàn bình thường, là mức trung bình của nhiều quý ông hiện nay và đã có thể giúp phụ nữ lên đỉnh 2 – 3 lần.
Nếu thời gian “xung trận” kéo dài trên 15 phút thì được xem là quá lâu, cả 2 khó duy trì sự hưng phấn, có hại cho sức khỏe vì dễ bị tổn thương vùng kín vì tần số cọ xát nhiều, dễ gây viêm nhiễm sau quan hệ. Tuy nhiên, nếu dưới 3 phút thì đây là mốc thời gian được xem là đáng lo ngại.
Xem thêm: Xuất tinh sớm là gì: Nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết
Nguyên nhân khiến nam giới nhanh xuất tinh
Một số nguyên nhân phổ biến khiến nam giới nhanh xuất tinh khi quan hệ:
- Lạm dụng thói quen thủ dâm, sinh hoạt tình dục không điều độ.
- Thiếu tự tin, quá hồi hộp, căng thẳng.
- Không biết cách kiểm soát và làm chủ cực khoái.
- Cơ thể chưa làm quen được với những kích thích có cường độ cao.
- Cơ thể thiếu dưỡng chất, mệt mỏi.
- Nam giới ít vận động, ít rèn luyện thể dục.
- Thường xuyên sử dụng các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá.
- Nồng độ hormone nam có dấu hiệu bất thường.
Uống rượu bia là nguyên nhân gây xuất tinh sớm ở nam giới
12 cách kéo dài thời gian quan hệ giúp quan hệ lâu ra
Tổng hợp 12 cách kéo dài thời gian quan hệ cực an toàn, giúp quý ông giữ vững phong độ và tự tin hơn trong mỗi cuộc “yêu” mà cánh mày râu có thể tham khảo:
Cách kéo dài thời gian quan hệ: Tâm lý thoải mái
Những suy nghĩ, lo lắng, cảm giác hồi hộp về thời gian “yêu” sẽ khiến quý ông xuất tinh nhanh hơn mong muốn. Vì vậy, yếu tố đầu tiên để bạn có thể kéo dài thời gian quan hệ chính là giữ được tâm lý thoải mái, tự tin và thoải mái thể hiện chính mình.
Nếu đã cố gắng nhưng vẫn chưa cải thiện được các vấn đề về tâm lý, quý ông nên tâm sự với bạn đời của mình về những điều đang lo lắng khi lâm trận. Người phụ nữ của bạn sẽ giúp bạn tìm cách để cải thiện tình hình. Ngoài ra, chị em phụ nữ cũng có thể sử dụng một số lời khen để giúp người bạn đời của mình thêm phần tự tin để mọi cuộc yêu luôn thăng hoa và thỏa mãn nhất.
Tham khảo: Rối loạn cương dương: Nguyên nhân, triệu chứng và phòng ngừa
Cách lâu xuất: Duy trì trạng thái hưng phấn
Cuộc yêu thường trải qua bốn giai đoạn:
- Kích thích, tăng khoái cảm.
- Xâm nhập.
- “Mây mưa” và xuất tinh khi đạt cực khoái.
- Cả hai tận hưởng những khoái cảm hạnh phúc và nghỉ ngơi.
Nếu thang điểm quan hệ là 10, quý ông hãy cố kiềm chế cảm giác bản thân chỉ ở mức 7 – 8 để quan hệ lâu xuất tinh nhất.
Cách tăng thời gian quan hệ: Tư thế quan hệ
Một trong những cách quan hệ lâu ra nhưng vẫn mang lại sự hưng phấn cho cả hai là lựa chọn tư thế quan hệ, kích thích phù hợp.
Nhanh xuất tinh
Chậm xuất tinh
Cọ xát Nhiều Ít Hướng chuyển động Đẩy tới, di chuyển trước sau [tư thế nữ ở trên] Qua lại, di chuyển lên xuống [tư thế nữ ở trên] Kiểm soát khi lâm trận Nam di chuyển sẽ lên nhanh hơn Nữ di chuyển, nam giới lâu xuất tinh Tư thế Hai chân người nữ khép lại, cọ xát nhiều hơn.
Tư thế truyền thống: nam nằm trên nữ.
Hai chân người nữ dang rộng.
Nam đứng hoặc quỳ gối khi quan hệ sẽ ít kích thích hơn.
Bài tập Kegel giúp kéo dài thời gian quan hệ
Bài tập Kegel hỗ trợ cơ vùng chậu, giúp nam giới kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm khi lâm trận.
Xác định vị trí cơ sàn chậu
Bằng cách ngừng tiểu giữa chừng hoặc nín nhịn xì hơi bởi những hoạt động này cần tới cơ sàn chậu. Ngoài ra, bạn còn có thể xác định cơ này bằng cách đặt ngón tay vào lỗ hậu môn, khi ngón tay chạm đúng cơ sàn chậu thì hậu môn sẽ co lại.
Thực hiện bài tập
Khi mới bắt đầu tập Kegel, bạn có thể lựa chọn tư thế dễ tập nhất là tư thế nằm. Khi cơ sàn chậu khỏe hơn, bạn có thể thực hiện bài tập này ở tư thế đứng, ngồi hay ngay cả khi đi lại.
- Thắt chặt cơ sàn chậu trong 5 giây.
- Thả lỏng cơ sàn chậu trong 10 giây.
- Lặp lại bài tập khoảng 10 lần [1 hiệp của bài tập].
- Thực hiện mỗi ngày khoảng 3 – 4 hiệp.
Bài tập Kegel giúp kiểm soát cơ sàn chậu, giúp kéo dài thời gian quan hệ
Tham khảo: 11 bài tập chống xuất tinh sớm đơn giản mà hiệu quả
Cách kéo dài thời gian quan hệ: Dùng bao cao su
Sử dụng bao cao su khi quan hệ không chỉ giúp phòng tránh các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, tránh thai ngoài ý muốn mà còn là cách giúp bạn kéo dài thời gian quan hệ. Hiện nay, đa số các loại bao cao su đều chứa một lượng nhỏ chất bôi trơn, nhờ đó giúp quý ông bớt nhạy cảm, kích thích hơn khi xung trận.
Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn các địa chỉ mua bao cao su uy tín. Ngoài ra cũng cần kiểm tra kĩ kích thước, hạn sử dụng trước khi mua để tránh mua phải sản phẩm không phù hợp, rách hoặc thủng.
Cách tăng thời gian quan hệ: Hạn chế hoạt động liên tục
Hoạt động liên tục dễ khiến nam giới nhanh xuất tinh, do đó, khi xung trận, quý ông nên trì hoãn một chút thời gian để kiểm soát cảm xúc, thay đổi tư thế, giúp kéo dài thời gian quan hệ.
Dùng âm nhạc, tiếng ồn để phân tán tư tưởng
Suy nghĩ quá nhiều đến chuyện tình dục khi quan hệ sẽ khiến bạn nhanh đạt cực khoái và xuất tinh sớm. Vì vậy, cách lâu xuất tinh là bạn hãy suy nghĩ, chú ý đến một số thứ xung quanh, một bài hát khi có cảm giác gần đạt cực khoái. Sau khi cảm xúc đã giảm bớt, bạn có thể tiếp tục cuộc yêu của mình.
Xem thêm: Âm nhạc có giúp ‘chuyện ấy’ thêm thăng hoa?
Cách kéo dài thời gian quan hệ: Ăn nhiều rau củ quả
Ăn nhiều rau củ quả có thể giúp nam giới “trụ” lâu hơn trong mọi cuộc yêu. Một số loại rau củ rất tốt cho nam giới như:
- Chuối: Là loại trái cây có hàm lượng Kali rất cao, có nhiều tác dụng tốt trong cải thiện chất lượng quan hệ tình dục.
- Dâu tây, phúc bồn tử: Rất giàu kẽm và sắt – một trong những yếu tố quyết định đến số lượng, chất lượng tinh trùng cũng như phong độ của quý ông.
- Các loại rau quả khác: Bắp cải non, măng tây, dưa hấu, cà tím, lựu, khoai tây, rau bina…
Bổ sung nhiều thực phẩm bổ dưỡng để luôn khỏe mạnh và tăng cường ham muốn
Xem thêm: 9 thực phẩm nên ăn trước khi quan hệ để kéo dài thời gian
Tập thể hình cho vùng tay và bụng
Đa số những tư thế quan hệ đều dùng rất nhiều sức ở tay, bụng và chân. Vì vậy, bạn nên thường xuyên tập thể hình cho bắp tay và các cơ để tạo sự dẻo dai khi lâm trận. Ngoài ra, luyện tập thể hình, thể dục thường xuyên còn giúp máu lưu thông tốt hơn, cơ thể săn chắc, cường tráng sẽ giúp bạn dễ dàng thu hút người bạn đời của mình hơn.
Tập trung vào màn dạo đầu
Quý ông hoàn toàn có thể giúp người phụ nữ của mình đạt cực khoái qua màn dạo đầu qua những hành động như hôn, chạm vào cơ thể… Điều này sẽ giảm bớt phần nào căng thẳng cho bạn, giúp bạn tự tin và có thể duy trì sự cương cứng lâu hơn.
Tham khảo ý kiến chuyên gia
Nếu bạn đã làm đủ mọi cách giúp kéo dài thời gian quan hệ nhưng vẫn chưa thành công thì đừng ngại trao đổi vấn đề của bạn với chuyên gia về sức khỏe tình dục [bác sĩ Nam khoa]. Với các kiến thức chuyên môn, chuyên gia sẽ cho bạn những lời khuyên bổ ích cũng như những liệu pháp điều trị hiệu quả nhất.
Ngủ đủ giấc – Cách quan hệ lâu ra
Theo nghiên cứu, nồng độ Testosterone sẽ suy giảm đáng kể nếu nam giới ngủ ít hơn 5 giờ/đêm liên tục trong suốt 1 tuần. Vì vậy, để thúc đẩy và kéo dài thời gian quan hệ, đàn ông nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng/đêm.
Sử dụng sản phẩm giúp kéo dài thời gian quan hệ
Ngoài ra, việc suy giảm Testosterone có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe sinh lý nam giới. Đặc biệt, nam giới sau tuổi 30, nồng độ Testosterone giảm trung bình 1% mỗi năm và ước tính 3% ở tuổi 40. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến mãn dục nam cũng như ảnh hưởng rất lớn đến ham muốn tình dục, thời gian quan hệ cũng như gây xuất tinh sớm.
Một trong những sản phẩm giúp thúc đẩy quá trình sản sinh Testosterone nội sinh được đánh giá cao hiện nay là Alipas Mới. Sản phẩm là sự kết tinh giữa tinh chất Eurycoma Longifolia và các thảo dược đặc hiệu cho nam giới giúp tăng cường Luteinizing tự nhiên, thúc đẩy sản sinh Testosterone nội sinh nhanh và bền vững hơn. Không chỉ vậy, Alipas mới còn rất tốt cho sức khỏe toàn thân, hỗ trợ lợi mật, chức năng gan và phòng ngừa nhiều bệnh lý tim mạch, đường huyết.
Vì vậy, bên cạnh áp dụng 12 cách kéo dài thời gian quan hệ an toàn trên, giải pháp tối ưu để tăng thời gian quan hệ cho mọi cuộc yêu chính là duy trì nồng độ Testosterone nội sinh. Testosterone nội sinh do chính cơ thể sinh ra với nồng độ vừa đủ sẽ cải thiện các dấu hiệu mãn dục nam, kích thích ham muốn và giúp chuyện phòng the thêm viên mãn.
Làm sao để biết khi nào xuất tinh?
Xuất tinh. Một trong những biểu hiện cụ thể và rõ ràng nhất khi đàn ông lên đỉnh chính là xuất tinh. Nói cách khác, xuất tinh là biểu hiện lên đỉnh ở mức cao nhất và dễ nhận biết nhất ở nam giới. Lúc này, khi cảm xúc tình dục đạt đến cao trào, tinh dịch sẽ đi qua ống niệu đạo và được xuất ra ngoài ở đầu dương vật.
Ăn gì để không bị xuất tinh sớm?
Nên ăn gì để hạn chế xuất tinh sớm?.
Thực phẩm giàu protein. Món ăn từ thịt dê chữa xuất tinh sớm. ... .
Hàu. Hàu có chứa 9 loại axit amin quý cùng hàm lượng kẽm dồi dào kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều hormone sinh dục nam testosterone. ... .
Cá hồi. ... .
Trứng cút. ... .
Măng tây. ... .
Lá hẹ ... .
Các loại ngũ cốc. ... .
Chuối..
Tại sao lâu ngày không quan hệ lại ra nhanh?
Nguyên nhân lâu không quan hệ bị ra nhanhKhi lâu ngày không sinh hoạt vợ chồng, nam giới dễ rơi vào tình trạng hưng phấn quá mức khi được quan hệ lại. Qua đó, khiến họ rơi vào trạng thái mất khả năng tự chủ bản thân, dễ xuất tinh sớm ngay khi dương vật tiến vào bên trong âm đạo.
Thời gian bao lâu thì gọi là xuất tinh sớm?
Theo các chuyên gia, nếu khoảng thời gian lâm trận của những cặp đôi chỉ được dưới 1 phút mà đã xảy ra phản ứng xuất tinh thì được gọi là xuất tinh sớm. Thời gian quá ngắn khiến cho cả hai bên khó thỏa mãn nhu cầu.