Giấc ngủ đóng một vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Để đáp ứng đủ nhu cầu này, đa số các bé cần thêm những giấc ngủ ngắn vào ban ngày được gọi là ngủ trưa. Giấc ngủ này tuy ngắn nhưng lại mang đến nhiều lợi ích cho bé và cả bố mẹ nữa đấy:
- Thời gian ngủ đủ rất cần thiết cho sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ
- Giữ cho trẻ không bị quá sức, điều này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và khiến trẻ khó ngủ hơn vào ban đêm.
- Bố mẹ có thời gian nghỉ ngơi trong ngày và giải quyết các công việc gia đình.
Dưới đây là một số thông tin về nhu cầu ngủ ở từng độ tuổi ba mẹ có thể tham khảo để giúp con kiểm soát tốt giấc ngủ vào ban ngày.
0 đến 6 tháng tuổi: Trẻ sơ sinh cần khoảng 14 đến 18 giờ ngủ mỗi ngày và thường chỉ thức dậy sau mỗi 1 đến 3 giờ để ăn.
6 đến 12 tháng tuổi: Trẻ ở độ tuổi này thường ngủ tổng cộng khoảng 14 giờ mỗi ngày, có thể bao gồm hai giấc ngủ ngắn ban ngày [kéo dài 20 phút đến một vài giờ].
Trẻ mới biết đi [1 đến 3 tuổi]: Trẻ mới biết đi cần ngủ khoảng 12 đến 14 giờ, trong đó có một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều từ 1 đến 3 giờ. Trẻ mới biết đi có thể vẫn ngủ hai giấc, nhưng ngủ trưa không nên quá trễ vì có thể khiến trẻ khó ngủ hơn vào ban đêm.
Trẻ mẫu giáo [3 đến 5 tuổi]: Trẻ mẫu giáo ngủ trung bình khoảng 11 đến 12 giờ vào ban đêm, cộng với một giấc ngủ ngắn buổi chiều.
Tuổi đi học [5 đến 12 tuổi]: Trẻ em ở độ tuổi đi học cần khoảng 10 đến 11 giờ ngủ vào ban đêm. Một số trẻ 5 tuổi vẫn có thể cần một giấc ngủ ngắn và nếu không thể ngủ trưa thường xuyên, trẻ có thể cần một giờ đi ngủ sớm hơn.
Hầu hết bố mẹ đều không quan tâm đến số lượng giờ ngủ của bé, tuy nhiên thiếu ngủ không chỉ khiến bé mệt mỏi mà còn gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn. Buổi sáng, bố mẹ hãy đánh thức bé dậy sớm để có nhiều thời gian vui chơi hơn, giấc ngủ trưa cũng được bắt đầu sớm hơn. Hãy quan sát bé cẩn thận để xem bé có những dấu hiệu của thiếu ngủ không và tạo điều kiện lý tưởng trong phòng như kéo rèm, mở nhạc nhẹ để giúp bé ngủ trưa thoải mái hơn bố mẹ nhé.
Đăng ký khám và tư vấn tại Bệnh viện AIH:
️ Hotline: [028] 3910 9999
Website: www.aih.com.vn
Địa chỉ: 199 Nguyễn Hoàng, P. An Phú, Quận 2, TP. Hồ Chí Minh.