Chơi game có thể giúp cho người chơi cảm thấy giải trí, nhưng việc chơi game trong bao lâu thì tốt cho sức khỏe vẫn là một câu hỏi mà rất nhiều người không khỏi thắc mắc
Sau một khoảng thời gian làm việc và học tập thì nhiều người lựa chọn những trò chơi điện tử để giải trí trong thời gian rảnh rỗi. Đặc biệt là trong thời kì dịch bệnh đanh hoành hành thì hầu hết mọi người đều phải ở nhà nhiều, từ đó nhu cầu để giết thời gian bằng trò chơi điện tử cũng tăng cao hơn so với trước đây.
Tuy nhiên đây cũng dấy lên một vấn đề đáng lo ngại khác, đó chính là việc những game thủ thuộc lứa tuổi học sinh dành quá nhiều thời gian cho việc chơi game vì không được tham gia vào những môn thể thao, hoạt động ngoài trời khác.
Việc chơi game quá nhiều chắc chắn sẽ đem lại những mối nguy hại cho sức khỏe của game thủ, đặc biệt là những game thủ nhỏ tuổi. Vậy bạn phải làm gì để lập một kế hoạch chơi game hợp lý nhưng vẫn giữ được tính giải trí tốt nhất cho bản thân và những game thủ nhỏ tuổi? Hãy cùng Lag.vn tìm hiểu thử nhé.
Mỗi ngày chơi game bao nhiêu lâu là hợp lý?
Như đã đề cập đến thì việc chơi game quá lâu sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của game thủ, cụ thể hơn thì việc chơi game liên tục quá 180 phút sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến giác mạc của mắt. Vì vậy mỗi lần chơi game thì bạn chỉ nên kéo dài khoảng từ 60-120 phút, kèm theo đó là một chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý.
Như vậy thì một người chỉ nên chơi game trong khoảng từ 2 - 5 giờ mỗi ngày và nên dành thời gian còn lại của mình để tham gia vào những hoạt động khác như thể dục thể thao, sinh hoạt gia đình, công việc để có thể cân bằng cuộc sống một cách tốt hơn.
Những hệ lụy khi chơi game quá nhiều
Việc chơi game quá nhiều giờ trong một ngày sẽ khiến cho game thủ giành ít thời gian hơn cho những hoạt động khác như học tập, làm việc hay giành thời gian cho gia đình của mình. Chơi game quá nhiều cũng là nguyên do gây ra hội chứng nghiện game, từ đó dẫn đễn nhiều vấn đề khác trong xã hội hay thậm chí là phạm tội.
Nếu xét về phương diện sức khỏe việc chơi game liên tục 180 phút trong nhiều ngày liền sẽ dẫn đến cận thị khi tiếp xúc với ánh sáng xanh trên màn hình, nghiêm trọng hơn thì sẽ gây ra những ảnh hưởng liên quan đến não bộ, gây lờ đờ hay hiện tượng phản ứng chậm, mất ngủ, suy nhược cơ thể….
Những gợi ý để hạn chế việc chơi game quá lâu.
Rất nhiều người sử dụng việc chơi game như một cách giải trí và giết thời gian, vì vậy nếu bạn đang quá rảnh rỗi thì hãy tự tìm cách khiến cho bản thân bận rộn nhằm giảm thiểu thời gian chơi game của bản thân.
Cụ thể hơn thì game thủ có thể bắt đầu tham gia những hoạt động ngoài trời, ăn uống, thể dục thể thao hoặc tìm một thú vui giải trí khác mà không tiếp xúc với màn hình điện thoại như đọc sách, báo, truyện tranh, tán gẫu, ăn uống cùng bạn bè… từ đó sức khỏe và tinh thần của game thủ cũng sẽ có nhiều cải thiện so với trước rất nhiều.
Kết luận
Nói cho cùng thì một game thủ chỉ nên chơi game từ 60 - 120 phút mỗi lần và chơi game không quá 5 giờ mỗi ngày. Kèm theo đó là kết hợp với một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi nhằm đảo bảo sức khỏe của bản thân.
Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Thành Long - phòng Sử dụng chất và Y học hành vi [Viện Sức Khỏe Tâm Thần, Bệnh việ Bạch Mai] cho biết, đơn vị mới tiếp nhận điều trị P.M.Q [22 tuổi, ở Hà Nội] bị nghiện game.
Nam thanh niên vào viện trong tình trạng dễ cáu gắt, đánh mẹ, bỏ ăn và mất ngủ. Q từng là sinh viên khoa công nghệ sinh học của Đại học Mở. Bố mẹ ly hôn từ khi nam sinh học lớp 7, hiện anh ở cùng với mẹ. Kinh tế gia đình ở mức trung bình, Q. được nhận xét là người vui vẻ, hoà đồng.
Năm lớp 7 Q. bắt đầu chơi game online, ban đầu được bạn bè rủ chơi cùng. Sau đó anh thích thú các trò chơi vì giúp giải toả căng thẳng học tập và quen nhiều người hơn. Dần dần Q. dành 10-12 tiếng/ngày để chơi game, thậm chí nhiều hơn, có khi bỏ bữa hoặc chỉ ăn uống qua loa như mỳ tôm hay nước tăng lực.
Thấy con chơi game, mẹ nhiều lần khuyên bảo và tắt máy tính, nhưng phản ứng của Q. là cáu gắt, cãi lại mẹ, thậm chí đánh cả mẹ.
- không còn thích thú với những sở thích cũ của bản thân như đá bóng, trò chuyện với bạn bè, chỉ tập trung vào chơi game. Kết quả học tập dần sa sút, từ học lực khá giỏi xuống học lực trung bình. Từ khi thi đỗ đại học, Q.chuyển lên ở trọ cùng với các bạn, mẹ không còn giám sát, đôn đốc như trước.
Giáo viên ở trường chú ý đến các biểu hiện lạ của nam sinh nên gọi điện báo cho gia đình.
Q được người nhà đưa vào Bệnh viện Tâm thần Trung ương hai đợt, đợt 1 kéo dài 6 tháng và đợt 2 là 3 tháng.
Hai tuần gần đây mẹ thu máy tính không cho nam sinh chơi game, Q. liền nặng lời với mẹ, tìm cách trốn ra khỏi nhà. Hai ngày trước vào viện, bệnh nhân bồn chồn, cáu gắt nhiều, đêm ngủ kém, khoảng 2-3 tiếng/ đêm, ăn uống kém được mẹ cho nhập viện.
Bác sĩ Nguyễn Thành Long thăm khám cho bệnh nhân. [Ảnh minh hoạ]
BSCK II Bùi Nguyễn Hồng Bảo Ngọc - Phó phòng Sử dụng chất và Y học hành vi [Viện Sức Khỏe Tâm Thần, Bệnh viện Bạch Mai] thông tin, hiện nay nghiện game rất phổ biến, nhất là trong giới trẻ vì nhu cầu sử dụng internet là một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Những trường hợp nghiện game nếu không được phát hiện và can thiệp kịp thời có thể để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng
Ngoài vấn đề tiếp xúc thường xuyên với internet và các thiết bị điện tử, nhiều yếu tố khác cũng làm tăng nguy cơ nghiện game, như xung đột tâm lý ở tuổi thanh thiếu niên, thiếu địa điểm vui chơi, tự ti về bản thân, sự hấp dẫn của trò chơi, môi trường thiếu sự quản lý của gia đình.
Để hạn chế được tình trạng nghiện game cần phải quyết các nguyên nhân và yếu tố tác động như nói trên. Đó là quản lý thời lượng chơi game, ngày thường chỉ được chơi 1 tiếng, cuối tuần có thể tăng lên 2 tiếng.
Những trường hợp chơi game quá 4 tiếng trở lên, kèm theo ảnh hưởng đến công việc, sức khỏe, từ bỏ thói quen sinh hoạt tốt, mất ngủ thường xuyên, ảo tưởng, rối loạn tâm lý... thì cần nghĩ ngay đến vấn đề bệnh lý để đưa đi khám sớm và được can thiệp và điều trị kịp thời.
Ngoài ra, bác sĩ khuyên mọi người cần cải thiện môi trường sống như tăng cường hoạt động vui chơi, các mối quan hệ xã hội và gia đình.
Chơi game quá 180 phút sẽ như thế nào?
Việc tăng thời gian vào thế giới ảo làm ảnh hưởng đến cuộc sống và các mối quan hệ của người chơi như: mâu thuẫn với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp; bỏ học, thất nghiệp; nợ nần, cầm cố, trộm cắp; ảnh hưởng đến sức khỏe [giảm thị lực, giảm miễn dịch, rối loạn tiêu hóa, rối loạn khả năng tình dục...].
Chơi game có lợi và có hại như thế nào?
Việc chơi trò chơi trên máy tính có thể mang lại nhiều lợi ích như giải trí, phát triển kỹ năng và tăng cường sự tự tin. Tuy nhiên, việc chơi trò chơi một cách quá mức và không kiểm soát có thể gây ra các tác hại như nghiện, ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và vấn đề liên quan đến sức khỏe.
Lợi ích của việc chơi game là gì?
10 lợi ích xịn xò của việc chơi Game giúp "cân bằng cuộc sống", nhanh trí share ngay cho ba mẹ!.
Rèn luyện khả năng phản xạ nhanh nhạy..
Trí tưởng tượng phong phú, tăng khả năng sáng tạo..
Rèn luyện khả năng làm việc nhóm..
Giảm căng thẳng nhất thời..
Cải thiện tư duy, ứng dụng trong học tập..
Hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh..
Chơi game online có lợi ích gì?
Những lợi ích thiết thực của việc chơi game online đã được khoa học chứng minh.
Tăng cường sự tập trung..
Đưa ra quyết định..
Cải thiện trí nhớ.
Giúp khắc phục chứng khó đọc..
Đem tới khả năng "đa nhiệm" hiệu quả.
Làm chậm quá trình suy giảm tinh thần..
Phát triển kỹ năng không gian [Spatial skill].