Nếu có chế độ chăm sóc đặc biệt thì bệnh nhân thoái hóa khớp sẽ có thể nhanh chóng khắc phục bệnh tình và hòa nhập lại với cuộc sống thường ngày.
1/ Thường xuyên vận động
Khi khớp bị đau, tập thể dục có thể là điều bạn nghĩ đến sau cùng. Nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất là lới khuyên đầu tiên, một trong những cách tốt nhất để cải thiện chất lượng của cuộc sống. Tập thể dục làm tăng năng lượng, tăng cường cơ bắp và thể chất của xương, giúp các khớp xương linh hoạt.
Bạn nên khuyên người bệnh thường xuyên ra ngoài trời vận động hoặc có thể chọn đến các trung tâm vật lý trị liệu để được hướng dẫn vận động đúng cách giúp bạn nhanh chóng phục hồi.
Thường xuyên vận động
2/ Chế độ ăn uống cân bằng
Nghiên cứu cho thấy một số chất dinh dưỡng có thể giúp người bệnh dễ chịu hơn khi Viêm khớp. Đó là: thực phẩm giàu vitamin C, đặc biệt là trái cây và rau; Axit béo Omega-3 được tìm thấy trong cá và dầu cá, có thể giúp giảm đau. Các chuyên gia cho rằng nên tập trung vào tất cả các loại thực phẩm tự nhiên hơn là những thức ăn chỉ chứa một chất dinh dưỡng duy nhất.
Bạn có thể bổ sung chất dinh dưỡng đơn giản bằng cách thiết lập một chế độ ăn uống cân bằng. Hãy chắc chắn rằng thực đơn của bạn đã bao gồm nhiều trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít chất béo, cá, thịt nạc như thịt gà và thịt lợn thăn. Ngoài ra, cũng có thể chọn những chất béo lành mạnh như bơ, ô liu và dầu hạt cải và một số loại dầu lành mạnh khác.
Chế độ ăn uống đầy đủ cho bệnh nhân thoái hóa khớp
3/ Kiểm soát cơn đau
Chườm nóng giúp tăng lưu lượng máu là cách để giảm đau và cứng khớp, còn chườm lạnh là để giúp giảm sưng tấy. Bạn có thể lựa chọn một trong hai loại túi chườm nóng hoặc lạnh để giúp giảm sự đau khớp của mình tốt nhất.
Để khắc phục tốt hơn nữa thì bạn nên đến các phòng tập vật lý trị liệu để được tư vấn và chăm sóc tốt nhất và nhanh chóng hết bệnh.
Kiểm soát cơn đau cho người thoái hóa khớp
Ngoài ra bạn cũng nên quan tâm, chăm sóc và động viên cũng như cho người bệnh biết tình trạng của mình để họ không bị hụt hẫng. Một tinh thần lạc quan sẽ giúp ích rất nhiều cho sự hồi phục của bệnh nhân.
Thoái hóa cột sống là bệnh thường gặp và phổ biến trong nhóm bệnh lý cơ xương khớp. Để khôi phục chức năng cột sống và rút ngắn quá trình điều trị thì vật lý trị liệu là một phương pháp điều trị an toàn, hiệu quả cũng như hầu hết các giai đoạn của thoái hóa cột sống.
1. Thế nào là thoái hóa cột sống cổ ?
Cột sống bị thoái hóa do phải chịu áp lực quá tải lên sụn khớp và đĩa đệm. Tình trạng này lặp đi lặp lai trong nhiều năm dẫn đến sự tổn thương sụn và xương dưới sụn, mất tính đàn hồi của đĩa đệm, xơ cứng dây chằng bao khớp. Quá trình này lâu ngày dẫn đến bào mòn bề mặt khớp và sụn, hình thành các xương mới dọc theo xương hiện tại [hay còn gọi là gai xương]. Vì vậy các triệu chứng thường gặp ở những người thoái hóa cột sống cổ là đau cổ vai gáy dai dẳng không đỡ, các khớp vùng cột sống kêu lục cục khi thực hiện động tác nhanh hoặc đột ngột, nặng hơn có thể xuất hiện tình trạng gai xương chèn ép thần kinh gây tê bì tay, cơn đau lan lên vùng chẩm gáy.
2. Lợi ích của vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ.
Vật lý trị liệu là phương pháp sử dụng các tác nhân vật lý như nhiệt độ, tia hồng ngoại, dòng điện, sóng âm, sóng điện từ… tác động lên vùng bệnh lý nhằm giảm đau, giãn cơ, tăng tuần hoàn tại chỗ, ngăn ngừa tái phát về sau.
Ưu điểm của phương pháp chữa thoát vị đĩa đệm bằng vật lý trị liệu là các tác động không xâm lấn, hạn chế tác dụng phụ của thuốc, hiệu quả nhanh và có thể kết hợp nhiều phương pháp cùng một lúc.
3. Khi nào có thể điều trị bằng vật lý trị liệu:
- Đau cổ vai gáy mãn tính
- Đau lan xuống tay, bàn tay
- Co cứng cơ cạnh cột sống
- Thất bại trong điều trị bằng các phương pháp khác
Hạn chế sử dụng vật lý trị liệu trong các trường hợp:
- Viêm, sưng đau
- Các bệnh lý toàn thân: Sốt, lao tiến triển…
4. Các phương pháp vật lý trị liệu thoái hóa cột sống cổ
a. Chườm nóng chữa thoát vị đĩa đệm
Nhiệt làm giảm mạch tai chỗ, tăng ngưỡng kích thích thần kinh, ngừa thoái hóa sợi cơ cũng như bề mặt khớp, tăng sinh collagen trong tổ chức liên kết và tính đàn hồi của các phần mềm quanh cột sống như cổ, dây chằng, đĩa đệm, từ đó giảm đau và đẩy nhanh quá trình tái tạo trong thoái hóa cột sống cổ.
Vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ bằng cách chườm nóng được thực hiện như sau:
+ Dùng túi chườm / Parafin có nhiệt độ khoảng 40 – 50 độ C, áp lên vùng cổ và vai gáy sao cho cảm giác dễ chịu, không quá nóng
+ Chườm trong khoảng 15 – 30 phút, tùy vào thể trạng từng người. Ngoài ra người bệnh có thể sử dụng các loại chế phẩm túi chườm thảo dược tự nhiên của Y Học Cổ Truyền giúp ôn ấm kinh lạc, hành khí hoạt huyết, khu phong tán hàn để đấy nhanh quá trình chưac bệnh.
b. Siêu âm trị liệu
Phương pháp này là sử dụng sóng âm có tần số 0,7 – 3 MHz để trị liệu. Sóng âm lan truyền theo chiều dọc gây nên những thay đổi về áp lực [dãn nở hoặc chèn ép] trong môi trường vật chất, gây ra hiện tượng > làm mềm vùng cơ co cứng, tăng tuần hoàn. Kích thích nhiệt sâu lên các đầu mút thần kinh cũng giúp dịu các cơn đau ở khu vực điều trị.
c. Vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ bằng điện xung
Điện xung là một phương pháp phổ biến trong điều trị vật lý trị liệu. Sử dụng dòng điện xung thì tần số thấp hoặc trung bình kích thích thần kinh bằng điện qua da. Vật lý trị liệu thoái hóa cột sống cổ bằng điện xung có tác dụng giảm đau ở những người bị bệnh lâu ngày, chữa nhiều cách khác nhau nhưng không đỡ. Điện xung kích thích theo các tần số nhất định giúp giảm đau dựa trên cơ chế ngăn đường dẫn truyền đau lên não tại tủy sống. Một số dòng xung như TENS còn có thể kích thích cơ thể tiết ra các opioid nội sinh [ Endorphin và Enkephalin ], các chất này kéo dài tác dụng giảm đau so với các cách thông thường khác.
Vật lý trị liệu là một phương pháp an toàn trong điều trị thoái hóa cột sống cổ. Tuy nhiên muốn đảm bảo hiệu quả trong điều trị ban nên tham khảo thêm ý kiến BS chuyên khoa và kết hợp thay đổi lối sống, tập luyện để có một cơ thể khỏe mạnh.