Cách luyện tập trí nhớ siêu phàm

Việc có một trí nhớ tốt và “siêu phàm” là mong muốn không của riêng ai. Tin mừng là loại “năng lực” này hoàn toàn có thể có được nếu trải qua luyện tập. Hãy cùng khám phá một số các phương pháp rèn luyện trí nhớ siêu tốt của tỷ phú Bill Gates qua bài viết sau nhé!

Thế nào là trí nhớ tốt?

Cách luyện tập trí nhớ siêu phàm

Trí nhớ tốt có thể có được khi trải qua quá trình luyện tập

Trí nhớ là quá trình thu nhận thông tin, lưu trữ và hồi tưởng, tái hiện lại thông tin. Khi tập trung đọc hay nghe, chúng ta có thể thu nhận toàn bộ thông tin. Việc ghi nhớ và lưu trữ thông tin của bộ não con người cũng giống như việc lưu trữ thông tin trong máy tính. Thông thường, thông tin sẽ không bị hao mòn, tuy nhiên hầu hết mọi người đều sẽ gặp những khó khăn nhất định trong việc tái hiện và hồi tưởng lại thông tin.

Việc có một trí nhớ tốt là việc người nào đó có khả năng tiếp nhận, ghi nhớ và hồi tưởng, tái hiện nguyên vẹn những thông tin, kiến thức bao gồm cả hình ảnh và ngôn ngữ một cách thuận lợi nhất. Việc hái hiện lại thông tin không bị gián đoạn bởi bất cứ yếu tố nào, tác động nào.

Các phương pháp rèn luyện trí nhớ cực hiệu quả và đơn giản

Qua nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học kết luận rằng: Trí nhớ không phải là một năng khiếu bẩm sinh mà do được rèn luyện. Một số phương pháp luyện tập để có một trí nhớ tốt có thể áp dụng cho bất kì ai bao gồm:

Phương pháp ghi nhớ

Đây là một kỹ năng và khả năng rất quan trọng và cần thiết. Ghi nhớ đóng vai trò cần thiết hơn cả trong nhóm các chức năng tri giác. Bí quyết để có một khả năng ghi nhớ tốt là biến những thứ cần ghi nhớ thành những thứ không thể quên hoặc những thứ hết sức gần gũi để có thể nhớ ngay lập tức mỗi kh nhắc đến. Tất các các hoạt động bạn làm như vậy sẽ giúp tạo ra những kết nối mới giữa các tế bào thần kinh khác nhau trong não bộ và giúp trí nhớ bạn sẽ được cải thiện hơn.

Tập trung cao độ

Việc giữ được sự tập trung toàn vẹn để ghi nhận hoặc tiếp thu một lượng thông tin nào đó sẽ giúp cho khả năng ghi nhớ được chính xác hơn và nhanh chóng hơn. Việc rèn luyện trí nhớ bằng cách này sẽ khiến cho bạn ghi nhớ tốt hơn, rèn luyện được trí nhớ và tái hiện thông tin chuẩn hơn. Đối với những khái niệm khó, nếu không thể tái hiện lại hoàn toàn nguyên vẹn theo nguyên tác thì bạn cũng sẽ cảm thấy quen thuộc và điễn dạt lại được theo ý của mình.

Phương pháp liên tưởng

Cách luyện tập trí nhớ siêu phàm
Việc liên tưởng sự vật giúp trí não ghi nhớ tốt hơn rát nhiều lần

Người ta thường rất dễ nhớ những vấn đề đã biết rõ, và rất khó khăn trong việc nhớ những điều chưa từng biết bao giờ, để ghi nhớ lại vấn đề chưa từng biết bao giờ thì liên tưởng là một phương pháp hữu ích để rèn luyện trí nhớ. Khi cần ghi nhớ một khái niệm gì đó hoàn toàn mới, hãy liên tưởng và móc nối nó đến những khái niệm, ý tưởng quen thuộc, chắc chắn bạn sẽ nhớ lâu và dễ hình dung. Ví dụ, khi cần ghi nhớ bảng tuần hoàn hóa học, hãy liên tưởng chúng đến câu cao dao, thành ngữ vui để nhớ dễ hơn và nhớ lâu hơn.

Phương pháp lặp đi lặp lại

Việc lặp đi lặp lại một vấn đề nhiều lần là cách tốt nhất và dễ nhất để bạn ghi nhớ. Một việc khi được nhắc đi nhắc lại liên tục và trong thời gian dài sẽ giúp não của bạn ghi nhớ một cách chính xác nhất do đã hình thành rãnh tái hiện sự vật, khái niệm. Việc lặp lại mỗi ngày và hiểu rõ bản chất sự việc, khái niệm sẽ giúp bạn ghi nhớ lâu hơn, chính xác hơn. Ví dụ học từ mới, hãy học 10 từ trong vòng 1 tuần, lặp đi lặp lại. Chắc chắn bạn sẽ nhớ lâu hơn đấy!

Để có một trí nhớ tốt thì việc rèn luyện trí não mỗi ngày là một việc không thể thiếu, nó không chỉ giúp cho công việc của bạn được thuận lợi mà còn là cách làm cho cuộc sống của bạn thoải mái hơn giảm các bệnh về não như suy giảm trí nhớ, chứng hay quên,… hãy thử áp dụng những phương pháp trên đây của các nhà tỉ phủ nổi tiếng để trang bị cho mình một trí nhớ thật tốt nhé!

Nếu muốn có trí nhớ tốt trước hết bạn phải tập cho mình một thói quen tập trung vào vấn đề chính, khi đó não bộ của chúng ta sẽ chỉ tập trung vào giải quyết những vấn đề mà ta cần nhớ thay vì chạy lòng vòng nhớ sang việc này việc khác. Tuy nhiên, trên thực tế, đa số chúng ta trong khi làm việc và học tập đều không tập trung tối đa 100% vào mục đích chính mà còn nghĩ vào nhiều vấn đề khác, vì thế sẽ khó khăn trong việc ghi nhớ vấn đề cần nhớ..

Thứ hai khả năng liên tưởng tốt

Những người có khả năng vận dụng tốt sự liên tưởng thì sẽ có trí nhớ tốt hơn. Thay vì phải ghi nhớ những con số hay sự kiện khô khan, chúng ta cần biết liên tưởng và suy nghĩ theo cách hài hước của chính mình để tạo ra sự phấn khích, kích thích não bộ để não bộ để não bộ có ấn tượng và lưu lại lâu hơn.

“Nếu chúng ta dùng mắt và não để ghi nhớ thì hiệu quả sẽ cao hơn 20 lần so với việc chỉ dùng thính giác. Chính khả năng kết nối hình ảnh với hình ảnh, liên tưởng hình ảnh này với hình ảnh khác giúp chúng ta nhớ lâu hơn”, kỷ lục gia khẳng định.

Thứ ba cần có một chế độ sinh hoạt phù hợp với não bộ

Một điều rất thú vị mà chúng ta có thể vận dụng trong cả công việc và học tập đó là khả năng ghi nhớ của bộ não. Khi chúng ta ngủ thì bộ não không ngủ mà làm việc, khoảng thời gian này não sẽ sắp xếp điều chỉnh lại thông tin. Vì vậy, nếu bạn muốn nhớ tốt hơn thì trước khi đi ngủ 1h hãy gợi nhớ lại những thông tin mà chúng ta cần phải nhớ để bộ não sắp xếp và lưu lại sau đó. Còn sau khi thức dậy khoảng 1h, lúc này não bộ chúng ta đã được nạp thêm năng lượng nên khả năng ghi nhớ sẽ tốt hơn, não dễ dàng tiếp nhận hơn, vì vậy đây là thời điểm rất phù hợp để chúng ta nạp những kiến thức, thông tin mới.

Thứ tư luôn cố gắng có tinh thần lạc quan, suy nghĩ tích cực

Giữa não bộ và suy nghĩ có một sợi dây liên kết rất chặt chẽ với nhau. Khi chúng ta suy nghĩ tích cực như khi hạnh phúc vui vẻ thì não cũng hoạt động tích cực và ngược lại khi chúng ta tức giận, buồn chán sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, kiệt sức. Lúc này lượng bạch cầu trong cơ thể sẽ giảm đi, sức đề kháng cũng vì thế sẽ giảm theo nên cơ thể dễ bị ốm đau, bệnh tật”.Trí nhớ cũng vì thế mà bị giảm sút

Thứ năm hãy tự tin ở bản thân

Chúng ta cần phải tự tin ở bản thân mình, ví dụ như trước khi làm một việc gì đó thì các hành động bắt đầu truyền tín hiệu lên não, sau đó não sẽ tập trung điều khiển các cơ quan trong cơ thể thực hiện hành động này. Vì thế “Nếu trước khi cần làm một việc gì đó, nếu bạn nghĩ mình không làm được thì não sẽ nhận được tín hiệu ‘mình không làm được’, nó sẽ điều khiển hành động theo hướng suy nghĩ này và kết quả là chúng ta sẽ thất bại”, ông khuyên mọi người hãy luôn tự tin có niềm tin rằng mình sẽ làm được trước khi bắt tay làm một việc gì đó.

Thứ sáu có một cơ thể khỏe mạnh

Ngoài khả năng về trí nhớ, cũng cần có một cơ thể rất khỏe mạnh khi luyện tập sức khỏe theo sự điều khiển của não bộ. Não bộ của chúng ta có thể điều chỉnh được hoạt động sức khỏe của con người theo hướng tích cực.

Trí nhớ siêu phàm không phải là một đặc quyền của bất cứ ai. Chúng ta đều có thể sở hữu nó nếu thực sự kiên trì. Mục đích ta muốn có một trí nhớ siêu phàm không phải là để sáng lập một kỷ lục nào đó, hay thi đấu để trở thành một nhà vô địch của thế giới. Mục đích chính khiến mọi người mong muốn sở hữu một trí nhớ tốt đơn giản là dùng những kỹ năng ấy sẽ khiến cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn rất nhiều. Ví dụ bạn cần trí nhớ trong một kỳ thi tăng cấp, hay một bài phỏng vấn xin việc, trí nhớ tốt sẽ giúp bạn rất nhiều, nhưng rèn luyện trí nhớ siêu phàm lại không hề dễ dàng.